És MOST hogy vagy?

01/07/2025

Sírni jó és kell is! 😭🥰
A felgyülemlett érzelmek kiszabadításának egy csodálatos élettani jelensége.

20/05/2025

❤️

De válaszolj most tényleg,
Állj meg csak egy percre
És ne csak annyit hogy
“Megvagyunk persze”
Hogy érzed magad,
Hogy vége van a télnek,
Olvadó hóembernek?
Fürdőruhában is szépnek?
Fogzik és nem alszik,
Sok nyállal, lázzal?
És mondd csak azt, hogy
Hogy álltok a házzal?
Nem jött a szakember?
A fene a dolgát!
És a szülinapra?
Na és milyen tortát?
És amúgy te hogy vagy?
Sokat gondolok Rád,
Láttam a képet
Hordj többször szoknyát!
Ha egy-kétszer kel,
Az is már haladás,
Milyen legyen az a gyerek
Hogyha nem anyás?
Megértelek, minket is ért
Mostanság pár csapás,
Tényeg, és akkor a Sanyi
Maradt végül katás?
Tényleg nagyon drága
Minden, ez botrányos,
Én 750-ért vettem,
Pedig az osános.
Anyukádék megvannak?
Szoktak azért menni?
Segítséget kapsz?
Kell rendesen enni…
Vigyázz azért magadra is
Ne mindig csak másra,
A rendnél nagyobb szükség van
Egy boldog anyára.
Jólvan, megyek én is,
Jussak majd eszedbe,
Szeretettel gondolod Rád,
Ezt tedd a zsebedbe.

Mészely Dorka

13/05/2025

Biztonságban vagy.

❤️ Egy mentálhigiénés segítő beszélgetés olyan, mint egy biztonságos tér, ahol megoszthatod a gondolataidat, érzéseidet és nehézségeidet egy képzett szakemberrel. Ez a beszélgetés nem arról szól, hogy megmondják neked, mit tegyél, hanem arról, hogy segítsenek jobban megérteni önmagadat és a helyzetedet.

⛰️ Képzeld el, hogy egy hegy tetején állsz, és köd borít mindent. A segítő olyan, mint egy tapasztalt túravezető, aki nem ismeri a pontos utat a ködben, de van nála térkép és iránytű, és segít neked tájékozódni, hogy megtaláld a saját utadat lefelé.

😇 A beszélgetés során a segítő figyelmesen hallgat rád, empátiával fordul feléd, és kérdéseket tesz fel, amelyek segítenek tisztábban látni a dolgokat. Nem ítélkezik feletted, elfogadó és támogató légkört teremt.
🔏 Továbbá teljes titoktartás kötelezi, így biztos lehetsz abban, hogy ami elhangzik, az kettőtök közt marad.

Miről szólhat egy ilyen beszélgetés? Nagyon sokféle dologról, többek közt:

* **Érzelmi nehézségek:**
szorongás, stressz, depresszió, félelmek, harag, szomorúság.

* **Kapcsolati problémák:**
párkapcsolati gondok, családi konfliktusok, baráti nehézségek.

* **Életvezetési elakadások:**
munkahelyi problémák, döntési nehézségek, önértékelési problémák, gyász.

* **Személyes fejlődés:**
önismeret mélyítése, célok kitűzése, erősségek felfedezése.

🧩 A segítő különböző módszereket és technikákat alkalmazhat a beszélgetés során, de a lényeg mindig az, hogy te legyél a középpontban, és a te igényeidhez igazodjon a folyamat.

♟️Fontos tudni, hogy a mentálhigiénés segítő nem pszichológus vagy pszichiáter, nem diagnosztizál és nem ír fel gyógyszert. Az ő szerepe inkább a támogató, problémamegoldást segítő beszélgetés biztosítása, és ha szükséges, továbbirányíthat más szakemberekhez.

❤️ Ha szeretnéd, hogy segítő szándékú beszélgetésekkel kísérjelek utadon, keress bátran!

