Vojta Patočka • výživa • holistické zdraví, Decin (2025)

26/11/2025

Jak vědomě pracovat s ChatGPT“

Žijeme v době, kdy technologie ví víc než my.
Kdy odpověď přijde dřív, než se stihneš nadechnout.
A kdy je tak snadné předat svou osobní moc něčemu, co nikdy nespí.

Ale tady je ten rozdíl, který většina lidí nevidí:
ChatGPT ti nevezme sílu, pokud ji sám nepředáš.
Naopak — může ti ukázat tvoje slepý místa, tvoje programy, tvoje nevyřčený strachy.
Ne jako guru, ale jako zrcadlo, který jen reaguje na hloubku, kterou do něj vložíš.

Když ho používáš vědomě, nestáváš se závislým.
Stáváš se jasnějším.
Protože tvoje témata, tvoje zranění, tvoje intuice… to všechno můžeš skrz něj rozvíjet, prohlubovat, uchopit z jinýho úhlu.
Ne aby ti řekl pravdu, ale aby ti pomohl najít tu svou.

A to je ta skutečná síla:
Technologie tě nepohltí, když ji vede tvoje vědomí.

A jestli chceš, můžeš tohle používat taky.
Ne slepě.
Ale vědomě — jako nástroj k růstu, k pochopení sebe, k tomu vidět svoje starý programy a přepsat je po svým.
Tak, jak to dělám já.

vojtapatočka.cz

26/11/2025

1. Kouření jako způsob, jak necítit

Hodně kuřáků má někde uvnitř bolest, kterou nedokázali jinak držet.
Kouř funguje jako jemné otupení nervového systému, mikro-dissociace.

Mechanismus:
• cítím tlak, stres, prázdno → jdu si zapálit → tělo na krátko uvolní kortizol → úleva
• ale neřeší to kořen, jen to přeruší signál

Za cigaretou je často zranění z nedostatku bezpečí nebo přijetí.
Kouření jako rituál „sám se sebou“

To je zajímavé — kouření umí být jediný moment, kdy člověk zastaví a dýchá.

Proč to spouští tolik lidí?

Protože:
• na 5 minut přestanou něco dělat
• nadechnou se pomalu
• jsou sami se sebou

Paradox: dospělost, která nemá svůj vlastní rituál klidu, si vytvoří cigaretu.

Tam bývá skrytý pocit:
„Nikdo mě neučí, jak být v sobě. Tak si to vezmu přes cigaretu.“

3. Vnitřní tlak a perfekcionismus

Obrovská část kuřáků má uvnitř tlak:
• „musím být funkční“
• „nesmím selhat“
• „musím to vydržet“

Cigareta → krátký ventil, který srazí vnitřní přepětí.

Pod tím bývá zranění z výkonu a tlak na sebe, často z dětství.

4. Nízké sebehodnocení / sebetrestání

Tohle jsi naznačil u sebe.

Někteří lidé cítí hluboko v sobě, že si „nezaslouží být OK“, nebo že nejsou dost.
Cigareta funguje jako tichý signál:
„Stejně na sobě kašlu.“

To není vědomé, ale je to tam.
Kouření pak není vzpoura, ale mikro-sabotáž.

5. Náhradní práce s dechem

Všichni kuřáci dělají jeden vědomý dýchací vzorec:
dlouhý nádech – krátká zástava – dlouhý výdech.

To okamžitě:
• uklidní amygdalu
• stáhne tep
• změní stav nervového systému

Tady bývá zranění typu:
„Nikdo mě nenaučil, jak se uklidnit jinak.“

Da se to přepsat? Ano!!
Práce s dechem Oxygen Advantage.
Klidně mě kontaktuj ve DM📩
A nebo vojtapatocka.cz

25/11/2025

Vánoce, lékárny, zdraví a návrat k sobě.

Každý rok před Vánocemi se opakuje stejný scénář.
Fronty v lékárnách, tašky plné „1+1 zdarma“, akce na imunitu, vitamíny jako dárky…
A my máme pocit, že tím kupujeme zdraví — sobě, rodičům, dětem.

Ale pravda je jiná:
zdraví se nedá koupit.

Zdraví není krabička v akci.
Zdraví není dárek s červenou stužkou.
Zdraví je něco fluidního, živého, dlouhodobého.

Je to dech.
Je to klid, který si dovolíš.
Je to to, jestli ráno vstaneš do světa přítomný nebo přetíženej.
Je to to, jestli umíš pracovat se stresem, se strachem, s tlakem.
Je to to, jestli se umíš zastavit, jít do lesa, být se sebou.
A hlavně – jestli jsi na sebe vůbec napojený.

Protože velká část lidí není nemocná tělem.
Je nemocná tím, že je úplně odpojená od sebe.

A pak věří, že to spraví kapsle.

Jenže skutečné zdraví vzniká úplně jinde:

Ne v lékárně.
Ale v každodenním životě.

V tom, jak dýcháš.
Jak se hýbeš.
Jak umíš být v tichu.
Jakou máš kapacitu unést svoje emoce.
Jak zacházíš s tlakem, se samotou, s únavou.
Jak umíš být sám se sebou.

Tohle jsou věci, které nemají zkratky.
Tohle se nedá obejít marketingem.
Tohle se nedá vyřešit nákupem „něčeho zdravého“.

Tohle je cesta.

A když ji začneš žít, zjistíš, že nepotřebuješ kupovat zdraví —
protože ho v sobě začneš obnovovat.

Proto buď letos před Vánoci obezřetný.
Nenech se zmást vzdušným přislíbením zdraví v akci „1+1 zdarma“.
Prohlédni ten marketing.

A pokud chceš začít budovat zdraví tam, kde opravdu vzniká —
v dechu, v těle, v nervové soustavě, v přístupu k sobě, v holistickým porozumění —
tak tě rád provedu.

Najdeš mě na:
vojtapatocka.cz

Protože zdraví se nekupuje.
Zdraví se žije.

25/11/2025

Moudrost babiček a síla rybího tuku

Možná si pamatuješ, jak ti babička dávala každý den na lžičku rybí tuk.
Nebyla to náhoda.
Nebyla to móda.
Byla to moudrost, kterou dnešní společnost zapomněla.

Babičky intuitivně věděly, co dnešní věda potvrzuje:
organické živočišné tuky jsou jedním z nejdostupnějších zdrojů klíčových vitamínů, které vyživují celé tělo.

Rybí tuk není jen „doplněk“.
Je to komplexní výživa, která podporuje:
– zdravý skeletální systém,
– kosti a zuby,
– zrak,
– kůži,
– střevo,
– i celkovou vitalitu organismu.

A to všechno díky tomu, že obsahuje přirozenou kombinaci vitamínů A, D, a esenciálních tuků — tak, jak to příroda zamýšlela, ne jak to nastavila chemická výroba.

Naše babičky nepotřebovaly studie.
Měly intuici a zkušenost předků.
Cítily, co tělo potřebuje, protože žily víc v souladu se sebou i s přírodou.

A dnes, když se vracíme k organickým zdrojům, najednou vidíme, jak moc pravdu měly.
Jak funkční je jejich jednoduchost.
A jak moc jsme se jako společnost vzdálili od toho, co je opravdu výživou — ne jen produktem.

Touha znovu vyživit tělo přirozenou formou vzniká tehdy, když ucítíš, že syntetické cesty nefungují.
A že tělo ožívá, když mu dáš to, co bylo přirozené generacím před námi.

Tohle je přesně cesta, kterou dělám i já.
Cesta návratu k moudrosti předků.
K jednoduchosti.
K biologické dostupnosti.
K tomu, co tělo opravdu pozná.

A pokud chceš, můžeš jít tuhle cestu se mnou.
Je to cesta zpátky k sobě, k vitalitě, k tělu, které funguje.

vojtapatocka.cz

25/11/2025

Někdy vstupujeme do vztahů ne z lásky, ale ze zranění.
A pak se nedivme, že vztah nefunguje.
Protože se tam nepotkávají dva celiství lidé.
Potkávají se dvě bolestí unavené děti.

Jedno dítě se bojí opuštění.
Druhé dítě se bojí blízkosti.
Jedno se chytá.
Druhé utíká.
A oba si myslí, že je to „chemie“ nebo „osud“.

Ale není.

Je to jen naše neudržovaná vnitřní krajina, která se snaží přežít.

A tak si navlékáme partnera na svoje strachy.
Ne na svou sílu.
Ne na svou celistvost.

Vztah pak není místem růstu.
Je místem přežívání.
Místem napětí, očekávání, tlaku, vyčerpání.

Protože když se bojíme opuštění, do vztahu nechodí naše dospělá část.
Do vztahu jde naše zraněné dítě, které prosí, aby ho někdo konečně viděl, držel, miloval.

A partner to cítí.
Začne ho tížit odpovědnost za naše pocity.
Začne se stahovat.
Začne ztrácet lehkost.

A my to vyložíme jako odmítnutí.
Ale ve skutečnosti je to jen echo toho, co jsme si nepřiznali.

Pravda je jednoduchá:

Dokud nepotkáš sám sebe v tichu, v samotě, v lese,
dokud si nesedneš ke svému strachu,
dokud nepohladíš vlastní vnitřní bolest,
budeš dál vstupovat do vztahů ze zranění — ne z lásky.

A pak se bude opakovat pořád to samé.

Ale když se zastavíš…
když dovolíš, aby staré rány začaly měknout…
když se potkáš sám se sebou bez útěku…

něco se změní.

V tobě vznikne prostor.
Kapacita.
Ticho, které unese druhého člověka.
Srdce, které se nesnaží chytat, ale které umí přítomně stát.

A teprve tam začíná vztah, který je zdravý.
Rovnovážný.
Lehký.

Ne proto, že partner je „ten pravý“.
Ale proto, že ty už nejsi rozbitý na kusy.

Protože když jsi celistvý, vztah nevzniká z bolesti.
Vztah vzniká z bytí.

vojtapatocka.cz

25/11/2025

Jak jsme zapomněli na skutečný vitamin D3 a hlavně vitamin A!

Vyrůstali jsme ve společnosti, která nás naučila kupovat vitamin D3 v tabletách, prášku a syntetických kapkách.
Chemické formy, vyrobené v laboratoři, které se tváří jako „zdraví v lahvičce“.

Ale málokdo si uvědomuje, že tím opouštíme to nejpřirozenější, co kdy lidé měli — organické zdroje, které existovaly dávno před farmaceutickým průmyslem.

Skutečný, biologicky dostupný vitamin D3 není v bílé tabletě.
Je v tresčích játrech.
Je v organických extraktech, které obsahují nejen D3, ale i vitamín A, přirozeně vázaný tak, jak ho příroda vytvořila.

Tahle kombinace není náhoda.
Vitamin A podporuje procesy v těle, které se podílejí na funkci zraku, sítnice, imunity a celkového vývoje.
A právě tahle synergická dvojice je to, co syntetické „jednosložkové“ doplňky nikdy plně nenapodobí.

K tomu všemu — organické zdroje jsou tělem rozpoznány jako potrava, ne jako chemie.
A to zásadně mění jejich vstřebatelnost.

Představ si, že do těla dáš něco, co je mu skutečně vlastní.
Něco, co podporuje mozek, nervový systém, kosti, zuby a celou skeletální stabilitu tak, jak to příroda zamýšlela — bez přidaných barviv, plnidel, stabilizátorů.

Žádná syntéza.
Žádné „náhražky dostupnosti“.
Jen čistá biologie, která fungovala stovky let.

Touha vrátit se k autentickým zdrojům je touha vrátit se k vlastnímu zdravému instinktu.
A začíná to tím, že si uvědomíš, že příroda vytvořila recepturu, která nepotřebuje člověka, aby ji opravoval.

Jestli chceš přestat kupovat něco, co funguje jen napůl, a začít používat zdroj, který je evolučně přirozený, udělej jednoduchý krok:
Začni dávat tělu to, co skutečně pozná.
Ne to, co mu bylo vyrobeno uměle.

Pokud chceš projít tímhle návratem k funkční výživě krok za krokem, můžu ti s tím pomoct.

vojtapatocka.cz

25/11/2025

Každý den v našem těle vznikají tisíce drobných chyb v DNA.
A většina lidí o tom nemá ani tušení…
Jenže tělo má strážce, který to celé drží pohromadě — protein p53.

p53 dokáže buňkám říct: „Zastav. Něco je špatně.“
Umí opravit poškozenou DNA, zastavit nekontrolované dělení nebo buňku jemně vést do přirozené smrti, když už je příliš narušená.

Jinými slovy:
je to jeden z nejmocnějších protirakovinných mechanismů, které máme v sobě.

A přesto ho většina lidí neumí aktivovat, posílit ani podpořit — ne proto, že by byli slabí. Ale protože jim to nikdy nikdo nevysvětlil.

Když pochopíš, jak tělo funguje, přestaneš se bát toho, co se v něm děje.

Začneš vidět, že existují konkrétní kroky, jak podpořit vlastní imunitu, buněčnou opravnu i přirozené ochranné mechanismy, které v nás čekají jen na to, až je probudíš.

A tohle je ta chvíle, kdy můžeš převzít vedení nad svým zdravím — vědomě, klidně, bez chaosu a bez strachu.

Pokud chceš porozumět tomu, jak skutečně aktivovat svoje vnitřní ochranné systémy, jak pracovat s dechem, stresem, mikrobiomem a buněčnou regenerací, můžu tě tím bezpečně provést.

Na vojtapatocka.cz najdeš vedení a mentoring, kde ti krok za krokem ukážu, jak převzít zodpovědnost za svoje zdraví a rozumět signálům vlastního těla.
Nebo mi můžeš napsat sem do komentářů P53 a ja se ti ozvu.

Protože když víš, co se v tobě děje, stáváš se tvůrcem — ne obětí.

24/11/2025

1. Když vám někdo zruší schůzku, nespouští se ve vás realita, ale paměť

To, co bolí, není to obyčejné „nestíhám“.
To, co bolí, je dávný otisk odmítnutí — momenty, kdy vás v minulosti někdo neviděl, přehlédl, nevybral nebo neocenil.

A protože tělo si pamatuje úplně všechno,
stačí jeden malý impuls… a starý program se spustí.

A pak se to v hlavě začne honit:
„někdo jim o mě něco řekl?“
„rozmysleli si to?“
„nejsem dost?“
„co je špatně?“

Ale to není skutečnost.
To je jen vzorec, který se v nás probudí.

2. Lidé nejednají proti vám — jednají podle své kapacity

Většina lidí neumí komunikovat jasně, pravdivě a dospěle.

Ne proto, že by byli špatní.
Ale proto, že nemají kapacitu říct:
„Omlouvám se, necítím se, nestíhám. Mrzí mě to.“

Není v tom neúcta.
Není v tom odmítnutí.
Je v tom jen jejich vlastní limit.

Kdo nezvládá svůj vnitřní prostor,
tím méně zvládne ten náš.

3. Intuice často vidí věci dřív než mysl

Někdy už předem cítíme, že „to nechytá“.
Že druhý člověk není otevřený.
Že je v zavřeném modu.
Že tam není propojení.

To není domněnka.
To je čtení energie.

Když potkáme někoho, kdo není přítomný, vědomý nebo otevřený,
naše tělo ani vědomí do toho nechce vstoupit.

To není odmítnutí.
To je ochrana.

4. Většinou to není o druhém člověku — ale o nás

Druhý člověk je často jen spouštěč.

To, co se v nás aktivuje, bývá:
• naše citlivost,
• staré otisky,
• touha být viděni a přijati,
• naše vlastní hodnota, která se testuje.

A když dokážeme nereagovat přehnaně, nic nevysvětlovat, netlačit,
ale jednoduše říct třeba: „Měj se hezky.“
je to znak síly.

Je to čisté.
Je to vědomé.
Je to dospělé.

5. Odmítnutí někdy není odmítnutí. Je to směrovka.

Když nám život zavře dveře, často je to proto,
že za rohem čekají jiné — otevřenější, přítomnější, vhodnější.

Někdy nám vesmír nevezme člověka, kterého chce ego,
aby nám mohl dát člověka, kterého potřebuje naše duše.

A ten vibruje úplně jinde než někdo, kdo ruší hodinu předem.

Až přijdou lidé, kteří nás skutečně cítí,
nebude tam chaos, zavřenost, výmluvy nebo „nestíhám“.

Bude tam: „jsem ráda/rád, že se potkáváme.“
Pro více vědomého kontentu:odebírej, lajkuj, dostaň to víc do světa ať se co nejrychleji vyléčíme.

24/11/2025

Myšlenky mají ve vztahu obrovskou sílu.
Ne proto, že by byly pravdou… ale protože jim věříme ve chvílích, kdy jsme nejvíc zranitelní.

Ve vztahu je to často tak jemné, že si toho ani nevšimneme.
Stačí jedna neodchycená myšlenka typu: „Už mě nemiluje… něco je špatně… určitě si někoho najde… nejsem pro něj dost…“
A v tom okamžiku se v těle rozjede chemie strachu.
A strach začne vztah přetvářet do podoby, která vůbec neexistuje.

Myšlenky jsou totiž jako malé obrazy, které promítáme na člověka, kterého milujeme.
A když je nezkrotíme, začnou nám partnera barvit podle naší bolesti, ne podle reality.

A přesně takhle se ničí vztahy:
ne tím, co se opravdu děje mezi dvěma lidmi,
ale tím, co se odehrává v tichu naší hlavy.

Myšlenka, které uvěříš ve špatný moment, se může stát proroctvím, které si nechtěně naplníš.
Začneš se stahovat.
Začneš se bránit.
Začneš odpojovat dotek, slova, přítomnost.
A partner cítí, že mizíš — a reaguje stejně.

A to, co bylo živé, se začne pomalu hroutit.

Ne proto, že by láska zmizela.
Ale proto, že mezi vás vstoupilo něco, co nepatří ani jednomu z vás: myšlenka, kterou nikdo nezastavil.

Když si ale uvědomíš, že myšlenky nejsou fakta,
že nejsou realita,
že jsou to jenom mraky, které se objeví… a zase zmizí…
může se vztah znovu nadechnout.

A v tom nadechnutí se děje něco hlubokého:
vracíš se zpět k člověku, kterého miluješ — bez filtru strachu, bez starých projekcí, bez příběhů.

A právě tam začíná opravdová intimita.

24/11/2025

Spousta lidí si myslí, že zdravější dech znamená dostat do těla víc kyslíku.
Jenže právě tam často vůbec neleží ta pravda.

Slezina je náš přirozený zásobník krve – 150 až 250 ml krve obohacené o zhruba 80 % více červených krvinek, které nesou kyslík.
A když ji kontrahujeme pomocí zádrží dechu nebo vědomé chůze, vyplaví tenhle zásobník do oběhu.
Tím se zvyšuje schopnost těla pracovat s kyslíkem úplně jiným způsobem – hlouběji, účinněji, funkčněji.

A tady přichází ten největší omyl dneška:
Nejde o to, dostat do těla víc kyslíku.
Jde o to naučit tělo kyslík skutečně využívat.

To, co rozhoduje o transportu kyslíku do tkání, není objem vzduchu v plicích…
ale adaptace na CO₂.

Právě vyšší hladina CO₂ otevírá cestu, aby se kyslík uvolnil z hemoglobinu do buněk (Bohrův efekt).
Když děláme zádrže, když jdeme do jemné hypoxie, když zpomalíme…
vytváříme prostředí, ve kterém se tělo učí něco, co mu moderní svět úplně sebral:

trpělivost, toleranci, kapacitu.

Tím se zvyšuje i BOLT score – ukazatel toho, jak dobře naše tělo zvládá CO₂.
A čím vyšší BOLT, tím klidnější nervový systém, lepší výdrž, silnější regenerace…
a mnohem víc kyslíku se dostane tam, kde ho chceme mít.

Takže dech není o tom “přidat více”.
Je o tom dovolit tělu dělat víc s tím, co už má.
Naučit ho využít kyslík, který v nás zůstává nevyužitý jen proto, že žijeme v přetlaku, stresu a přemíře vzduchu.

A když se tohle naučíš…
všechno v těle začne fungovat jinak — tišeji, silněji, hluboce.

Pokud cítíš, že bys chtěl tuhle schopnost v těle probudit, můžeš mě kdykoliv oslovit.
Společně ti nastavíme tréninkový plán, který ti postupně zvýší BOLT score a naučí tě dýchat tak, aby tělo pracovalo na úplně jiné úrovni.
Dolu do komentářů napiš “BOLT” a já se ti ozvu.

23/11/2025

Čeho se vlastně bojíme,
když je náš čas na tomhle světě tak krátký?

Možná to není strach ze smrti.
Možná je to jen tichý strach,
že neodpovíme na volání své duše.
Že přehlédneme ten jemný vnitřní hlas,
který nám už roky šeptá:
“Tady. Tudy. Tohle je tvoje cesta.”

Jenže ta cesta většinou nevede tam,
kde je bezpečno, stabilně a předvídatelně.
Vede do míst, kde se člověk musí nadechnout o trochu hlouběji…
a udělat krok, kterému možná nerozumí,
ale cítí ho.

A možná právě proto se tolik bojíme.
Ne že umřeme —
ale že nikdy nevstoupíme do prostoru, který nás činí živými.

Život není o jistotě.
Je o odvaze jemně poslechnout to,
co se v nás tiše rozsvěcí.
O odvaze jít kousíček dál,
než kam sahá naše kontrola.
O odvaze důvěřovat tomu, co nás vede,
i když nevíme, kam nás to nakonec dovede.

A někdy stačí jen ten jeden krok.
Ten nejmenší.
Ten, který cítíš právě teď.

A pokud potřebuješ průvodce,
který tě tím prostorem podpoří,
drží ti záda a pomůže ti naslouchat vlastnímu duchu ještě jasněji…
můžeš ke mně vstoupit na vojtapatocka.cz
a objednat si měsíční vedení, nebo mi napiš sem dolu.

Jsem tady pro tebe, když budeš chtít jít odvážněji.

Čeho se bojíte vy?

23/11/2025

lidí dnes nejí proto, že mají skutečný hlad. Jedí proto, že je to čas, rutina nebo emoce.
Jenže tělo to vidí úplně jinak.

Trávení je proces, který má svou posloupnost a tempo. Každá potravina se tráví jinak dlouho — a pokud do těla začneme neustále házet další a další jídlo, aniž by bylo to předchozí zpracované, vzniká v trávicím traktu přetížení. Kvašení, plynatost, zánětlivost, tlak, únava, rozhozená mikrobiota.

Tělo přitom vždy dává signál, kdy je připravené přijmout další jídlo.
Je to jemné kručení, peristaltická kontrakce. Znak, že střevo dokončilo práci a je připravené začít znovu.

Když jíme dřív, než tato fáze proběhne, mícháme nestrávené s novým.
Když jíme až ve fázi kručení, dáváme tělu respekt, prostor a podporujeme zdravé trávení.

A tohle je vědomý přístup ke stravování:
– Dopřát každému jídlu čas na zpracování.
– Nechat tělo dojíst, než začnu znovu jíst já.
– Vnímat vlastní signály místo hodin.
– Vracet se do těla skrze pozornost.

Tvé trávení je základ tvé energie, imunity i hormonální rovnováhy.
Začni mu naslouchat — ono přesně ví, kdy je připravené.

Tohle je jen začátek. Celou práci najdeš na vojtapatocka.cz.

Vojta Patočka • výživa • holistické zdraví

26/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

23/11/2025

Adresa

Telefon

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet