Spolukiladolu Boskovice + Kuřim

08/10/2025

📢Nová adresa naší Poradny pro výživu a redukci nadváhy v Boskovicích je ulice Kpt. Jaroše 25. Jste u nás vždy vítáni!

28/09/2025

25/09/2025

👉Jak se po letním výpadku vrátit do formy a cítit se skvěle?👉

Čas dovolených, výletů, grilování s přáteli a zmrzlinových pohárů je u konce. Bylo to období, kdy si většina z nás ráda dopřála něco dobrého a asi každý trochu povolil uzdu svým návykům. Na jednu stranu je to v pořádku, protože odpočinek, relaxace a psychická pohoda jsou pro naše zdraví také důležité. Na druhou stranu, nadměrné povolení uzdy může vést k nechtěnému nárůstu hmotnosti, což dlouhodobě zdraví neprospívá. Proto je důležité najít rovnováhu.

Možná se ale teď díváte do zrcadla a říkáte si, že je čas se vrátit do formy. Že těch pár kil navíc, které se během prázdnin nalepily, už byste rádi dali dolů a že se s blížícím se podzimem chcete cítit zase skvěle. Anebo si říkáte, že se třeba 2-3 kila ztratí. Možná vás pak tento článek naopak přesvědčí, že právě teď je ten nejlepší čas s tím něco dělat.

Ať je to jakkoliv, postavte se k řešení chladnou hlavou. Nejde o to, začít hned od zítřka s drastickou dietou a každodenním tréninkem. Cílem je spíš plynulý návrat k pravidelnému režimu a zdravým návykům, které vám budou dělat radost. Září je pro takový letní restart jako stvořené. Pořád ještě je dostatek slunečních paprsků, které nám dodávají energii, a zároveň už pomalu končí spontánní prázdninový chaos.

Proč je září ideální startovní čára?
S koncem prázdnin a návratem dětí do škol se přirozeně vracíme k rutině. Ranní vstávání, plánování jídelníčku a organizace volného času jsou opět na denním pořádku. A to je obrovská výhoda. Mnoho sportovních klubů, tělocvičen a zájmových kroužků opět spouští své programy, což je skvělá příležitost se k nim přidat a opět se pravidelně hýbat. Během prázdnin mohla být situace jiná – třeba váš oblíbený klub nefungoval, nebo jste na dovolené neměli čas ani prostor se sportu věnovat. Nyní je ideální chvíle se vrátit k tomu, co vám vyhovuje a co vás baví.

Změna začíná v hlavě, ale začneme třeba kuchyní
Nečekejte zázračný restart metabolismu, tak naše tělo nefunguje, pojďme se tedy podívat na to, co můžeme opravdu udělat. V minulém článku jsme si vysvětlili, jak důležitá je stabilizace hladiny cukru v krvi (podrobněji ZDE). Létu obvykle vévodí lehčí, ale často i sladší jídla, jako jsou zmrzliny, sladké nápoje a čerstvé ovoce, které mohou způsobit výkyvy v hladině cukru. Kolísání glykémie může vést k opakované konzumaci potravin s vyšším obsahem zejména jednoduchých sacharidů a výsledkem je rostoucí procento tukové tkáně. Nemusíme to pak svádět na zpomalený metabolismus, věk nebo genetiku, ve výsledku vždy rozhoduje energetická bilance. A tu musíme pro účely hubnutí změnit.

Jak na to? Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte pravidelnost. Ideálně si jídlo rozložte do menších porcí během celého dne. Vybírejte jídla s vyšším zastoupením bílkovin. Tyto drobné změny pomohou udržet hladinu cukru stabilní a zabrání náhlým pocitům hladu a nekontrolovatelným chutím na sladké.

Zaměřte se na kvalitní suroviny. Preference potravin s vyšším zastoupením bílkovin vás zasytí na delší dobu. Skvělými zdroji je třeba libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny nebo tofu. Nezapomínejte ani na vlákninu z celozrnných produktů, zeleniny a ovoce, která podporuje trávení. A samozřejmě vhodné spektrum tuků s důrazem na konzumaci potravin s obsahem omega-3 mastných kyselin, zejména ryb. Pokud nestíháte 2-3 porce týdně, může přijít ke slovu doplněk.

