Γιώτα Στύλου, Εκπαιδευτική & Αναπτυξιακή Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια

27/10/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ 🌾
Έπειτα από την Ντροπή που έχει μια εσωτερικότητα, μετακινούμαστε στην Ελπίδα, που στρέφει την προσοχή μας μπροστά… στο μέλλον. Η Ελπίδα είναι ένα συναίσθημα που συχνά παρεξηγούμε ως μια παθητική ευχή. Αν ελπίζω, δεν αναιρώ τις δυσκολίες, αλλά παίρνω δύναμη να προσπαθήσω ξανά, να πιστέψω πως υπάρχει νόημα, πως όσα ζω μπορούν να μεταμορφωθούν. Η Ελπίδα είναι εκεί ακόμα και σε στιγμές αβεβαιότητας, συχνά γεννιέται μέσα στο σκοτάδι, όχι για να μας υποσχεθεί ότι όλα θα πάνε καλά, αλλά για να προχωρήσουμε παρά τη δύσβατη διαδρομή.
Η Ελπίδα είναι, τελικά, μια ενεργή στάση απέναντι στη ζωή, φέρει μια πίστη ότι το μέλλον κρύβει δυνατότητες, παρόλο που το παρόν μπορεί να στέκεται δύσκολο.
🌈☀️🌤⛅️🌅
#ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #Ελπίδα #ΣυναισθηματικήΕκφραση #Συναισθήματα #αποφθεγματα #ψυχολόγος #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Αυτογνωσία

20/10/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ 🌾

Μετά την 【Ενοχή】 της προηγούμενης εβδομάδας προσεγγίζουμε ένα ακόμη συναίσθημα με έντονα ενδοσκοπική φύση: τη 【Ντροπή】
Η λέξη Ν̲τ̲ρ̲ο̲π̲ή̲ ετυμολογικά αναφέρεται σε ό,τι τρέπει τη σκέψη προς τα μέσα, την εντρέπει.
Εσωτερικεύει καταστάσεις που δεν έχουμε απαραίτητα δημιουργήσει εμείς, αλλά που αγγίζουν κάτι βαθιά σημαντικό μέσα μας.
Αντικείμενο της ντροπής είναι πάντα ο̲ ̲ε̲α̲υ̲τ̲ό̲ς̲. Συνδέεται με συναισθήματα ανεπάρκειας ή ασυμφωνίας με αυτό που θεωρούμε ότι «πρέπει» να είμαστε.
Αυτή η εσωτερική στροφή, όταν μένει ανείπωτη, μας εγκλωβίζει·
όταν όμως εκφραστεί, μεταμορφώνεται σε επίγνωση. Μας καλεί να αναθεωρήσουμε πράξεις, σχέσεις, ακόμα και πλευρές της προσωπικότητάς μας.
Αν την αξιοποιήσουμε, η ντροπή μπορεί να λειτουργήσει ω̳ς̳ ̳κ̳α̳θ̳ρ̳έ̳φ̳τ̳η̳ς̳:
να μας βοηθήσει να ξαναδούμε ποιοι είμαστε και πώς θέλουμε να σχετιζόμαστε με τον εαυτό και τους άλλους. 💬🤦‍♀️🤦🍁🫣🤭👀☁️ #ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #Ντροπή #Συναισθήματα #ΣυναισθηματικήΕκφραση #αποφθεγματα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Ψυχολογία #ψυχολόγος #Αυτογνωσία

13/10/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ 🌾

Αυτή την εβδομάδα πλησιάζουμε την Ενοχή, ένα συναίσθημα που ήδη από την αρχαιότητα συνδεόταν με την έννοια της ισορροπίας και του μέτρου.
Ήταν η υπενθύμιση ότι κάτι μέσα μας ή γύρω μας χρειάζεται αποκατάσταση.

Η ενοχή εμφανίζεται όταν πιστεύουμε πως έχουμε βλάψει, προδώσει ή παραμελήσει κάποιον ή τον ίδιο μας τον εαυτό.
Αν και επώδυνο, συχνά δυσβάσταχτο συναίσθημα, μπορεί να λειτουργήσει ως πυξίδα που μας βοηθά να διορθώσουμε την πορεία μας.

