Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

17/12/2024

🌸 ¿𝙀𝙡 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤 𝙢𝙚𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙖𝙡 𝙞𝙣𝙛𝙡𝙪𝙮𝙚 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙮 𝙜𝙡𝙪𝙘𝙤𝙨𝙖? 💓

Antes y durante la regla, el cuerpo retiene líquidos y aumenta el deseo de comer dulces o salados. Esto puede provocar un aumento temporal de peso y descontrol de la glucosa en mujeres con diabetes. 🍫🍟

👉 ¿𝗤𝘂é 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿?
✔️ Lleva un registro de tu ciclo, comidas y peso.
✔️ Mantén una dieta equilibrada y toma suficiente agua. 🥗💧
✔️ Realiza actividad física para aliviar síntomas y estabilizar tu glucosa. 🏃‍♀️

Cuida de ti y controla tu bienestar en cada etapa del mes. 🌟

01/12/2024

𝙏𝙪 𝙩𝙞𝙧𝙤𝙞𝙙𝙚𝙨 𝙮 𝙩𝙪 𝙝𝙪𝙢𝙤𝙧: ¡𝙪𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙚𝙭𝙞ó𝙣 𝙧𝙚𝙖𝙡! 😢😊

El hipotiroidismo no solo afecta tu cuerpo, sino también tu estado de ánimo 🧠. Si te sientes decaído o irritable, podría ser tu tiroides pidiendo ayuda. ¡Escucha a tu cuerpo! 🧐 Un diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado pueden mejorar no solo tu salud física, sino también tu bienestar emocional 💚. ¡Cuida tu tiroides y te cuidarás a ti mismo!

28/11/2024

🔥 10 𝙨𝙚𝙘𝙧𝙚𝙩𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙧𝙡𝙚 𝙖𝙙𝙞ó𝙨 𝙖 𝙡𝙖 𝙤𝙗𝙚𝙨𝙞𝙙𝙖𝙙 💪💓

1. 𝗟𝗹𝗲𝗻𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱: Elige frutas, verduras y proteínas magras. 🥦🍎
2. 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀: Ten a mano opciones ligeras como frutos secos o yogur. 🥗
3. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘀: ¡Lee las etiquetas y elige mejor! 📖
4. 𝗖𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱: Explora recetas sanas y deliciosas. 🍳
5. 𝗣𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗮𝘀, 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀: Come lo justo y disfruta. 🍽️
6. 𝗔𝗱𝗶ó𝘀 𝗮𝗹 𝗮𝘇ú𝗰𝗮𝗿 𝗹í𝗾𝘂𝗶𝗱𝗼: Cambia refrescos por agua o té. 💧
7. 𝗖𝗶𝗻𝘁𝗮 𝗺é𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗰𝗮𝘁𝗲: Mide tu cintura y celebra cada avance. 📏
8. 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮: Planifica tus comidas sin caer en extremos. 🛒
9. 𝗧𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼, 𝘁𝘂 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶ó𝗻: Registra logros y sigue adelante. ✍️
10. 𝗠𝘂é𝘃𝗲𝘁𝗲 𝗺á𝘀: Camina, nada o baila, ¡pero no pares! 🏃‍♀️🎶

Pequeños pasos, grandes resultados. ¡Tú puedes! 🌟

𝗘𝘀𝘁é𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗤𝘂𝗶𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹
𝗟𝗮 𝗛𝗮𝗯𝗮𝗻𝗮, 𝗖𝘂𝗯𝗮
📞 https://wa.me/message/5Y3YV4KMFSEZN1

25/11/2024

👉 ¿𝘾ó𝙢𝙤 𝙢𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙥𝙚𝙨𝙤? 💓💪

1. 𝗗𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝘀: Realistas y alcanzables. 🎯
2. 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀: Salud, energía y confianza. ✨
3. 𝗘𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼: Un compañero o grupo te motivará. 🤝
4. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀: ¡Llena tu cocina de opciones saludables! 🥗
5. 𝗛𝗮𝘇 𝗰𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: Respeta tu horario. 🏋️‍♀️
6. 𝗥𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼: Fotos, diario o logros pequeños. 📸
7. 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗼𝘀: ¡Reconoce cada avance! 🎉
8. 𝗜𝗻𝘀𝗽í𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀: Motivación extra. 🌟
9. 𝗛𝗮𝘇 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀: Como caminar más. 🚶‍♂️
10. 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂é: Mantén clara tu meta. 💭

¡Cada paso cuenta hacia una vida más saludable! 🌟

𝗘𝘀𝘁é𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗤𝘂𝗶𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹
𝗟𝗮 𝗛𝗮𝗯𝗮𝗻𝗮, 𝗖𝘂𝗯𝗮
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19/11/2024