Pohyb, který vás bude bavit
Po letní pauze se nemusíte hned nutit do tvrdých tréninků, na které nejste zvyklí. Klíčové je postupně se vrátit k pravidelné aktivitě, kterou máte rádi. Je mnohem lepší začít se třemi svižnými procházkami týdně a postupně přidávat, než se druhý den po návratu z dovolené zničit v posilovně a poté další dva týdny regenerovat doma.

Pokud jste necvičili pravidelně, zkuste si najít aktivitu, která vás skutečně naplňuje. Je to jóga, při které se protáhnete a zklidníte? Je to plavání, které je šetrné ke kloubům a skvělé na protažení celého těla? Nebo je to spíš běh v lese, který vám vyčistí hlavu? Pravidelná pohybová aktivita není dobrá jen pro to, aby pálila kalorie, pohyb je důležitý pro optimální fungování našeho těla. WHO doporučuje pro dospělé minimálně 150 minut pohybové aktivity střední intenzity za týden s tím, že pro další zdravotní přínosy by dospělí měli zvýšit časovou investici až na 300 minut týdně nebo ekvivalent (těžší aktivita znamená menší časová investice). Rezistentní cvičení by se měla podle WHO provádět 2 nebo více dní v týdnu.

Česká republika na tom s pohybem není moc dobře – v roce 2022 byly v Česku zveřejněny údaje týkající se úrovně pohybové aktivity: 73 % chlapců a 82 % dívek ve věku 11–17 let vykazuje pohybovou inaktivitu, u dospělých ve věku 18 a více let je pohybově neaktivních 28 % mužů a 34 % žen.

Někdy to bez pomoci nejde
I když víme to, co bylo zmíněno výše, nemusí to stačit k tomu, abychom opravdu začali něco dělat. Důležitá je motivace. Na zdravý životní styl neexistuje nějaká kouzelná pilulka, změnu za vás nikdo neudělá. Nemusíte ale zoufat, protože i tak se řešení najde. Máte problémy se věnovat pravidelné pohybové aktivitě? Najděte si parťáka, ve dvou se to lépe táhne. Nevíte, jak správně cvičit nebo dělat konkrétní sport? Zkuste si na pár hodin najmout trenéra. Selhávají vám pokusy o hubnutí nebo nastavení zdravého životního stylu? Pomůže výživový poradce. Zdá se vám úbytek pomalý a postup neefektivní? Zkuste třeba program The 1:1 Diet, který vyniká vysokou efektivitou i nastavením dlouhodobého životního stylu. Motivaci vám pomůže udržet vyškolený poradce, který s vámi bude mít schůzku po jednom, nebo maximálně dvou týdnech.

Nejlepší je začít hned
Ano, tohle říkají všichni, ale zamyslete se sami. Změna životního stylu nějakou chvíli trvá, stejně tak jako případná redukce. A nechci strašit, ale Vánoce tu jsou za pár měsíců a v průběhu tohoto volna většina lidí nehubne, spíše naopak. Možná je tedy právě teď ta pravá chvíle opravdu něco dělat, a řešit svoje návyky efektivněji, pravidelně po celý rok. Po dovolené, kdy je čas odpočinout si s rodinou, je fajn se vrátit k aktivitám, které děláváme sami za sebe nebo s přáteli.
Takže, pojďme do toho! Neberte letní restart jako povinnost, ale jako příležitost k tomu, abyste se cítili lépe. První krok je ten nejdůležitější. Co si naplánujete na zítřek? Svižnou procházku, návštěvu posilovny nebo jen zdravou a chutnou večeři?

23/09/2025

👉Glykémie představuje koncentraci glukózy, klíčového energetického zdroje, v krevním řečišti. Naše tělo má sofistikovaný systém pro regulaci glykémie, v němž hraje klíčovou roli hormon inzulin, produkovaný β-buňkami slinivky břišní. Po konzumaci potravy, zejména sacharidů, dochází ke zvýšení hladiny glukózy v krvi. Reakcí na to je sekrece inzulinu, který působí jako signál pro buňky svalové, tukové a jaterní tkáně, aby absorbovaly glukózu z krve a využily ji jako palivo nebo ji uskladnily ve formě glykogenu pro pozdější využití.
Pro stanovení diagnózy diabetu nebo hraničních poruch glukózové homeostázy se měří hodnoty glykémie nalačno a po jídle.

👉Inzulinová rezistence a glykémie: Začarovaný kruh
Při opakovaných a prudkých výkyvech glykémie, například kvůli stravě bohaté na jednoduché sacharidy, dochází k postupnému narušení tohoto mechanismu. Buňky těla se stávají méně citlivé na inzulin, což vede ke stavu známému jako inzulinová rezistence.
To znamená, že slinivka musí produkovat stále více inzulinu, aby dosáhla stejného efektu – transportu glukózy do buněk. Chronicky vysoká hladina inzulinu v krvi (hyperinzulinémie) dále podporuje ukládání tuku, čímž vytváří začarovaný kruh.
Inzulinová rezistence je klíčový rizikový faktor pro rozvoj diabetu 2. typu. Její dopady sahají daleko za hranice endokrinologie a spojují se s řadou dalších zdravotních komplikací, včetně metabolického syndromu, kardiovaskulárních onemocnění, nealkoholového ztučnění jater (steatózy), syndromu polycystických ovarií (PCOS) a neurodegenerativních onemocnění.

👉Viscerální a intraviscerální tuk: Skrytý nepřítel
Důležitým, ale často opomíjeným faktorem v patogenezi inzulinové rezistence a diabetu 2. typu, je distribuce tělesného tuku. Mnohem nebezpečnější než viditelný podkožní tuk je viscerální tuk, který se ukládá v břišní dutině mezi orgány. Ještě zásadnější roli hraje intraviscerální tuk, který se ukládá přímo uvnitř orgánů, jako jsou játra, slinivka břišní a svaly.
Tento tuk je metabolicky velmi aktivní a jeho hromadění vede mimo jiné k poškození až nevratnému snížení počtu beta buněk ve slinivce a tím pádem i k trvalému poškození schopnosti slinivky produkovat inzulin.

👉Remise diabetu a role snížení tukových zásob
Výzkumy v posledních letech přinesly průlomová zjištění ohledně remise diabetu 2. typu. Studie jako DiRECT a DIADEM prokázaly, že klíčem k remisi je rapidní a signifikantní snížení tělesné hmotnosti. To vede k redukci intraviscerálního tuku, což (u včasně zahájené intervence) obnovuje správnou funkci beta-buněk slinivky a jater. Tyto poznatky zdůrazňují, že i když se glykémie může zdát jako problém spojený s cukry, v pozadí stojí metabolická porucha způsobená nadbytkem tuku, zejména intraviscerálního.

👉Prevence: Vaše nejlepší investice do zdraví
Jak tedy předejít problémům s glykémií? Prevence je mnohem snazší než léčba. Klíč spočívá ve stabilizaci hladiny cukru v krvi a především v udržování adekvátní tělesné hmotnosti.

Strava s nízkým glykemickým indexem a dostatek vlákniny: Místo jednoduchých cukrů, které glykémii prudce zvyšují, sáhněte po komplexních sacharidech (celozrnné produkty, luštěniny, zelenina). Vhodnou volbou je nejen racionálně sestavená středomořská strava, ale i nízkosacharidová nebo vegetariánská strava.
Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita, zejména kombinace aerobního a silového tréninku, zvyšuje citlivost buněk na inzulin a pomáhá redukovat viscerální tuk.
Kvalitní spánek: Spánková deprivace narušuje hormonální rovnováhu a vede ke zvýšené inzulinové rezistenci. Již po jedné noci bez spánku dochází ke zhoršení glukózové tolerance.

Udržování stabilní glykémie je fundamentální pro dlouhodobé zdraví a představuje efektivní prevenci nejen diabetu, ale i řady dalších civilizačních onemocnění. Porozumění, jak strava, pohyb a spánek ovlivňují metabolismus glukózy, nám dává do rukou nástroje k ochraně našeho zdraví. Nečekejte, až se objeví symptomy. Začněte se o svou glykémii starat už dnes.

