Nutribox by Ioanna Hadjipanteli

Nutribox by Ioanna Hadjipanteli Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutribox by Ioanna Hadjipanteli, Nutritionist, Nicosia.

Ιωάννα Χατζηπαντελή, BSc, MSc
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
🩺 Εγγεγραμμένη στο ΓεΣΥ
🎓Απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών
✉️ nutriboxdiets@gmail.com
📞 96 494 103

🌸Απρίλης… η άνοιξη είναι πλέον εδώ και το πιάτο μας γεμίζει με ακόμα περισσότερα χρώματα!🫜🧄Τα εποχικά φρούτα και λαχανικ...
08/04/2026

🌸Απρίλης… η άνοιξη είναι πλέον εδώ και το πιάτο μας γεμίζει με ακόμα περισσότερα χρώματα!🫜
🧄Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά του μήνα μας χαρίζουν γεύση, θρεπτική αξία και ενέργεια για την καθημερινότητά μας.🫛

📌Στη σημερινή δημοσίευση δείτε τα φρούτα και λαχανικά του Απρίλη.

🐣Και επί ευκαιρία, να σας ευχηθώ Καλό Πάσχα, με υγεία, χαρά, φως στις καρδιές σας και όμορφες στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα!🕯️

🌼Μάρτης… ο μήνας που φέρνει σιγά σιγά την άνοιξη και περισσότερα χρώματα στο πιάτο μας! Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά τ...
12/03/2026

🌼Μάρτης… ο μήνας που φέρνει σιγά σιγά την άνοιξη και περισσότερα χρώματα στο πιάτο μας!
Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά του Μάρτη μας προσφέρουν γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!🍓

➡️ Swipe right για να δείτε τα φρούτα και λαχανικά του Μάρτη!

Το Σαββατοκύριακο που πέρασε είχα τη χαρά να παρακολουθήσω το 10ο Παγκύπριο Διαβητολογικό Συνέδριο στη Λεμεσό. Έτσι, παρ...
02/03/2026

Το Σαββατοκύριακο που πέρασε είχα τη χαρά να παρακολουθήσω το 10ο Παγκύπριο Διαβητολογικό Συνέδριο στη Λεμεσό. Έτσι, παρακάτω συγκέντρωσα για εσάς τα σημαντικότερα μηνύματα που ειπώθηκαν: 🔸 Νέα φάρμακα αλλάζουν τα δεδομένα:
• Οι σύγχρονες ενέσιμες θεραπείες μειώνουν την πείνα και βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Όμως:
• Δεν αντικαθιστούν τη σωστή διατροφή.
• Δεν είναι για όλους.
• Απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.
• Είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνδυάζονται μαζί διατροφή και άσκηση για αποτροπή απώλειας μυϊκής μάζας. 🔸 Το έντερο επηρεάζει το σάκχαρο. Το μικροβίωμα παίζει ρόλο:
• στη φλεγμονή
• στην ινσουλινοαντίσταση
• στον έλεγχο της όρεξης
✔️Η Μεσογειακή διατροφή αποτελεί ισχυρό σύμμαχο. 🔸 Δεν υπάρχει “μαγική” δίαιτα:
Αυτό που μετράει είναι τι μπορείς να εφαρμόσεις μακροπρόθεσμα.
✔️Η βιωσιμότητα είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. 🔸 Το πότε τρώμε έχει σημασία:
• Τα μεγάλα βραδινά γεύματα συνδέονται με χειρότερο γλυκαιμικό έλεγχο.
• Η γλυκόζη μεταβολίζεται καλύτερα νωρίτερα μέσα στη μέρα. 🔸 Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 1:
• Δεν μετράνε μόνο οι υδατάνθρακες.
• Γεύματα πλούσια σε λίπος & πρωτεΐνη μπορεί να ανεβάσουν το σάκχαρο αργότερα.
✔ Απαραίτητη η σωστή εκπαίδευση στη ρύθμιση ινσουλίνης.
✔ Οι αισθητήρες συνεχούς καταγραφής γλυκόζης (CGM) αποτελούν πολύτιμο εργαλείο.
🔸 Όταν αρρωσταίνουμε, το σάκχαρο ανεβαίνει, ακόμα κι αν δεν τρώμε.
✔ Δεν σταματάμε την ινσουλίνη.
✔ Μετράμε πιο συχνά το σάκχαρο αίματος.
✔ Ελέγχουμε κετόνες αν το σάκχαρο είναι υψηλό.
✔ Φροντίζουμε η ενυδάτωση να είναι επαρκής. 🔸 Διαβήτης κύησης:
• Χρειάζεται αυστηρός γλυκαιμικός έλεγχος.
• Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος μελλοντικού διαβήτη.
• Η σωστή παρακολούθηση προστατεύει μητέρα και μωρό. Η συνέχεια στο 1ο σχόλιο!

🎊Καλό μήνα! 🎊Φλεβάρης… μικρός σε μέρες, αλλά πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά! 🫛🍋Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά του μήνα γ...
02/02/2026

🎊Καλό μήνα! 🎊

Φλεβάρης… μικρός σε μέρες, αλλά πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά! 🫛🍋

Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά του μήνα γεμίζουν το πιάτο μας με χρώμα, γεύση και βιταμίνες, στηρίζοντας το ανοσοποιητικό μας αυτή την περίοδο. 🤧💪❄️

➡️ Στη σημερινή δημοσίευση δείτε τα φρούτα και λαχανικά του Φλεβάρη! 🫜

19/01/2026

Εννοείται πως τέτοια συνταγή δεν πρέπει να τη χάσετε! 👌

🎃🍠🥕Υγιεινή βελουτέ σούπα λαχανικών για τα βράδια που βάζει κρύο ο καιρός και θέλετε κάτι ελαφρύ, χορταστικό και ζεστό. ❄️🧣

🍲 Μην ξεχάσετε να τη σερβίρετε με λίγα κρουτόν ή με 1 κ.σ. κολοκυθόσπορους για extra θρεπτική αξία! 💯

❄️Ιανουάριος…ο μήνας που ξεκινάμε τη χρονιά με χρώματα στο πιάτο μας, για ενέργεια και ανθεκτικότητα στις εποχικές ιώσει...
12/01/2026

❄️Ιανουάριος…ο μήνας που ξεκινάμε τη χρονιά με χρώματα στο πιάτο μας, για ενέργεια και ανθεκτικότητα στις εποχικές ιώσεις! 🤧

🧺 🥝 Στα καλάθια μας μπαίνουν πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, μήλα και βρίσκουμε για λίγο ακόμη και τα αγαπημένα μας ρόδια. 🍊

🥦 🥕Ενώ στο πιάτο μας θα προσθέσουμε χειμωνιάτικα λαχανικά όπως αγκινάρα, μπρόκολο, σπανάκι, καρότο και άλλα νόστιμα εποχικά λαχανικά που θα δείτε στις εικόνες κάνοντας swipe right! 🍲➡️

✨Λίγο πριν το «παρά πέντε» για να υποδεχτούμε τη νέα χρονιά και ως απολογισμό για τη χρονιά που φεύγει, αν έπρεπε να τη ...
31/12/2025

✨Λίγο πριν το «παρά πέντε» για να υποδεχτούμε τη νέα χρονιά και ως απολογισμό για τη χρονιά που φεύγει, αν έπρεπε να τη χαρακτηρίσω με μία λέξη, αυτή θα ήταν ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ. 🙏

Ευγνωμοσύνη για την αγάπη και την εμπιστοσύνη που λάμβανα καθημερινά από τους ανθρώπους που με επέλεξαν για το δικό τους «διατροφικό ταξίδι».

Πίσω από κάθε πλάνο, κάθε συνεδρία και κάθε στόχο, υπήρχε πάντα ένας άνθρωπος, με τις σκέψεις του, τις δυσκολίες του, τις προσπάθειες και τις μικρές του νίκες. Και αυτό είναι που δίνει ουσία στη δουλειά μου και με γεμίζει καθημερινά..η επικοινωνία με τον άνθρωπο και η προσφορά προς αυτόν. 🤲

Σας ευχαριστώ που μου δώσατε την ευκαιρία να δουλέψω μαζί σας, να σας ακούσω πραγματικά και να σας μεταφέρω τις γνώσεις μου, με πάντα απώτερο στόχο τη συνολική φροντίδα προς τον άνθρωπο.