👉 10 𝙩𝙞𝙥𝙨 𝙞𝙣𝙛𝙖𝙡𝙞𝙗𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘𝙞ó𝙣 🍎✨

1. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀: Anticipa tus opciones y evita improvisar 📝
2. 𝗟𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮𝘀: Prepárala y cíñete a ella 🛒
3. 𝗘𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼: Prioriza alimentos naturales y no procesados 🥦
4. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: Sirve cantidades moderadas 🍽️
5. 𝗛𝗶𝗱𝗿á𝘁𝗮𝘁𝗲: Bebe suficiente agua 💧
6. 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀: Opta por frutas o frutos secos 🍓🥜
7. 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀: Encuentra alternativas más sanas 🥗
8. 𝗥𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘀: Aumenta la conciencia de tus hábitos ✍️
9. 𝗖𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮: Controla ingredientes y porciones 🍳
10. 𝗟𝗲𝗲 𝗲𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘁𝗮𝘀: Conoce qué estás consumiendo 📖

¡Empieza con estos pasos y transforma tu alimentación! 💪

𝗘𝘀𝘁é𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗤𝘂𝗶𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹
𝗟𝗮 𝗛𝗮𝗯𝗮𝗻𝗮, 𝗖𝘂𝗯𝗮
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14/11/2024

10/11/2024

¿𝙋𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙗𝙖𝙟𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙝𝙞𝙥𝙤𝙩𝙞𝙧𝙤𝙞𝙙𝙞𝙨𝙢𝙤? 𝙉𝙤 𝙩𝙚 𝙧𝙞𝙣𝙙𝙖𝙨 🚫❌

El hipotiroidismo puede hacer que adelgazar sea más difícil 🏋️, pero no imposible. Con un tratamiento correcto 💊, una dieta adaptada a tus necesidades 🥗 y una rutina de ejercicios regular 🏃‍♂️, puedes superar este obstáculo. Recuerda que cada logro, por pequeño que sea, cuenta como una victoria 🏆. ¡Sigue adelante! 🌟

31/10/2024

¡𝙈𝙚𝙣𝙤𝙨 𝙖𝙯ú𝙘𝙖𝙧, 𝙢á𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙! 🍯🥥

¿Sabías que reducir el consumo de azúcar es uno de los cambios más impactantes para mejorar tu salud y lograr tus objetivos de peso? ¡No es solo una cuestión de calorías! El azúcar en exceso está asociado con problemas de energía, antojos, y hasta afecta la piel. Hoy te comparto algunas alternativas saludables para endulzar tus alimentos sin comprometer tus metas.

𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹 𝗮𝘇ú𝗰𝗮𝗿 𝗿𝗲𝗳𝗶𝗻𝗮𝗱𝗮:
1. 𝗠𝗶𝗲𝗹 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 🍯 - ¡Una cucharadita es suficiente! La miel aporta antioxidantes y tiene un sabor único que hace que no necesites mucho para endulzar.
2. 𝗦𝘁𝗲𝘃𝗶𝗮 🍃 - Ideal para reducir calorías. Es una opción 100% natural, y al ser muy dulce, un poco rinde bastante.
3. 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 🍇🍌 - Perfectas para endulzar yogures o avena. Además de dulzor, te aportan fibra, vitaminas y minerales.
4. 𝗔𝘇ú𝗰𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗰𝗼 🥥 - Tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no provoca picos de azúcar en sangre. ¡Perfecto para hornear!

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮: No se trata de eliminar el azúcar completamente, sino de ser consciente de la cantidad que consumes. Tu cuerpo te lo agradecerá con más energía y mejor bienestar. ¡Inténtalo y cuéntame cómo te sientes! 💪

Estética Quirantes
Control de peso corporal
La Habana, Cuba
📞 https://wa.me/message/5Y3YV4KMFSEZN1

29/10/2024

¿𝙎𝙪𝙙𝙤𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙨𝙞𝙫𝙖? 𝙉𝙤 𝙚𝙨𝙩á𝙨 𝙨𝙤𝙡𝙤 💦

El hipertiroidismo puede hacer que sientas un calor constante 🔥 y sudes más de lo normal 😰. ¡No lo ignores! Pequeños cambios en la dieta 🥦 y la rutina de ejercicios pueden marcar una gran diferencia. Consulta a tu médico y aprende a mantener a tu tiroides en equilibrio ⚖️. ¡El primer paso es informarse! 📚👩‍⚕️

28/10/2024

¿𝙎𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙘𝙖𝙣𝙨𝙖𝙙𝙤? 😴

El hipotiroidismo puede hacer que te sientas sin energía ⚡, como si tu batería estuviera siempre baja 🔋. ¡Pero no tiene que ser así! Mantén una dieta rica en nutrientes 🌿, duerme lo suficiente 🛏️, y sigue el tratamiento médico adecuado 🩺. ¡Pequeños pasos para grandes cambios! 🚶‍♂️💥

26/10/2024

¿𝙏𝙚 𝙨𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙘𝙚𝙡𝙚𝙧𝙖𝙙𝙤? 🚀

Si notas que 𝘁𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇ó𝗻 𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗺á𝘀 𝗿á𝗽𝗶𝗱𝗼 de lo normal ❤️‍🔥, 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿 aunque haga frío 🌡️, o 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘀𝗼 sin razón 🍽️, ¡podrías tener hipertiroidismo! Esta condición acelera tu metabolismo y afecta cómo te sientes cada día. No te preocupes, con el tratamiento adecuado 🩺 y algunos cambios en tu estilo de vida 🧘‍♂️, ¡puedes retomar el control! 💪✨