04/09/2025

🍀Jste u nás vždy vítáni!🍀
Boskovice, Bezručova 14
Kuřim, Farského 212/2
☎️602504479
📧 jana.zapletalova@cwp.cz

Víte, jak vám může pomoci komplexní diagnostika vašeho těla na InBody?
5 důvodů, proč je měření InBody důležité:
💧 Komplexní analýza těla: Procento tuku, svalové hmoty, vody a další – detailní údaje, které vám váha neukáže.
📈 Sledování pokroku: Sledujte změny a efektivitu vaší strategie.
🎯 Personalizované doporučení: Můžete si upravit trénink a jídelníček podle výsledků.
💪 Motivace k dalšímu zlepšení: Viditelné výsledky vás udrží na správné cestě.
🩺 Prevence zdravotních rizik: Předcházejte obezitě a svalovým dysbalancím.
👉 Měření na bioimpedančním přístroji InBody je neocenitelné při stanovení tělesného složení těla a pravidelné sledování níže uvedených parametrů napomáhá např. přesnějšímu sestavení jídelníčku (určení bazálního metabolismu a následné přizpůsobení příjmu) i dodržování nastaveného výživového režimu a pohybové aktivity. Také pomůže přesněji zhodnotit efektivitu vašeho tréninku.
👉Díky celkové analýze zjistíte množství kosterního svalstva, celkové množství i procentuální podíl podkožního tuku, vaší svalové hmoty i tuk segmentálně (horní i dolní končetiny zvlášť, trup), viscerální (útrobní) tuk, bazální metabolismus, WHR, množství vody v těle, metabolický věk, BMI, obvody těla atd..
👉Výsledky celkové analýzy vám vysvětlíme během 30 min konzultace a obdržíte je i v elektronické podobě - cca 15 stran kompletní analýzy. Termín je třeba si domluvit na ☎️602504479.
👉Cena jednoho měření je 500,-Kč, zvýhodněná cena 3 měření (u jedné osoby během jednoho roku) je 1000,- Kč.
🟢Na adrese Farského 212/2 v Kuřimi a 🟢v Boskovicích na ulici Bezručova 14 v přízemí.
☎️602504479
📧 jana.zapletalova@cwp.cz
👉A jak se připravit na měření InBody, aby bylo co nejpřesnější? Dodržte těchto pár bodů:
🚰 Celý den předem dostatečně pijte
🍷 Vyhněte se alkoholu a před měřením ideálně také kofeinu
💪 V den měření vynechte intenzivní cvičení
🍔 Cca 3 hodiny předem nejezte
🚻 Těsně před měřením si odskočte
Díky tomu budou výsledky opravdu přesné a vypovídající👌
Měření trvá pár desítek sekund a není nutné při něm odkládat oblečení. Stačí mít holé ruce a být naboso, aby osm dotykových elektrod správně splnilo svou funkci. 🤚🦶
👉V případě vašeho zájmu vám na základě výsledků měření a konzultace s vámi můžeme navrhnout kombinační jídelníček, cena 1500,-Kč🍀

21/07/2025

Autofagie není o hubnutí, autofagie je o zdraví našich buněk. Pomáhá v každém věku, v mládí, dospělosti i v seniorském věku. Za normálních okolností autofagii spouští tělo:
1. v momentě stresu buněk, kdy zaregistrují nedostatek potravy
2. pokud je buňka zaplněna odpadem (poškozenými či deformovanými bílkovinami).
Více v článku níže....

📢‼️Prof. K. Horáková, DrSc.: Zombie buňky jsou skrytá hrozba – Sulforafan je eliminuje aktivací autofagie.
👉Jak se zbavit zombie buněk a prodloužit si život - Vědecký pohled na autofagii, buněčnou regeneraci a revoluční potenciál sulforafanu.
Odhaduje se, že do roku 2050 bude na celém světě 1,6 miliardy starších lidí nad 65 let. Díky pokroku zdravotní péče prodlužuje se globální délka života, která však vede ke zvýšenému výskytu následků stárnutí a nemocí souvisejících s ním. Stále větší počet výzkumných týmů na světě zkoumá příčiny stárnutí a hledá klíč k revitalizaci stárnoucích tkání s cílem prodloužení zdraví a aktivních let života.

