What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:30 Tuesday 08:30 - 19:30 Wednesday 08:30 - 19:30 Thursday 08:30 - 19:30 Friday 08:30 - 19:30 Saturday 10:00 - 13:00

https://www.facebook.com/177467112635701/

Λάουρα Χ''Βασιλείου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Nicosia
Λάουρα Χ''Βασιλείου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Για ραντεβού και περισσότερες πληροφορίες επικοινωνή? Λευκωσία - Λεμεσός.

Για ραντεβού και περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στο 97753680.

20/04/2018

😁😎

17/04/2018

Good morning with a healthy homemade breakfast.
🍞
🧀

🥒
🥑
🥚
Ph. and cooking by me.dietitian.nutritionist

29/03/2018

Μεσημεριανό Πέμπτης!

• ψάρι φιλέτο
• πατάτα βραστή
• ρόκα
• ελαιόλαδο
• μπαχαρικά

Ph. and cooking by .dietitian.nutritionist

07/02/2018

Maggi noodles με γεύση κοτόπουλο και έξτρα λαχανικά. Υγιεινά, χορταστικά, εύκολα και γρήγορα. Κυρίως για τα άτομα που έχουν έλλειψη χρόνου για βραδινή μαγειρική. 🥡

Καθαρό βάρος | Ανα μερίδα 54gr - 264 kcal

Χρόνος 3’

Υλικά:
Maggi noodles
Ζεστό νερό
Σπανάκι
Μανιτάρια

01/02/2018

VEGAN 💚
Pasta from lentil flour
Olive oil
Seed
Chill
Cooking by

25/01/2018

Weekend LOADING...

Weekend Brunch at PAUL Cyprus 🖤

For those who want to enjoy a healthy and nutritious brunch at a nice place, with no remorse and without escaping their diet plan!

08/01/2018

Αποτοξίνωση & Κατακράτηση

Μετά από τις γιορτές και τα επανειλημμένα φαγοπότια ήρθε η στιγμή να πούμε τα ναί και τα όχι στις τροφές που θα μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας, αλλά και να αντιμετωπίσουμε την κατακράτηση που προήλθε από την διατροφή των Χριστουγέννων.

Λέμε ΝΑΙ στα:

πράσινα λαχανικά
μπαχαρικά
λεμόνι
ψάρι
ρύζι
πατάτα
πορτοκάλι
μπανάνα
ντομάτα
όσπρια
πράσινο τσάϊ

Λέμε ΟΧΙ στα:

αλλαντικά
αλάτι
κόκκινο κρέας
παστά ψάρια
κονσέρβες
λουκάνικα
έτοιμες σάλτσες
αλατισμένους ξηρούς καρπούς
ζάχαρη
γλυκά
αλκοόλ

04/01/2018

Νέα χρονιά | Νέοι στόχοι

2017 vs 2018

Αφήστε πίσω ότι κάνει κακό στην υγεία, στον εαυτό, στην ψυχολογία, στην αυτοπεποίθηση, στην εμφάνιση, στο σώμα σας.
Να αγαπάτε τον εαυτό σας, να τον προστατεύετε και να τον φροντίζετε.
Η υγεία μας είναι το Α και το Ω.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, αλλάξτε την ψυχολογία σας, όλοι μπορούμε όταν παλεύουμε πραγματικά για αυτά που θέλουμε.

Σας εύχομαι ένα υπέροχο νέο έτος, ευτυχισμένο και υγιή!
Κάθε στόχος σας να γίνει πραγματικότητα!dietitian.nutritionist
#2018
Ph. credit

18/12/2017

5 Xριστουγεννιάτικα γλυκά και οι θερμίδες τους!

Εντάξτε την κατανάλωσή τους στη λογική ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.

Μελομακάρονα 35 γρ - 190 θερμίδες
Κουραμπιέδες 40 γρ -210 θερμίδες
Σοκολατάκια μαύρης σοκολάτας 20 γρ - 110 θερμίδες
Κορμός με σοκολάτα 100 γρ - 430 θερμίδες
Βασιλόπιτα 100 γρ - 350 θερμίδες

17/11/2017

10 γλυκά και αλμυρά νηστίσιμα σνάκ

- Παστέλι με σησάμι και μέλι
- Παξιμάδια με πάστα ελιάς
- Μπανάνες με φυρτικοβούτυρο
- Μπάρα από ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα
- Φριγανιές ολικής άλεσης με ταχίνι, μέλι και φρούτα
- Στικ λαχανικών με χούμους
- Πολυδημητριακά μπισκότα
- Πολύσπορα κριτσίνια με τόφου
- Παστά φρούτα με ξηρούς καρπούς
- Γάλα καρύδας ή αμυγδάλου με βρώμη

(προσοχή στις ποσότητες)

