Savetovalište Porodični prijatelj

03/12/2025

Danas malo biblioterapije za sve ljubitelje dobre književnost.i📚📚📚
Roman o Londonu

Roman prati ruskog kneza Nikolaja Rjepnina i njegovu ženu Nađu koji su izbegli u London nakon Oktobarske revolucije. London je hladan, ravnodušan, težak- on postaje prostor duboke usamljenosti, nostalgije za izgubljenom domovinom, statusom, smisliom i svrhom.
Teme koje kojima se Crnjanski bavi u ovom romanu su univerzalne i aktuelne:

-egzil i nepripadanje
-unutrašnji slom i tišina
-brak u uslovima bede
-uspomene, sećanja, gubitak.

Crnjanski ne piše samo priču. On rastavlja čovekovu dušu sloj po sloj.
Rjepnin je čovek koji je izgubio:
-spoljašnje oslonce ( domovina, status, pozicija)
-unutrašnje uporište ( svrhu, smisao, veru i budućnost)
- zarobljen u prošlosti
- preplavljen neizrečenim tugama i neostvarenim životom.

To je stanje koje u terapiji možemo opisati kao komplikovanu tugu+ egzistencijalnu depresiju+identitetski rascep.
Nađa je osoba između života i smrti. Između prošlog i sadašnjeg..
📚 Zašto je ovaj roman tako težak a važan?

Možda zato što nas suočava sa pitanjem koji mnogi nose ali ne izgovaraju:

Ako više nigde ne pripadam ,ko sam ja? 🙍🏻

To je često pitanje kod ljudi koji su u tranziciji-
-posle razvoda
-posle selidbe
posle gubitka
-
Roman je portret dugotrajne i nevidljive patnje.
Da li je neko čitao ovaj roman i kakvi su Vam utisci? Kako ste se osećali kad ste zatvorili zadnju stranu?

28/11/2025

Granice u meni

Imala sam 13godina kada su se moje unutrašnje granice raspale na sred ulice.
Sedmi razred. Malo vojvođansko mesto kome nikada nisam potpuno pripadala. Sa neizgovorenim teretom Oluje u grudima.
Toga dana vraćala sam se kući. A onda, samo odjednom vazduh se iznenada zgusnuo, bilo je sve teže disati, srce se zaletelo kao da hoće da iskoči, glava kao u magli, a noge teže od olova. Svet oko mene bio je maglovit. Bila sam prestravljena sopstevenim disanjem. Mislila sam da umirem. To je bio moj prvi napad panike.
Godinama kasnije, pre nego što sam postala terapeut shvatila sam, idući na terapiju da to nije bila defektnost, preosetljivost, slabost ili ludilo kako sam do tada mislila. Zaključila sam da je telo vrištalo ono što tada nisam umela da objasnim, ono što nisam izgovorila, ono što sam pokopala u najdublje fioke moje duše jer je bilo suviše bolno, sirovo, traumatično.
Danas kada sedim preko p**a druge osobe razumem i govorim: " Nema ničeg pogrešnog u tebi".Panika samo prenosi priču kroz telesne simptome. Potrebno je da ih čuješ. Uvažiš. A kada ih čuješ i prihvatiš počinju polako da ustupaju mesto osećaju sigurnosti i kontrole.
Dišiii🌸🌸

25/11/2025

Godinama su te učili da previše osećaš.
Da preteruješ.
Da se sabereš.
Da ne uzimaš sve k srcu.

I onda, jednog dana stala si i shvatila da nisu emocije te koje su te iscrpljivale, već tvoje odbijanje da ih čuješ i budeš u kontaktu sa njima. Jer si tako učena.

Kada si konačno počela da ih slušaš pokazale su ti put gde si dobro, ko je tvoj mir, a ko i šta je tvoj nemir.

Zato, pokušaj da ih ne guraš pod tepih. Nosi ih kao mapu. Da se ne izgubiš. Emocije nisu teret- uvek su bile i biće kompas.

24/11/2025

Kako da prepoznaš da ti treba pauza- a ne novi zadatak?
U žurbi da pozavršavamo sve to do liste često zaboravimo na sebe. Pauza je nedopustiva jer ko još može sebi priuštiti taj luksuz kada je toliko toga što trebamo obaviti?
Evo nekoliko znakova da ti ne treba još jedan zadatak, već predah i pauza:

1.Sve te nervira, čak i ono što obično voliš. Iritacija je često prvi znak iscrpljenosti, a ne lošeg karaktera.

2.Loša koncentracija- pod stresom mozak ne može da procesuira nove zadatke- to nije lenjost već alarm da odložiš sve.

3.Češće praviš greške.

4.Osećaš da ti je telo teško- umor, glavobolja, pritisak. Tvoja psiha komunicira kroz telesne simptome i "preklinje" te da napraviš pauzu.

5. Radiš sporo i kao kroz maglu- telo je na rezervama i radi po principu štednje energije.

🧠 Šta da uraditi : ⭐uspori tempo i zastani bar na 10 minuta.
⭐ prošetaj, popij vodu, pusti muziku.
⭐reci sebi " nema ništa važnije od mog zdravlja".

Pauza nije luksuz. Ona je deo higijene mentalnog zdravlja. Ako je ne napraviš sam/ a, napraviće je telo kroz simptome i to protiv volje.
Daj dozvolu sebi da zastaneš- ugrabiš vazduh i osvežen nastaviš dalje. Nema tu ničeg sebičnog. To je ljubav prema sebi i svom telu.🍀🍀

19/11/2025

Teror izuzetnosti

U poslednje vreme sve češće u terapiji čujem rečenice: " Nisam dovoljno dobar...nisam postigao dovoljno.. drugi su daleko ispred mene".
Živimo u vremenu u kojem se vredujemo kroz rezultate, postignuća, naslove, diplome... Kao da nije dovoljno biti prosečan. Kao da je " dovoljno" izgubilo pravo da postoji.

To je teror izuzetnosti koji nam poručuje da moramo biti najbolji roditelji, najbolji stručnjaci, najbolja " verzija sebe"- svakog dana.

Ovaj teror hrani našu anksioznost, podriva naše samopuzdanje i potpiruje osećaj ličnog neuspeha
Ali isitna je jednostavna i ohrabrujuća:
⭐Ne moramo biti izuzetni da bismo bili vredni.
⭐Ne moramo briljirati, prelaziti sopstvene granice izdržljivosti da bismo bili voljeni.
⭐Ne moramo stalno rasti, napredovati, raditi..

Ponekad je hrabrost biti dovoljno dobar.
Dovoljno prisutan.
Dovoljno živ.
Dovoljno svoj.

Ako ti je teško zbog pritiska koje nam nameće okolina zapamti " Nisi sam"! Većina ljudi koju srećem na terapiji ne pati zbog nedostatka potencijala nego zbog nemilosrdnog unutrašnjeg kritičara koji traži stalnu izuzetnost. I uvek je gladan i nikad mu nije dosta.

Dozvoli sebi greške.
Dozvoli sebi prosečne dane.
Dozvoli sebi da budeš čovek.

Nisi robot već čovek sa svim svojim vrlinama i manama🌸

13/11/2023

Za decake💙

Novembar je mesec podizanja svesti o fizičkom, ali i mentalnom zdravlju muškaraca.
Svetske statistike kažu da se kod žena češće dijagnostifikuju mentalni poremećaji poput depresije i anksioznih poremećaja i da žene češće traže pomoć za svoje psihološke probleme. Sa druge strane oko 75% samoubistava izvrše muškarci i oni se češće bore sa alkoholizmom i zloupotrebom supstanci. Ono što verovatno stoji iza ovih statistika jeste to da postoji velika stigma kada je u pitanju mentalno zdravlje muškaraca. Negira se da oni imaju i da smeju da imaju mentalne probleme. Oni se obeshrabruju da se bave osećanjima i šalje im se poruka da "budu muško", da "dečaci ne plaču", da "ne budu slabići", da "se tako ne ponaša pravi muškarac"...Muškarci se onda ređe bave svojim emocijama, pa posledično ređe znaju da ih prepoznaju i ređe pričaju o svom (ili tuđem) mentalnom zdravlju - u nekim istraživanjima čak 40% muškaraca izjavljuje da ne priča ni sa kim o svojim problemima.
A situacija je sledeća:
muškarci plaču
muškarci imaju panične napade
muškarci doživljavaju nesigurnost
muškarci se samopovređuju
muškarci se bore sa poremećajima ishrane
muškarci idu na psihoterapiju
muškarci doživljavaju traumatska iskustva i prateće simptome
muškarcima imaju problem da prihvate svoje telo
muškarci bivaju zlostavljani
muškarci osećaju razna osećanja...i to je sve deo našeg ljudskog iskustva, bez obzira na pol. Muškarci zaslužuju podršku i i potrebna im je ljubav i briga bliskih ljudi, podjednako kao i ženama

18/02/2023

13/10/2022

Želite da pomognete prijatelju koji žali? Pustite ga da bude tužan.
Tuga je prirodna reakcija na gubitak, teškoće i smrt. Jednostavno jeste.
I teško je proceniti šta da uradimo kada nešto boli naše prijatelje. Grozno je gledati bol nekoga koga volite. Stvar je u tome što ne možete oraspoložiti osobu tako što ćete joj reći da pogleda situaciju sa pozitivne strane ili tako što ćete joj dati savet. To ne ide tako.
Stvar je u tome da se prepustimo svojoj bespomoćnosti pred bolom svog prijatelja. Vaš posao, iskreno, jeste da vam bude neprijatno i da i dalje ostanete tu. Samo izdržite njihovu bol sa njima.
Kada je sve mračno, u redu je biti mračan. Zaista. Nije nužno da na sve primenimo blistavu svetlost ohrabrenja. Isto tako, nemojte da podstičete osobu da bude zahvalna za dobre stvari iz prošlosti ili za dobre stvari koje su i dalje tu.
…
Pre svega, samo prestanite da dajete savete kada ih niko ne traži. Kada vam neko priča o tome koliko mu je teško, primetite svoj nagon da uskočite sa rešenjem i nemojte to da uradite. Uglavnom je ljudima potrebno samo da neko prepozna koliko je teška njihova situacija.
Zatim, dobre stvari i užasne stvari zauzimaju isti prostor, one se ne poništavaju međusobno. Tuga je zdrava. Ako nekome kažemo da mora da bude pozitivniji ili da mora da ceni ono što i dalje ima, mi mu samo govorimo da mi nismo neko s kim može da priča o svom bolu.
Umesto toga, odrazite mu njegovu stvarnost nazad. Kada kaže: „Ovo je užasno“, recite „Da, jeste“. Možda vam to deluje previše jednostavno, ali zadivljujuće je koliko pomaže to jednostavno prepoznavanje. Ne možete ni da zamislite koliko je olakšanje imati prijatelja koji ne pokušava da umanji ili otkloni vašu bol.
Megan Devine
Refuge In Grief
slika: Ivana Živić Art

16/05/2022

Ponovljena epizoda depresije ogroman je teret za porodicu. Skoro četvrtina brakova se raspada ako jedan od supružnika boluje od depresije.
Kako se može pomoći porodici_?
Pored toga što porodica treba da vodi računa da član koji pati od depresije uzima terapiju , potrebno je pomoći porodici da prepozna i prihvati bolest i da prepozna faktore koji mogu dovesti do vraćanja bolesti.
Najveća zabluda je verovanje da se depresivnoj osobi može pomoći odvraćanjem pažnje , zabavom ili naređivanjem da se više potrudi oko svog zdravlja. To može uvesti obolelog člana u osećaj krivice da stvari ne radi kako treba i dodatno produbiti problem.
Niko nije imun na depresiju . Potrebno je da je upoznamo kako bi naučili da je pobedimo.
Depresija je podmukla , napada iz potaje , neprimetna je i dok svojim kanždama ne ščepa žrtvu i ispije joj svu životnu radost .

09/05/2022

Dok se iceljuješ, ne zaboravi da živiš.

28/03/2022

Nastaviću da pišem o simptomima anksioznosti, da bih vas stalno podsećala da niste sami, ludi ili da izmišljate stvari. Sve je u redu sa vama.
⁣
Ovi simptomi mogu izgledati čudno, možda ih ne biste pripisali anksioznosti, ali su češći nego što mislite.

Na blogu možete pronaći tekstove sa savetima kako prevazići anksioznost. Pišem o tome kako sam ja prošla kroz to putovanje, šta mi je najviše pomoglo, a danas i sa stručne strane. Pobedila sam hroničnu anksioznost i nametljive misli i evo me danas. Školovala sam se da bih mogla da radim sa ljudima i sada želim i vama da pomognem. 💜
⁣
Ako vam je potrebna stručna pomoć i trenutno ne znate kako da prevaziđete anksioznost, možete me kontaktirati i zakazati seansu (javite se u inbox).