Dr Vladimir Ilić

07/07/2025

❗️Samo CLA? Nedovoljno.
U našem istraživanju pokazalo se da CLA suplementacija bez vežbanja nema efekat – ne pomaže u smanjenju telesne težine i upalnih markera.

Ali kad se CLA (2gr dnevno) kombinuje sa HIIT treningom:
✅ Smanjuju se upalni markeri (IL-6, TNF-α)
✅ Raste nivo zaštitnog hormona NRG4
✅ Dolazi do pozitivnih promena u metabolizmu

👉 Poruka je jasna: suplementi nisu magija – bez pokreta nema rezultata!

07/07/2025

Najbolji oblici su:
Cink glicinat – najefikasniji u podizanju nivoa cinka u plazmi.
Cink citrat, pikolinat i glukonat – imaju dobru bioraspoloživost.

🚫 Najlošiji oblik:
Cink oksid – loša apsorpcija, prisutan u jeftinim suplementima.

Cink je najbolje uzimati na prazan stomak, 30–60 minuta pre obrok.

Maksimalna dnevna doza je 40 mg cinka za odrasle.

Izbegavati uzimanje zajedno sa:
Gvožđem
Mlečnim proizvodima (zbog kalcijuma)
Kofeinom

⚠️ Kada su opravdane veće doze (npr. 60–90 mg/dan)?
- Kod potvrđenog deficita
- U stanjima sa poremećenom apsorpcijom (IBD, celijakija, “propustljiva” creva)
- Kod niskog testosterona
- Kod akni i problema sa kožom
- Akutnih infekcija

16/04/2024

Hašimotov tiroiditis je autoimuno oboljenje kod kojeg dolazi do hronične upale štitaste žlezde. Pretežno pogađa žensku populaciju bilo kog uzrasta, ali najveći broj pacijentkinja je u srednjim godinama. Prema najnovijim podacima, procenjuje se da čak 17.5% žena i 6% muškaraca na svetu ima ovu autoimunu bolest. 🔰📈

Kakva su vaša iskustva sa ovom bolesti? Kako ste je otkrili, koji su bili simptomi koje ste prepoznali? 📋

16/04/2024

Ciklične radnje | Sasvim prirodno Copyright: RTSZabranjeno svako kopiranje video i/ili audio snimaka i postavljanje na druge kanale! #...

10/04/2024

Medicina koja se bavi starenjem | Sasvim prirodno Copyright: RTSZabranjeno svako kopiranje video i/ili audio snimaka i postavljanje na druge kanale! #...

08/04/2024

Hipertrofija mišića | Sasvim prirodno Copyright: RTSZabranjeno svako kopiranje video i/ili audio snimaka i postavljanje na druge kanale! ...

19/03/2024

U prethodnim danima imao sam veliku čast i zadovoljstvo da snimim emisiju sa

Razumeli smo se kako se samo prirodnjaci mogu razumeti, a pričali smo o temi dugovečnosti kroz koju smo se dotakli još dosta drugih tema. 🏔️🌎🦅

04/11/2023

19/10/2023

Vaš omiljeni deo programa: individualni dijetoterapijski plan 🍏🥒🫐

Dijetoterapija obuhvata spisak preporučenih namirnica sa količinom u sirovom obliku, kao i primere kombinacija prema jasno definisanom kalorijskom unosu.
Pored toga, klijent dobija listu namirnica čiji unos treba da forsira, odnosnosno limitira tokom programa. Uz spisak suplemenata i čajeva koje će koristiti u narednom periodu.

Vaše je da prema instrukcijama i pratite smernice uz konstantnu kontrolu i usmeravanje kada vam je potrebno. 🩺

18/10/2023

•12 termina zdravstveno usmerenih treninga koncipiranih tako da unapređuju funkcionalne
sposobnosti sa ciljem biostimulacije koja pomaže u prirodnoj regulaciji i obnovi tkiva.

•Zašto je ovaj sistem treninga specifičan?
Ovaj sistem treninga pomaže kod smanjenja upalnih procesa u organizmu,obezboljavanja, podizanja nivoa energije, smanjenja napetosti, a posledičnodolazi do hormonalnog i metaboličkog balansa. 🧬🔬

Prijave za program su otvorene!
Prijava se vrši putem sajta drvladimirilic.rs 📧

11/10/2023

Naravno 30 gr po obroku 🙂 (odnosno oko 0.25-0.4gr/kg).

Veća količina proteina od ove neće dodatno ubrzati stvaranje proteina u mišićima, već će se oksidisati i iskoristiti kao izvor energije za resintezu ATPa. Sa druge strane, treba imati u vidu da proteini biljnog porekla imaju nešto manju biološku vrednost i digestibilnost od animalnih proteina, što znači da će se manja količina apsorbovati iz digestivnog trakta. To apsolutno ne implicira da vegani ne mogu da izazovu adekvatnu mišiću hipertrofiju, već samo da im je potrebno nešto veći unos biljnih proteina (oko 10-20%), uz forsiranje namirnica koje su bogatije esencijalnim aminokiselinama. 💊

02/09/2023

Dobar dan dobri ljudi, šta ste danas doručkovali? ☕️