psyhologabri

02/06/2025

«Я тебя люблю .. но, пожалуйста, не приближайся».Это внутренний конфликт людей с пограничной организацией личности.Когда близость желанна, но пугает.Когда любовь необходима, но воспринимается как угроза.Когда чем ближе человек, тем сильнее тревога:а вдруг уйдёт?а вдруг предаст?а вдруг поглотит?И тогда на шаг назад. Или на два.И снова тяга вперёд.И снова страх.Так рождаются эмоциональные качели: между «я не могу без тебя» и «мне слишком больно рядом». #прл

07/02/2025

Счастье — понятие многогранное и нередко ускользающее от строгих определений. Возможно, его можно рассматривать как осознанное решение: выбор видеть мир с благодарностью, принимать жизнь такой, какая она есть, несмотря на несовершенства. С этой точки зрения, счастье становится результатом внутренней работы, ежедневной практики самопринятия и умения радоваться малым моментам.

С другой стороны, в нашей жизни нередко случаются моменты, когда счастье кажется неожиданной удачей — внезапным светлым проблеском в потоке обыденности. Такие мгновения напоминают, что счастье не всегда подвластно нашему контролю и может прийти совершенно непредсказуемо.

Важно помнить, что никто нам не обещал постоянного счастья как недостижимой цели, и нет смысла гнаться за ним, словно за необходимостью. Жизнь складывается из множества оттенков: радости перемешиваются с грустью, успехи — с разочарованиями. Именно в этом контрасте мы учимся ценить моменты, когда свет преобладает над тьмой.

Если вы чувствуете, что счастье не всегда рядом, это вовсе не отклонение от нормы. Человеческие эмоции динамичны, и отсутствие постоянного эйфорического состояния вовсе не означает, что вы не живёте полноценной жизнью. Возможно, счастье — это не состояние, а процесс, в котором мы учимся находить смысл даже в самых неприметных мгновениях.

02/12/2024

Что такое любовная зависимость и как её распознать?

Любовная зависимость — это состояние, при котором человек становится чрезмерно поглощён другим человеком, зачастую игнорируя собственные интересы и потребности. Эта проблема может оказывать серьёзное влияние на качество жизни, приводя к эмоциональному истощению, снижению самооценки и разрушению личных границ. Давайте разберёмся, что же такое любовная зависимость и как её распознать.

💔 Основные признаки любовной зависимости:

1. Постоянные мысли о партнёре. Человек, страдающий от любовной зависимости, постоянно думает о своём партнёре, даже когда тот отсутствует. Эти мысли могут занимать большую часть времени и мешать выполнению повседневных задач.

2. Чрезмерная ревность и контроль. Любовь-зависимый человек может проявлять повышенный уровень ревности и контроля над своим партнёром. Ему сложно доверять, и он может пытаться контролировать каждый шаг своего любимого.

3. Страх потери. Страх потерять партнёра является одним из ключевых признаков любовной зависимости. Этот страх может приводить к паническим атакам, навязчивым мыслям и действиям, направленным на удержание партнёра любой ценой.

4. Игнорирование собственных потребностей. Человек, находящийся в состоянии любовной зависимости, часто забывает о своих потребностях и интересах, полностью фокусируясь на удовлетворении желаний партнёра.

5. Низкая самооценка. Любовь-зависимые люди часто страдают от низкой самооценки и считают, что без партнёра они ничего не стоят. Они могут верить, что только благодаря отношениям с этим человеком они имеют ценность.

6. Отсутствие личных границ. Личные границы у таких людей размыты или отсутствуют вообще. Они легко соглашаются на любые условия, лишь бы партнёр оставался рядом.

7. Эмоциональная нестабильность. Эмоции человека, находящегося в любовной зависимости, зависят от настроения и действий партнёра. Любые изменения в поведении партнёра могут вызывать сильные эмоциональные реакции.

8. Идеализация партнёра. Любовь-зависимые люди склонны идеализировать своего партнёра, приписывая ему качества, которых у него нет. Они могут игнорировать недостатки и проблемы в отношениях, считая, что всё можно исправить.

❤️💔Как отличить здоровую любовь от зависимости?