14/11/2017

Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη - 14 Νοεμβρίου 2017
Το φετινό θέμα σύμφωνα με την Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη (IDF) και την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας είναι: «Γυναίκες και Διαβήτης: Tο δικαίωμά μας για ένα υγιές μέλλον»

Σακχαρώδης διαβήτης στην εγκυμοσύνη

Ως διαβήτης της κύησης ορίζεται οποιαδήποτε διαταραχή στον μεταβολισμό της γλυκόζης (των υδατανθράκων) που διαγιγνώσκεται ή εμφανίζεται για πρώτη φορά στην κύηση, συνήθως στο τέλος του δευτέρου τριμήνου,μετά την 24η εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο πλακούντας παράγει ορμόνες που βοηθούν το έμβρυο να μεγαλώσει. Οι ορμόνες αυτές κάνουν πιο δύσκολη τη δράση της ινσουλίνης στο σώμα (προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη). Στις γυναίκες με διαβήτη κύησης το πάγκρεας δεν μπορεί να ανταπεξέλθει σ’αυτές τις αυξημένες ανάγκες, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Ο έλεγχος του σωματικού βάρους, η αυξημένη φυσική δραστηριότητα και ο περιορισμός απλών υδατανθράκων και λιπαρών τροφών, μπορούν να οδηγήσουν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης ΣΔ τύπου 2 στην μετέπειτα ζωή των γυναικών με διαβήτη κύησης.

ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΗΣ ΚΥΗΣΗΣ:

Διατροφή:
Hισορροπημένη διατροφή με ελεγχόμενη ποσότητα υδατανθράκων (όχι πάνω από 40-50% των ημερησίων θερμίδων) είναι το πιο σημαντικό βήμα. Η επιτρεπόμενη κατανάλωση θερμίδων εξαρτάται από το βάρος της εγκύου προ κύησης, την εβδομάδα κύησης και τον αριθμό των εμβρύων. Η υπερβολική στέρηση υδατανθράκων αντενδείκνυται γιατί μπορεί αφενός ναοδηγήσει σε περιορισμένη πρόσληψη βάρους από το έμβρυο, αφετέρου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας.Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά και τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφεύγονται μεγάλες διακυμάνσεις στοσάκχαρο. Είναι απαραίτητο η έγκυος να κρατά ημερολόγιο με τη διατροφή και τις μετρήσεις σακχάρου ώστε να μπορούν ναγίνουν τροποποιήσεις αν η δίαιτα δεν είναιαποτελεσματική.

Άσκηση:
-Η τακτική άσκηση ενδείκνυται στην κύηση αν δεν υπάρχουν επιπλοκές. -Η άσκηση βοηθάει να ελαττωθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, να βελτιωθεί η υπεργλυκαιμία μετά τα γεύματα και να αποφύγουμε την υπερβολική αύξηση του βάρους
-Άσκηση όπως περπάτημα μετά τα γεύματα (ακόμα και για 20 λεπτά) βοηθάει ιδιαίτερα στην ελάττωση της μεταγευματικήςυπεργλυκαιμίας.
-Κίνδυνος υπογλυκαιμίας υπάρχει μόνο με παρατεταμένη άσκηση (πάνω από μια ώρα) σε θεραπεία με ινσουλίνη.

Έλεγχος Σακχάρου -Ποιοί είναι οι στόχοι:
Ο τακτικός έλεγχος του σακχάρου (τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα) είναι απαραίτητος για να εκτιμήσουμε αν η θεραπευτική αγωγή είναι αποτελεσματική, χωρίς υπερβολική στέρηση. Το σάκχαρο πρέπει να ελέγχεται κάθε πρωί,πριν το φαγητό, και μια ώρα μετά από κάθε μεγάλο γεύμα. Τα επίπεδα του σακχάρου πρέπει να είναι:-Το πρωί πριν το πρωινό:

13/11/2017

ΡΟΔΙ

Γνωστό ως το φρούτο της καλοτυχίας!

- Προστατεύει από την νόσο του Αλτσχάϊμερ
- Αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση
- Δρα κατά τον καρκίνο του μαστού
- Σεξουαλικές επιδόσεις και γονιμότητα
- Πλούσιο σε βιταμίνη A, C, E και φυλλικό οξύ
- Μειώνει την πλάκα στις αρτηρίες
- Βοηθά στην στυτική λειτουργία
- Προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη
- Διατηρεί το δέρμα μας νεανικό
- Βοηθά στην αποτοξίνωση

Address

Ακροπόλεως 101
Nicosia

Opening Hours

Monday	08:30 - 19:30
Tuesday	08:30 - 19:30
Wednesday	08:30 - 19:30
Thursday	08:30 - 19:30
Friday	08:30 - 19:30
Saturday	10:00 - 13:00

Telephone

97753680

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Λάουρα Χ''Βασιλείου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Λάουρα Χ''Βασιλείου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nicosia?