02/03/2026
7 tipů, jak pečovat o své duševní zdraví 💆🏻♀️⬇️
1️⃣ dělej pohyb, který tě baví
~ počítá se cokoliv = procházka, jóga, běh, silový cvičení, lezení, domácí práce, pohyb je naše přirozenost, najdi si takový, který vyhovuje tobě, ne který je zrovna IN na Instagramu
2️⃣ věnuj se svým koníčkům
~ všechny aktivity, které děláš, nemusí být jen o výkonu a nějakém výsledku, udělej si čas na své koníčky a činnosti, které tě baví už jen proto, že je děláš, baví tě ten proces = malování, zpěv, tanec…
3️⃣ dobře spi a dostatečně odpočívej
~ protože spánek je alfa omega pro fyzické i duševní zdraví a odpočinek není ztráta času
4️⃣ jez dostatečně a kvalitně
~ vykašli se na diety, detoxy a zázračné výživové směry, zaměř se na základní potraviny, nauč se poskládat si výživný talíř a dopřej svému tělu to, co opravdu potřebuje
5️⃣ choď do přírody
~ už 20 minut v přírodě nebo v zeleni má pozitivní vliv na naši psychiku, spoj přírodu s procházkou a máš 2 body pro duševní zdraví splněny
6️⃣ pracuj na zdravých vztazích
~ zdravé a hluboké vztahy jsou to největší bohatství v našem životě, není to vila s bazénem, nový BMW nebo nadupaný hodinky, jsou to vztahy
7️⃣ buď víc offine
~ nemusíš být pořád na příjmu a ve spojení s online světem, dopřej si čas mimo telefon a PC, ve finále ten opravdový život se odehrává mimo obrazovky
Jaký z bodů máš v malíku a kde je ještě prostor pro zlepšení? 🫂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jsem Luc, mentorka výživy a duševního zdraví pro ženy a budu moc ráda, když budete sledovat můj profil pro více tipů a inspirace z oblasti zdravého vztahu k jídlu i k sobě, duševního zdraví a zdravých návyků 🌿
