https://www.facebook.com/groups/1284310808814071/

Nevenka - klinički psiholog lifecoach, Beograd (2026)

04/03/2026

Ne zato što si saglasna.
Ne zato što ti je svejedno.
Nego zato što poruka koja odlazi u svet nije ono što osećaš već ono što pokazuješ.

A ćutanje je ponašanje.
Kada prećutiš nepoštovanje, uvredu druga osoba dobija informaciju da je to dozvoljeno.K ada prećutiš nešto što te boli, odnos se prilagođava tvojoj tišini ne tvojoj istini.

Granice se ne postavljaju mislima.
Postavljaju se rečima i postupcima.

Mnogi ljudi ćute jer žele mir. Jer im je neprijatno da „prave problem“. Jer su naučili da je konflikt opasan ili da će biti odbačeni ako kažu šta im smeta. Nekada je ćutanje bilo strategija preživljavanja. Ali u odraslim odnosima ono često postaje strategija samonapuštanja.

Kada ne kažeš: „Ovo mi ne prija.“
Kada ne kažeš: „Ne želim to.“
Kada ne kažeš: „Stani.“

Ti zapravo šalješ poruku: „Ovo je prihvatljivo.“

Ljudi se u odnosima oslanjaju na povratnu informaciju. Ako je nema, oni nastavljaju po starom. Ne zato što su nužno loši, već zato što nemaju signal da je granica pređena.

Zato je važno razumeti:p ostavljanje granice nije napad.N ije agresija. Nije sebičnost. To je odgovornost prema sebi.

Granica ne mora biti drama. Dovoljna je jasna, mirna rečenica. Dovoljno je da tvoj ton i stav kažu: „Poštujem sebe.“

U suprotnom, tišina postaje dozvola. A dozvole se ponavljaju.

Ako primećuješ da često ćutiš tamo gde bi želela da kažeš nešto to nije slabost. To je obrazac. A obrasci se mogu menjati.

U terapiji često radimo upravo to: učimo kako da ostaneš u kontaktu sa sobom dok govoriš. Kako da ne pobegneš u tišinu kada postane neprijatno. Kako da postaviš granicu bez krivice.

Jer odnosi se ne grade na pretpostavkama.
Grade se na jasnoći.

Ako želiš da naučiš kako da govoriš umesto da ćutiš javi se porukom u DM.

Granice se uče. I menjaju život

26/02/2026

Ako osećaš da ti je um stalno u pokretu, da ne možeš da ga “isključiš”, ova vežba je za tebe.

U ovom videu radimo disanje u ritmu 4–4. Udah kroz nos brojeći do četiri. Pa onda pauza 4 sekunde. Izdah kroz usta brojeći do četiri. I opet pauza 4 sekunde. Jednostavno, ali veoma efikasno.

Kada usporiš dah, usporava se i tvoj nervni sistem. Disanje direktno utiče na autonomni nervni sistem i šalje telu poruku da je bezbedno. Kada je disanje plitko i ubrzano, telo je u stanju pripravnosti. Kada je ritmično i mirno, telo prelazi u stanje regulacije.

Ova vežba je posebno korisna kod anksioznosti, napetosti, unutrašnjeg nemira, problema sa uspavljivanjem i nesanice. Pomaže i kada imaš osećaj pritiska u grudima, ubrzan rad srca, preplavljenost mislima ili kada te misli vraćaju na isto mesto bez rešenja.

Ne rešava uzrok problema, ali reguliše trenutno stanje. A to je prvi korak. Kada se telo umiri, i misli postaju jasnije. Tek tada možemo realno da sagledamo šta nam se dešava.

Vežbu možeš raditi uveče pre spavanja, tokom dana kada osetiš napetost, pre važnog razgovora ili sastanka. Dovoljno je nekoliko minuta da primetiš promenu.

Ako se često boriš sa anksioznošću, nesanicom, hroničnim stresom, napadima panike ili osećajem da si stalno pod pritiskom, važno je da znaš da moraš da radiš na tome dublje. Disanje je alat. Psihoterapija je prostor u kome razumemo zašto je tvoj sistem stalno u alarmu i kako da ga dugoročno stabilizujemo.

Ako želiš da rešiš anksioznost, nesanicu, hronični stres, napade panike ili osećaj da si stalno pod pritiskom javi se za psihoterapiju. Piši mi u DM.

02/02/2026

"Spremnost“ je često mentalna konstrukcija.

Način na koji um odlaže promenu dok ne proceni da je rizik minimalan.

Problem je što se taj trenutak retko pojavi.

U praksi, ljudi ne menjaju ponašanje zato što su sigurni, već zato što su dovoljno svesni da ostanu u kontaktu sa nelagodom.

Strah, nesigurnost i sumnja nisu znak da nešto ne treba da radiš već da ulaziš u nepoznato.

Samopouzdanje se ne pojavljuje pre akcije.

Ono se formira nakon ponovljenog iskustva da možeš da izdržiš ono što ti je neprijatno.

Čekanje „pravog trenutka“ često je oblik izbegavanja.

Ne zato što si slaba, već zato što te um štiti od mogućeg neuspeha.

Početi pre nego što si spremna znači preuzeti odgovornost za proces, a ne za ishod.

Znači dozvoliti sebi učenje, grešku i korekciju.
Promena ne zahteva sigurnost.
Zahteva prisustvo i kontinuitet.

Da li ti čekaš pravi trenutak da počneš? Ili kreneš ne spremna. Podeli u komentaru svoje mišljenje.

10/12/2025

Svako ponašanje ima svoju logiku, iako je spolja možda potpuno nelogično. Od svakog ponašanja imamo neku korist čak i od onih koje danas nazivamo „lošim“, „nezrelim“ ili „samodestruktivnim“.

Nekada davno, ta ponašanja su bila naš način da preživimo. Da se zaštitimo. Da izdržimo ono što je tada bilo previše veliko za nas.

Problem nastaje kada iste obrasce nesvesno nosimo u odraslo doba, u situacije u kojima nam više ne trebaju. Kada nas štite od stvari koje danas umemo da izdržimo. Kada nam prave više štete nego koristi.

I tu nastaje unutrašnji konflikt: jedan deo tebe je odrastao i želi da živi drugačije, ali drugi deo onaj mali, nekada uplašeni i dalje veruje da bez starih strategija nećeš biti sigurna.

Zato promene ne kreću „snagom volje“. One kreću razumevanjem. Kada počneš da vidiš smisao iza svog ponašanja, prestaješ da sebe kriviš. Umesto borbe sa sobom, počinje dijalog sa sobom.
I tu se dešava najveći pomak: kada tvoja prošla zaštita prestane da vodi tvoj sadašnji život.

Da li si ti osvestio/la ovakva ponašanja.

04/12/2025

Iza svake „negativne“ osobine stoji neka neispunjena potreba.

Zapravo, ne verujem da postoje pozitivne i negativne osobine postoje samo one koje nam u datom trenutku služe i one koje nam odmažu.

Kada govorimo o negativnim osobinama, većina njih je zapravo strategija preživljavanja, način na koji smo nekada morali da se adaptiramo kako bismo se nosili sa nečim što je bilo previše za nas.

Zato se ne treba pitati: „Zašto sam takva?“
Već: „Šta je ova osobina pokušavala da zaštiti?“

Perfekcionizam je dobar primer. Iza njega najčešće stoji strah od greške, a iza straha od greške strah od kritike, odbacivanja, posramljivanja. Nekada davno smo naučili da je „biti savršen“ jedini način da budemo prihvaćeni. Nekada je to bio mehanizam koji nas je čuvao.

Perfekcionizam može da sakriva i strah od uspeha.
Na nesvesnom nivou, uspeh može da znači izdvajanje iz grupe. A izdvajanje, u psihološkom smislu, aktivira strah od gubitka pripadanja, tj strah od gubitka sigurnosti, jedne od naših osnovnih emocionalnih potreba. Ako su svi oko mene „tu negde“, a ja odjednom odem visoko, nesvesni deo mene može da poveruje da ću ostati sama.

Isto važi i za impulsivnost, odlaganje obaveza, izbegavanje konflikta, preteranu kontrolu, ljubomoru, pa čak i hladnoću.

Svaka od ovih osobina ima svoju logiku.
Izbegavanje konflikta možda je nekada bilo jedino sigurno rešenje u porodici gde se galama završavala pretnjom ili kaznom.

Preterana kontrola je često način da smanjimo unutrašnji haos kada je spoljašnji svet bio nepredvidiv.

Ljubomora je ponekad samo odjek stare rane koja nam je poručila da nismo dovoljni.

Hladnoća može biti samo sofisticiran oblik samoodbrane kad bliskost nekad nije bila bezbedna.
Nijedna od ovih osobina nije „loša“.

To su tragovi iskustava, mape po kojima se naš psihološki sistem kretao kako bi preživeo.
I zato pre nego što pokušaš da se promeniš, pokušaj prvo da razumeš.

➡️ Šta ta osobina radi za tebe?

➡️ Od čega te čuva?

➡️ Koju potrebu pokušava da ispuni?

Jer tek kada prepoznaš potrebu, možeš da nađeš zdraviji način da je zadovoljiš.

17/11/2025

U vremenu u kom je potrebno nekoliko sekundi da nekome pošalješ poruku, neodgovaranje više nije „zaboravio/la sam“.

Neodgovaranje je odnos. Stav. Poruka sama po sebi.
I ne, ovo nije priča o uvredi, povređenom egu ili „drami“. Ovo je priča o psihologiji odnosa i o tome kako se ljudi ponašaju kada im nešto ili neko – nije prioritet.

Kada neko kontinuirano ne odgovara: pokazuje ti koliko prostora imaš u njegovom/nom unutrašnjem svetu,
–gradi dinamiku odnosa gde je on/ona nedostupan/a,
–komunicira ti način na koji doživljava vašu vezu,
– i često,zatvara komunikaciju bez izgovorene reči
- a ne retko, igra igrice toplo hladno.

Kad neko ne izgovara kraj, ali svojim ponašanjem šalje jasne signale da se povlači.

To može biti bolno jer deluje nevidljivo, ali je zapravo vrlo jasno: ako neko želi da bude prisutan u tvom životu, to će i biti.

Ako želi da odgovori naći će način.

Mi svi ulažemo energiju tamo gde nam je stalo.
Odgovaramo onima koji imaju mesto u našem mentalnom i emocionalnom prostoru.

Niko nije toliko zauzet da nikad ne može da napiše jednu rečenicu.

▶️ Zato neodgovaranje nije nedostatak vremena – nego nedostatak odnosa.

A tvoja vrednost?

Ona se ne menja time što neko nije odgovorio.
Ona se menja tek onda kada ti odlučiš da čitaš signale onako kako su poslati, a ne onako kako bi volela da budu.

Nekad je najveća briga koju možeš da pružiš sebi da prestaneš da gledaš izgovore za tuđe ponašanje.
I da prihvatiš ono što ti je već rečeno, iako nije napisano.

Ako želiš još ovakvih psiholoških objašnjenja o odnosima i ponašanju ljudi zaprati me i sačuvaj ovaj post. Možda će ti baš jednom zatrebati.

06/11/2025

Većina nas nesvesno gradi sliku o sebi na osnovu tuđeg odraza.

Ako nas drugi pohvale, osećamo se vredno. Ako nas kritikuju ili ignorišu, sumnja se odmah probudi.

I tako, godinama, svoje samopouzdanje predajemo u tuđe ruke u mišljenja kolega, partnera, roditelja, društvenih mreža. Postajemo zavisni od spoljnog odobravanja, umesto da gradimo unutrašnje poverenje u sebe.

Pravo samopouzdanje ne nastaje kad te svi vole.

Nastaje kad znaš ko si i kad taj osećaj ne poljulja ni tuđi aplauz ni tišina.

To nije stvar “motivacije” ili “pozitivnog razmišljanja”, već svesnosti: da tvoja slika o sebi treba da zavisi samo od tebe.

Upravo zato postoji izazov “Probudi svoje samopouzdanje.”

To nije program koji te “uči kako da imaš više samopouzdanja”.

Ovo je izazov, jer ne gradimo novo nego osvešćujemo ono što je već u tebi.

Kroz 15 dana, u malim, svakodnevnim koracima, menjaš način na koji vidiš sebe.

Bez preuveličanih obećanja i instant rešenja.

Ovaj izazov je za tebe ako:

želiš da vratiš sebi moć koju si predala mišljenjima drugih, ako osećaš da si izgubila sigurnost u ono što znaš i jesi, i ako želiš da popraviš sliku o sebi – ne zbog drugih, nego zbog sebe.

Nije za tebe ako:

-tražiš brze trikove i motivacione fraze,

-ako ne želiš da uložiš 15 minuta dnevno u iskren rad na sebi.

Tokom 15 dana:

✨ Oslobađaš se negativnih uverenja svog unutrašnjeg kritičara,

✨ Učiš kako da taj glas pretvoriš u podršku,

✨ Jačaš unutrašnju sigurnost i poverenje u sebe,

✨ Popravljaš sliku o sebi i prestaješ da se meriš kroz tuđe oči.

📩 Svakog jutra na mejl dobijaš mini lekciju i vežbu.

⏰ Dovoljno je 15 minuta dnevno.

💬 Dva Zoom susreta:

– na polovini, radimo na uverenjima i unutrašnjem kritičaru,

– na kraju, za podršku i konkretne vežbe za jačanje samopouzdanja.

🤝 Tokom izazova imaš i grupu za razmenu iskustava i podršku.

📅 Početak: 10. 11. 2025.

⏳ Trajanje: 15 dana

💸 Cena: do petka, 07. 11. – 23 evra / 2700 rsd, nakon toga cena će biti 37 evra.

Prijava u opisu profila

02/11/2025

Kada gledaš motivacione govornike, ili neke druge uspešne ljude kako pričaju i kako se ponašaju, sigurno pomisliš eh da je meni takvo samopouzdanje. Ali istina je i da ga i ti imaš samo možda nisi svesna Koliko, i šta ti treba još da nadogradiš.

Misliš da nemaš samopouzdanja jer ti “fali nešto još”, ne nego zato što si vremenom počela da sumnjaš u ono što već imaš. Mi svi u nekom trenutku imamo samopouzdanje dok ga ne potrošimo na preispitivanja, samokritike i stalno traženje potvrde od drugih.

Izgubi se kada dozvolimo da tuđe reči postanu jače od našeg unutrašnjeg glasa.

Kad poverujemo da nismo dovoljno pametni, sposobni, vredni jer je neko to rekao ili nismo dobili dovoljno priznanja.

U osnovi svega je slika koju imamo o sebi.

A ako je ta slika iskrivljena ako sebe vidiš kao nekog ko stalno greši, ko ne zna, ko "nije za to" - kako da imaš samopouzdanje?

Zato što ono ne može biti veće od onoga kako ti sebe doživljavaš.

Zato radi na slici o sebi. Ne kroz idealizaciju, već kroz iskreno prepoznavanje svojih snaga, grešaka, potencijala. Nećeš dobiti više samopouzdanja tako što će ti drugi reći da vrediš – već tako što češ prvo prepoznati šta sve imaš od svojih snaga, resursa i znati šta ti još nedostaje.

🔴 Ako želiš da menjaš sliku o sebi, prijavi se na izazov Probudi svoje samopouzdanje.

Na izazovu korak po korak radimo:

- na tvom unutrašnjem kritičaru

- da taj unutrašnji glas pretvoriš u glas podrške

- na buđenju tvog samopuzdanja.

Cena izazova do petka 07.11. je 2700 rsd/ 23 evra. Nakon toga cena će biti veća.

Prijava i detalji na linku https://forms.gle/12yoADXuh19CH66T8

01/11/2025

Wow kako pleše kao da je niko ne gleda.

Šta misliš da li se ona stidi svog tela i izgleda?

Da li je nesigurna, nesrećna ili možda razmišlja šta će drugi reći.

Neee. Ona peše kao da je najbolja najlepša najzgodina u sali.

Većina žena bi na njenom mestu pokušala da se sakrije.
Da „sačeka pravi trenutak“ onaj kad izgleda bolje, mršavije, sigurnije.
Ali ona nije čekala.
I to je ono što me najviše dirnulo u ovom snimku.

Ona pleše. Bez straha, bez zadrške, bez potrebe da se dopadne.
I time pokazuje ono što zovemo stabilna slika o sebi osećaj da vrediš, bez obzira na to kako izgledaš tog dana, šta imaš ili nemaš, i ko te posmatra.

To nije visoko samopouzdanje, to je unutrašnji oslonac. Mir koji dolazi kada prestaneš da meriš svoju vrednost kroz tuđe oči.

Jer samopouzdanje nije glasno, niti nametljivo ono je tiho, stabilno, i dolazi iznutra. Ne zavisi od spoljnih faktora, i od potvrede drugih već samo isključivo od naše unutrašnje stabilne i relane slike o sebi.

I baš o tome govorimo u izazovu „Probudi svoje samopouzdanje“ o tome kako da izgradiš stabilnu sliku o sebi, da prestaneš da sumnjaš, da ne moraš da se “podižeš” svaki put kad neko ili nešto poljulja tvoje samopouzdanje.

Jer kada imaš stabilnu sliku o sebi, nema tog pogleda, komentara ili osude koji može da te izbaci iz ravnoteže. Samo živiš, izražavaš se i ako poželiš plešeš, kao ona.

Izazov: Probudi svoje samopouzdanje

Traje 15 dana, svaki dan dobijaš na mail mini lekcije, i imaćemo dva zoom uključenja jedan na komećemo raditi na svojim negativnim uverenjima i drugi za vaša pitanja i dalji rad.

Cena do 07.11. je 23 evra/ 2700 rsd. nakon toga će biti skuplja. Start 10. 11. 2025.

Prijava na link https://forms.gle/12yoADXuh19CH66T8

Nevenka - klinički psiholog lifecoach

04/03/2026

26/02/2026

02/02/2026

10/12/2025

04/12/2025

17/11/2025

06/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category