"Hiszek abban, hogy meg tudod haladni Önmagad."

12/05/2025

“Egy felmérés szerint egy átlagos felnőtt heti 14x mondja, hogy "jól vagyok", de minden ötből, csak egy mondja komolyan.
Bátor arcot vágunk mindenhez.
De olykor bátrabb beismerni, hogy baj van.
Mert ha úgy teszünk mintha minden jó lenne, az végül utolér minket.”
…

Pár éve hoztam egy döntést, hogy új alapokra helyezem és kibővítem a lélektanról és a lelki egészségről eddig megszerzett tudásom. Ezután jelentkeztem a Mentálhigiénés képzésre, melynek köszönhetően még világosabbá váltak számomra az emberi kapcsolatok és az önismeret fontossága.

Szinte minden ember küzd az élete valamely szakaszában kisebb vagy nagyobb lelki problémával, félelmekkel, szorongással, elakadással, esetleg depresszióval, vagy olyan hozott családi mintákat görget tudattalanul, melyek megnehezítik az életét.

A gondokkal és a cipelt terhekkel való megküzdést ki-ki a maga módján teszi, és valljuk be: van úgy, hogy válhat egy probléma olyan komollyá, hogy már erőn felül, vagy egyáltalán nem megy a vele való egyedüli viaskodás. Ez lehet szinte bármilyen életterületen.

A terhek elszigeteltté is tesznek bennünket. Azt vesszük egyszer csak észre, hogy körülzárjuk magunkat, és a problémáinkat csak gyűjtjük, söprögetjük a lelki-szemetesbe, mígnem egyszer talán kiborul.
…

Ezért itt vagyok, és meghallgatlak, ha úgy érzed, hogy szeretnél valakivel beszélgetni magadról, a világodról, az életedről, az elakadásaidról, vagy a nehézségeidről.

Segíthetek neked abban, hogy még jobban megérthesd önmagad és a jobban ráláss a kapcsolataidra. Jelenlétemmel támogathatlak abban is, hogy jobban érezd magad. Elkísérlek egy darabon, de csak addig amíg jónak látod és azt mondhatod: “Itt és most elégedett vagyok az életemmel.”

Raffai Sára vagyok, mentálhigiénés segítő szakember.

Ha Neked, vagy ismerősödnek, barátodnak szüksége lenne *segítő beszélgetésre, keress mostantól bátran!

*A beszélgetések szigorúan a segítő és beszélő közt történnek, privát, csendes helyszínen, a teljes titoktartás kötelezettsége mellett.

Helyszín: Magyarkanizsán, a Blue Lotus Holisztikus Központban
(vagy távolság esetén az online térben)

09/05/2025

Magyarkanizsán először!
Gyermekjóga! ❤️

14/02/2025

❤️ levélben.

Drága Énem,

Ezt a levelet neked írom, mert itt az idő, hogy végre kimondjam, amit talán túl sokáig halogattam: szeretlek.
Nem azért, mert tökéletes vagy, hanem éppen azért, mert nem vagy az.
Szeretlek a hibáiddal, a gyengeségeiddel, a kételyeiddel együtt – hiszen ezek mind hozzád tartoznak, és mind részei annak, aki vagy.

Szeretem benned, hogy mindig próbálsz többre vágyni, még akkor is, amikor fáradt vagy.
Szeretem, hogy törődsz másokkal, néha még túl sokat is, de ebben a túlzásban ott rejlik a szíved ereje. Szeretem azt a csillogást a szemedben, amikor valami igazán fontosat találsz – legyen az egy egyszerű gondolat, egy pillanatnyi öröm vagy egy régóta várt felismerés.

Bocsánatot szeretnék kérni tőled azokért az időkért, amikor nem hittem el, hogy elég jó vagy.
Amikor túl szigorú voltam hozzád, vagy éppen hagytam, hogy mások véleménye elnyomja a saját hangodat.
Nem mindig láttam, hogy mennyit küzdesz, és hogy mennyi erő van benned.
De most már látlak, és hálás vagyok neked ezért az útért, amit együtt tettünk meg.

Megígérem, hogy jobban figyelek rád.
Hogy türelmesebb leszek, amikor valami nem sikerül elsőre, és hogy megállok veled együtt ünnepelni a sikereket, legyenek azok bármilyen kicsik. Megígérem, hogy nem fogom hagyni, hogy elfelejtsd: szeretetre méltó vagy – minden körülmények között.

És most, hadd mondjam ki újra: szeretlek. Mélyen, őszintén, ítéletek nélkül.
És mindig itt leszek veled, melletted, bármi történjék.

Mindig a tiéd,
Én🥰💋

Kare/Réka
Programok :
Vasárnap : Angyal Training (Szívfény )
Márc .7. önismereti csoport 3/1
Március : Csillagjegyek /Csillagtudatosság Training (Szívfény)

18/12/2024

“A test magáért beszél, jelzései egyértelműek és erőteljesek, elmondja, hogy mi tesz boldoggá, mi szomorít el, hogyan kezeled a feszültséget, miként reagálsz arra, ha valami feldühít.

Görnyedt testtartásod elárulja, mekkora súly nehezedik a válladra ezen az amúgy is ködös, nyirkos hétfő reggelen. A ma lépteinek könnyedsége fakadhat egy tegnapi jó hírből. A futásod kifejezheti, hogyan mozogsz a világban, vagyis hogyan boldogulsz a hétköznapokban, a magánéleti és munkakapcsolataidban.

Sietősen fogsz hozzá a feladataidhoz, de hamar elfáradsz? Következetes vagy, egyenletes sebességet diktálsz magadnak, ám nem tudsz elengedni dolgokat, akkor sem, ha muszáj?

Vagy csak a célszalag lebeg a szemed előtt, és elfelejted, hogy az is fontos, hogyan futsz?”

William Pullen
pszichoterapeuta

Illusztráció forrása:
https://pin.it/6ELWO2Y9b

15/12/2024

**Az éjszaka ölelése**

Egy kis erdőszéli házikóban élt a Nő, aki mindig sürgött-forgott. Nappalai tele voltak ezernyi tennivalóval: a kertet gondozta, a madarakat etette, és a faluban segített, ahol csak tudott. Azonban estére mindig úgy érezte, elfogyott az ereje.

Egyik éjjel, amikor különösen fáradt volt, leült a tornácára, és először vette észre az éjszaka csendjét. Különös csend volt ez. A csillagok szelíden ragyogtak az égen, a szél lágyan simogatta az arcát, és a tücskök halk zenéje nyugtatta a lelkét.

Ahogy ott ült, rájött, milyen fontos néha megállni.
Az éjszaka nem csupán a nappal vége; az a világ ölelése, egy meghívás, hogy pihenjünk és új erőt gyűjtsünk.

Attól a naptól kezdve a Nő minden este leült a tornácára, és az éjszaka nyugalmával búcsúztatta a napot.

Mert megértette, hogy a csend is a gondoskodás egy formája – önmagunk felé.






Illusztráció forrása:
https://pin.it/1cOqmaFvz

04/12/2024

Holnap Léleklibbentő Zentán ❤️, még néhány hely van ❗

Léleklibbentő Zentán, újra! Műhelymunka a mentális egészségért. A téma most a kapcsolatok. Harcmező vagy békesziget? Lobár Klaudia mentálhigiénés szakértőt kérdeztük ma erről.

https://www.mixcloud.com/pannonradio/l%C3%A9leklibbent%C5%91-zent%C3%A1n-lob%C3%A1r-klaudia-ment%C3%A1lhigi%C3%A9n%C3%A9s-szakembert-k%C3%A9rdezz%C3%BCk/

03/12/2024

A három fenyő meséje

Három fenyőfa állt egy dombtetőn.
A legnagyobbik fa szép és egyenes volt, erős, messze nyúló ágai voltak. A kisebbik fenyő nem volt olyan terebélyes, de napról napra fejlődött és növekedett. A harmadik fenyő azonban igazán kicsi volt, vékony törzsű és egészen alacsony.
– Bárcsak olyan nagy és erős lennék, mint a Legnagyobb fenyő! – sóhajtotta ez a kicsike fa.
Nagyon hideg tél volt ebben az esztendőben. A földet belepte a hó. Karácsony közeledett.
– Bárcsak eljönne értem Télapó, és elvinne karácsonyfának! – sóhajtott a Legnagyobb fenyő.
– Bárcsak engem vinne! – mondta a Kisebbik fenyő.
– Bárcsak engem választana! – kívánta a Harmadik fácska.
Egy napon fázós kismadár jött szökdécselve feléjük. Megsérült a szárnya, s ezért nem tudott repülni.
– Kérlek, Legnagyobb fenyő, itt maradhatnék az ágaid közt? – szólította meg félénken a kismadár a fát.
– Nem lehet! – mondta a Legnagyobb fenyő –, nem adhatok helyet madaraknak az ágaim közt, mert éppen karácsonyfának készülök.
– Pedig úgy fázom – panaszolta a kismadár, a Legnagyobb fenyő azonban nem is válaszolt.
Így hát a törött szárnyú kismadár odébb ugrált a Kisebbik fenyőhöz.
– Kedves Kisebbik fenyő, megengednéd, hogy itt maradjak az ágaid között? – kérdezte.
– Nem! – felelte a Kisebbik fenyő. – Nem ringathatok semmiféle madarat az ágaim között, mert hátha éppen most vinne el valaki karácsonyfának.
Ekkor szegény didergő kismadár tovább ugrált a Harmadik fácskához.
– Drága Kicsi fenyő, itt maradhatnék az ágaid között? – kérdezte.
– Hogyne maradhatnál kismadár – felelte a Harmadik fácska. – Bújj csak egészen hozzám. Majd megmelegítelek, amennyire csak tőlem telik.
A kismadár felugrott a Harmadik fácska ágai közé, ott nyomban el is aludt.
Hosszú idő múlva a Harmadik fácska édes, halk csengettyűszót hallott. A hangok egyre közeledtek, már egészen ott hallatszottak a dombon. Elhagyták a Legnagyobb fenyőt, elhaladtak a Kisebbik fenyő előtt is, de amikor a Harmadik fácska elé értek, elhallgattak.
Mind a három fácska látta az apró csengettyűket. Egy rénszarvas húzta szép, kicsi szánkón csüngtek, amelyből most kiszállott az utasa.
– Télapó vagyok – mondta –, karácsonyfát keresek egy nagyon kedves kicsi gyermek számára…
– Vigyél engem! – kiáltotta a Legnagyobb fenyő.
– Engem inkább! – ágaskodott a Kisebbik fenyő.
A Harmadik fácska azonban meg sem szólalt.
– Te nem szeretnél eljönni? – kérdezte tőle a Télapó.
– Dehogynem! Nagyon szeretnék – felelte a Harmadik fácska. – De hát itt kell maradnom, hogy vigyázzak erre a beteg kismadárra. Éppen elaludt.
– Kicsike fa – mondta a Télapó –, te vagy a legszebb fácska a világon! Téged viszlek magammal.
Azzal gyöngéden kiemelte őt a földből, olyan óvatosan, hogy az ágai közt megbúvó kismadár fel sem ébredt. Aztán szánkójába állította a csöpp fenyőt a kismadárkával együtt, majd maga is beült mögéjük. És a kicsi szánkó ezüstös csengettyűszóval tovasuhant velük a karácsonyi havon…

(Régi angol mese nyomán fordította: B. Radó Lili)

Illusztráció forrása:
https://pin.it/36yjRjQ2k