Tatjana Popovic

07/03/2026

🧠 Da li vaše dete dobija sve što mu treba za optimalan rast i razvoj? Saznajte zašto su vitamini A, C, D, B12 i minerali poput kalcijuma i gvožđa neophodni i kako ih obezbediti kroz ishranu.

U ovom blogu vam pišem o tome koji su vitamini i minerali neophodni za rast i razvoj dece. Pročitajte u nastavku sve o ovoj temi.

05/03/2026

🌿 Oslabljen vam je imunitet? Beta-glukan je prirodni saveznik koji telo podržava iznutra. 🍄🌾

Saznajte kako ovo vlakno jača odbrambene mehanizme i zašto je sve prisutnije u modernoj suplementaciji.

Jeste li ikada čuli za beta-glukane? Beta-glukani jačaju imunitet, snižavaju nivo holesterola i kontrolišu nivo šećera u krvi.

04/03/2026

Ako imate 35+ i pitate se zašto se:

– budite umorne
– stomak reaguje na hranu koju ste ranije podnosile
– lakše planete ili vas sitnice izbace iz takta
– zadržavate vodu bez jasnog razloga

Niste „umislile“. Hormonski status počinje da se menja čak i kada je ciklus uredan. Progesteron postepeno opada, tolerancija na stres se smanjuje, a telo postaje osetljivije na skokove šećera u krvi.

Zato je važno da:

– doručak sadrži dovoljno proteina
– unosite kruciferno i druge vrste povrća
– smanjite kafu na prazan stomak
– čuvate ritam sna
– ograničite unos alkohola i rafinisanog šećera
– radite treninge snage minimum 2x nedeljno

Male korekcije prave veliku razliku. Ako ste prepoznale sebe, napišite u komentar koji simptom vam je najizraženiji.

Raspored programa za mart:

„5 dana detoks program“ 9–13.3.2026. (Beograd i Novi Sad)
„Green Method“ program 16–20.3.2026. (Beograd i Novi Sad)
„5 dana detoks program“ 23–27.3.2026. (Beograd i Novi Sad)
„Green Method“ program 30.3–3.4.2026. (Beograd i Novi Sad)

03/03/2026

Menopauza se često doživljava kao isključivo genetski određena prekretnica. I zaista, genetika ima značajnu ulogu. Ipak, podaci iz jedne velike analize NHANES baze (1999–2018), sprovedene na 4.514 žena u postmenopauzi, otvaraju važnu perspektivu o ulozi ishrane. 🥬

Studija je objavljena u časopisu Scientific Reports - https://www.nature.com/articles/s41598-025-23666-9 i ukazuje na povezanost između višeg unosa određenih antioksidanasa i manjeg rizika od rane menopauze.

U ovoj objavi delim sa vama koje namirnice su bogate antioksidansima i kako ih jednostavno uključiti u svakodnevnu ishranu. 🫐

02/03/2026

Pored 7 knjiga koje sam napisala u prethodnih 10 godina, sa vama delim besplatnu bazu sa 700+ recepata koji vam mogu pomoći da unapredite imunitet, opšte zdravlje i nivo energije.

Napišite reč RECEPT u komentaru i šaljem vam link direktno u DM. 😍

27/02/2026

Koliko p**a mislite o tome šta se zaista nalazi u hrani koju jedete? 🧐

Jedna od najčešćih grupa aditiva jesu upravo konzervansi. Nalaze se svuda, u hlebu koji traje nedeljama, u mesnim prerađevinama, sokovima, pa čak i u mnogim proizvodima koji se reklamiraju kao „prirodni“.

Pročitajte više o ovoj temi na linku ispod. 👇🏻

U našem blogu, oktrijmo zajedno koji su najčešći konzervansi u hrani, kako utiču na zdravlje i šta treba da znamo pre nego što ih konzumiramo?

26/02/2026

Da li ste spremni za proleće i divne promene koje ovo godišnje doba donosi?

U Totally Wellness kuhinji u toku marta spremamo sledeće programe:

📌 „5 dana detoks program“
🗓 9–13.3.2026. (Beograd i Novi Sad)
🗓 23–27.3.2026. (Beograd i Novi Sad)

📌 „Green Method“ program
🗓 16–20.3.2026. (Beograd i Novi Sad)
🗓 30.3–3.4.2026. (Beograd i Novi Sad)

☘️ “5 dana detoks program” i “Green Method“ program su tu da vam pomognu da polako, ali sigurno, ponovo uspostavite ravnotežu u svakodnevoj ishrani. 💕

Pronađite više informacija i prijavite se putem linka.

Health Coach programi, kreirani sa velikom pažnjom, imaju u vidu sve vaše potrebe i želje. Krenite na put promene već sada! Pogledajte naše programe!

25/02/2026

Insulinska rezistencija se, u velikom broju slučajeva, može regulisati zdravom ishranom i promenom stila života. E-knjiga “21 dan program zdrave ishrane” vam može pomoći u procesu promene. 💡

Ovaj plan ishrane sadrži preko 150 recepata bez glutena, mlečnih proizvoda i rafinisanih sastojaka, prilagođenih osobama sa insulinskom rezistencijom i dijabetesom.

Za poručivanje i više informacija posetite link ispod. 👇

Niskoglikemijski vodič sa preko 150 zdravih i ukusnih recepata, uz instrukcije kako da za 21 dan korigujete telesnu težinu bez brojanja kalorija, unapredite zdravlje i povećate nivo energije. Vodič je prilagođen osobama koje imaju insulinsku rezistenciju i dijabetes.

23/02/2026

Kombinacija belog i crnog luka, šargarepe, celera i paradajza odlična je za jačanje imuniteta i borbu sa virusima i bakterijama, koji u ovo doba godine vrebaju sa svih strana.

Danas delim sa vama recept za minestrone supu od povrća koja će vas očarati! 🤩

MINESTRONE SUPA OD POVRĆA je italijansko jelo, koje je veoma popularno i kod nas. U pitanju je bistra supa, napravljena od raznog povrća, a može da bude poslužena uz dodatak paste ili pirinča. Kombinacija belog i crnog luka, šargarepe, celera i paradajza odlična je za jačanje imuniteta i bor...

21/02/2026

Stres koji traje dugo vremena utiče na zdravlje, raspoloženje i odnose sa drugima. Zato je važno pronaći efikasne metode koje će pomoći da se svakodnevni pritisci ublaže i da se lakše izborite sa izazovima.

U ovom tekstu predstavljam 12 načina koji vam pomažu da se oslobodite napetosti i vratite balans u život. 💓

Saznajte kako se osloboditi stresa prirodnim metodama – vežbe disanja, ishrana, fizička aktivnost i magnezijum pomažu u smanjenju napetosti.

19/02/2026

Crni pasulj je namirnica koja sve više dobija na popularnosti zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu i brojnim zdravstvenim benefitima. 🙌

Osim što je odličan izvor biljnih proteina i vlakana, on sadrži i obilje antioksidansa koji pomažu u zaštiti organizma od slobodnih radikala.

Zbog svoje svestranosti, može se koristiti u raznovrsnim jelima, od supa i variva do salata i namaza. 👩🏻‍🍳

Otkrijte nutritivne vrednosti, antioksidante i zdravstvene prednosti crnog pasulja i kako ga pripremiti u svakodnevnoj ishrani.