‼️ Γιατί η διατροφή δεν αφορά μόνο το φαγητό, αφορά τη σχέση μας με τον εαυτό μας, την καθημερινότητά μας και τον τρόπο που επιλέγουμε να φροντίζουμε την υγεία μας.

▪️Με τη σειρά μου, εύχομαι σε όλους υγεία (σωματική και ψυχική), η πιο κλισέ αλλά και η πιο σημαντική ευχή.
▪️Ισορροπία σε κάθε επιλογή και σε κάθε τομέα της ζωής μας.
▪️Φροντίδα προς τους αγαπημένους μας, αλλά και προς τον ίδιο μας τον εαυτό.
▪️Και στόχους επιτυχημένους, που να έχουν νόημα και διάρκεια. Ας θυμόμαστε πως η επίτευξη των στόχων μας δεν είναι πάντα εύκολη, όμως με πείσμα, υπομονή και επιμονή είναι σίγουρα εφικτή.

🎊Η νέα χρονιά 2026 καλώς να ορίσει και να μας φέρει προσωπική –και όχι μόνο– ανάπτυξη, και ό,τι άλλο επιθυμεί ο καθένας μας!🎊

🎄 Δεκέμβρης…ο πιο λαμπερός μήνας του χρόνου και ας δούμε μαζί ποια εποχικά φρούτα και λαχανικά μπαίνουν στα γιορτινά μας...
08/12/2025

🎄 Δεκέμβρης…ο πιο λαμπερός μήνας του χρόνου και ας δούμε μαζί ποια εποχικά φρούτα και λαχανικά μπαίνουν στα γιορτινά μας τραπέζια και κάνουν τα πιάτα μας νόστιμα, θρεπτικά και πολύχρωμα. ✨

Όταν με καλούν να παρευρεθώ σε σχολεία για να μιλήσω για θέματα διατροφής, η χαρά μου είναι μεγάλη.Την Τρίτη που πέρασε,...
28/11/2025

Όταν με καλούν να παρευρεθώ σε σχολεία για να μιλήσω για θέματα διατροφής, η χαρά μου είναι μεγάλη.
Την Τρίτη που πέρασε, όμως, η χαρά μου ήταν διπλή. 🤗

📚Μετά από σχεδόν 20 χρόνια, βρέθηκα ξανά στα θρανία του Α΄ Δημοτικού Σχολείου Πέρα Χωρίου-Νήσου, του σχολείου στο οποίο υπήρξα κι εγώ μαθήτρια. Αυτή τη φορά, όμως, δεν πήγα ως παιδί, αλλά ως Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, για να μιλήσω στα παιδιά για την αξία της υγιεινής / μεσογειακής διατροφής και τη σημασία του προγεύματος.

Και η χαρά είναι πράγματι μεγάλη, γιατί όταν μιλάς με παιδιά, οι συζητήσεις είναι πάντα όμορφες, γεμάτες αυθορμητισμό και εκπλήξεις. Παράλληλα, σου δίνεται η ευκαιρία να τους μεταδώσεις γνώσεις για ένα τόσο σημαντικό θέμα, που μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη μελλοντική τους υγεία. 🥗🩺

Και είναι επίσης όμορφο να φεύγεις γνωρίζοντας πως έβαλες κι εσύ το δικό σου μικρό λιθαράκι στη διαμόρφωση της διατροφικής τους συμπεριφοράς. 🧱

Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη Διευθύντρια του σχολείου, κα Στάλω Θεοδωρίδου, τους δασκάλους και τις δασκάλες, καθώς και όλο το προσωπικό του σχολείου. Πάνω απ’ όλα, όμως, ευχαριστώ τους μικρούς μαθητές που με φιλοξένησαν στις τάξεις τους και μιλήσαμε για τόσο όμορφα και σημαντικά πράγματα. 🙏

🧺🍊 Στο καλάθι του Νοεμβρίου προστίθενται τα αγαπημένα μας μανταρίνια και πορτοκάλια, ενώ κάποια λαχανικά που βρίσκαμε το...
10/11/2025

🧺🍊 Στο καλάθι του Νοεμβρίου προστίθενται τα αγαπημένα μας μανταρίνια και πορτοκάλια, ενώ κάποια λαχανικά που βρίσκαμε τον Οκτώβρη δίνουν τώρα τη θέση τους στα πιο “χειμωνιάτικα”! 🧣

➡️ Swipe right για να δείτε τα φρούτα και λαχανικά του Νοέμβρη!🍲

🍎🫑 Γιατί να επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά εποχής;✔️Πιο θρεπτικά: τα προϊόντα που καλλιεργούνται και συλλέγονται την επο...
15/10/2025

🍎🫑 Γιατί να επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά εποχής;

✔️Πιο θρεπτικά: τα προϊόντα που καλλιεργούνται και συλλέγονται την εποχή τους έχουν περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
✔️Καλύτερη γεύση: είναι πιο γευστικά, με μεγαλύτερη φρεσκάδα και πλούσιο άρωμα.
✔️Φιλικά για το περιβάλλον: χρειάζονται λιγότερη μεταφορά και αποθήκευση, μειώνοντας τη ρύπανση.
✔️Πιο οικονομικά: όταν κάτι είναι σε εποχή, η προσφορά είναι μεγαλύτερη και οι τιμές πιο προσιτές. Επιπλέον, ενισχύεται η τοπική οικονομία, υποστηρίζοντας τους παραγωγούς.

➡ Swipe right για να δείτε τα φρούτα και λαχανικά του Οκτώβρη! 🍂

🎒 Με μεγάλη χαρά, την προηγούμενη εβδομάδα, παρευρέθηκα στο Β' Δημοτικό Σχολείο Ιδαλίου για να μιλήσω στα παιδιά σχετικά...
19/02/2025

🎒 Με μεγάλη χαρά, την προηγούμενη εβδομάδα, παρευρέθηκα στο Β' Δημοτικό Σχολείο Ιδαλίου για να μιλήσω στα παιδιά σχετικά με τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής και πώς μπορούν να την εντάξουν πρακτικά στην καθημερινότητά τους, ξεκινώντας από το πρόγευμα και τα ενδιάμεσα σνακ. 🥪

💯 Μαζί με τα παιδιά συζητήσαμε για τη Μεσογειακή Διατροφή, έναν διατροφικό θησαυρό που έχουμε την τύχη και την ευκαιρία να ακολουθούμε ως μεσογειακός λαός, απολαμβάνοντας τα οφέλη της για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. 🫀💪

📝 Καθώς στην εκδήλωση παρευρίσκονταν και οι γονείς των παιδιών, μετά τη συζήτησή μας χωριστήκαμε σε ομάδες για να λύσουμε όλοι μαζί εκπαιδευτικά κουίζ με ερωτήσεις σχετικές με τη Μεσογειακή Διατροφή. Στη συνέχεια, παρασκευάσαμε νόστιμα, μεσογειακά και υγιεινά πρωινά και ενδιάμεσα σνακ, αποδεικνύοντας στην πράξη ότι η Μεσογειακή Διατροφή δεν είναι δύσκολη—χρειάζεται μόνο θέληση!🧑‍🍳 🥑🥬🍌

🙏 Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τον διευθυντή και το προσωπικό του Β' Δημοτικού Σχολείου Ιδαλίου για την πρόσκληση, καθώς και τους μαθητές και τους γονείς τους για την ευκαιρία που μου έδωσαν να μοιραστώ μαζί τους τις γνώσεις μου σχετικά με τη Μεσογειακή Διατροφή. 🔍📚

Address

Nicosia

Opening Hours

Monday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Friday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutribox by Ioanna Hadjipanteli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category