09/02/2026

🦋 Dnešní výzva: Řekni si jednu laskavou větu o sobě.

03/02/2026

Každý den dostáváš pozvánku do životů jiných lidí. 👉 Je snadné uvěřit, že to, co vidíš, je měřítko, podle kterého by si měl/a žít i ty.

Porovnávat se je pro lidi přirozené, ale náročné. 🌧️

Někteří totiž mají více času⏳, podpory rodiny a přátel🫂, financí🪙, celkově možností na rozvoj🌿, jiní naopak méně. A to dělá velký rozdíl.

Nejsi tak pozadu, jen na jiné cestě. 🧭

Zeptej se dnes sám/a sebe:

🌺 Za co jsi na sebe pyšný/á za poslední rok?

02/02/2026

Dnešní výzva: Mluv sám k sobě jako bys mluvil/a s kamarádem nebo kamarádkou. 🫂

01/02/2026

Jak citlivě komunikovat s člověkem, který prožívá krizi, a jak mu poskytnout podporu (třeba i v textové zprávě)?

Přihlaste se na kurz Chatová krizová intervence
a naučte se základní techniky a principy poskytnutí pomoci včetně postupů v textové formě chatu 💬.

Jak to probíhá?
💻 Kurz je dvoudenní a probíhá online.
🧑🏻‍🎓 Naučíte se nejen teoretický základ, ale také si prakticky vyzkoušíte techniky v modelových situacích.
🧑🏻‍🏫 Kurz vedou odborní lektoři – psychologové a krizoví interventi, kteří mají zkušenosti z chatových poraden.
✅ Po absolvování získáte osvědčení s akreditací MPSV.
💰 Cena kurzu je 4 500 Kč.
🗓️ Termín kurzu je 11. 4. - 12. 4. 2026 (9:00-16:00)
🌐 Přihlášení na nepanikar.eu/kurzy

💬 Co říkají účastníci?
„Větší jistota a sebevědomí při krizové intervenci. Spousta nových poznatků.“
„Skvěle propojená teorie s praxí.“
„Lidský přístup lektorů, okamžité reakce na dotazy.“
„Příjemná a pohodová atmosféra.“

Na dotazy jsme k dispozici na 📧 kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se! 💜

31/01/2026

Aplikaci Nepanikař lidé nejčastěji otevírají ve chvílích úzkosti nebo paniky.
Za jeden rok je pro tyto obtíže využívaná ve více než 1,1 milionu případů 💟📱.

Tipy a praktická cvičení v aplikaci pomáhají zklidnit mysl 🧠💨, odvést úzkostné myšlenky 🤯 a zmírnit akutní potíže.

A když je potřeba, aplikace nasměruje i na odbornou pomoc 🆘

Jsme rádi, že může být rychlou oporou kdykoliv a kdekoliv 💜💯.

---------------------

Pro jistotu připomínáme, že aplikace slouží jako podpůrný nástroj, nikoliv jako komplexní léčba duševních potíží. Pokud tě něco dlouhodobě nebo silně tíží, využij kontakty v aplikaci, kde se můžeš poradit o dalších možnostech pomoci 🙏🏻

27/01/2026

Možná se ti někdy stává, že své prožívání nedokážeš vyjádřit slovy.🗣️
V takových chvílích ti může pomoct obrátit pozornost k tělu. 👀

Můžeš si zkusit položit tyto otázky:
👉 Cítím napětí v břiše? Jak se mi dýchá? Jsem vyčerpaný/á?

Můžeš využít to, co máš u sebe každý den – svůj dech, pohyb, úsměv… 🫂

Tyto drobnosti spouštějí v mozku reakce, které uvolňují hormony navozující klid a příjemnou náladu.🧠

Je to způsob, jak pomalu zklidnit tělo i mysl.

Zvládnout zregulovat své emoce není vždy snadné. Pokud potřebuješ pomoc, jsme tady pro tebe. 💜

26/01/2026

🌸 Reminder pro dnešní den: Co se ti dnes povedlo? Za co se dnes můžeš pochválit?

19/01/2026

5 tipů, aby tě nezastihlo Blue Monday ⭐️ 🔵

Dnes je první den třetího lednového týdne, které je známé jako Blue Monday neboli Modré pondělí. To se označuje jako nejdepresivnější den v roce🌑.

Toto označení vzniklo, protože:

➡️ je krátký den, a tím málo slunečního světla

➡️ lidé často reflektují svá novoroční předsevzetí, které se ne vždy daří plní podle plánu, což může způsobovat pocity frustrace

➡️ někdy na leden dopadají vysoká finanční náročnost Vánoc nebo z plateb pro nový rok, což může zvyšovat nejistotu nebo obavy

Aby tě Blue Monday nezastihlo, vyzkoušej do dnešního dne zahrnout tipy, které najdeš v příspěvku.

A pokud cítíš, že potřebuješ podporu, jsme tu pro tebe 💜🙏🏻

15/01/2026

Naše online poradna je tu pro každého, kdo prožívá krizi nebo těžkou situaci, se kterou si neví rady 💜.

V minulém roce jsme poskytli podporu nebo informace v téměř 7 500 případech📊.

Naši chat poradnu klienti mohli využít každý všední den. Za celý rok jsme byli online 1 452 hodin🕒 a poradci vedli 3 980 chatů 💬.

Naše mail poradna navíc klientům odpověděla na dalších 3 495 e-mailů 💌.

Klienti se na nás obrací s nejrůznějšími s potížemi. Nejčastěji poskytujeme podporu při úzkostech, sebevražedných myšlenkách, sebepoškozování a rodinných potížích💟.

To vše je možné jen díky našim skvělým poradcům, koordinátorům, partnerům, spolupracujícím a podporovatelům.

Díky vám Nepanikař pomáhá druhým 💜.

06/01/2026

Rok 2026 je před námi a i my se zastavujeme, ohlížíme a nastavujeme si nová předsevzetí a cíle.🌿

✨Podívejte se, jaká přání pro Nepanikař do nového roku mají vedoucí organizace.

Děkujeme našim dobrovolníkům, právě díky nim se potřebná pomoc dostává k lidem, kteří ji hledají.🤲 Velké díky patří také našim koordinátorům za skvělou a nepostradatelnou práci, kterou odvádějí.🪡

Děkujeme, že jste s námi a že společně vytváříme prostor, kde je v pořádku mluvit o duševním zdraví. 🤍

05/01/2026

Nový rok, nový kurz 🥳🙌🏻

Jsme velmi rádi, že zájem o vzdělávání v oblasti duševního zdraví roste, a proto s radostí představujeme nový kurz První psychická pomoc.

Pro koho je kurz vhodný?
➡️ Kurz je vhodný pro laiky i profesionály v oblasti duševního zdraví, zdravotnictví, pedagogiky nebo pro každého, kdo se připravit na poskytování efektivní a včasné pomoci při psychických potížích.

Co se účastníci naučí?
✅ Základy komunikace v krizových situacích
✅ Kroky při pomoci osobám, které čelí traumatickým zážitkům
✅ Postupy při řešení konkrétních situacích
✅ Stabilizační techniky a práci s tělem

🔖 Po absolvování účastníci také získávají osvědčení s akreditací MPSV.

Jak kurz probíhá?
📒 První část kurzu (4 hod) je prelearning, v které účastníci obdrží materiály k samostudiu, aby se zorientovali v tématu.

🧑🏻‍🏫 Druhá část kurzu (1 den) probíhá prezenčně v Brně a účastníci si osvojují teorii i praxi v jednotlivých tématech. Součástí jsou praktické modelové situace, v kterých si účastníci trénují techniky a postupy.
🗓️ Prezenční část se koná 21. 2. 2026 od 9:00 do 18:00

Jak se přihlásit?
➡️ Informace a přihlášení na nepanikar.eu/kurzy
➡️ Cena kurzu je 3 500 Kč.

Pro jakékoliv dotazy jsme k dispozici na kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se 💜

02/01/2026

Statistiky Nepanikař jasně ukazují, jak je důležitá dostupná pomoc, edukace a osvěta v oblasti duševního zdraví 💜📊.

Taková jsou naše čísla ke konci roku 2025:

📲 903 000 uživatelů po celém světě má staženou aplikaci Nepanikař
➡ Nejvíce využívaný byl v roce 2025 modul pro pomoc při projevech úzkosti a paniky. Celkem byl využit 1 150 000krát.

💻 Naše online poradna zpracovala 💬 4 120 chatů a 💌 3 495 e-mailů.
➡ Nejčastější témata, s kterými se na nás klienti obraceli, byly úzkosti, sebevražedné myšlenky, sebepoškozování a vztahové problémy.

👩‍🏫 Vedli jsme přes 61 workshopů a edukativních akcí pro žáky, studenty, zaměstnance i širokou veřejnost, ve kterých jsme se zaměřovali na prevenci duševního zdraví.

👨‍🎓 Realizovali jsme 18 kurzů krizové intervence, včetně půlročních výcviků komplexní krizové intervence, jehož absolventi získávají kvalifikaci k výkonu krizového interventa.

💻 Na naší platformě bylo realizováno celkem 1 082 online terapií.

To vše jsme zvládli díky našim skvělým dobrovolníkům, koordinátorům, lektorům, terapeutům, supervizorům, ale také partnerům a spolupracujícím organizacím. Nesmírně si vážíme vaší energie a podpory, kterou Nepanikař dáváte a díky které můžeme pomáhat druhým.

V roce 2026 budeme nadále naše služby zlepšovat a rozšiřovat, aby pomoc při duševních potížích byla dostupnější a aby lidé aktivně o své duševní zdraví pečovali 💜.

#2025

Nepanikař