Здоровая любовь характеризуется взаимным уважением, доверием и поддержкой. Партнёры в здоровых отношениях сохраняют свою индивидуальность, уважают личные границы друг друга и стремятся к совместному развитию. В отличие от этого, любовная зависимость сопровождается чувством тревоги, неуверенности и постоянным желанием контролировать партнёра.

❤️💔Что делать, если вы подозреваете у себя любовную зависимость?

Если вы заметили у себя признаки любовной зависимости, важно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и предложит эффективные методы работы над собой. Самостоятельно справиться с этой проблемой бывает трудно, поэтому поддержка профессионала крайне важна.

Любовная зависимость — это серьёзная проблема, требующая внимания и лечения. Если вы столкнулись с ней, помните, что выход есть, и вы можете вернуться к полноценной и счастливой жизни. #любовнаязависимость

05/11/2024

Мифы Закрытого Разума

Инструкции: Поставьте галочку в поле рядом с каждым мифом, который, по вашему мнению,
является истинным или похож на истину.

•Быть открытым означает, что другие могут использовать меня. Только идиоты открыты.

• Если у меня не будет мнения о том, как правильно, я пострадаю или мне будет больно.

• Планирование на несколько шагов вперед всегда необходимо.

• Мир так устроен, что есть правильный и неправильный способ действия.

• Правильное поведение самое важное в жизни.

•Я уже все перепробовал. Для меня нет ничего нового.

•Даже если я попробую что-то новое, это не поможет.

• Нельзя научить старую собаку новым трюкам.

•Если я попробую что-то новое, и это сработает, я буду дураком, потому что не пробовал это раньше.

• Если я попробую что-то новое, значит, я ошибался.

• Новые вещи для доверчивых дураков.

•Делать что-то другое означает отказываться от своих ценностей.

•Не имеет значения, что вы говорите или как все выглядит, если я прав по поводу того, что я совершенно точно считаю правильным.

•Я ощущаю, что делаю все правильно, когда делаю все, как обычно.

•Всегда важно делать все правильно.

• Правила должны соблюдаться, особенно мои.
Сколько пунктов нашли у себя?

05/11/2024

В мире, где мы постоянно сталкиваемся с новыми вызовами и изменениями, умение оставаться открытыми к новому опыту становится ключевым навыком. Однако многие люди склонны закрываться от новых возможностей, полагая, что их привычные убеждения и модели поведения – единственно верные. В этом посте мы рассмотрим мифы закрытого разума – те установки, которые мешают нам развиваться и адаптироваться к изменяющимся условиям.

Каждая из этих установок может казаться логичной и обоснованной, но на самом деле они ограничивают наше восприятие мира и возможность роста. Мы предлагаем вам проверить себя: какие из этих утверждений кажутся вам близкими? Возможно, некоторые из них являются частью вашего мышления, даже если вы этого не осознаете.

Прочитайте каждый пункт внимательно и поставьте галочку рядом с теми утверждениями, которые, по вашему мнению, отражают вашу точку зрения. Это упражнение поможет вам лучше понять свои внутренние ограничения и начать работу над ними. Смотри в следующем посте тест.

04/11/2024

15 способов почувствовать себя более счастливой мамой:

1. Создавайте традиции. Совместные ритуалы, такие как чтение перед сном или воскресный завтрак всей семьей, укрепляют связь и создают теплые воспоминания.

2. Найдите время для себя. Забота о себе важна – будь то прогулка, занятие спортом или просто полчаса с любимой книгой.

3. Смейтесь вместе. Юмор помогает снять напряжение и укрепить отношения. Найдите повод посмеяться каждый день!

4. Устраивайте семейные прогулки. Свежий воздух и природа заряжают энергией и сближают семью.

5. Будьте благодарны. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет фокусироваться на позитиве.

6. Не бойтесь просить помощи. Поддержка друзей, родственников или специалистов может значительно облегчить жизнь.

7. Учите новое вместе. Общие интересы и хобби помогают развивать детей и обогащать вашу жизнь.

8. Организуйте семейные ужины. Время, проведенное за столом без гаджетов, укрепляет связи и улучшает общение.

9. Разрешайте себе ошибки. Никто не идеален, и важно помнить, что ошибки – часть процесса обучения.

10. Цените маленькие моменты. Часто счастье кроется в мелочах: объятия, улыбки, первый шаг ребенка.

