IRIS Diet/nutrition

21/06/2024

Οι διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία συχνά ξεκινούν στην εφηβική ηλικία και τη νεαρή ενήλικη ζωή.
Στην Κύπρο, όπως και σε άλλες χώρες, αυτές οι διαταραχές εμφανίζονται με αυξανόμενη συχνότητα στους νέους. Παρόλο που οι λεπτομερείς στατιστικές πληροφορίες μπορεί να είναι περιορισμένες, υπάρχουν ορισμένα γενικά στοιχεία και παρατηρήσεις που μπορούν να επισημανθούν.
Στατιστικά Στοιχεία για Νέες Ηλικίες στην Κύπρο
1. Προεφηβική και εφηβική ηλικία:
Η εφηβεία είναι μια κρίσιμη περίοδος για την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών, με την έναρξη της ανορεξίας να συμβαίνει συχνά μεταξύ των ηλικιών 12 και 18. Η βουλιμία μπορεί να εμφανιστεί λίγο αργότερα, από την ηλικία των 16 και μετά.
2. Φύλο: Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν κυρίως τα κορίτσια και τις νέες γυναίκες. Ωστόσο, τα αγόρια και οι νέοι άνδρες δεν είναι απρόσβλητοι και οι περιπτώσεις τους έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια.
Παράγοντες Κινδύνου για Νέες Ηλικίες
1. Κοινωνικοί και Πολιτιστικοί Παράγοντες: Η πίεση από τα μέσα ενημέρωσης και τα πρότυπα ομορφιάς επηρεάζουν ιδιαίτερα τους εφήβους και τους νέους. Η έμφαση στη λεπτή σιλουέτα μπορεί να ενισχύσει ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές.
2. Ακαδημαϊκή και Κοινωνική Πίεση: Οι νέοι αντιμετωπίζουν έντονη πίεση από το σχολείο και την κοινωνική τους ζωή, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών.
3. Οικογενειακοί Παράγοντες: Οι οικογενειακές σχέσεις και οι στάσεις απέναντι στη διατροφή και την εμφάνιση παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτών των διαταραχών.
Η ανορεξία και η βουλιμία είναι σοβαρές διατροφικές διαταραχές που επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα ζωής των ατόμων που πάσχουν από αυτές.
Στην Κύπρο, όπως και σε πολλές άλλες χώρες, αυτές οι διαταραχές αποτελούν σημαντικό πρόβλημα υγείας.
Συμπτώματα στις Νέες Ηλικίες
1. Ανορεξία:
o Σημαντική απώλεια βάρους.
o Έντονος φόβος για αύξηση βάρους.
o Αποφυγή φαγητού και έντονη ενασχόληση με τη δίαιτα.
o Διαταραγμένη εικόνα σώματος.
o Αμηνόρροια στις κοπέλες.
2. Βουλιμία:
o Επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας.
o Συμπεριφορές κάθαρσης (όπως αυτοπροκαλούμενος εμετός).
o Έντονη ανησυχία για το βάρος και την εμφάνιση.
o Εναλλαγές βάρους.
Θεραπεία και Υποστήριξη
Διατροφική υποστήριξη: Συνεργασία με διατροφολόγους για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
• Ψυχοθεραπεία: Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι αποτελεσματική για πολλές περιπτώσεις ανορεξίας και βουλιμίας.
• Ιατρική παρακολούθηση: Η ιατρική παρακολούθηση είναι κρίσιμη για την αντιμετώπιση των φυσιολογικών επιπτώσεων των διαταραχών αυτών.
Στo ιατρικό μας κέντρο στη Κλινική Άγιος Γεώργιος (Ελευθερίου Βενιζέλου 29 Πάφος) στο 2 όροφο (Ιατρείο 204) μπορούμε να σας βοηθήσουμε να το ξεπεράσετε.
Ραντεβού μέσω Γε.συ ή Ιδιωτικά στο τηλ.99617848 email: irisdiets@yahoo.com
Ίρις Σταυρινιδου Ρούσου
Clinical Dietitian
M.sc Clinical Dietitian

Call now to connect with business.

14/05/2024

Μετά το Πάσχα και πριν το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική περίοδος για να επαναφέρετε τη διατροφή σας στον σωστό δρόμο και να προετοιμαστείτε για την καλοκαιρινή εποχή ! Εδώ είναι μερικές συμβουλές και ιδέες για μια υγιεινή διατροφή:
**1. Εστιαστείτε στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά:**
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία χρωμάτων στο πιάτο σας για να εξασφαλίσετε την κατανάλωση διαφορετικών θρεπτικών ουσιών.
**2. Αυξήστε την κατανάλωση νερού:**
Το νερό είναι ουσιώδες για την υγεία και την ενυδάτωση του σώματος. Καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα νερού, μπορείτε να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σας και να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
**3. Προτιμήστε τα υγιεινά λιπαρά:**
Ορισμένα λιπαρά είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία, όπως τα λιπαρά οξέα που περιέχονται σε λαδερά ψάρια, καρύδια και αβοκάντο. Αυτά τα λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.
**4. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών:**
Οι επεξεργασμένες τροφές περιέχουν συχνά υψηλά επίπεδα ζάχαρης, αλατιού και κορεσμένων λιπαρών, τα οποία μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως αύξηση του κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και παχυσαρκία.
**5. Άσκηση:**
Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για την υγεία γενικά και για την απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, επιλέγοντας δραστηριότητες που απολαμβάνετε όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση.
Πάντα είναι καλό να συνοδεύεται μια αλλαγή στη διατροφή σας με τη συμβουλή ενός ειδικού
Παραμένουμε στη διάθεση σας για περαιτέρω συμβουλές .
Για ραντεβού καλέστε στο 99-617848
Ίρις Σταυρινιδου Ρούσου
Κλινικός Διαιτολόγος Κλινική Άγιος Γεώργιος –Ιατρείο αρ.204

20/03/2024

Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της εμμηνόπαυσης και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτήν. Υπάρχουν ορισμένες συστάσεις διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν την εμμηνόπαυση με πιο άνεση. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:
1. Υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, πρωτεΐνες χαμηλού λίπους, υγιεινές λιπαρές οξέα (όπως τα λιπαρά ψάρια), και αποφυγή τροφών πλούσιων σε επεξεργασμένα λιπαρά και ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
2. Ασβέστιο: Επειδή η μείωση των εστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας, η επάρκεια ασβεστίου στη διατροφή είναι σημαντική. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, αμύγδαλα, σολομό και φασόλια.
3. Φυτοοιστρογόνα: Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν φυτικά οιστρογόνα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως η σόγια και τα προϊόντα σόγιας, οι λιναρόσποροι και τα φλαβονοειδή.
4. Υδροθεραπεία: Η αύξηση της κατανάλωσης νερού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως οι θερμοπληξίες και η ξηρότητα του δέρματος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, και η καλύτερη διατροφή για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα ατομικά συμπτώματα και τις ανάγκες. Σε κάθε περίπτωση, συστήνεται να συζητήσετε μαζί μας για περαιτέρω συμβουλές σχετικά με τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.