Μπορεί να γίνει μια πράξη επανασύνδεσης με τις αξίες, τις επιλογές και τη συνείδησή μας· ένα εργαλείο προσωπικής ανάπτυξης και συμφιλίωσης με τον εαυτό μας. 💬😞🗣🌒🍂
#ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #Ενοχή #αποφθεγματα #Συναισθήματα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Ψυχολογία #ΣυναισθηματικήΕκφραση

10/10/2025

Παγκόσμια Ημέρα για την Ψυχική Υγεία - World Mental Health Day 2025

Theme: Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies

Σε εποχές κρίσης, πολέμου ή φυσικών καταστροφών, η ψυχική υγεία γίνεται μια μάχη για την αξιοπρέπεια και την ανθρώπινη υπόσταση.
Η πρόσβαση σε Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας είναι αναφαίρετο δικαίωμα και συλλογική ευθύνη. Δεν αποτελεί ατομική υπόθεση· ωστόσο, κάθε προσωπική μάχη είναι κομμάτι μιας μεγαλύτερης ιστορίας, της κοινής μας προσπάθειας να φτιάξουμε έναν κόσμο καλύτερο ...

“To be nobody but yourself in a world which is doing its best, night and day, to make you everybody else — means to fight the hardest battle which any human being can fight; and never stop fighting.”
— E. E. Cummings
"Το να είσαι ο Εαυτός σου σε έναν κόσμο που κάνει τα πάντα, νυχθημερόν, για να σε κάνει σαν όλους τους άλλους— είναι η πιο δύσκολη μάχη που μπορεί να δώσει άνθρωπος· και ποτέ να μην σταματάς να τη δίνεις."
— E. E. Cummings

#ΠαγκόσμιαΗμεραΨυχικήςΥγειας2025 #ΨυχικήΥγεία

06/10/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ 🌾Αυτή την εβδομάδα προσεγγίζουμε ένα συναίσθημα αρχέγονο, σταθερό κομμάτι της ανθρώπινης πορείας: τον Φόβο.
Άλλοτε συνδέεται με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, άτομο ή κατάσταση, ενώ άλλοτε απλώνεται σιωπηλά, σκιάζοντας κάθε πλευρά του περιβάλλοντος και της ζωής μας.
Ο φόβος επηρεάζει τις αποφάσεις και τις πράξεις μας — είτε με παθητική μορφή που μας ακινητοποιεί είτε με ενεργητική που μας ωθεί σε δράση ή αποφυγή. Παρόλο που συχνά τον βιώνουμε ως εμπόδιο, στην πραγματικότητα λειτουργεί προστατευτικά, αφού εμπεριέχει την αντίληψη μιας απειλής ή ενός κινδύνου.
Σε ευρύτερο επίπεδο, μπορεί να φοβόμαστε την απόρριψη, τη δέσμευση, την εγκατάλειψη, την απώλεια, τον θάνατο — ή ακόμη και την πιθανότητα να ζήσουμε μια ζωή έξω από τα συνηθισμένα.
Ο φόβος είναι συνοδοιπόρος στη ζωή μας, αφού περικλείει τις ανάγκες μας για έλεγχο, αγάπη, ασφάλεια. Ίσως τελικά, ο φόβος να είναι σημάδι ότι ελπίζουμε, ότι θέλουμε, ότι προσδοκούμε ... 🗣👥💬😟😧
#ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #θυμός #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ψυχολόγος #ΣυναισθηματικήΕκφραση #Συναισθήματα #αποφθεγματα #Ψυχολογία

