Dr Marija Triofit

Home
Serbia
Belgrade
Dr Marija Triofit

Jelovnici zdrave ishrane su deo naše svakodnevnice. TrioFIT predstavlja program zdrave i balansirane ishrane. Kreira se individualno za svaku osobu. godine.

Programe je osmislila dr Marija Trifunović 2016. Vežbe su proste i jednostavne, rade se kod kuće i ne iziskuju puno vremena, a radionica je dobra zato što konkretno za Vašu dijagnozu dobijete ono što Vam je potrebno. Nema nabacanih vežbica, potrudila sam se da objasnim što prostije kako biste lako razumeli sve što sam izvela ili napisala ✔️

Tu sam uvek za sve nedoumice i ukoliko nešto ne razumete, slobodna sam za sva pitanja (to znaju i postojeći učesnici radionice)!

29/12/2025

Nova godina, stare loše navike ➡️ OUT
Zdrave oftalmološke navike ➡️ IN 👁️✨

Koju od ovih navika već imaš?
👇 Piši mi u komentaru

24/12/2025

❄️ Zimski konjunktivitis ➡️ mit ili realnost?

Zimi mi se često javljaju pacijenti sa crvenim, suznim i „peckavim“ očima.
Ali važno je da znaš 👉 nije svako crvenilo infekcija.

Hladan vazduh, vetar i grejanje isušuju površinu oka i remete suzni film, što može izazvati simptome koji liče na konjunktivitis, ali to često nije prava upala.

💧 Pravilno ispiranje fiziološkim može pomoći,
❌ ali nasumična upotreba kapi (posebno kortikosteroida) može napraviti više štete nego koristi.

👁️ Ako simptomi traju, bole ili se pogoršavaju pregled kod očnog lekara je uvek najbolji izbor.

👉 Sačuvaj objavu za zimu
👉 Podeli sa nekim ko svake zime ima „problem sa očima“

16/12/2025

ISHRANI SVOJE OKO E-BOOK 🍴

Univerzalni priručnik u PDF formi sada je spreman da vam pomogne da očuvate svoj vid i uživate u zdravim obrocima. 👀
Unutra vas čeka dosta recepata koji su jednostavni, ukusni i podržani naučnim studijama! 🫐
Osim recepata čekaju vas bonusi, korisni saveti za očuvanje vida!
➡️ Smutiji za energiju
➡️ Obrok salate za sitost
➡️ Potaži za toplu utehu
➡️ Čia pudinzi i zdrave poslastice za uživanje bez griže savesti i mnogi drugi.
💶 Cena: 25 evra ili 3000 dinara.
Priručnik je:
✔️ Vaš zauvek, lako se preuzima i štampa
✔️ Pogodan za sve uzraste
✔️ Dostupan iz bilo koje države
Sve što vam treba za uravnoteženu ishranu nalazi se na jednom mestu! 🌍
Dizajn i ideja ovog priručnika, kao i kombinacija recepata je MOJA kreacija.
Ako želite da ga poručite sledeći korak je da mi napišete iz koje države dolazite u Inboxu/DMu.

15/12/2025

Ne ispadne svaki klip dobar iz prve. 💁🏽‍♀️

14/12/2025

🧠👁️ Kako da lako uvrstiš omega-3 masne kiseline u svakodnevnu ishranu?

Omega-3 su saveznici tvog vida 🫶
Pomažu zdravlju mrežnjače, smanjuju upalne procese i podržavaju kvalitet suznog filma.

Evo praktičnih načina kako da ih uneseš bez komplikovanja 👇

🐟 Masna riba
Losos, sardina, skuša ili tuna 2× nedeljno: može pečena, u salati ili kao brz obrok.

🌱 Biljni izvori (idealni i za post / vegetarijance / vegane)
• mleveno laneno seme (dodaj u jogurt, kašu, smuti)
• čia semenke (čija puding ili pospi po salati)
• orasi su savršeni kao užina

🥗 Mali trik za svaki dan
Dodaj kašičicu lanenog ili orahovog ulja u gotov obrok (bez termičke obrade).

👉 Doslednost je ključ, male količine, ali redovno.

Ako želiš konkretne recepte, kombinacije namirnica i obroke koji stvarno hrane oko 👁️🥗
📩 javi mi se u inbox za moj PDF priručnik „Ishrani svoje oko“

Sve je na jednom mestu:
✔️ recepti
✔️ saveti zasnovani na studijama
✔️ jednostavno, primenljivo i ukusno

✨ Napiši mi u DM iz koje si zemlje i šaljem ti sve informacije.

12/12/2025

'Samo da proverim na Google-u' je danas prva reakcija.
I to je razumljivo. 💁🏽‍♀️

Problem nastaje kada informacije sa interneta
zamene pregled kod lekara.🤔

U oftalmologiji, isti simptom može poticati iz različitih delova oka a neke promene u početku ne daju jasne znakove upozorenja.
Zato se dijagnoza ne postavlja na osnovu opisa,
već na osnovu pregleda.

Google može pomoći da se informišeš.
Ali ne može zameniti kliničku procenu.

👁️ Kada je u pitanju vid, odlaganje pregleda često znači odlaganje pravog rešenja.

📌 Sačuvaj ovaj post, možda baš nekome pomogne da dođe ranije na pregled.

10/12/2025

Vetar nije samo neprijatan vremenski faktor, on ima direktan i merljiv uticaj na zdravlje površine oka.🍃

Njegovo dejstvo dovodi do ubrzanog isparavanja suznog filma, destabilizacije njegove strukture i pojave simptoma suvog oka. 😔

Kod osoba sa već postojećim tegobama kao što su:
sindrom suvog oka
alergijski konjunktivitis
nošenje kontaktnih sočiva
produžen rad za ekranom

tegobe se na vetru dodatno pogoršavaju. 😱

Naučne studije jasno potvrđuju da strujanje vazduha direktno narušava stabilnost suza i povećava iritaciju oka, posebno u hladnim i suvim klimatskim uslovima.

Pravilna zaštita podrazumeva:
✔️ nošenje zaštitnih ili sunčanih naočara
✔️ redovnu primenu veštačkih suza
✔️ pravilnu higijenu kapaka
✔️ izbegavanje direktnog izlaganja jakom vetru

Zdravlje oka se ne čuva samo u ordinaciji već i kroz svakodnevne navike. 🤩

07/12/2025

Naše oči gledaju svet iz dva ugla, ali naš mozak čini nešto neverovatno: spaja te dve slike u jednu stabilnu celinu.
Ta sposobnost zove se fuzija i ona je osnova sigurnog, stabilnog i udobnog vida.

Kada fuzija oslabi, javljaju se:
• zamaranje
• glavobolje
• nesigurnost u slici
• nekada i dvoslika.

Dobra vest je da se fuzija danas može trenirati, jačati i rehabilitovati uz pravi pristup i pravilne vežbe na aparatuma u bolje opremljenim ambulantama.

Ako imaš ovakav problem, slobodno možeš podeliti u komentarima svoje iskustvo, verujem da ćeš nekome i pomoći. 🤩

03/12/2025

Stereo vid je jedna od najpotcenjenijih funkcija oka a koristimo ga od vožnje, do sporta, do običnog sipanja vode u čašu.
Kada izostane, prostor postaje „pljosnat“, a procena udaljenosti teža.

U ovom karuselu sam ti objasnila:
👁 šta je stereo vid
👁 gde ti je potreban svaki dan
👁 kako se testira
👁 zašto nastaje problem i kako ga prepoznati
👁 šta najnovije studije kažu i kada treba da se javiš lekaru

Ako želiš da sledeća tema bude FUZIJA OKA klikni ❤️ i napiši u komentar FUZIJA.

01/12/2025

Da li su maskice za podočnjake stvarno dobre za tvoje oči? 🤔

📚 1. Studija (2018, International Journal of Cosmetic Science)
Kafein dokazano smanjuje otok i tamne kolutove jer dovode do konstrikcije krvnih sudova i sprečavaju nakupljanje tečnosti, tj. otok.

📚 2. Studija (2021, Journal of Cosmetic Dermatology)
Formule sa kafeinom + hijaluronom daju značajno smanjenje jutarnjih edema i poboljšavaju hidrataciju periorbitalne regije, regije oko očiju.

📚 3. Studija (2020, Molecules)
Aloja pokazuje snažan antiinflamatorni, umirujući i regenerativni efekat, idealna je za osetljivu kožu oko očiju ako koristite maske sa njom.

📚 4. Studija (2022, Dermatologic Therapy)
Peptidi povećavaju kolagen, poboljšavaju elastičnost i smanjuju fine linije kod dugotrajne upotrebe, sada se nalaze u mnoštvo maski za lice.

📚 5. Studija (2019, Journal of Drugs in Dermatology)
Niacinamid smanjuje hiperpigmentacije, crvenilo i gubitak barijere, pa podočnjaci izgledaju svetlije i ujednačenije, te se mogu kupovati maske sa niacinamidom ukoliko želiš rešiti taj problem.

📚 6. Studija (2017, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology)
Hijaluronska kiselina pruža intenzivnu hidrataciju i daje instant „plump“ efekat tankoj koži ispod oka.

⸻

✨ Znači, šta maskice stvarno rade?
smanjuju otok (kafein)
posvetljuju tamne kolutove (niacinamid + kafein)
umiruju crvenilo i iritaciju (aloja)
zatežu i jačaju kožu (peptidi)
daju instant hidriran, odmoran izgled (hijaluron)

Maskice ne rešavaju podočnjake trajno, ali u kombinaciji ovih sastojaka daju vidljivu razliku u par minuta, posebno ujutru.

⸻

✨ Šta sadrži moja maska?
Moja ima: kafein + peptide + niacinamid + hijaluronsku kiselinu ✔️
To je idealna kombinacija za:
• manje otoka
• svetliji, svežiji izgled
• jaču i elastičniju kožu
• bolju hidrataciju i glatkocu

Praktično, sve što želim nakon dana kada sam se jako umorila i želim da se osvežim.

💡 Ali realnost ostaje ista: najbolji rezultati dolaze od sna, hidratacije, SPF-a, pravilne nege i zdravih navika.
Maskice su tvoj mali, brzi „boost“ ne zamena za rutinu.

30/11/2025

Prizme nisu “jače naočare”, već precizna terapija za stabilnu fuziju slike.
Koriste se kod diplopije, latentnih i manifestnih strabizama, nakon šloga, kod pareza okularnih mišića i problema sa konvergencijom.
Adaptacija traje od nekoliko dana do par nedelja jer mozak uči novu poziciju slike i pravi novu stabilnu fuziju.

Ako si ti ili neko tvoj dobio prizme i treba ti stručno objašnjenje → piši mi u DM. 💬
A ako želiš da podržiš post – ostavi ❤️ i komentar da algoritam proradi. 🔥

Address

Belgrade
Belgrade
11000

Website

http://www.marijatriofit.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Marija Triofit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Marija Triofit:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?