Abychom si zachovali své zdraví i v seniorském věku, musíme především pochopit fungování našich buněk, zejména změny, které se v nich v tomto období odehrávají a ohrožují naši vitalitu. Zvem vás vstupme společně do světa zombie buněk – opotřebovaných, stárnoucích buněk, vědecky známých jako senescentní buňky a naučme se je odstraňovat. Počet senescentních buněk v těle člověka se totiž zvyšuje s věkem. Kolem 60 let se začnou hromadit v jednotlivých orgánech těla, což přispívá k oslabení imunitního systému. Toto následně ovlivňuje odolávání stresu nebo nemoci jako je rakovina, cukrovka, osteoporóza, kardiovaskulární onemocnění, mrtvice, Alzheimerova choroba či demence, ale také zotavení se ze zranění či učit se nové věci.

Vědci zjistili, že příčinou jsou poškozené, staré dysfunkční senescentní buňky vylučující silné toxiny, které narušují sousedící zdravé buňky. Podobně jako jedno plesnivé ovoce, pokud jej neodstraníme postupně poškozuje celou misku ovoce, relativně malý počet stárnoucích buněk v různých orgánech našeho těla, přetrvává a šíří zánět, který poškozuje sousední buňky. Tyto senescentní buňky se tvoří v průběhu našeho života následkem poškození DNA, zkrácení telomeru a jsou úzce spojeny s dysfunkcí mitochondrií , které jsou zodpovědné za nezbytné procesy buněčné recyklace.

Takže jistě chápeme, že je nutno tyto poškozené buňky co nejdříve stáhnout z oběhu, odstranit, zlikvidovat. Ale jak? Chirurgickým zákrokem?

Tato cesta není reálná. Příroda nám poskytuje jemnější cílené řešení. Jako operatéra autofagii – samočinnou vnitrobuněčnou očistu. Toto zajímavě znějící slovo pochází z řečtiny a skládá se ze dvou slov: auto (sebe) a phagein (jíst). Z toho vyplývá, že autofagie doslovně znamená „ sebepojedání “, o které dnes již víme, že je univerzální zbraní proti onemocněním podmíněným stářím.

Autofagie není o hubnutí, autofagie je o zdraví našich buněk. Pomáhá v každém věku, v mládí, dospělosti i v seniorském věku. Za normálních okolností autofagii spouští tělo:

1. v momentě stresu buněk, kdy zaregistrují nedostatek potravy
2. pokud je buňka zaplněna odpadem (poškozenými či deformovanými bílkovinami).

V podstatě jde o klasickou recyklaci: strávení - zkonzumování - požírání vlastních buněk. Představme si to jako recyklaci odpadků. Poškozené nebo již nefunkční složky našich vlastních buněk se využijí opětovně. Takže zdravé buňky získají pro svoji další existenci stavební materiál. Jak fascinující!

Tento fenomén objevil belgický cytolog a biochemik Christian René Marie Joseph de Duve. Za objevy v oblasti strukturální a funkční organizace buněk obdržel Nobelovu cenu v oblasti medicíny za rok 1974. Za teorii mechanismu autofagie získal japonský vědec Yoshinori Ohsumi až v roce 2016 Nobelovu cenu v oblasti medicíny. Objev vedl k pochopení toho, jak buňka recykluje svůj vlastní obsah . Dokázal, že méně častý příjem potravy umožňuje tělu zlikvidovat vlastní poškozené buňky a přitom nepoškodit zdravé buňky.

Jak se tedy přirozeně zbavit stárnoucích – senescentních – zombie buněk?

Z vědeckých studií vyplynulo, že omezení kalorií, cvičení a přírodní látky – fytochemikálie nám mohou pomoci. Pojďme prozkoumat každý způsob, jak funguje.