11. Ставьте цели и достигайте их. Личные достижения дают чувство удовлетворения и уверенности в своих силах.

12. Проводите время с друзьями. Общение с другими мамами помогает обмениваться опытом и находить поддержку.

13. Занимайтесь творчеством. Рисование, рукоделие или музыка могут стать отличным способом самовыражения и расслабления.

14. Практикуйте осознанность. Медитация, дыхательные упражнения или просто момент тишины помогут сохранить спокойствие и гармонию.

15. Любите без условий. Ваша безусловная любовь к окружающим – самый важный подарок, который вы можете себе и им дать.

Каждая мама уникальна, и путь к счастью у всех свой. Главное – слушать своё сердце и делать то, что приносит радость вам и вашей семье.

02/11/2024

Современная культура часто навязывает образ идеальной матери, готовой пожертвовать всем ради своих детей. В обществе существуют строгие ожидания относительно того, каким должно быть поведение женщины после рождения ребенка. Однако за этими ожиданиями скрывается сложная реальность, где многие матери испытывают чувство вины, стресса и даже несчастья.

Женщины нередко вынуждены отказываться от карьеры, интересов и личной жизни, чтобы посвятить себя исключительно детям. Этот процесс может привести к чувству утраты собственной идентичности и потере радости жизни. Некоторые матери начинают испытывать разочарование и неудовлетворенность, что негативно сказывается на их эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что депрессия среди молодых мам – распространенное явление. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 10% женщин страдают от послеродовой депрессии. Это состояние может оказывать негативное влияние не только на саму женщину, но и на её детей.

Дети, растущие рядом с несчастной матерью, могут испытывать недостаток эмоциональной поддержки и тепла. Исследования подтверждают, что эмоциональное состояние матери влияет на развитие ребёнка. Дети, чьи матери находятся в стрессе или депрессии, чаще проявляют тревожность, агрессию и трудности в обучении.

Кроме того, дети учатся у родителей, и если мать постоянно подавляет свои желания и интересы, ребёнок может усвоить этот паттерн поведения. В будущем такие дети могут столкнуться с проблемами самоопределения и поиска собственного пути в жизни.

Как же найти баланс между заботой о детях и сохранением собственного счастья?
Я, как психолог, рекомендую уделять внимание не только физическим потребностям ребёнка, но и эмоциональным нуждам матери. Важно находить время для отдыха, общения с друзьями, занятий любимыми делами.

Некоторые исследования указывают на положительное влияние социальной поддержки на эмоциональное здоровье матери. Участие в группах поддержки, общение с другими женщинами, находящимися в схожей ситуации, может значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Материнство – это великий дар, но оно не должно становиться препятствием для достижения личных целей и мечтаний. Важно помнить, что счастье матери – это ключ к счастью всей семьи. Если женщина чувствует себя счастливой и полноценной, то и ее дети будут расти в атмосфере любви и гармонии.

Пусть наши стереотипы уступят место новым взглядам на материнство, где каждая женщина имеет право быть собой и находить свое уникальное счастье!

30/10/2024

🧠 Паническая атака: что делать?

Вы когда-нибудь испытывали внезапный приступ страха, сопровождающийся учащенным сердцебиением, дрожью, одышкой и ощущением нереальности происходящего? Это может быть паническая атака – состояние, которое возникает внезапно и может сильно напугать.

👉 Но важно помнить: панические атаки не опасны для жизни, хотя ощущения могут быть очень неприятными. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться:

1️⃣ Дыхание. Один из самых эффективных способов – глубокое дыхание. Попробуйте технику «4-7-8»: вдохните через нос на счет до 4, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на счет до 8. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя спокойнее.

2️⃣ Фокусировка на настоящем моменте. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то вокруг вас. Ощущайте свои руки, ноги, окружающие предметы. Это поможет вернуть ощущение реальности и снизить тревогу.

3️⃣ Переключитесь на позитивные мысли. Когда вы чувствуете страх, попробуйте вспомнить о чем-то приятном или вдохновляющем. Например, представьте себе любимое место отдыха или вспомните счастливый момент из прошлого.

4️⃣ Физическое расслабление. Мышечная релаксация также помогает снять напряжение. Начните с пальцев ног и постепенно расслабляйте каждую группу мышц, двигаясь вверх к голове.

