Funkční medicína Brno

30/08/2025

Spánek není ztracený čas🎯

💤Zlepšení spánku nebývá tím nejčastějším předsevzetím a často se jeho význam podceňuje.
Přitom z mnoha výzkumů vyplývá, že spánkové návyky ovlivňují v našem životě úplně všechno.

Dostatek spánku vede k tomu, že:

✅s větší pravděpodobností sáhnete po zdravějším jídle místo rychlých cukrů a průmyslově zpracovaných potravin,
✅vaše mysl je jasnější, lépe se učíte, pamatujete si a zpracováváte nové informace,
✅mozek a tělo má prostor k opravě a regeneraci,
✅stres zvládáte s větší odolností,
✅imunitní systém je silnější,
✅harmonizuje se fungování hormonálních cyklů.

Ať už chcete zlepšit kvalitu svého života v jakékoli oblasti, začněte u spánku.

👉 Všímejte si, co všechno děláte před usnutím, čím oddalujete svůj odchod do postele, jak si organizujete večerní a ranní aktivity a jak se to všechno odráží na tom, jak prožíváte svůj den.

Pokud chcete konkrétní a jasné kroky, jak zlepšit svůj spánek, přidejte se k nám na podzim🎯
Ve čtvrtek 23.10.2025 od 17 hodin v Brně
💚 funkcnimedicinabrno@email.cz

04/08/2025

Všechno nebo nic?💡

Říkáte si, že pokud nebudete dodržovat všechna doporučení a zásady týkající se životního stylu, že to nemá cenu?

🎯Ať už máte jakýkoli záměr nebo předsevzetí, postupné malé kroky dělají tu velkou změnu.

Zamyslete se, co je pro vás v tomto okamžiku největší prioritou.
Začít cvičit, jíst zdravě nebo zlepšit spánek?
Vyřaďte všechny záměry “měl/a bych” a “musím” a najděte ten svůj.
✅Proč to chci?
✅Co mi to přinese?
✅V čem je to pro mě důležité?
Když budete mít svoje proč, udrží vás to motivované v okamžiku, kdy se vám nebude chtít.

Dejte si předsevzetí, které je reálné a které dokážete dodržet. Ne pro každého je hned dosažitelné meditovat půl hodiny denně nebo každé ráno hodinu běhat.
Může to zpočátku vypadat třeba takto:
Ráno před/po vyčištění zubů se na dvě minuty zastavím a zaměřím pozornost na dech.
Dvakrát týdně při cestě do práce vystoupím o dvě zastávky dřív a dojdu to pěšky.
Ke každému jídlu si přidám zeleninu.

Stanovte si konkrétně, co budete dělat, kdy a jak to bude vypadat, a ideálně spojte nový návyk s něčím, co už pravidelně děláte.
Zaznamenávejte a oslavujte svůj pokrok.
Pokud se stane, že jeden den vynecháte, buďte k sobě laskavé/í a pokračujte dál.🍀

Jaký malý krok uděláte tento měsíc?
💚

20/06/2025

Náš přístup ke zdraví se opírá o několik pilířů.

Psychika✨
Strava a půst🥕
Pohyb🤸
Toxicita a detoxikace🛁
Cirkadiánní rytmy a spánek😴
Parasympatikus🪴

Každý z nás si může vybrat, na co zaměří svoji pozornost.
Některý z pilířů v daném okamžiku vnímáme jako nejdůležitější nebo možná nejjednodušší pro začátek.

Připravily jsme pro vás v Brně podzimní semináře, které vám pomohou udělat další krok:

🥦 Chytrá kuchyně 11. 9. 2025
Tento seminář je pro vás, pokud máte zdravé stravování jako prioritu a jste ochotné pro to něco udělat. Zároveň hledáte efektivní způsob, jak jídlo plánovat, připravovat, kombinovat a skládat, aby mělo potřebné živiny.

🌸 Výživa pro ženský hormonální systém 18. 9. 2025
Dozvíte se, jak funguje ženský hormonální systém, jaký je vliv stravy na jednotlivé hormony a jak sestavit jídlo podle fáze cyklu.

🌙 Spánek a cirkadiánní rytmy 23. 10. 2025
Získáte informace o hormonu spánku a o tom, co dělat a nedělat v průběhu dne a před spaním. Inspirujete se, jaké rituály můžete zařadit do svého života, aby to prospívalo vašemu zdraví.

🎯přihlášky na funkcnimedicinabrno@email.cz

13/06/2025

Nakupujete vejce od drobnochovatelů?
Poslechněte si rozhovor s Vránková: Jezte svobodně na Českém rozhlase💚

Moderuje Zdeněk Truhlář.

30/05/2025

💚Seminář Chytrá kuchyně je za námi.

Těší nás, že můžeme předávat informace, zkušenosti a tipy z oblasti zdravého stravování.

Jaké jsou základní principy zdravého jídla.
Od kterých živin začít skládat svůj talíř.
Co můžeme mít připravené předem.
Jak potraviny skladovat.
Konkrétní recepty.
Mnoho otázek a odpovědí.

Jen znalosti však nestačí, je potřeba je uvést do praxe.
Proto na semináři propojujeme výživu a techniky zaměřené na změnu nastavení mysli a vytvoření vlastního cíle.

Podporujeme ženy v tom, aby si našly svoje proč, a zamyslely se nad tím, co je v tomto okamžiku jejich prioritou. Aby z širokého okruhu věcí, které si pod zdravým jídlem představujeme, vybraly to, co je pro ně důležité právě teď. A zároveň, co je pro ně dosažitelné a reálné.