1. Přivítejme hlad jako svého přítele a on za odměnu uklízí naše tělo.
K čemu? Uvědomme si, že každý příjem potravy způsobuje v našem těle reakci imunitního systému, konkrétně tichý zánět, který je záludný v tom, že jej vůbec necítíme. Tedy čím častěji jíme, tím obtížnější je pro imunitní systém ukončit zánětlivou reakci. A právě tyto skryté chronické záněty jsou začátkem většiny našich nemocí.

Půst se stal základním kamenem jak si zlepšit zdraví , protože zabraňuje vzniku zánětu a současně přímo pozitivně ovlivňuje mnohé z charakteristických znaků stárnutí. Během půstu se aktivuje několik biologických cest, včetně těch, které jej mohou oddálit. Kromě toho půst spouští proces buněčné recyklace autofagii , který pomáhá tělu odstraňovat opotřebované, poškozené buňky, včetně stárnoucích buněk.

Autofagie je v našich rukou.

1. Jak? Nezobkejme celý den, vylučme svačinu, odpolední svačinu, druhou večeři, noční přísun jídla a pití. Nastavme se na tři jídla denně v rámci 8 hodinového rozpětí. Prostřednictvím nich dodejme do našeho těla všechny potřebné živiny. Dopřejme si plnohodnotnou potravu zaměřenou na kvalitu a kvantitu bílkovin, tuků a sacharidů. Vyhýbejme se polotovarům nebo jídlům z rychlého občerstvení. Tedy s chutí a láskou pomozme vědomě svému tělu. Vždyť s ním žijeme celý život. Doporučuji, neváhejme a udělejme co nejdříve pro sebe prospěšnou věc.

2. Proč? Autofagie se nastartuje tehdy, když naše slinivka břišní neprodukuje hormon inzulín, což nastává až po ukončení trávení. Jinými slovy inzulín tlumí autofagii . Autofagii považujme za fascinující děj odehrávající se v našem těle. Z pohledu molekulárního biologa odpovídá katarzi (vnitřní očistě), o které postící se lidé často mluví. Autofagie je navíc univerzální zbraní proti onemocněním podmíněným stářím. Je nenahraditelná a životně důležitá. Důkazem je, že jej praktikují všechny organismy od jednoduchých kvasinkových buněk až po člověka.

2. Pohyb, cvičení ať je samozřejmou součástí našeho života.
Cvičení má nesčetné zdravotní přínosy a studie naznačují, že hraje důležitou roli i při modulaci stárnutí buněk . útlumu autofagie, zlepšením imunitního odstraňování stárnoucích buněk a snížením prozánětlivých faktorů vylučovaných těmito buňkami, běžně označovaných jako senesceční sekreční fenotyp (SASP).

3 . Látky schopné selektivně vyvolat smrt ve stárnoucích buňkách, nazývaných senolytické látky, představuje v současnosti jednu z nejplodnějších oblastí výzkumu.
V důsledku toho se na trh dostávají nutraceutika, která zabíjejí zombie buňky. Mezi nejslibnější senolytické sloučeniny patří kurkumin , kvercetin, resveratrol, epigalokatechin galát (EGCG), sulforafan, či urolitin A, postbiotická živina, kterou naše střevní mikrobiota vytváří po požití polyfenolů v potravinách jako jsou granátová jablka, bobu. Dosud provedené preklinické studie uvádějí, že urolitin A pozitivně ovlivňuje stárnutí buněk.

Revoluční potenciál sulforafanu proti stárnutí

Jak sulforafan bojuje proti stárnutí? Co dosud o tom víme? Předklinické studie prokázaly, že sulforafan je účinná senolytická látka a prodlužuje zdravý aktivní život o 15 procent. Tím, že moduluje různé biologické dráhy, je účinnou sloučeninou podporující zdravé stárnutí. Výzkumné studie potvrdily, že primárním účinkem sulforafanu je aktivace proteinu zvaného Nrf2. Tento speciální protein se nachází v každé buňce našeho těla. Při aktivaci se Nrf2 naváže na ARE ( A ntioxidant R esponse E lement), což je spínač, který řídí produkci antioxidantů v těle. Takže když se Nrf2/ARE aktivuje, naše tělo začne produkovat glutathion a další antioxidační a detoxikační enzymy. Tyto enzymy působí na neutralizaci reaktivních forem kyslíku (ROS) a jiných škodlivých molekul, které se během stárnutí hromadí v našich buňkách a jsou klíčovou hybnou silou stárnutí. Díky tomu se snižuje nebezpečný chronický zánět, což chrání tělo před nemocemi souvisejícími s věkem. Ale to není všechno. Sulforafan:

