Život u bojama

Home
Život u bojama

Dobro došla! Na ovoj stranici delim iskustva i uvide u radu na sebi i radu sa drugim ljudima kroz integralnu telesnu psihoterapiju.

Integralna telesna psihoterapija (ITP) posmatra čoveka kao celinu tela, uma i duše i na taj način pristupa rešavanju problema koji imamo. ITP praćenjem telesnih senzacija i emocija omogućava da dođeš do zablokiranih emocije koje su uzrok sadašnjih problema i da ih razrešiš. Kada ih oslobodiš povezaćeš se sa potisnutim delovima sebe: životne radosti, sposobnosti da propustimo tugu, da se naljutimo, osetimo i izrazimo svoju moćnost i snagu. ITP omogućava da prepoznamo i menjamo uverenja, i vežbamo načine ponašanja da bismo ono što osećamo unutra mogli da iznesemo na van tako da živimo sebe dok ne ugrožavamo druge. ITP pomaže da na nivou duše prepoznamo i dođemo u kontakt sa svojom suštinom i svrhom. I to nam je osnovna vodilja na putu. Ukoliko želiš da živiš stvarnog sebe moraš upoznati sve delove sebe.

27/09/2021

Da li si ti od onih koji vole i umeju da daju? Da li voliš kad si od pomoći drugima, da uskočiš kad je frka, da budeš tu za drugog.

I sve je to super. Međutim to je samo jedna strana medalje.

Druga strane je: Da li umeš da primiš (pomoć)?

Kako reaguješ kada ti neko:

udeli kompliment,
plati račun u kafiću,
ustupi mesto na kasi,
pokloni voćku na pijaci,
pomogne oko kolica,
skuva ručak,
sredi kuću,
sasluša kada ti je teško?

Da li odmah misliš kako da se odužiš toj osobi? Pitaš se da li ja to zaslužujem, pa se stegneš, bude ti neprijatno i kažeš:

Neka hvala. Ne treba mi. Sama ću.

I misliš da je to tvoja snaga, tvoja samostalnost.

Ali ne, totalno mašiš poentu! Tako prekidaš tok, razmenu, skupljaš se, blokiraš energiju.

Seti se - homo sapiens je preživeo jer je naučio da se oslanja na druge ljude, da komunicira i da sarađuje sa drugima. Ljudi su se udruživali i sarađivali. Tražili su pomoć i davali je.

Da li si i ti ovo naučila?

Primiš, šalješ dalje.
Uzmeš i daš.
IN and OUT.
Udah izdah.

Nisi ti na izvoru, pa da samo daješ. Otvori se, tvoja prava priroda je i primanje i davanje.

Dozvoli im da te podrže. Imaš to pravo, zato što postojiš i zato što smo svi u ovome zajedno. ❤️

23/09/2021

Šta god da je rana i bol, ovo je uvek odgovor.

Ljubav
Prema
Sebi

A šta je to uopšte?

Za mene je to:

- da dam sebi ruku kada padnem po milioniti put na isti način.
- da se ne šibam kada pogrešim.
- da se prigrlim sa razumevanjem kada sam loša prema drugima.
- da se zagrlim kada mislim da su svi bolji.
- da dam sebi pusu, kada bih najradije sebe naudarala.
- da se zaštitim kada drugi žele da me popravljaju.
- da dozvolim sebi da budem tužna i slomljena kada me boli
- da dozvolim sebi da budem ljuta kada me povrede
- i da ne verujem svim onim glasovima u meni koji govore da nisam vredna, da nisam dobra, da nisam lepa, da sam slomljena i jadna, da ne zaslužujem, da ne umem, da su drugi bolji, da uvek sve zeznem, da sam trebala bolje.

Mogu i dalje da ih čujem, ali da im ne verujem. Jer znam da to nije moj glas, to je glas nekih drugih koji su me voleli na način na koji su voleli sebe.