Děkujeme za důvěru🍀
🎯Další termín je 11. září ➡️ funkcnimedicinabrno@email.cz

16/05/2025

Další seminář na téma 🎯Výživa pro ženský hormonální systém je za námi. Děkujeme ženám za společně strávený čas, položené otázky a také za úsměvy a květiny.
Ženské zdraví je široké téma, kde všechno se vším souvisí.
A prvním krokem může být zamyšlení:
🌿 Co jím? Kdy jím? A dostává moje tělo všechny potřebné živiny?

Na našich setkáních nezůstáváme jen u teorie.
Sdílíme praktické tipy, které máme vyzkoušené samy na sobě.
A aby změna byla snazší, každá žena si odnáší receptář💚.

Další termín je 18. září 2025.
Přihlaste se na funkcnimedicinabrno@email.cz🍀

12/05/2025

Uvolnilo se 1 místo na seminář Výživa pro ženský hormonální systém
15. 5. 2025

30/04/2025

Chytrá kuchyně v praxi? Žijeme to každý den ❤️

Co si připravíš, to máš!

Jídlo dopředu si připravuji a plánuji už dlouho, ale nikdy to neocením víc, než když přijde něco nečekaného.

Třeba nemoc.🤧

Děkuju, moje včerejší já, že i dnes mám po čem sáhnout😊 chuť k jídlu moc nemám, ale aspoň podpořím mikrobiom kvašenou zeleninou a spoustou vývaru k obědu i po zbytek dne. 🍲

25/04/2025

Osobní setkání mají své kouzlo.

V době, kdy jsme přehlcení podněty z online prostoru, je zastavení se jako balzám na duši.

Včera se u nás opět sešla malá skupina žen, které spojuje zájem o ženské hormonální zdraví. Je to téma, které je důležité a naštěstí se o něm mluví čím dál víc.

Často ženy odcházejí s tím, že našly právě ten střípek do skládačky, který jim chyběl.
Oceňují náš lidský a profesionální přístup.
Těší nás, když slyšíme, že seminář byl pro ně přínosný, obohacující, praktický a inspirativní.

Neslibujeme zázraky ani rychlá řešení.
Na rovinu říkáme, že je potřeba něco udělat nebo upravit svoje návyky, abychom se cítily lépe.
A pak to stojí za to.
Když samy na sobě pozorujeme změny.

Výživa a strava představují jeden z klíčových pilířů, kterým můžete cestu ke zdraví začít.
💚Před prázdninami máme ještě jedno volné místo ve čtvrtek 15. května.
🎯funkcnimedicinabrno@email.cz

06/04/2025

💚 Poznejte náš tým

Dnes představujeme MUDr. Annu Palgutovou CFMP Funkční Medicína.

🌿Vystudovala Lékařskou fakultu Masarykovy univerzity v Brně. Pracovala na gynekologicko-porodnickém oddělení a také v gynekologické ambulanci.

🌿Poté, co na rodičovské dovolené objevila GAPS protokol a začala jej studovat, propadla zcela novému přístupu ke zdraví. Uvědomila si, že se do nemocničního prostředí vracet nechce – že chce lidem pomáhat navracet se ke zdraví jinou cestou. Nechtěla už pasivně sedět v ambulanci a tvrdit, že s chronickým onemocněním se nedá nic dělat.

🌿Vedle studia GAPS protokolu se začala intenzivně věnovat také funkční medicíně. Postupně se jí začal skládat komplexní obraz zdraví, prevence a životního stylu. Vše začalo dávat hluboký smysl a přirozeně tak přišlo rozhodnutí předávat získané vědomosti dál, aby z nich mohli těžit i další lidé.

Dále si rozšířila odborné znalosti o detoxikaci těžkých kovů podle ACC protokolu (dr. Andrew Cutler) a o jodový protokol dle dr. Davida Brownsteina.
💚

26/03/2025

💚 Poznejte náš tým

Dnes představujeme Hořejšová, koučku osobního rozvoje, zapsanou mediátorku a lektorku komunikačních dovedností.

V rámci našeho týmu provází klienty procesem změn – ať už se týkají životního stylu, zvládání stresu, posilování psychické odolnosti nebo řešení jiného tématu. Podporuje je při zavádění nových návyků do každodenního života.

Pomáhá klientům objevovat vnitřní zdroje a nacházet cestu, která jim bude dávat smysl. Zaměřuje se také na práci s emocemi a rozvoj komunikačních dovedností, které umožňují lépe porozumět sobě i druhým.

Jako mediátorka poskytuje klientům bezpečný prostor při řešení konfliktních situací.

💚Tělo, mysl a emoce jsou jeden propojený systém a jedno nelze oddělit od druhého.💚

20/02/2025

Správná strava ve správné fázi cyklu může ovlivnit naši náladu, energii i hormonální rovnováhu.

Ketobiotická strava má mnoho benefitů – pomáhá spalovat tuky, stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje hormonální zdraví. Ne vždy je však vhodné podléhat módním trendům a omezovat sacharidy na minimum.

Hladina hormonů během menstruačního cyklu kolísá a každý hormon potřebuje něco jiného.
Estrogen miluje půsty a nízkou hladinu glukózy a inzulinu.
Progesteron touží po sacharidech a snese vyšší hladinu cukru v krvi.

Sladění životního stylu s potřebami hormonů přispívá k hormonální rovnováze.
💚