14/06/2024
🔥Svalová bolest v oblasti zad a krku 🤯
Co vše nás na krku nejčastěji může táhnout, proč se to děje a jak z toho ven? :-)
Bolest, táhnutí, bodání nebo omezená hybnost...Mechanismus úrazu by nám měl vždy říct, co jsme schopni si dovolit. Jedná-li se o traumatický zásah. Vlivem pádu, dopravní nehody, nebo nějakého typu úderu na oblast krční páteře/zad - chirurgie, rehabilitace, fyzioterapeut.
Jedná-li se o námahový syndrom ze stereotypních činností - masér, fyzio, samodoma
😮Kdo s tím má problém?😮
Asi všichni. Sezení u počítače, kadeřnici, maséři, dělníci, a další. Maminky, co tahají děti a všichni ostatní lidi, kteří pracovním nebo běžným stereotypem přemáhají svoje tělo a následně nevěnují péči jeho regeneraci.
😎O jaké svaly se nejčastěji jedná?😎
Trapézový sval, zdvihač lopatky, svaly kloněné, zdvihač hlavy. Může se jednat o řetězové reakce vycházející například z oblasti mezilopatkových svalů - svaly rombické a horní pilovitý sval zadní. Širokej zád., vzpřimovače, bedra, vlastně celá záda. :-) Řetězení reakcí postupuje vzhůru a bolest se může začít vyskytovat v oblasti týlní části lebky, za ušima, směrem k očím.
🦾Jak a kdy protahovat?🦾
Protahování nejlépe každý den. Protahovat, posilovat svaly, tělo, mysl je základ, díky kterému se vyvarujeme následným zraněním. Jak dodržovat denní rutinu? Otevřít si diář a naplánovat si nový návyk. Denní rutina, co nám zabere 5-10 minut a bude předcházet mnoha problémům. Co nám s tím pomůže? Disciplína.😘
Kde najít protahovací cviky? V největší video knihovně - Youtube. :-) ten vám ukáže i to, co nechcete.
Pokud nejste schopni sami účinně odstraňovat svalové bloky a únavu, bo nevíte co a jak, stačí napsat. 😋😜🔥🦾😘
