18/05/2022
Essential Fatty Acids 🍣
Omega 3 masne kiseline su esencijalne nezasićene masne kiseline koje se ne mogu sintetisati u našem telu, ali su izuzetno važne za normalno funkcionisanje našeg organizma i za naše telo 🐠
Postoje tri vrste, to su ALA, EPA i DHA masne kiseline. Optimalni dnevni unos omega 3 masnih kiselina treba da bude 300-500 mg kombinovanjem EPA i DHA kiselina.
✅ ŠTITE SRCE I KRVE SUDOVE - smanjuju krvni pritisak, povećavaju nivo dobrog - HDL holesterola, ali i sprečavaju mogućnost nastajanja ugrušaka krvi, odnosno smanjuju mogućnost tromboze
✅ ŠTITE MOZAK - smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti, održava sposobnosti pamćenja i koncentracije na zavidnom nivou. Takođe, studije su pokazale da trudnice koje uzimaju omega 3 kapsule na takav način pomažu razvoju mozga svoje bebe, što za posledicu ima višu inteligenciju, ali i smanjenje rizika od pojave autizma i cerebralne paralize kod njihove dece
✅ UBRZAVAJU METABOLIZAM - mogu pomoći da ubrzate metabolizam, povećate potrošnju energije i masti iz vašeg tela, što posledično dovodi do bržeg mršavljenja, bez gubitka mišića i mišićnog tkiva
✅ POBOLJŠAVAJU ZDRAVLJE OČIJU - DHA masna kiselina je jedna od strukturnih komponenti mozga i mrežnjače oka, zato kada nema dovoljno DHA može doći do teškoća sa vidom
✅ POMAŽU U LEČENJU AUTOIMUNIH BOLESTI - kao što su dijabetes tipa 1, multipla skleroza reumatoidni artritis ili psorijaza mogu se značajno olakšati
✅ BORE SE PROTIV MALIGNIH BOLESTI - Studije su pokazale da smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, prostate kod muškaraca i raka dojke kod žena
✅ ODRŽAVAJU ZDRAVLJE KOŽE I LEPOTU KOŽE - redovna konzumacija donosi lepu, sjajnu, hidriranu i glatku kožu. Takođe omega 3 kiseline smanjuju starenje kože i štite od štetnog dejstva Sunca