je nejsilnější aktivátor Nrf2 regulačního genu, který reguluje produkci antioxidačních a detoxikačních enzymů pomáhající chránit buňky před poškozením způsobeným toxiny z prostředí,
podporuje funkci mitochondrií, které jsou životně důležité pro produkci energie a zpomalení procesu stárnutí,
zvyšuje aktivitu NK buněk (patří mezi bílé krvinky lymfocyty, zkratka odvozená z anglického N atural K iller v překladu přirozeně vraždící buňky) , které jsou schopny rozpoznat a likvidovat abnormálně změněné buňky nebo infikované patogenními mikroorganismy, čímž přispívá k posilování
aktivuje autofagii, a tím podporuje čištění a recyklaci různých typů buněk, včetně rakovinných buněk, což přispívá nejen k protirakovinným vlastnostem, ale podporuje i zdravé stárnutí a snižuje riziko nemocí souvisejících s věkem.
Tedy posílením přirozené obranyschopnosti těla proti oxidačnímu poškození a zánětu nabízí aktivace Nrf2 prostřednictvím sulforafanu přesvědčivý přístup k prodloužení života a zdraví. Obzvláště zajímavými jsou tyto poznatky o sulforafanu, který se nachází v každodenních brukvovitých potravinách (brokolice, zelí, květák, kapusta apod.) v tom, že je známa jeho bezpečnost při léčbě u lidí.

Existují nějaké vedlejší účinky sulforafanu?

Sulforafan ve formě nutraceutika je obecně považován za bezpečný a dobře tolerovaný. Vždy je třeba dodržet doporučené dávkování, protože vysoké nepřiměřené dávky mohou způsobit u některých jedinců:

gastrointestinální vedlejší účinky, jako nadýmání, plynatost a žaludeční potíže
mírné alergické reakce, jako je kopřivka nebo svědění.
Před užíváním nutraceutika sulforafanu je nezbytné poradit se s lékařem, zvláště pokud máme nějaké základní zdravotní potíže nebo užíváme léky.

Výzva

Doporučuji vyzvat uživatele Sulforafan Extra, aby napsali své vlastní zkušenosti o vlivu na zlepšení zdraví podložené lékařskými vyšetřeními před a po minimálně 4 měsíčním jeho užívání.

Literatura:
1. Aliabbas Zia, Tahereh Farkhondeh, Ali Mohammad Pourbagher-Shahri, Saeed Samarghandian: role curcumin v boji a senescenci: Molecular mechanisms Aliabbas. Biomedicine & Pharmacotherapy Volume 134, February 2021, 111119

2. D'Amico, Pénélope, A. Andreux, Pamela Valdés, et al. Trends in Molecular Medicine volume 27, Issue 7, July 2021, Pages 687-699

3. Ivan Dikic & Zvulun Elazar: Mechanism a lékařské implications of mammalian autophagy. Nature Reviews Molecular Cell Biology volume 19, pages 349–364 (2018)

4. FENG, Yuchen; HE, Ding; YAO, Zhiyuan. Machinery of macroautophagy. Cell Research . 2014-01, roč. 24, čís. 1, s. 1 24–41.

5. Hughes T, Rusten TE. Origin and evolution of self-consumption: autophagy. Adv Exp Med Biol. 2007;607:111-8. doi: 10.1007/978-0-387-74021-8_9. PMID: 17977463.

6. Chondrogianni N, Kapeta S, Vassilato K, Papassideri I, Gonos ES. 2010 Jul 7. PMID: 20619334.

7. Kamal RM, Abdull Razis AF, Mohd Sukri NS, et al. Molecules. 2022 Jan 19;27(3):624. doi: 10.3390/molecules27030624. PMID: 35163897; PMCID: PMC8838317

8. Longo VD, Di Tano M, Mattson MP, Guidi N. Intermittent a periodické fasting, longevity a disease. Nat Aging. 2021 Jan;1(1):47-59. doi: 10.1038/s43587-020-00013-3. Epub 2021 Jan 14. PMID: 35310455; PMCID: PMC8932957.

