Martin Hejč osobní trenér

Home
Martin Hejč osobní trenér

Zajímavosti
Tréninky
Recepty
Novinky

Individuální osobní trénink zaměřený na dosažení vašich cílů s ohledem na zdravotní a funkční stav

04/11/2018

Cold my warm friend

25/03/2018

Voda jako ucitel.
Cim dal vic prichazim na to, ze jsme od prirody dostali vse co potrebujeme, jen s tim neumime zachazet. Vystavovani se chladu a Wim Hof metoda me za posledni mesice vyrazne ovlivnila. Zlepsil se teplotni komfort, za celou zimu me nepotkala chripka, posilila vule, soustredeni, rozhodnost a vnimani sebe. Jde o skvelou relaxaci a napojeni na prirodu, vycisteni makovice a soustredeni jen na prozitek - nic jineho ti ten silny chlad neumozni.
Tak to vyzkousej a nebudes litovat. Zacni studenou sprchou kazdy den, postupne posouvej kohoutek smerem k ledove, hlavne zustan relaxovany a soustred se na dech. Udrz disciplinu a vytrvej, vse se ti vrati. Je dobre si dat studenou i pokud si unaveny, ze zkusenosti ti vetsinou bude po sprse nebo koupeli podstatne lepe.
Jedna kava, slovo dalo slovo a dostal jsem inspiraci a proto sdilim s ostatnimi, treba to nekomu pomuze a zlepsi zivot tak jako me. Diky

31/10/2017

Prvni dvoudenni cast kurzu DNS od prof. Kolare je za mnou. Ocekaval jsem hodne a hodne jsem dostal. Principy "vyvojovky" uplatnitelne jak pro napravu pohyboveho stereotypu tak pro zvyseni vykonnosti ve sportu. Jeste pri soucasne prevenci zraneni. Co vic si prat? Polohy - 3 mesicni na zadech, paseni konicku, na ctyrech, medved, drep a uplny zaklad trupova stabilizace, ze ktere citim snad vsechny svaly trupu. Ted vse zacit prevadet do praxe. Takto se posouvam dal hlavne diky podpore vedeni . DNS jsem mel v povedomi delsi dobu, ale na kurz se neodhodlal (patri k drazsim + potreboval jsem popostrcit). S obojim mi pomohli a za to jim dekuji 👍

24/09/2017

Pohyb je hra. Dnesni kurz Ground Force Method v .brno - desitky poloh s vlastnim telem vhodnych pro rozvijeni stability nebo mobility jednotlivych casti tela provazanych do jednotlivych sestav. Kluci jsou jednicky (ne ty politicke) 👍 .brno

19/09/2017

Prvni den na VŠ - obor Kondicni trener. Mobilita, kettlebell - turecky vztyk, halo, paka od skveleho Zdenka z .brno + technika behu. Nateseny na dalsi poznatky, lidi a zkusenosti. Zitra pokracujeme! Nova kapitola 🙂

24/05/2017

Par dni zpatky to byly ctyri roky od urazu - udajne CMP. Po roce a pul mi doktor rekl, ze bych mel na posilovani zapomenout a delat spise "damske" cviceni. Dnes cvicim v posilovne, s cinkami, na strojich, s vlastni vahou, zacal jsem behat, plavat a vetsina negativnich pocitu z pohybu postupne vymizela. Smiril jsem se s tim, ze uz nebudu tahat velke vahy jako drive, zatez zvysuji postupne a posiluji s mensima vahama (trosku damske to nekdy pravda je 😀) a nejvyssi instanci jsou pro me signaly tela, ono vi, co je pro nej nejlepsi a zadny doktor to nevi lepe. Neznevazuju odborne znalosti a zkusenosti doktoru, nektere respektuju a rad si necham poradit, ale nikdy jsem neprestal verit svemu telu, sobe a sve intuici. Opet a stale delam co miluji a jsem tomu hluboce vdecny. Proto si nenechte vzit od nikoho (at uz je to sebevetsi autorita, dobry kamarad nebo rodic) svoje vnitrni presvedceni. Snazte si ale po sve ceste uvedomovat, zda svoji intuici nezamenujete za tvrdohlavost a jestli smer kterym smerujete je opravdu spravny. Drzim vam palce, at vas intuice a vytrvalost na vasi ceste neopousti. A at uz jsou vase vyhlidky jakekoliv, nikdy nemuzete vedet jak dobre to nakonec muze byt, ten limit si tvori kazdy z nas.

22/05/2017

Oba borci dnes silovy trenink a k tomu spolecny vecerni beh 11,5 km. Palec nahoru 👍
Both guys did today workout and evening's run 11,5 km. Thumbs up 👍

22/04/2017

Ochutnavka z treninku motorkaru

01/02/2017

Přijdeš večer domů, za celý den utahaný, hlava nafouklá jak balón. Co uděláš?

Varianta 1:
Sotva (nebo vůbec) si sundáš oblečení, už tě čeká sedačka, kam se těšíš celou cestu domů, že to zaboříš a nebudeš muset nic. Pro zlepšení nálady padne nějaká dobrota (jedna, dvě, tři...), vždyť si celý den dřel, tak si ji zasloužíš. Jak to tak bývá u jedné libůstky nezůstane.

Varianta 2:
Sotva si sundáš oblečení, potlačíš myšlenky na odpočinek a zkusíš vyčistit hlavu jinak. Venku krásný zimní večer, všude mrtvo, klid - ten si taky zasloužíš. Zvolíš běh (rychlou chůzi) - regenerační tempo o nižší intenzitě - tak aby sis mohl užívat toho všudypřítomného klidu zimního večera. Po sprše se cítíš podstatně lépe, než když si přišel domů a hlava také čistá.

P. S. Nepopírám, že varianta 1 není dobrá :-)

25/01/2017

Těhotenství není překážkou ke cvičení!

Šikovná klientka Peťa je toho důkazem :-)

V průběhu těhotenství umožňuje cvičení mamince cítit se lépe, zůstat stále v kondici a může zabránit obávanému přibírání na váze. Důležitým benefitem je také podpora správného držení těla, k jehož deformaci v těhotenství dochází. Jde však o velmi specifické období a musíme dodržovat určité zásady např.:
- vyhýbáme se skokům a rychlým změnám směru či poloh (např. aerobik)
- žena by raději neměla začínat s novou pohybovou aktivitou, případně by měla začít s velmi malou zátěží a postupně ji zvyšovat
- tepová frekvence při cvičení by neměla překročit 140 tepů za minutu
- snažíme se vyvarovat krajním polohám kloubů (zvýšená produkce hormonu relaxinu činí klouby méně stabilní)
- vyhýbáme se cvičení na balančních pomůckách
- obzvláště více dbáme na zásady správné hydratace a další

K dosažení pozitivních vlivů cvičení volíme vhodnou kombinaci kondičních a kompenzačních cvičení, vždy podle nálady momentální nálady maminky :-)

Mimo cvičení budoucích maminek umožňujeme i cvičení maminek stávajících, jejichž ratolesti po dobu lekce pohlídáme - v AZ fitness Brno.

05/01/2017

Dnes společné intervaly s motorkou. Filip ma za sebou asi tolik zranění jako figurína na crash testy. Je to velky bojovník 💪👍

Address

Pražákova 1008/69

639 00

Telephone

608757848

Website

http://www.azfitnessbrno.cz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Martin Hejč osobní trenér posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Martin Hejč osobní trenér:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: