Poradna výživy Fitness Institut

Poradna výživy Fitness Institut Poradna pro výživu, kondici a zdraví s předními odborníky na sportovní dietologii, nutriční terapii a výživu, s důrazem na edukaci a odbornost.

Tip na snídani - Proteinové lívance 🥞Tak joo, sladký snídaně, jejichž příprava trvá déle jak pět minut nemám v oblibě 🙈 ...
20/05/2019

Tip na snídani - Proteinové lívance 🥞

Tak joo, sladký snídaně, jejichž příprava trvá déle jak pět minut nemám v oblibě 🙈

Nedávno jsem ale objevila předchystanou směs na lívance/palačinky a příprava trvá jen chvilinku! Stačí jen ▶️ 100 ml vody/mléka
▶️ 75 g směsi
▶️ protřepat (tak pět vteřin, je to hned)
➡️ 2-3 min na pánvi a je to!

Jedna porce má 24g bílkovin, což je na lívance fakt hodně, že k tomu ani další bílkovinu nepotřebujete.
Pro zvláčnění jsem si na ně ale dala jogurt a pro doplnění tuků a vlákniny i ořechy, semínka a kokos 🥥

Co vy a lívance? Máte nějakou oblíbenou verzi?

🍎Káťa

15/05/2019

🧐Co budete dělat 17. 5. v 16:45 Odpoledne ?
Máme pro Vás tip🤩

🏔Chystáte se na výšlap? Tyhle svačinky nezaberou moc místa a zároveň dodají potřebnou energii🤩: 🍎Ovoce (za mě ideál jabl...
13/05/2019

🏔Chystáte se na výšlap? Tyhle svačinky nezaberou moc místa a zároveň dodají potřebnou energii🤩:

🍎Ovoce (za mě ideál jablko/tvrdší hruška - nerozmáčknou se), přesnídávkové kapsičky, sušené ovoce, flapjack - perfektní zdroj energie, která se vám bude hodit!

🥜Ořechy (balíček z obchodu nebo si udělejte svůj mix do krabičky/uzavíratelného sáčku)

🥛Proteiny - po sestupu potřebujeme regenerovat, takže se bude hodit proteinová tyčinka (já si ráda zabalím Barebells) nebo skyrová kapsička

🥪Svačinu jak do školy - prostě housku/chleba s máslem, sýrem/šunkou

🐟Když není po cestě možnost občerstvení, tak tuňáka “reday to eat”. Dají se sehnat i s přílohou nebo jen se zeleninou, k tomu plátkový chléb a žádný kopec vás nepřekvapí :)

Co berete na výšlapy vy? 💫

🍎Káťa

Přes víkend se nám sice ochladilo, ale v poradně už padají první dotazy na zmrzlinu! Nedávno jsem narazila na jednu novi...
30/04/2019

Přes víkend se nám sice ochladilo, ale v poradně už padají první dotazy na zmrzlinu!

Nedávno jsem narazila na jednu novinku, kterou je tradiční Míša! V obchodech je k dostání kromě klasickýho Míši v čokoládě na dřívku i PROTEINOVÁ verze v kyblíku! Cenově dost konkuruje populárním a co se týče obsahu bílkovin, na 100 ml má Míša protein 6,4 g a Breyers 3,9 g.
Co se týká energie, je Breyers úspornější (292 kJ/100ml), kdežto Míša protein má 539 kJ/100 ml.
Složením je Míša ale za mě favorit no. 1. Jen je teda trochu zavádějicí označení “protein”, protože 6,4 g bílkovin, to zas takový mazec není. Ale furt super volba, než Třeba Magnum 🙈🍦

Co vy a zmrzliny?
🍎Káťa

A co ty vajíčka, máme ty z Velikonoc zpracovat? No stopro💯 - Plnohodnotné bílkoviny, zdravé tuky, vitamin A, D, E, K, k...
25/04/2019

A co ty vajíčka, máme ty z Velikonoc zpracovat?
No stopro💯 - Plnohodnotné bílkoviny, zdravé tuky, vitamin A, D, E, K, karotenoidy a minerální látky vápník a železo.
✅V 1 vejci je 6,3 g bílkovin a je to velmi bohatý zdroje leucinu (větvené aminokyseliny, BCAA), což by mohlo zajímat sportovce.
🤔Už máte recept na vajíčkovou pomazánku ?
Co tahle - 4 vařená vejce, 50g lučiny, 100g pomazánkového másla, pažitka, sůl, 1 lžička hořčice, vše promíchat a máte 3-4 porce 💫

🍎Káťa

Za týden nás čekají Velikonoce🐰🐣 Někdy se nastačím divit, co můj malej brácha domů přinese za “dobroty”. Neříkám, že je ...
17/04/2019

Za týden nás čekají Velikonoce🐰🐣 Někdy se nastačím divit, co můj malej brácha domů přinese za “dobroty”.
Neříkám, že je špatný si dát občas čokoládu. Jenže to, co se v košících objevuje je k pláči.
👉Co bych doporučila nachystat si pro koledníky? ✅Základ je prostě “obyčejný” vajíčko natvrdo. ✅Super je taky kvalitní šunka, kterou na Velikonoce někteří (malo)výrobci balí do tvaru vajíček. To je totiž perfektní základ na svačinky! ✅Do pytlíků se dají nachystat i obyčejné ořechy. ✅Co takhle moderní ořechová másla? Sem s nimi! Ze sladkého vysokoprocentní čokoládu a stačí malé figurky.
🤔Co dáváte koledníkům vy?
🍎Káťa

Ups ups. Pohyb a správná strava, je součástí zdravého životního stylu stejně jako čištění zubů! Ale víte jak, oukej musí...
10/04/2019

Ups ups. Pohyb a správná strava, je součástí zdravého životního stylu stejně jako čištění zubů! Ale víte jak, oukej musí být i ta hlava! Sice jí pomůže odpolední výběh, když ho ale spojíte s odměnou, svět bude v pořádku🌍💫

Umíte se za své snažení odměnit?

🍎Káťa

Tip na kancelářskou svačinku? Řecký jogurt od Milka a pomeranč. 🤔Proč? Tenhle jogurt je skvělý zdroj bílkovin, které nás...
29/03/2019

Tip na kancelářskou svačinku? Řecký jogurt od Milka a pomeranč.
🤔Proč? Tenhle jogurt je skvělý zdroj bílkovin, které nás zasytí. Pomeranč dodá energii k práci, dodá i nějakou tu vlákninu a v tomhle zimním období důležité vitamíny (hlavně céčko)🍊
Co vy a Vaše oblíbená svačina ?

Jaro nám klepe na dveře a určitě jste si všimli, jak douho už je světlo ☀️💫 to je taková energie do žil! A já vám pošlu ...
19/03/2019

Jaro nám klepe na dveře a určitě jste si všimli, jak douho už je světlo ☀️💫 to je taková energie do žil! A já vám pošlu ještě jednu dávku v podobě salátu, který může být super třeba k večeři.

👉Potřebujete rukolu, ledový salát, cherry rajčata, papriku, kousek mrkve, avokádo a granátové jablko to krásně podtrhne. Zálivka je medovo-hořčicová. Nezapomeňte na bílkovinu, zde jsem frkla mozzarellu. Na závěr jsem přikrojila plátek chleba, kterej bylo třeba už spotřebovat 🥗

🍎Káťa

Tento týden si jedu na pečící vlně 🙈 ale tuhle pecku, se kterou za málo času uděláte hodně parády, nejde nesdílet. Už je...
06/03/2019

Tento týden si jedu na pečící vlně 🙈 ale tuhle pecku, se kterou za málo času uděláte hodně parády, nejde nesdílet. Už jen proto, že z tvarohu. Tvaroh se díky převaze kaseinových bílkovin tráví delší čas, než jiné mléčné bílkoviny, a proto bude fajn dezertem po nedělním obědě/odpolední svačině - zasytí vás na delší čas, což se při nedělních odpolednech docela hodí, ne?

💪 Pokud teda nemáte v plánu trénink nebo turistiku. Tam se bude hodit stravitelnější bublanina z minulého příspěvku😊
Recept na tvarohový dort s meruňkami najdete na stránkách moc šikovné a mé oblíbené foodblogerky Jany Králikové zasadnezdrave.cz

🍎Kaťa

Adresa

Palackého Třída 24
Brno
61200

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 17:00
Úterý 09:00 - 17:00
Středa 09:00 - 17:00
Čtvrtek 09:00 - 17:00
Pátek 09:00 - 17:00
Sobota 09:00 - 17:00
Neděle 09:00 - 17:00

Telefon

728365324

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poradna výživy Fitness Institut zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Poradna výživy Fitness Institut:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie

Jsme více než jen poradna

Naše poradna vám zajistí komplexní služby, které zahrnují úpravu stravovacích návyků, práci s pohybem, doplňky stravy a vzdělávání. Přistupujeme k vám individuálně, pracujeme s metabolickou typologií a jen s těmi nejlepšími přístroji a zkušenými výživovými poradci. Díky tomu vám můžeme nabídnout nejvhodnější cestu ke změnu vaší postavy.