13/11/2025
Kvalita, množství a pohyblivost spermií může být významně ovlivněna tím, co jíte. Určité živiny podporují spermatogenezi a pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem, který spermiím škodí.
Mezi nejvíce doporučované potraviny patří:
🥬 Listová zelenina: Obsahuje folát (vitamin B9), který podporuje zdravý vývoj spermií a snižuje podíl nefunkčních spermií.
🥚 Vejce: Jsou bohatá na selen a vitaminy E a B12, které podporují tvorbu spermií a zlepšují jejich pohyblivost.
🐟 Ryby (zejména tučné): Zdrojem omega-3 mastných kyselin, které přispívají ke správnému tvaru (morfologii) a pohyblivosti spermií.
🥜 Ořechy: Dodávají tělu zinek, selen, vitamin E a omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují vitalitu a pohyblivost spermií.
Zdravý životní styl může být prvním krokem k lepší plodnosti. Pokud ale chcete získat přesný přehled o svém reprodukčním zdraví, doporučujeme vyšetření HOMME. Jedná se o komplexní test, který hodnotí kvalitu spermií, hormonální rovnováhu i funkci reprodukčního systému.