Ja biram da učim da volim sebe bolje!

Da volim sebe više! Da volim i ono što mislim da nije vredno voljenja. Jer sve sam to ja.

I mogu da zagrlim sebe kao nežna majka svoje dete i pustim sebe da se prepustim u tom osećaju. I osetim da kakva god da sam neko me zaista voli i to je sve što mi treba. ❤️

👉 ukoliko ti je potrebna pomoć da voliš sebe bolje i želiš probaš rad na sebi kroz telesnu psihoterapiju piši mi i zakaži besplatnu konsultaciju da porazgovaramo da li ja mogu da ti pomognem.

31/08/2021

I dođe dan, nisi okej. Nisi okej sebi, pa nisi okej ni drugima. I onda se možda desi da uradiš nešto zbog čega zažališ. Ne budeš okej, uradiš nešto loše.

I tada kreće, osećaj krivice, rupe, izjeda. Boli.

Krećeš sebe da napadaš i toneš sve dublje i dublje. Ne možeš da se izvučeš. Nema izlaza, vreme prolazi, a ti si jednostavno potonula...

Pitanje jeste šta ti treba onda?

Treba ti nežna, topla ruka, oči koje ti kažu…

"U redu si i ako se ponašaš loše. Ima takvih dana, volim te bez obzira na sve."

"Kako to misliš voliš me bez obzira na sve? To mi se nikada nije desilo, uvek su me još više odbacivali kada sam bila loša."

"Da znam. Ali sada te više ja ne odbacujem. Znam da ti nisi loša, nego samo učiš. Zato smo ovde.
Znam da to kako se ponašaš pokazuje samo kako se osećaš i kako sebe tretiraš. Vidim da ti je teško. Šta tebi treba?
Dođi da te zagrlim. Šta ti treba da se osećaš bolje?
U redu si, divna si, ovo je samo jedna lekcija za tebe. Znaćeš bolje sledeći put.
Tu sam za tebe. Volim te. "

Reči koje isceljuju... Ovo su reči, koje treba da učiš da čuješ... Od sebe. Učiš da prigrliš sebe uvek i svuda. Bez obzira na sve. Jer ti to zaslužuješ, vredna si ljubavi i pažnje, bez obzira na sve. Uvek, uvek, uvek. ❤️❤️❤️

*
*
*
*
*

27/08/2021

Ko si ti? Odgovor na ovo pitanje ne krije se u tvom umu, ulogama koje imaš u životu, u onome šta radiš, sa kim se družiš...

Pitaš se, pa šta onda ostaje?

Pa ostaješ ti 😉

Ostaju tvoje reakcije, tvoje emocije, tvoj karakter, tvoje čežnje, tvoja energija...

Ovom dubokom delu sebe možeš pristupiti tako što posmatraš ono što se dešava u tebi u svakodnevnim dešavanjima. Šta te veseli, šta te ljuti i uznemirava, za čim ti srce lupa...

To si ti.✨

Ali da bi zaista videla sve delove sebe treba posmatrati mekano i nežno, sa saosećanjem i radoznalošću, bez osuđivanja.

Problem je što najčešće nemamo to saosećanje i razumevanje za svoje "loše" delove i zato ne možemo sami da pogledamo i vidimo sebe kakvi jesmo. Ja sam tek na terapiji uspela da zaista pogledam u sebe, jer mi je saosećanje terapeuta pomoglo da drugačije pogledam delove sebe koje inače prezirem i odbacujem. I tek tu u sigurnom prostoru sam uspela da ih vidim, razumem, prihvatim i iscelim. I to me je oslobodilo. Postala sam zadovoljnija, snažnija, hrabrija, jasnija, sebi bolja, svoja...

Nema loših delova. Svaki tvoj odbačeni deo, iako možda ne izgleda lepo u svakodnevnom životu, u osnovi nosi zdravu ljudsku potrebu. I sve su one neophodne i dobrodošle.