29/09/2025

Σ̲Υ̲Ν̲Α̲Ι̲Σ̲Θ̲Η̲Μ̲Α̲ ̲Μ̲Ε̲ ̲Μ̲Ι̲Α̲ ̲Φ̲Ρ̲Α̲Σ̲Η̲:̲ 🌾
Μετά τη 【Θλίψη】της προηγούμενης εβδομάδας, συναντάμε τον 【Θυμό】.
Με έναν τρόπο, το ένα εμπεριέχει το άλλο: η θλίψη φοράει το ένδυμα της οργής και η οργή είναι ντυμένη με τα ρούχα της θλίψης, όπως διηγείται ο 𝙅𝙤𝙧𝙜𝙚 𝘽𝙪𝙘𝙖𝙮 στο βιβλίο του «Ιστορίες να σκεφτείς».
Συχνά ταυτίζουμε τον θυμό με την επιθετικότητα και καταπιέζουμε την έκφρασή του. Θεωρείται ένα «δύσκολο» συναίσθημα, που κυμαίνεται από την ενόχληση μέχρι την οργή. Είναι αλήθεια ότι ο θυμός μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα και να οδηγήσει σε επιθετικές συμπεριφορές.
Όμως, πριν από τον θυμό έχει προηγηθεί κάποια άλλη συναισθηματική κατάσταση. Κάτι προσπαθεί να βγει στην επιφάνεια· μ̲ι̲α̲ ̲α̲λ̲ή̲θ̲ε̲ι̲α̲ ̲ζ̲η̲τ̲ά̲ ̲ν̲α̲ ̲α̲κ̲ο̲υ̲σ̲τ̲ε̲ί̲.̲ Ο θυμός είναι σημάδι ότι ένα όριο έχει παραβιαστεί, ότι κάτι μας έχει πονέσει ή μια ανάγκη μας έχει καταπιεστεί.
Το ζήτημα δεν είναι να τον αποφύγουμε, αλλά να μάθουμε να τον ακούμε, να κατανοούμε τα μηνύματα που φέρει και ν̲α̲ ̲τ̲ο̲ν̲ ̲ε̲κ̲φ̲ρ̲ά̲ζ̲ο̲υ̲μ̲ε̲ ̲μ̲ε̲ ̲τ̲ρ̲ό̲π̲ο̲υ̲ς̲ ̲π̲ο̲υ̲ ̲μ̲α̲ς̲ ̲π̲ρ̲ο̲σ̲τ̲α̲τ̲ε̲ύ̲ο̲υ̲ν̲ ̲χ̲ω̲ρ̲ί̲ς̲ ̲ν̲α̲ ̲π̲λ̲η̲γ̲ώ̲ν̲ο̲υ̲ν̲ ̲τ̲ο̲υ̲ς̲ ̲ά̲λ̲λ̲ο̲υ̲ς̲.̲ 😤👥💬🌊🌩📖🗣 #ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #θυμός #Συναισθήματα #αποφθεγματα #Ψυχολογία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΥγιείςΣχέσεις #ΣυναισθηματικήΕκφραση #ψυχικηυγεια #ψυχολόγος

29/09/2025

22/09/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ:
Αυτή την εβδομάδα προσεγγίζουμε τη Λύπη 🌾
Ένα συναίσθημα που μας βαραίνει, καθώς συνδέεται με τον ψυχικό πόνο, την απώλεια, την απογοήτευση ή την απουσία βοήθειας.

Ωστόσο, η λύπη αποτελεί μια φυσιολογική και χρήσιμη απάντηση σε αρνητικά γεγονότα. Μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τι είναι για εμάς σημαντικό.

Τα συναισθήματα δεν υφίστανται ποτέ μόνα τους· είναι δεμένα με τα βιώματά μας. Η λύπη εμφανίζεται όταν κάτι που θέλαμε ή αγαπούσαμε χάνεται ή όταν τα πράγματα δεν συμβαίνουν όπως τα ελπίζαμε.

Στην παρατεταμένη της διάρκεια και ένταση μπορεί να εξελιχθεί σε θλίψη ή ακόμα και σε κατάθλιψη – τότε η στήριξη ενός ειδικού ψυχικής υγείας είναι αναγκαία και πολύτιμη. 💬🌾😢👥🫂🌧📖

#Λύπη #Συναισθήματα #ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #Ευαλωτότητα #ΣυναισθηματικήΕκφραση #ψυχικηυγεια #ψυχολόγος #Ψυχολογία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #αποφθεγματα

22/09/2025

15/09/2025

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΦΡΑΣΗ..
Με αυτή τη δημοσίευση ξεκινά μια νέα μικρή σειρά με θέμα τα ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ🌾.
Κάθε εβδομάδα, μέσα από μια φράση ή ένα απόφθεγμα 💬 θα συναντάμε ένα συναίσθημα· όχι απαραίτητα για να το ορίσουμε, αλλά για να αποτελέσει έναυσμα να διερευνήσουμε την προσωπική μας οπτική, να ανταλλάξουμε σκέψεις, να φωτίσουμε νέες πλευρές της συναισθηματικής μας καθημερινότητας.

«Συναίσθημα με μια φράση», λοιπόν, ακόμα κι αν τα συναισθήματα συχνά δεν χωράνε σε λέξεις – ούτε στην ένταση ούτε στο περιεχόμενό τους.

Η Χαρά είναι το πρώτο συναίσθημα της σειράς και το απόφθεγμα που επέλεξα την προσεγγίζει από την πλευρά της δημιουργίας.
Γιατί κάθε άνθρωπος, μικρός ή μεγάλος, γίνεται καθημερινά δημιουργός... με μια ζωγραφιά, ένα φαγητό, μια ιδέα, μια κατασκευή… Η δημιουργία είναι ουσιαστική πηγή χαράς και αυτόν τον δρόμο διάλεξα για να ξεκινήσουμε ... 🥀🌞🌈🤍🙂🎈💬

#ΣυναίσθημαΜεΜιαΦράση #χαρά #ψυχολόγος #ΣυναισθηματικήΕκφραση #ψυχικηυγεια #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Συναισθήματα #Ψυχολογία

08/09/2025

ΛΕΞΕΙΣ που μας ενώνουν
Σ’ αυτή τη σειρά εξερευνήσαμε μαζί "Λέξεις που μας ενώνουν με τον εαυτό, τους άλλους, τη ζωή "… Από την Ευαλωτότητα, την αίσθηση ότι είμαστε Αρκετοί/ες και τη Σύνδεση, μέχρι τη δύναμη της Επιλογής, τα Όρια και την Εμπιστοσύνη.
Κάθε λέξη μας ωθεί προς μεγαλύτερη επίγνωση και αυτογνωσία.
Και αν όλες αυτές οι λέξεις οδηγούν κάπου, είναι στην απελευθερωτική κατάσταση της Αγάπης, όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό μας, τα λάθη μας, την πορεία μας.
Η Ευαλωτότητα μας οδηγεί να αφεθούμε στην αγάπη. Το να νιώθω «Αρκετός/ή» αποτελεί το θεμέλιο της αυτο-αγάπης. Τα Όρια είναι μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό και τους άλλους. Η Σύνδεση είναι μια εκδήλωση αγάπης. Και η Επιλογή αφορά και στη συνειδητή απόφαση να ζούμε με αγάπη. Το νήμα αυτών των λέξεων καταλήγει, τελικά, στην Αγάπη 💬🤍🖊📒🥰🫶🫂🌻🌈
#ΛέξειςΠουΜαςΕνώνουν #Αγάπη #Αυτογνωσία #ΥγιείςΣχέσεις #Αυτοεκτίμηση #Ευαλωτότητα #ΠροσωπικήΕπάρκεια #Αρκετός #Σύνδεση #Επιλογή #Όρία #Ψυχολογία #ΕκφραστικήΓραφή

Ολοκληρώνεται, έτσι, αυτή η σειρά των post, όμως οι «Λέξεις που μας ενώνουν» έχουν χαράξει ήδη μια νέα διαδρομή, την οποία ελπίζω σύντομα να συναντήσετε…

23/06/2025

Η Νευροδιαφορετικότητα δεν είναι μόδα — είναι σεβασμός.

Τον τελευταίο καιρό βλέπω όλο και περισσότερους επαγγελματίες να δημοσιεύουν για την «ευαισθητοποίηση στον αυτισμό» και να δηλώνουν ότι είναι «neurodiversity affirming». Όμως, πολύ συχνά οι ίδιες αυτές αναρτήσεις χρησιμοποιούν σύμβολα και εκφράσεις που η ίδια η αυτιστική κοινότητα έχει απορρίψει εδώ και χρόνια.
Για παράδειγμα είναι παραπάνω από συχνό φαινόμενο να χρησιμοποιούν επαγγελματίες στις δημοσιεύσεις τους το κομμάτι του παζλ, σύμβολο που έχει απορριφθεί πολλάκις από την αυτιστική κοινότητα και όχι χωρίς λόγο. Το κομμάτι παζλ δείχνει ότι κάτι λείπει. Ο αυτισμός όμως δεν είναι έλλειμμα αλλά νευρότυπος.

Ως επαγγελματίες μιλάμε για «awareness» χωρίς να ακούμε τις ίδιες τις αυτιστικές φωνές κι αυτό οδηγεί στη διαιώνιση των στερεοτύπων. Στερεοτύπων που η αυτιστική/νευροδιαφορετική κοινότητα, αγωνίζεται χρόνια να αποτινάξει.

💡 Το κίνημα της νευροδιαφορετικότητας δεν αφορά το να "φαίνεσαι" υποστηρικτικός, αλλά το να είσαι. Αυτό σημαίνει:
✔️ Να ακούς νευροδιαφορετικές φωνές.
✔️ Να σέβεσαι τη γλώσσα και τα σύμβολα που η ίδια η κοινότητα έχει επιλέξει.
✔️ Να στηρίζεις στην πράξη, όχι μόνο στις αναρτήσεις.

Ας μετακινηθούμε από το awareness στο acceptance — και από την επιφανειακή ευαισθητοποίηση στην ουσιαστική συμπερίληψη.