5️⃣ Обратитесь за поддержкой. Если рядом есть кто-то, кому вы доверяете, попросите их подержать вас за руку или просто поговорить с вами. Поддержка близких людей может значительно облегчить состояние.

6️⃣ Не избегайте ситуаций. Хотя после панической атаки может возникнуть желание избегать мест или ситуаций, где она произошла, это лишь усилит страх. Постепенно возвращайтесь к обычной жизни, чтобы не допустить развития фобий.

💡 Помните, что вы не одни! Панические атаки – распространенное явление, и многие люди успешно справляются с ними. Если они повторяются часто, стоит обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу, который поможет найти причины и разработать план лечения.

Берегите себя и помните, что каждый новый день приносит новые возможности для улучшения вашего состояния 🌿✨

#психология #саморазвитие #здоровье #тревога #паника

29/10/2024

Мы часто замечаем лишь то, что соответствует нашим убеждениям, но упускаем многое из-за этого. Чтобы расти и развиваться, важно признавать своё незнание и стремиться к новым знаниям. Вот несколько мыслей о том, как радикальная открытость помогает улучшить нашу жизнь:

1️⃣ Откройся миру. Психологическое здоровье зависит от нашей способности быть открытыми и восприимчивыми к новому опыту.

2️⃣ Контролируй гибко. Умение балансировать между контролем и свободой – ключ к гармонии внутри нас.

3️⃣ Будь ближе. Близость и связь с другими людьми укрепляют наши эмоциональные связи и делают нас сильнее.

4️⃣ Практикуй осознанность. Когда чувствуешь закрытость, попробуй открыться новому взгляду на мир. Это может быть сложно, но приносит свободу.

5️⃣ Учитесь у других. Смирение и готовность учиться у окружающих помогают строить здоровые и крепкие отношения.

✨ Путь к себе начинается с открытости!

#Психология #Саморазвитие #РадикальнаяОткрытость #ИнстаграмПост

11/10/2024

18/09/2024

В последнее время, можно часто услышать, что многие проблемы кроются в детстве человека, тем более, если он рос в дисфункциональной семье. А как понять что твоя семья была или сейчас является таковой?

Дисфункциональной мы называем семью, в которой происходит одно или несколько из следующих событий:

🚩злоупотребление алкоголем и/или наркотиками;

🚩состояния, характеризующиеся непреодолимой тягой к чему бы то ни было: к еде, работе, азартным играм, мотовству, диетам, занятиям спортом и т.д. Все это признаки зависимого поведения, а также прогресси- рующей болезни. Эти состояния чреваты множеством вредных последствий, в том числе и тем, что легко разрушают в семье искреннее общение и близость или мешают им;

🚩рукоприкладство по отношению к жене и/или детям;

🚩недопустимое sеksуальное поведение отца или матери по отношению к своему ребенку, от попыток совращeния до инцеста;

🚩постоянные ссоры и напряженность;

🚩продолжительные периоды времени, в течение которых родители не разговаривают друг с другом;

🚩родители имеют противоречащие друг другу позиции или ценности либо поступают наперекор друг другу, стараясь склонить детей каждый на свою сторону;

🚩родители соперничают друг с другом или со своими детьми;

🚩один из родителей не способен ладить с другими членами семьи и потому активно избегает их и в то же время винит за этот разлад;

🚩крайняя жесткость по отношению к деньгам, религии, работе, использованию времени, проявлениям любви, телевидению, домашней работе, спорту, политике и т.д. Маниакальная одержимость чем-либо может препятствовать общению и близости, потому что упор делается не на отношения, а на соблюдение правил.

Если у одного из родителей проявляется любая из вышеперечисленных особенностей поведения или маний, это наносит вред ребенку. Если оба они увязли в таких нездоровых привычках, результат может быть еще более плачевным. Нередко патологии в поведении родителей взаимно дополняют друг друга. Например, часто в брак вступают алкоголик и обжора, а потом каждый старается справиться с зависимостью партнера.

23/08/2024

Хотела поделиться некоторыми дипломами. Более полный обьем моего обучения и образования вы можете найти в моем инстаграм в закрепленных highlights.

https://www.instagram.com/abrikosova.alena.psy?igsh=a2duNXdvNHNqbno2&utm_source=qr