Poradna výživy Fitness Institut

Poradna výživy Fitness Institut Poradna pro výživu, kondici a zdraví s předními odborníky na sportovní dietologii, nutriční terapii a výživu, s důrazem na edukaci a odbornost.

Tip na snídani - Proteinové lívance 🥞Tak joo, sladký snídaně, jejichž příprava trvá déle jak pět minut nemám v oblibě 🙈 ...
20/05/2019

Tip na snídani - Proteinové lívance 🥞

Tak joo, sladký snídaně, jejichž příprava trvá déle jak pět minut nemám v oblibě 🙈

Nedávno jsem ale objevila předchystanou směs na lívance/palačinky a příprava trvá jen chvilinku! Stačí jen ▶️ 100 ml vody/mléka
▶️ 75 g směsi
▶️ protřepat (tak pět vteřin, je to hned)
➡️ 2-3 min na pánvi a je to!

Jedna porce má 24g bílkovin, což je na lívance fakt hodně, že k tomu ani další bílkovinu nepotřebujete.
Pro zvláčnění jsem si na ně ale dala jogurt a pro doplnění tuků a vlákniny i ořechy, semínka a kokos 🥥

Co vy a lívance? Máte nějakou oblíbenou verzi?

🍎Káťa

15/05/2019

🧐Co budete dělat 17. 5. v 16:45 Odpoledne ?
Máme pro Vás tip🤩

🏔Chystáte se na výšlap? Tyhle svačinky nezaberou moc místa a zároveň dodají potřebnou energii🤩: 🍎Ovoce (za mě ideál jabl...
13/05/2019

🏔Chystáte se na výšlap? Tyhle svačinky nezaberou moc místa a zároveň dodají potřebnou energii🤩:

🍎Ovoce (za mě ideál jablko/tvrdší hruška - nerozmáčknou se), přesnídávkové kapsičky, sušené ovoce, flapjack - perfektní zdroj energie, která se vám bude hodit!

🥜Ořechy (balíček z obchodu nebo si udělejte svůj mix do krabičky/uzavíratelného sáčku)

🥛Proteiny - po sestupu potřebujeme regenerovat, takže se bude hodit proteinová tyčinka (já si ráda zabalím Barebells) nebo skyrová kapsička

🥪Svačinu jak do školy - prostě housku/chleba s máslem, sýrem/šunkou

🐟Když není po cestě možnost občerstvení, tak tuňáka “reday to eat”. Dají se sehnat i s přílohou nebo jen se zeleninou, k tomu plátkový chléb a žádný kopec vás nepřekvapí :)

Co berete na výšlapy vy? 💫

🍎Káťa

Přes víkend se nám sice ochladilo, ale v poradně už padají první dotazy na zmrzlinu! Nedávno jsem narazila na jednu novi...
30/04/2019

Přes víkend se nám sice ochladilo, ale v poradně už padají první dotazy na zmrzlinu!

Nedávno jsem narazila na jednu novinku, kterou je tradiční Míša! V obchodech je k dostání kromě klasickýho Míši v čokoládě na dřívku i PROTEINOVÁ verze v kyblíku! Cenově dost konkuruje populárním a co se týče obsahu bílkovin, na 100 ml má Míša protein 6,4 g a Breyers 3,9 g.
Co se týká energie, je Breyers úspornější (292 kJ/100ml), kdežto Míša protein má 539 kJ/100 ml.
Složením je Míša ale za mě favorit no. 1. Jen je teda trochu zavádějicí označení “protein”, protože 6,4 g bílkovin, to zas takový mazec není. Ale furt super volba, než Třeba Magnum 🙈🍦

Co vy a zmrzliny?
🍎Káťa

A co ty vajíčka, máme ty z Velikonoc zpracovat? No stopro💯 - Plnohodnotné bílkoviny, zdravé tuky, vitamin A, D, E, K, k...
25/04/2019

A co ty vajíčka, máme ty z Velikonoc zpracovat?
No stopro💯 - Plnohodnotné bílkoviny, zdravé tuky, vitamin A, D, E, K, karotenoidy a minerální látky vápník a železo.
✅V 1 vejci je 6,3 g bílkovin a je to velmi bohatý zdroje leucinu (větvené aminokyseliny, BCAA), což by mohlo zajímat sportovce.
🤔Už máte recept na vajíčkovou pomazánku ?
Co tahle - 4 vařená vejce, 50g lučiny, 100g pomazánkového másla, pažitka, sůl, 1 lžička hořčice, vše promíchat a máte 3-4 porce 💫

🍎Káťa

Za týden nás čekají Velikonoce🐰🐣 Někdy se nastačím divit, co můj malej brácha domů přinese za “dobroty”. Neříkám, že je ...
17/04/2019

Za týden nás čekají Velikonoce🐰🐣 Někdy se nastačím divit, co můj malej brácha domů přinese za “dobroty”.
Neříkám, že je špatný si dát občas čokoládu. Jenže to, co se v košících objevuje je k pláči.
👉Co bych doporučila nachystat si pro koledníky? ✅Základ je prostě “obyčejný” vajíčko natvrdo. ✅Super je taky kvalitní šunka, kterou na Velikonoce někteří (malo)výrobci balí do tvaru vajíček. To je totiž perfektní základ na svačinky! ✅Do pytlíků se dají nachystat i obyčejné ořechy. ✅Co takhle moderní ořechová másla? Sem s nimi! Ze sladkého vysokoprocentní čokoládu a stačí malé figurky.
🤔Co dáváte koledníkům vy?
🍎Káťa

Ups ups. Pohyb a správná strava, je součástí zdravého životního stylu stejně jako čištění zubů! Ale víte jak, oukej musí...
10/04/2019

Ups ups. Pohyb a správná strava, je součástí zdravého životního stylu stejně jako čištění zubů! Ale víte jak, oukej musí být i ta hlava! Sice jí pomůže odpolední výběh, když ho ale spojíte s odměnou, svět bude v pořádku🌍💫

Umíte se za své snažení odměnit?

🍎Káťa

Tip na kancelářskou svačinku? Řecký jogurt od Milka a pomeranč. 🤔Proč? Tenhle jogurt je skvělý zdroj bílkovin, které nás...
29/03/2019

Tip na kancelářskou svačinku? Řecký jogurt od Milka a pomeranč.
🤔Proč? Tenhle jogurt je skvělý zdroj bílkovin, které nás zasytí. Pomeranč dodá energii k práci, dodá i nějakou tu vlákninu a v tomhle zimním období důležité vitamíny (hlavně céčko)🍊
Co vy a Vaše oblíbená svačina ?

Jaro nám klepe na dveře a určitě jste si všimli, jak douho už je světlo ☀️💫 to je taková energie do žil! A já vám pošlu ...
19/03/2019

Jaro nám klepe na dveře a určitě jste si všimli, jak douho už je světlo ☀️💫 to je taková energie do žil! A já vám pošlu ještě jednu dávku v podobě salátu, který může být super třeba k večeři.

👉Potřebujete rukolu, ledový salát, cherry rajčata, papriku, kousek mrkve, avokádo a granátové jablko to krásně podtrhne. Zálivka je medovo-hořčicová. Nezapomeňte na bílkovinu, zde jsem frkla mozzarellu. Na závěr jsem přikrojila plátek chleba, kterej bylo třeba už spotřebovat 🥗

🍎Káťa

Tento týden si jedu na pečící vlně 🙈 ale tuhle pecku, se kterou za málo času uděláte hodně parády, nejde nesdílet. Už je...
06/03/2019

Tento týden si jedu na pečící vlně 🙈 ale tuhle pecku, se kterou za málo času uděláte hodně parády, nejde nesdílet. Už jen proto, že z tvarohu. Tvaroh se díky převaze kaseinových bílkovin tráví delší čas, než jiné mléčné bílkoviny, a proto bude fajn dezertem po nedělním obědě/odpolední svačině - zasytí vás na delší čas, což se při nedělních odpolednech docela hodí, ne?

💪 Pokud teda nemáte v plánu trénink nebo turistiku. Tam se bude hodit stravitelnější bublanina z minulého příspěvku😊
Recept na tvarohový dort s meruňkami najdete na stránkách moc šikovné a mé oblíbené foodblogerky Jany Králikové zasadnezdrave.cz

🍎Kaťa

Adresa

Palackého Třída 24
Brno
61200

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 17:00
Úterý 09:00 - 17:00
Středa 09:00 - 17:00
Čtvrtek 09:00 - 17:00
Pátek 09:00 - 17:00
Sobota 09:00 - 17:00
Neděle 09:00 - 17:00

Telefon

728365324

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poradna výživy Fitness Institut zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Poradna výživy Fitness Institut:

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Jsme více než jen poradna

Naše poradna vám zajistí komplexní služby, které zahrnují úpravu stravovacích návyků, práci s pohybem, doplňky stravy a vzdělávání. Přistupujeme k vám individuálně, pracujeme s metabolickou typologií a jen s těmi nejlepšími přístroji a zkušenými výživovými poradci. Díky tomu vám můžeme nabídnout nejvhodnější cestu ke změnu vaší postavy.