19/11/2022
HATHA YOGANIN FAYDALARI...
Hatha yoga düzenli bir şekilde yapıldığında kişiyi depresyondan uzaklaştırır.
Stresten arındırır.
Gevşemeye yardımcı olur.
Hatha yoga esnasında kalp atışı ve solunum hızı azalır, kan basıncı ve oksijen kullanımı düşer. Bu da gerilim, olumsuzluk ve stres gibi etkenlerin vücuttan atılmasını sağlar.
Felsefesi gereği sağlıklı bir yaşamı önerdiğinden, bedeninize daha iyi bakarak formada ve fit kalmanızı hedefler.
Devamlı yapılan hatha yoganın yaşam süresini uzattığı ve kalp hastalıklarını azalttığı kanıtlanmıştır.
Zinde, kuvvetli ve esnek bir vücuda kavuşmanızı sağlar.
Pozitif düşünceyi tetikler.
HATHA YOGA NEDİR ?
Hatha yogayı yalnızca yoga merkezlerinde değil evinizde de kolaylıkla yapabilirsiniz. Hareketleri oldukça yumuşak ve akıcı ilerleyen hatha yoga seansları derin nefes egzersizleri ile başlayıp savasana denilen dinlenme ve rahatlama pozisyonu ile bitirilir. Diğer yoga türlerine oranla bireysel pozisyonlara yöneliktir, yavaş tempoda ilerler ve yogaya yeni başlayanlar için oldukça uygun bir yoga türüdür.
3 temel çalışmayı içerir. Pranayama (nefes egzersizleri), asana (yoga postürleri) ve meditasyon. Bu aşamaları temelde bilmeniz ve doğru bir şekilde uygulayabilmeniz için ilgili video ya da kitaplardan da yararlanabilirsiniz.