9. Matthews C, Gorenne I, Scott S, Figg N, Kirkpatrick P, Ritchie A, Goddard M, Bennett M. Vascular hladké svaly buněk undergo telomere-based senescence v lidské atherosclerosis: účinky tělomerase a oxidativní stres. Circ Res. 2006 Jul 21;99(2):156-64. doi: 10.1161/01.RES.0000233315.38086.bc. Epub 2006 Jun 22. PMID: 16794190.

10. Mejías-Peña, Y., Rodriguez-Miguelez, P., Fernandez-Gonzalo, R. et al. AGE 38 , 33 (2016). https://doi.org/10.1007/s11357-016-9897-y

11. Minamino T, Komuro I.: Antisenescence jako novela terapeutické strategie pro vascular aging]. Nihon Ronen Igakkai Zasshi. 2006 May;43(3):347-50. Japanese. doi: 10.3143/geriatrics.43.347. PMID: 16813094.

12. Pagano AF, Pi G, Bernardi H, Candau RB, Sanchez AM. Med Sci Sports Exerc. 2014;46:1314–1325.

13. PAPANDREOU, Margarita-Elena; TAVERNARAKIS, Nektarios. Nucleophagy: z homeostasis to disease. Cell Death & Differentiation . 2019-04, roč. 26, čís. 4, s. 1 630–639

14. Payne A, Nahashon S, Taka E, Adinew GM, Soliman KFA.: Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG): Nové terapeutické perspektivy pro neuroprotektivní, aging a neuroinflammation pro moderní age. Biomolecules. 2022 Úno 25;12(3):371. doi: 10.3390/biom12030371. PMID: 35327563; PMCID: PMC8945730.

15. Rajendran P, Alzahrani AM, Hanieh HN, Kumar SA, Ben Ammar R, Rengarajan T, Alhoot MA. J Cell Physiol. 2019 Pro;234(12):21485-21492. doi: 10.1002/jcp.28895. Epub 2019 May 29. PMID: 31144309.

16. Santin-Márquez R, Alarcon-Aguilar A, López-Diazguerrero NE, Chondrogianni N, Königsberg M.: Sulforaphane – role in aging and neurodegeneration. Geroscience. 2019 Oct;41(5):655-670. doi: 10.1007/s11357-019-00061-7. Epub 2019 Dub 2. PMID: 30941620; PMCID: PMC6885086.

17. Turkiewicz S, Ditmer M, Sochal M, Białasiewicz P, Strzelecki D, Gabryelská A. Obstructive Sleep Apnea jako úporné třídění celulární senescence procesy prostřednictvím Telomere Shortening. Int J Mol Sci. 2021 Nov 21;22(22):12536. doi: 10.3390/ijms222212536. PMID: 34830418; PMCID: PMC8624921.

18. Zhang W, Hui R, Yang S. Telomeres, cardiovascular aging, a potenciální intervence pro cellular senescence. Sci China Life Sci. 2014 Srp;57(8):858-62. doi: 10.1007/s11427-014-4700-8. Epub 2014 Srp 8. PMID: 25104460.

19. Zhou DD, Luo M, Huang SY, Saimaiti A, Shang A, Gan RY, Li HB. Oxid Med Cell Longev. 2021 Jul 11;2021:9932218. doi: 10.1155/2021/9932218. PMID: 34336123; PMCID: PMC8289612.

20. Xiao-Han Zhou, Ya-Xi Luo 1 , Xiu-Qing Yao: Exercise-driven cellular autophagy: A most pro systematické wellness Journal of Advanced Research . Available online 3 January 2025.

21. YANG, Zhifen; KLIONSKY, Daniel J.: An Overview of Molecular Mechanism of Autophagy. Beth Levine, Tamotsu Yoshimori, Vojo Deretic. Svazek 335. Berlín, Heidelberg: Springer Berlín Heidelberg DOI: 10.1007/978-3-642-00302-8_1.
Zdroj: Carnomed.sk