Nordijsko hodanje Srbija

07/03/2024

Novi kurs nordijskog hodanja u Beogradu počinje 17. marta! Programi i grupe za sve generacije. Ne propustite ovu priliku, sve informacije su na linku ispod:

👉

Nordijsko hodanje je blago za sve koji bi da budu aktivni! Svako ima prava da se kreće! U ovoj blaženoj aktivnosti na otvorenom, treniramo te nevezano koliko godina imaš ili u kakvoj si kondiciji trenutno. Pomažemo ti da se više krećeš, pravilno radiš vežbe snage i mobilnosti. Dajemo ti pod...

21/02/2024

Koja je najbolja preventiva, "DA NE PLAĆATE LEKOVE?"

Naši sugrađani podelili su sa nama svoje muke nakon 60-e, ali i svoje tajne - kako ostaju okretni i zdravi i u poznim godinama!

Sada je tu Senior Fitness program, koji se koristi tehnikom nordijskog hodanja, namenjen našim mamama i tatama koji vole život i slave ga u pokretu!

https://www.belgraderunningclub.com/programi/senior-fitnes/

25/12/2023

Zašto je kardio trening toliko bitan i kako nordijsko hodanje utiče na njegovo poboljšanje? 🤔

Srce je mišić i kao i ostali mišići mora se trenirati kako bi se razvijalo i duže ostalo jako! Kardio-vaskularni sistem ima zadatak da obezbedi kiseonik svim organima, bez obzira da li spavate, trenirate ili ste na poslu. Kiseonik nam je potreban da bi funkcionisali.

Kontinuirani treninzi, doziran intenzitet i dužina treninga - neophodni su za razvijanje ovog sistema.

Ipak - tajna dobrog kardio treninga je - REDOVNOST!

Bolje je uraditi dva kraća treninga umerenog intenziteta od 30 minuta u toku nedelje nego jedan duži, a idealno je 2 kraća i 1 duži trening. Promene će biti osetne već posle jednog meseca.

07/12/2023

Znaš li onu čuvenu ,,nema lošeg vremena, samo loše opreme"? Pročitaj šta ti je potrebno od opreme za trening nordijskog hodanja.

☀️ Za trening se obuci kao da je napolju 10 stepeni više
👉🏻 Biraj odeću od sintetičkih materijala jer se brzo suši, zimi se oblači slojevito i zaštiti sinuse, uši i šake
👟 Patike treba da ti budu udobne
🌧 Za kišu obuj vodootporne patike i vodootporni šuškavac/jaknu
⭐️ Ne zaboravi štapove!

I spreman/a si za trening nordijskog hodanja!

01/12/2023

Kako izabrati pravu visinu štapova? Vrlo lako!

Svoju visinu izraženu u centimetrima pomnoži sa 0.68 i tako ćeš dobiti visinu štapova za tebe!

Proveri i dodatno koriguj dužinu štapa tako da ti lakat zauzima ugao od 90 stepeni kada štap uhvatiš za hvatište.

27/11/2023

A sad malo o štapovima 🧐 Kada ih kupuješ, obrati pažnju jer se razlikuju od štapova za planinarenje. U ovoj objavi otkrij koje su to glavne razlike 👆🏻

23/11/2023

Nordijskim hodanjem aktiviraš čak 90% mišića 💪🏻 Korišćenjem štapova aktiviraš mišiće ruku, ramena i leđa. Ovi mišići nisu aktivni kada hodaš bez štapova, trčiš ili voziš biciklo. Nordijsko hodanje možda izgleda lagano, a ustvari ćeš pokrenuti mnogo više mišića nego što misliš 😉

15/11/2023

Da li znaš kako nordijsko hodanje može pozitivno da utiče na tvoje zdravlje?

10/11/2023

Zašto hodati nordijski? Evo zašto!

08/11/2023

Nordijsko hodanje je namenjeno svima! I onima koji su godinama neaktivni, ali i onima koji žele da se oprobaju u novom sportu i dopune svoje druge aktivnosti pa čak i onima koji nikad nisu trenirali ni jedan sport. Odgovara svim uzrasnim kategorijama. Pomaže osobama sa viškom kilograma da krenu sa zdravim mršavljenjem, preporučuje se dijabetičarima, a ne smeta ni srčanim bolesnicima. Od nordijskog hodanja - samo korist!