Jesi li spremna da ih upoznaš?

* Piši mi u DM i zakaži probnu besplatnu konsultaciju da popričamo da li ja mogu da ti pomognem na tom putu.

*
*
*
*
*

26/08/2021

Sve počinje od toga kako vidiš sebe.

Kako vidiš sebe?

Da li si vredna? Da li si dobra? Da li zaslužuješ?

Sve to kako vidiš sebe, zavisi od toga kako su drugi videli tebe.

O da, bolna istina. Odnos prema sebi usvajamo prema tome kako su se drugi odnosili prema nama. I to najviše usvajamo u prvim godinama života.

Pa tako koliko si u prošlosti OSETILA da si bitna, voljena, pametna, spretna... toliko u sadašnjosti te osobine sebi pripisuješ.

I ako vidiš loše u sebi, sada znaj nisi u pravu! U tebi leži potencijal za sve najdivnije ljudske osobine.

Ovo si sigurno čula i ranije, ali dok to ne osetiš u sebi, to su samo puste reči.

Zato te ja sada pozivam da prizoveš neko iskustvo gde si osetila da te neko voli baš takvu kakva jesi, gde si osetila da si nekome bitna. Seti se te osobe, seti se tog trenutka i prizovi taj osećaj. Kako si se osećala u sebi tada?

I ako je to bio samo jedan trenutak, u tom trenutku imala si prilike da osetiš istinu.

Neko te video očima ljubavi, očima istine.✨

Ti si predivna. ❤️❤️❤️

Sve drugo je iskrivljena percepcija onoga ko gleda. 🤸

*
*
*
*
*

18/08/2021

Upoznavanje sa načinom funkcionisanja mozga daje nam bolju sliku zašto smo takvi kakvi jesmo.

Gornji delovi mozga su zaduženi za upravljanje mislima, menjanje uverenja, osveštavanje funckionisanja i razumevanje. Ali to kako se osećamo je u vezi sa tim kako nam rade ovi donji delovi mozga: limbički sistem i reptilni mozak. Emotivna stanja koja ne možemo da kontrolišemo, afekti koje ne umemo da zadržimo, nedostatak osećaja sigurnosti, nagoni za prejedanje, loše spavanje, sve to je pokazatelj kako nam funkcionišu ovi dublji delovi mozga.

Klasična terapija koja uzima u obzir samo ono što mislimo, a da ne ulazi u to kako se osećamo u telu, nije efektivna za dublje promene.

Mi smo prelepa ali kompleksna bića, celina naša tri mozga, i svaki deo je podjednako bitan da bismo se osećali dobro u ovom svetu: da bi se osećali sigurno kao fizička bića, voljeno i podržano kao emotivna bića i da ostvarujemo svoje kreacije kao kreativna bića. 🤗❤️

*
*
*
*
*

12/08/2021

Često mislimo i želimo drugima da damo mnogo i trudimo se oko drugih i ulažemo. I osećamo se da smo svima stalno na usluzi i čekamo da drugi vide i vrednuju naš trud. I onda se razočaramo ili naljutimo kada ne dobijemo to isto zauzvrat.🤔

Problem je što to nije pravo davanje.

Ti misliš da daješ a u stvari daješ pod uslovom. Daš pa čekaš šta ćeš ti dobiti nazad. 🤫

Daješ jer očekuješ i želiš da dobiješ!

A zapravo ti nemaš. 😢

Nisi nekada davno dobio, i treba ti mnogo. Ali nije odgovornost drugog da ti napuni tu čašu do vrha. 😉

To je tvoja odgovornost. ⚡ I kada počneš da radiš na sebi, počeće da se puni ta čaša. 🥳

I tada ćeš znati da vodiš računa o sebi, da je brigom o sebi dopuniš, da ne dozvoliš da ti se isprazni, da kažeš "Ne" kada ti treba pauza da je ponovo napuniš SOBOM. ✨

Možeš istinski da daješ samo kada imaš više nego što ti treba. 💕

*
*
*
*
*

10/08/2021

"Kao ljudi smo programirani da osećamo slične emocije kao ljudi koji su u našoj blizini" Rizzolatti & Craighero

Zamislite da ste u sobi sa ljudima koji nervozno čekaju u redu, ili u sobi sa mirnim i veselim budističkim monasima. Kako biste se osećali u jednoj a kako u drugoj prilici? 😉

Iz iskustva je ovo svakome poznato.

U neurologiji je ovo poznato kao "telesna rezonanca", a u psihologiji danas kažu da smo mi prosek 5 ljudi sa kojima smo najviše u kontaktu.

Razmislite za sebe, ko su ti ljudi sa kojima ste stalno u kontaktu i kako se oni osećaju?

Zastanite minut i osetite kako i koliko njihovo stanje utiče na vas. 😉

I sada setite se osoba sa kojima se odično osećate, koji vam podižu energiju, osećate lakoću, poletnost, osećate se viđenim i podržanim. ✨

# tagujte tu osobu u komentaru i setite se da što više provodite vremena sa njom, jer vam njeno prisustvo prija i prija vašem nervnom sistemu, pa se može reći i da je lekovito 🥰

•
•
•

08/08/2021

Da li vi rizikujete da budete vi, da se izrazite i da se izložite i kada se drugima ne sviđa i kada mislite da ih ne zanima?

Da li ste navikli da se ne izražavate i da ne delite ono kako se osećate i šta mislite?😢

Da li mislite da ono što vi imate da kažete druge u stvari ne zanima, i da nemate šta da ponudite svetu?😭

Puno toga što mislimo i radimo je uslovljeno našim nesvesnim programima, ali kada postanemo svesni možemo doneti svesnu odluku da to promenimo!⚡

Jer svet zaslužuje da te bolje upozna. 🥳

Ti si zapravo dužna da se otvoriš i da podeliš ono što nosiš u sebi.✨

Dužna si jer zbog toga si tu! To je tvoj glavni zadatak da se otvoriš. ❤️

Ovo se uči i potrebna je podrška na tom putu jer će se podići strahovi i nelagode jer izlaziš iz zone komfora, pa ti treba neko da bude tu uz tebe da istraješ. Ali moguće je! I nagrada je vredna sveg truda!🌈

А kada se otvoriš daješ pravo i drugima da se otvore. Pa shvati to kao svoju obavezu. 😜🥰

•
•
•

06/08/2021

Koliko p**a smo sebi obećali nešto i nismo uspeli da održimo to obećanje? Svi mi znamo šta treba da radimo i da promenimo u svom životu da bi nam bilo bolje, ali kada dođe situacija samo skliznemo u staro ponašanje.

Verovatno ste već uspeli da zaključite da imate slabu volju, da ste vi jednostavno takvi da ne možete da se menjate, da ste pogrešni i slično.

Problem je u tome što svi imamo ideju da samo razumom možemo da rešimo svoje nerazumno ponašanje. Međutim ono Dekartovo "Mislim dakle postojim" sa novim saznanjima iz neurologije više nije održivo.

Savremena neurologija otkriva da to kako se osećamo i kako reagujemo na životne situacije je određeno nivoom disregulisanosti našeg nervnog sistema.

Koliko je naš nervni sistem izregulisan određeno je time koliko smo bili regulisani u fazi njegovog razvoja a to je dok smo bili beba i malo dete. Ukoliko nismo spolja dobijali umirenje kad smo bili pod stresom morali smo da stisnemo svoju energiju i da potisnemo emocije i ta stanja distresa ostala su upamćena u telu kroz izmenjenu fiziologiju i disregulaciju nervnog sistema. I možemo mi da se trudimo da pozitivno razmišljamo i da sve razumemo, ali naš nervni sistem priča svoju priču. Svaki nervni sistem je drugačiji. Na primer neki je naučio da luči mnogo adrenalina i kortizola, pa je stalno na oprezu i strahu i na najmanji podražaj podiže se veliki stres. Lučenje hormona je pod uticajem autonomnog nervnog sistema, i tu svesni um nema veliki uticaj.

Ovo sve govori da nije dovoljno raditi samo na svojim mislima da bismo promenili svoj doživljaj stvarnosti i svoje ponašanje, potrebno je raditi na mnogo dubljim delovima sebe.

Potrebno je doći do mesta gde smo potisnuli svoje emocije i stisnuli ceo svoj sistem i energiju kao uhvaćene životinjice da bismo se prilagodili. Doći do delova sebe gde smo prekinuli svoju životnost, radost, osećaj ljubavi, svrhe, celovitosti. I vraćajući se njima, i isceljujući ih vraćamo se sebi. 💗

03/08/2021

Mnogi od nas idu kroz život, bez pravog osećaja da su bitni, da je njihovo postojanje uopšte bitno. To je jaaaako dubok osećaj, ali je prisutan u mnogima od nas i kao posledicu ima da tuđe potrebe stavljamo ispred svojih, da mislimo da su drugi bitniji, da nemamo slobodu da izražavamo svoje mišljenje i mnogi drugi...

Ovaj osećaj smo usvojili jako rano, još dok smo bili bebe, možda još u maminom stomaku, ali je sa nama ceo život dok ga ne osvestimo i dok ne krenemo da ga isceljujemo.

Isceljenje dolazi SAMO kroz stvarni kontakt sa drugom osobom. Kroz odnos u kom se osećamo da smo prihvaćeni i bitni, da nam se neko istinski raduje! Mi smo socijalna bića i jedna od osnovnih čovekovih potreba je potreba za stvarnim kontaktom sa drugim ljudima. Kontakt u kom smo viđeni kao stvarna osoba vredna pažnje!

Vrlo često je taj program u nama toliko snažan, da čak i kad smo nekom zaista bitni ne možemo to da primimo i da mu verujemo, nego i dalje nesvesno ostajemo u negativnom programu. Poenta je da svesno osetimo kako je to kada smo nekom zaista bitni baš takvi kakvi jesmo. Ovo ma koliko želeli nije lako osetiti jer su pored čežnje za prihvatanjem tu prisutne i druge emocije kao što su ljutnja i tuga što toga ranije nije bilo. I zato osoba često tek na terapiji u odnosu sa iskusnim terapeutom u koga ima poverenje može da se prepusti i dođe u kontakt sa tim dubokim osećajima koje nosi u sebi i tek onda doživi isceljenje.

Pošto ceo život nosimo taj osećaj u sebi, treba vremena da to prevaziđemo i zapravo da napravimo promene u mozgu. I zato se treba što češće svesno vraćati u taj osećaj i pratiti kako nam je u telu tada.

I istina je da nam je potreban neko da bismo MI poverovali u ono što je svakako istina: BITNA SI, BAŠ TI!

28/07/2021

Ma koliko se trudili da čineći stvari spolja budemo srećniji, sve se svodi na unutrašnji rad i na to kako se osećamo sami sa sobom i kako gledamo na okolnosti koje nam se dešavaju.

Zato postavimo sebi glavno pitanje:

Kako smo mi sami sa sobom?

Ostanite sa tim pitanjem i vidite šta vam dolazi. Kada više obraćamo pažnju na to kako se osećamo, više smo u kontaktu sa sobom, svojim potrebama i lakše ćemo zadovoljiti svoje potrebe kad ih poznajemo. I ako se mi u sebi osećamo dobro, onda nam i spoljni problemi izgledaju drugačije.

I videćete kako se onda menja pogled na stvari oko vas i na ono što vas uznemirava.

Briga o sebi je prioritet!

Da bih bila dobra drugima, moram prvo da budem dobra sebi!

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Život u bojama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: