Tatjana Popovic

06/02/2026

Iznenadili biste se kada bih vam rekla da obožavam somune.

Međutim, ne mislim na one tradicionalne, pečene od glutenskog brašna u ulju, već na somune od kinoe i čia semenki.

Kreirala sam recept za ove slasne zalogaje za sve nas koji težimo balansiranoj bezglutenskoj ishrani bez aditiva.

Možete ih jesti sa povrćem po želji - uživajte.

Kreirala sam recept za somune za sve nas koji težimo balansiranoj bezglutenskoj ishrani bez aditiva. Isprobajte ih.

05/02/2026

Menopauza i postmenopauza se razlikuju po trajanju, simptomima i zdravstvenim izazovima koje nose, a u ovom tekstu saznaćete šta tačno predstavljaju i koje su ključne razlike između ova dva životna perioda. 💡

U ovom blogu pomoći ću vam da razumete razliku između menopauze i postmenopauze, simptome, hormonske promene i savete za očuvanje zdravlja.

05/02/2026

Ako svakog dana morate da pojedete nešto slatko, ova objava je za vas. 🧁

Pojačana žudnja za slatkim je često jedan od ranih signala insulinske rezistencije koja nastaje kao zbir svega što godinama radimo, dok telo pokušava da se prilagodi ritmu koji mu ne prija. Ne znači da je povremena žudnja za slatkim znak da imate IR, ali ukoliko se pored ovoga javljaju simptomi poput stalnog umora, naglog povećanja ili gubitka težine i učestalih glavobolja, vredi obratiti pažnju i konsultovati endokrinologa.

5 grešaka koje pojačavaju ovu potrebu:

1.⁠ ⁠ Preskakanje obroka
2.⁠ ⁠⁠Previše rafinisanih ugljenih hidrata
3.⁠ ⁠⁠Nedovoljno proteina i zdravih masti
4.⁠ ⁠⁠Nedostatak sna
5.⁠ ⁠⁠Previše kafa u toku dana

Insulinska rezistencija nije posledica samo jedne loše navike. Ono što je ohrabrujuće jeste činjenica da se IR u velikom broju slučajeva može značajno poboljšati promenom stila života, ali ne kroz restrikcije i kratkoročne dijete, već kroz doslednu i održivu promenu navika. 🤍

Prvi korak ka promeni navika može biti „5 dana detoks program”, koji karakterišu obroci bez rafinisanih šećera, glutena i hrane koja opterećuje organizam.

Sledeća grupa počinje 9. februara, mesta su ograničena, a prijave su otvorene do subote u 14:00h. 🥗

04/02/2026

Da li ste čuli za Gravesovu bolest?

Reč je o autoimunom oboljenju štitne žlezde koje dovodi do njenog ubrzanog rada (hipertireoze), a zbog nespecifičnih simptoma često se u početku pogrešno pripisuje stresu ili hormonskom disbalansu.

U blog tekstu saznajte šta ova dijagnoza znači, koji su faktori rizika i na šta je važno obratiti pažnju u svakodnevnom životu.

U ovom blogu pričaću vam o Gravesovoj bolesti – šta je uzrokuje, koji su njeni simptomi, kako se dijagnostikuje i koje su mogućnosti lečenja.

03/02/2026

Spirulina predstavlja jedan od najpopularnijih suplemenata na svetu i često se svrstava među najhranljivije biljke.

U ovom blog tekstu pročitajte koje su zdravstvene prednosti spiruline i zašto treba da je uvrstite u ishranu.

Spirulina predstavlja jedan od najpopularnijih suplemenata na svetu. Lekovita je, a ovo su najvažnije zdravstvene prednosti spiruline.

31/01/2026

January photo dump ❤️💂

28/01/2026

Primila sam 7,5 grama vitamina C intravenski, a u istoj terapiji i koenzim Q10 i cink. Nakon nekoliko sati primetila sam bistrije misli, stabilniju energiju i odsustvo one unutrašnje iscrpljenosti koju često ni ne registrujemo dok ne nestane.

Važno mi je da odmah napravim jasnu razliku da ovo nije vitamin C koji se unosi oralno, niti doza koju je moguće postići kroz ishranu ili suplemente. Reč je o posebno pripremljenim formama vitamina, minerala i antioksidanasa za intravensku primenu, koje ulaze direktno u krvotok i zato imaju drugačiji biološki efekat.

Vitaminske infuzije predstavljaju naprednu terapijsku metodu koja zaobilazi digestivni trakt i omogućava maksimalnu iskorišćenost aktivnih supstanci u organizmu, bržu regeneraciju i snažniji efekat u poređenju sa oralnim suplementima.

Ono što mi je ovde posebno važno jeste individualni pristup.
Doktorica Gordana Bencun kroz razgovor i procenu pravi različite kombinacije vitaminskih infuzija, u skladu sa stvarnim potrebama organizma, a ne po unapred zadatom šablonu.

Infuzije se primaju u u Beogradu, u medicinskim uslovima i pod stručnim nadzorom. Koriste se kao podrška organizmu u periodima pojačanog stresa, umora, oslabljenog imuniteta i oporavka.

Za Totally Wellness zajednicu obezbeđen je popust od 10% uz kupon „Totally Wellness“. Posetite ❤️

22/01/2026

Jedna mala navika koju sam još pre mnogo godina svesno promenila jeste GDE nanosim parfem.

Razlog za to je jednostavan: predeo vrata nije „samo koža“, već mesto na kome se nalazi štitna žlezda, organ koji utiče na hormonski balans, metabolizam, energiju i raspoloženje.

Koža na vratu je tanja i prokrvljenija nego na mnogim drugim delovima tela, što znači da se supstance koje tu nanosimo lakše apsorbuju u krvotok.

Većina komercijalnih parfema, pored alkohola i sintetičkih mirisa, sadrži i ftalate, parabene, sintetičke mošuse i fiksatore mirisa, supstance koje se koriste da bi miris duže trajao na koži. Neke od njih mogu uticati na endokrini sistem, akumulirati se u masnom tkivu i opteretiti jetru, naročito kod dugotrajne i svakodnevne upotrebe.

Zato je bezbednija opcija da parfem nanosite na garderobu ili maramu, a ne direktno na kožu vrata, posebno ako vodite računa o hormonima i dugoročnom zdravlju. 🤍

21/01/2026

Vreme je za prvi “5 dana detoks program“ u ovoj godini! ​​🚀

Praznici su prošli i puno ljudi teži ka redukciji viška kilograma, koji su se nakupili u tom periodu. Osim što pomaže u smanjenju telesne težine, “5 dana detoks program“ doprinosi boljoj koncentraciji, jačem imunitetu, blistavijoj koži, uspostavljanju kvalitetnijeg sna i donosi brojne druge benefite po organizam.

Program počinje u ponedeljak, 26. januara, a za više informacija i prijavu posetite moj sajt, link je u nastavku. ❤️

5 dana detoks program predstavlja veganski i bezglutenski plan ishrane serviran u staklenoj ambalaži sa omogućenom dostavom za Beograd, Novi Sad i Suboticu.

20/01/2026

Danas vas vodim kroz jedan dan tokom „5 dana detoks programa“. 👋🏼

Pre nego što spomenem koje rezultate moji klijenti postižu uz pomoć ovog programa, zamislite da je već proletelo devet i po godina od prvog termina koji sam organizovala u junu 2016. 😍

Program je osmišljen tako da u toku pet dana u potpunosti eliminišete industrijske proizvode, rafinisani šećer i aditive, a obroci su bazirani na nutritivno bogatim, 100% prirodnim veganskim jelima koja doprinose:

🍋 manjoj nadutosti i boljem varenju
🍋 korekciji telesne težine od dva do četiri kilograma
🍋 mnogo višem nivou energije tokom dana
🍋 boljem snu i lepšoj koži
🍋 boljoj povezanosti sa sopstvenim navikama i potrebama tela

U videu vam pokazujem kako izgleda jedan ceo dan na detoksu, od doručka do večere.

Sledeća grupa „5 dana detoks programa“ počinje 26. januara, a više informacija možete pronaći na linku u opisu profila. Broj mesta je ograničen. ❤️