16/02/2026
💊 je jedan od najvažnijih minerala za naš organizam – pomaže kod energije, relaksacije, kvaliteta sna, zdravlja kostiju i mišića. Ali evo istine koju retko ko govori: nije svaki magnezijum isti.
1️⃣ Biranje magnezijuma isključivo na osnovu cene
Jeftiniji preparati često sadrže oblike magnezijuma sa lošom apsorpcijom. Magnezijum oksid je najjeftiniji, ali ima najnižu (samo 4%). To znači da vaše telo apsorbuje minimalnu količinu, dok ostatak prolazi kroz organizam. Kvalitetniji oblici poput magnezijum citrata, glicinata ili bisglicināta koštaju više, ali vaše telo ih zaista može iskoristiti.
2️⃣Neusklađen izbor magnezijuma sa individualnim potrebama organizma
Potrebe za magnezijumom nisu univerzalne. Osoba koja se bavi fizičkom aktivnošću i ima česte grčeve ima drugačije potrebe od osobe koja se suočava sa napetošću, umorom ili problemima sa snom. Pravi magnezijum se bira prema cilju koji želimo da postignemo.
3️⃣ Zanemarivanje čistoće, porekla i standarda proizvodnje
Kvalitet magnezijuma ne zavisi samo od njegovog oblika, već i od čistoće sirovine, pomoćnih supstanci i kontrole proizvodnje. Preparati bez jasnog porekla ili sa velikim brojem aditiva mogu imati slabiji efekat i lošiju podnošljivost.
4️⃣ Pogrešna očekivanja od efekta
Kada se magnezijum ne apsorbuje pravilno, organizam ne može da ostvari njegove benefite. U takvim slučajevima suplementacija ne daje očekivane rezultate, što često dovodi do pogrešnog zaključka da „magnezijum ne deluje” ili ne primećujem nikakvu razliku”.
