NutriHealth by AthinaGroutidou

18/01/2024

Παρόλο που το συγκεκριμένο άρθρο το έγραψα πριν από μερικά χρόνια και σε άλλη χρονική εποχή, ήταν άνοιξη, τα “μυστικά” για γρήγορη αλλά κυρίως για αποτελεσματική απώλεια βάρους παραμένουν τα ίδια! Όπως λέω συνεχώς, είναι καιρός ΟΧΙ για δίαιτα, αλλά για σωστή και υγιεινή διατροφή! Διαβάστε το άρθρο εδώ ⬇️

Καιρός λοιπόν όχι για δίαιτα, αλλά για σωστή και υγιεινή διατροφή!

18/01/2024

Χρόνια Πολλά και Καλή Χρονιά σε όλους!!! 🥂🌟🎉
Εύχομαι το 2024 να είναι γεμάτο με αγάπη, υγεία και χαρές για όλο τον κόσμο!! 🙏❤️
Πάντα να θυμάστε ότι: ⬇️
✅️ Πιστεύοντας στον εαυτό μας μπορούμε να κάνουμε απίστευτα πράγματα! Ακόμα και αυτά που φαίνονται ακατόρθωτα!
✅️ Δεν τα παρατάμε ποτέ!
✅️ Ο αριθμός στην ζυγαριά δεν είναι αυτός που μας χαρακτηρίζει! Ας μην πέφτει, ας μην ανεβαίνει εμείς συνεχίζουμε την προσπάθεια μας για σωστή και υγιεινή διατροφή!
✅️ Αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε! 🧡
🥕
🥕
🥕
🥕
🥕
🥕
🥕

26/12/2022

The Christmas magic is silent, you don't hear it.. you just know it, feel it and believe it! 🎄🌟
Have a everyone! 🥕
🥕"LOVE YOUR HEALTH, LOVE YOURSELF!"

08/03/2022

𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝑾𝒐𝒎𝒆𝒏'𝒔 𝑫𝒂𝒚❣

Happy & healthy International Women's Day to all the women out there! 🌹
Feel special, you are! Feel unique, you are! Stay strong, you are stronger than you think! Do anything that makes you happy! Just never give up and keep going! And of course, as always I'm saying, love your health, love yourself! 🥰
🥕

🌹 2022 campaign theme:
"Imagine a gender equal world. A world free of bias, stereotypes, and discrimination. A world that is diverse, equitable, and inclusive. A world where difference is valued and celebrated. Together we can forge women's equality.
Collectively we can all  .
Be part of a movement! Individually, we're all responsible for our own thoughts and actions - all day, every day. We can break the bias in our communities. We can break the bias in our workplaces. We can break the bias in our schools, colleges and universities. Together, we can all break the bias - on International Women's Day (IWD) and beyond." ...

04/03/2022

World Obesity Day, March 4th 2022, theme: “Everybody Needs to Act”.

🔸️Η παχυσαρκία επηρεάζει έναν στους έξι ενήλικες παγκοσμίως και είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλά προβλήματα υγείας. Τα άτομα με παχυσαρκία είναι επίσης πιο επιρεπείς σε πολλές ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος και πιο πιθανό να νοσήσουν ή/και να νοσηλευτούν με COVID-19.

🔸️Η 4η Μαρτίου έχει οριστεί ως η παγκόσμια μέρα Παχυσαρκίας, και το φετινό θέμα της είναι ότι όλοι πρέπει να δράσουν! Όλοι οι άνθρωποι, επαγγελματίες υγείας και μη, μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της και πρέπει να το κάνουν άμεσα! Ο κύριος στόχος της μέρας αυτής είναι η ΑΥΞΗΣΗ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ, δηλαδή να βελτιωθεί η κατανόηση των βασικών αιτιών της παχυσαρκίας αλλά και των ενεργειών που απαιτούνται για την αντιμετώπιση της, αφού η παχυσαρκία ΕΙΝΑΙ ασθένεια και αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα υγείας.

🔸️Η σωστή και υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την πρόληψη, αντιμετώπιση αλλά και , αν είναι δυνατόν, την εξάληψη της! Το μόνο που χρειάζεται είναι να αγαπήσετε τον εαυτό σας έτσι ακριβώς όπως είναι και να τον φροντίζετε! Με την υγιεινή διατροφή μπορείτε να δημιουργήσετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας! Αρκεί να είστε υπομονετικοί, να επιμένετε και να μην απελπίζεστε, αφού όλα θέλουν τον χρόνο τους!

🥕
🥕
🥕

04/03/2022

Μάρτιος! Ο πρώτος μήνας της άνοιξης! 🌸🍃 Πολύχρωμα λουλούδια αρχίζουν να ανθίζουν και πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά κάνουν την εμφάνιση τους! Τον Μάρτιο βρίσκουμε στην καλύτερη τους εποχή τα σπαράγγια (αγρέλια), τις αγκινάρες, το μαρούλι, το μπρόκολο, το παντζάρι, το κουνουπίδι, το καρότο και το σέλινο! 🥕🥬🥦 Καταναλώστε τα άφοβα! Με την επιλογή εποχικών φρούτων και λαχανικών καταναλώνουμε τρόφιμα με πλουσιότερη γεύση και ψηλότερη διατροφική αξία, ενώ ταυτόχρονα περιορίζουμε τον κίνδυνο πρόσληψης φυτοφαρμάκων και ορμονών!

🥕
🥕"LOVE YOUR HEALTH, LOVE YOURSELF!"
🥕

14/02/2022

𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 & 𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓥𝓪𝓵𝓮𝓷𝓽𝓲𝓷𝓮'𝓼 𝓓𝓪𝔂! 🥰🥑🍳💛
Ερωτευτήτε τον εαυτό σας! Αγαπήστε τον έτσι ακριβώς όπως είναι και φροντίστε τον! Η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας! Αρκεί να είστε υπομονετικοί, να επιμένετε και να μην απελπίζεστε, αφού όλα θέλουν τον χρόνο τους!
🧡
🥕
Σας αφήνω ένα απόσπασμα από την ομιλία του Charlie Chaplin τον Απρίλιο του 1959 στα 70ά γενέθλια του:
"...Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, απελευθερώθηκα από ότι δεν ήταν υγιεινό για μένα. Από φαγητά, άτομα, πράγματα, καταστάσεις και
οτιδήποτε με απομάκρυνε από τον εαυτό μου. Παλιά, αυτό το έλεγα «υγιή εγωισμό». Σήμερα, ξέρω ότι αυτό το λέμε ΑΥΤΑΓΑΠΗ!..." ❤
🥕
🥕

07/02/2022

"Το σώμα μας έχει την δυνατότητα να αυτοθεραπεύεται. Ύψιστη σημασία έχουν:
Η διατροφή , η κίνηση, το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής, ο τρόπος σκέψης'' .
Ιπποκράτης 460 -377 π.Χ

Ιδιαίτερες ευχαριστίες,
στη Διατροφολόγο- Σύμβουλο Διατροφής ,
Αθηνά Γρουτίδου για το πιο κάτω άρθρο που μας παραχώρησε.

Περισσότερα άρθρα και πληροφορίες σχετικά με την Υγεία σας μπορείτε να βρείτε στο πιο κάτω σύνδεσμο.

https://www.facebook.com/NutriHealthbyAthinaGroutidou/

09/12/2021

𝙐𝙡𝙩𝙧𝙖 𝙒𝙤𝙢𝙖𝙣 𝙂𝙞𝙫𝙚𝙖𝙬𝙖𝙮❕
_____________________________
Πολλοί με ρωτάτε μα πως τα προλαβαίνεις όλα;; 🤷‍♀️
Να λοιπόν η απάντηση! Έχω έναν πολύ καλό σύμμαχο, τις πολυβιταμίνες Ultra Woman από τα αγαπημένα μου Holland & Barrett που δίνουν στην κάθε γυναίκα αρκετή ενέργεια και πολλή όρεξη για να τα προλαβαίνει όλα!! 🤗
Έτσι δίνουμε δώρο από μία συσκευασία σε 2 τυχερές που θα συμμετέχουν στον διαγωνισμό μας, ακολουθώντας τα πιο κάτω βήματα:
1️⃣ like σε αυτό το post
2️⃣ follow και
3️⃣ tag στα σχόλια 2 άτομα
μέχρι 19/12/2021! Οι νικητές θα ανακοινωθούν την επόμενη μέρα και θα μπορούν να παραλάβουν το δώρο τους από το κοντινότερο κατάστημα Holland & Barrett! Καλή επιτυχία!
Υ.Γ: Για όλες τις δυνατές γυναίκες που θέλουν και προσπαθούν να τα προλαβαίνουν όλα, ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΤΕ!! ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ! 💪

💛
🎁
🥕
🌿
🤎
👌

24/09/2021

Είστε πάντα βιαστικοί; δεν έχετε καθόλου χρόνο για ένα διάλειμμα; δεν προλαβαίνετε να φάτε κάτι ενδιάμεσα; κανένα πρόβλημα! Σας έχω την λύση! Υγιεινές μπάρες χωρίς πρόσθετη ζάχαρη σε διάφορες γεύσεις για να διαλέξετε τις αγαπημένες σας! Εγώ εδώ κρατάω μία με κακάο και καρύδα! Τα ενδιάμεσα σνακ είναι εξίσου σημαντικά με τα κυρίως γεύματα, αφού κρατάνε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση, πρέπει όμως να κάνουμε τις σωστές επιλογές!

🥕
🧡
🥕
🥕

26/06/2021

Κι αφού οι θερμοκρασίες όλο και αυξάνονται τι πιο απολαυστικό από τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα;; Καρπούζι, κεράσια και νεκταρίνια!
😍🍉🍒🍑
Τώρα που βρίσκονται στην εποχή τους,
εκτός από την υπέροχη γεύση τους, μας ενυδατώνουν αφού έχουν ψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μας προσφέρουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως οι βιταμίνες Α και C, το κάλιο, το μαγνήσιο και το φώσφορο! Μας βοηθούν επίσης για ένα φυσικό και υγιές μαύρισμα με τα ψηλά επίπεδα β-καροτένιου που περιέχουν!
Με την κατανάλωση φρούτων μπορούμε λοιπόν να αντέξουμε τις ψηλές αυτές θερμοκρασίες και να έχουμε και καλή καλοκαιρινή διάθεση! 😉🏖
Και όπως λέω πάντα, αγαπήστε τον εαυτό σας έτσι ακριβώς όπως είναι, φροντίστε τον, προσέξτε την υγεία σας! 🧡
________________________________________


🥕
🥕
🥕

29/05/2021

Happy National Biscuit Day!
For some, the healthy and well-balanced diet is still have biscuits! So, relax on National Biscuit Day with some tasty & sugar free biscuits from !
😋🍪

🥕
"LOVE YOUR HEALTH, LOVE YOURSELF!"🥕

03/05/2021

Χριστός Ανέστη σε όλους με υγεία και αγάπη πάνω απ'όλα! 🐣💛
Εύχομαι η πανδημία αυτή να μας κάνει όλους ψυχικά πιο δυνατούς!
🥕
"LOVE YOUR HEALTH, LOVE YOURSELF!"🥕

03/04/2021

Welcome April! 🌻 Βρισκόμαστε στην καρδιά της άνοιξης και όπως τα τόσα πολλά πολύχρωμα λουλούδια υπάρχουν και τόσα πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που κάνουν την εμφάνιση τους! Ο Απρίλης είναι ο καλύτερος μήνας για τις φράουλες, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τις διάφορες πιπεριές, τις αγκινάρες, τα μπιζέλια, τα κουκιά και τα φασολάκια! Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α,Β,Γ και Κ καθώς επίσης περιέχουν και σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. 🍓🍋🫑
🥕
🥕
🥕

Καλό μήνα σε όλους! 🌺

31/03/2021

Πιστεύοντας στον εαυτό μας μπορούμε να κάνουμε απίστευτα πράγματα! Ακόμα και αυτά που φαίνονται ακατόρθωτα! Δεν τα παρατάμε ποτέ και να θυμάστε ότι ο αριθμός στην ζυγαριά δεν είναι αυτός που μας χαρακτηρίζει! Ας μην πέφτει, ας μην ανεβαίνει εμείς συνεχίζουμε την προσπάθεια μας! Την προσπάθεια μας για σωστή και υγιεινή διατροφή! Αγαπάμε τον εαυτό μας και τον φροντίζουμε! 🧡
✔
🥕
🥕
🥕

30/03/2021

Με την σωστή και υγιεινή διατροφή μπορούμε να έχουμε και καλή διάθεση! Υπάρχουν πολλοί τρόποι και ωραίοι συνδιασμοί για να το πετύχουμε! Αρκεί να έχουμε θέληση! 😉 Κάνοντας τις σωστές διατροφικές αλλαγές μπορείτε να δημιουργήσετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας! Αγαπήστε λοιπόν τον εαυτό σας, φροντίστε τον! Προσέξτε την υγεία σας!" 🧡
✔
🥕
🥕
🥕

Εδώ μία δική μου επιλογή για πρόγευμα η οποία μπορεί να γίνει για σνακ ή ακόμα και για ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο!👍🍯🍎🍌 2 φρυγανιές ολ.άλεσης, 1 μικρή μπανάνα, 1 μικρό μήλο, 3-4 καρύδια και φυσικά μέλι !

30/01/2021

Ένα από τα αγαπημένα μου απογευματινά σνακ, για τις κρύες μέρες του χειμώνα! 🌧🧣🧤
Ζεστός καφές φίλτρου, χωρίς ζάχαρη, με λίγο άπαχο γάλα, 3 μπισκότα βρώμης, 1 μικρή μπανάνα και 3 φράουλες! ☕🍓🍌 Η υγιεινή διατροφή βρίσκεται παντού! Προσαρμόζοντας την στα μέτρα σας, ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό, το φύλο, το βάρος, το ύψος, τις προτιμήσεις και την φυσική σας κατάσταση θα δημιουργήσετε τον καλύτερο σας εαυτό! Αρκεί να είστε υπομονετικοί, να επιμένετε και να μην απελπίζεστε! Όλα θέλουν τον χρόνο τους! Κάνοντας τις σωστές αλλαγές θα δημιουργήσετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας! Αγαπήστε τον εαυτό σας! Φροντίστε τον! Προσέξτε την υγεία σας!" 🧡
✔
🥕
🥕
🥕

19/01/2021

This is a good reminder for everyone to eat veggies! To forget about strict and calorie less diets and just to try to eat healthy! 🥬🍅
During this second part of Quarantine in Cyprus, healthy eating is the most important to support our immune system and our psychology! Don't give up! We have to change something we do daily to see the change! Is up on us!! 😉
🥕

🌟 And as I always say: "A healthy diet will help you achieve your goals! As long as you are patient, persistent and not despair! Everything takes time! With the right changes you will create the best version of yourself! Love yourself and take care of it and your health!"🧡
✔

🥕
🥕