Mgr. Markéta Bartušková koučink, psychologické poradenství

26/06/2025

Tak nejsem psychoterapeut, ale nejvíc workshopů mám od biosyntézy a to sedí 😁

08/06/2025

Jsem mikrokosmos.
Jsem stéblo.
Jsem kapka.
Jsem kytka.
Jsem louka.
(Na památku dalšího semináře terapie v přírodě, Krkonoše, Klidem - institut ekoterapie).

26/05/2025

MOJI POMOCNÍCI 3.

Somatická cvičení
Doufám, že oceníte selfie, kde se snažím ukázat zaťatou pěst 💪, uvolnění kroužky rukou 🫳🫴a zívání 😮😴

Není to tedy tentokrát "věc", je to skutečně cvičení, které spočívá ve střídání napětí a uvolnění.

Prochází od nohou, přes ruce, po hlavu. Je dobré pro uvědomění, kde všude vnímám napětí a stejnětak věnuju pozornost tomu, jak povoluju a podporuju uvolnění drobnými kroužky a zíváním.

Napětí se totiž většinou hromadí nepozorovaně, dlouho nebolí - a pak jsou z toho třeba zatuhlý trapézy, čelisti a svaly na obličeji, nespavost, panické ataky...

Toto a podobná cvičení jsem se naučila převážně na kurzech o traumatu, protože jsou zároveň bezpečný způsob, jak se přiblížit k vnímání vlastního těla a postupnému rozpouštění zamrzlé energie. Nebo na kurzech od biosyntézy, která při práci oslovuje i přímo tělo a vnímání pulzace energie v těle.

Osvědčují se mi hodně při práci s úzkostí klientů, potížemi se spánkem, u zmíněné traumatické zkušenosti, ale i v rámci krizovky, kdy pomáhají "přepnout" z hlavy do těla a dokázat chvíli přeladit ze sympatiku, neustálé aktivace a přípravy na "útěk, útok" do parasympatiku - na klid, trávení, odpočinek.

19/05/2025

MOJI POMOCNÍCI 2.

Tenhle je můj nejoblíbenější. Karty Contemplation.

🌱 Protože se mi líbí ten vizuál, v přírodě 🌱
🌱 Protože jsou na nich zachycený všemožný nuance toho, jak se můžeme cítit (vyfotila jsem jen vzorek). 🌱
🌱 Protože jsou pro ženy, muže, děti (ty tu vyfocené nemám a ani je nemám ještě tolik zažité, ale kolegyně je dává i dospělým, když se chtějí vrátit k něčemu z dětství nebo oslovit vnitřní dítě) 🌱

❤️ Jak mi pomáhají - většinou na začátku, když je pro někoho těžší mluvit, je hodně v napětí - je jednodušší projít karty a vybrat ty, které připomínají, kvůli čemu je tady (u mě na konzultaci). Nebo i úplně obecně - vybrat ty, které mi připomínají, co jsem už někdy zažil/a, co ze svého života znám.

❤️ Kdykoliv v průběhu konzultací, pro reflexi, jak se cítím (často se lépe najdeme v obraze, než ve slovech). Nebo jak bych se chtěl/a mít...

❤️ Vybrat karty pro někoho, nebo jak se cítím v nějakém tématu, vztahu...

Je klient hodně zahlcený svým tématem/situací/krizí, nebo se objevují i "zdroje"? Co nejmenšího může udělat proto, aby se přiblížil ke kartě "takhle se chci mít?" Kdy zažívá aspoň maličko z esence té karty? Které karty připomínají např. hrdinství? ...
.. Je to s kartami mnohem pestřejší. Vedou k emocím, více pod povrch toho, co sdělujeme"na první dobrou".

Kdybych si musela vybrat jedinou věc pro svou práci, budou to tyhle karty.

15/05/2025

MOJI POMOCNÍCI 1.
Rozhodla jsem se udělat takový seriál a přiblížit, jak pracuju. A kromě mě, mojí empatie a tak dále 😁, na což jednou taky dojde v nějakém příspěvku "o mě" - mi pomáhá spousta skvělých "věcí".

Největší je určitě tahle - bedna s pískem a police plné zvířátek, figurek, kamínků, stromů, mušlí... Výbavička pro sandplay - terapeutickou hru v písku.

Protože: 👍 je to úplně to nejvíc friendly pro děti - přiblíží se tak líp k různým tématům, než při rozhovoru v křesílkách.
👍 Dá se použít i pro celou rodinu. A většinou ho dobře berou i teenageři!
👍 Zbavuje úzkosti - už jen tím, jaký je - pro většinu lidí všech věků - je příjemné se v něm "hrabat", uhlazovat, vytvářet vlnky, zasypávat...
👍 Na rozdíl od kreslení nikdo nemá pocit, že "to neumí".

🌱Při práci neposuzuju, jaké figurky použijete, neřeším "co znamená pes v levém dolním rohu". Záleží na každém, jaký význam má ta která figurka pro něj osobně.
🌱 To je kouzlo projekce - jak se tam kdo má, komu je tam dobře a kdo by to chtěl třeba jinak?
🌱Je to úžasně tvůrčí, takže scéna se dá měnit, spoustu toho můžeme "ošetřit".
🌱 I když je to jenom "jako", umí to ukázat, jak to vlastně "doopravdy" mám, chtěla bych mít - umí to ukázat pocity, uvědomění, nový pohled, směr ❤️ mluvím z vlastní zkušenosti 😉 na obou stranách písku 😁

P.S. Tuhle "džungli" postavily moje vlastní děti. Hádejte na co se nejvíc těší, když je někdy vezmu k sobě do práce 😊

14/05/2025

MÍT TO VÍC "NA SALÁMU".
Myšlenka dne, ze včerejší konzultace. Snad trochu odbřemenila. Od perfekcionismu. Od doufání, že až budu taková a umět to takhle, všichni ostatní se taky změní... Snad dodá víc lehkosti. Víc odvahy být tady a teď. Víc sebepéče ve vší té snaze.

Teď si jí opakuju pro sebe. Po tisící si dávám předsevzetí být konzistentní a nějak začít prezentovat sebe a to, co přináším - světu. Takže ano, mít to víc na salámu, dovolit si reagovat na impulz, udělat selfie, nečekat na "až", napsat větu.

Co potřebujete mít teď "víc na salámu" vy?

10/01/2025

"S psychologem si jen tak povídáš, když nemáš s kým a máš dost peněz"...cituju z anonymního dotazu, kde šlo o to, jestli jít do terapie a jaké, jak se vlastně zorientovat v tom moři možností - psychiatr, psycholog, psychoterapeut - a tom jestli a jaké představy člověk v hlavě o těchto profesích má 😅

Ale vůbec se nedivím - když se k tomu připočtou ještě alternativní terapie, je to opravdu zahlcující, kdo se v tom má vyznat!

A nějak mi to brnklo na mé téma - jak dobře lidem přiblížit mé služby, co teda dělám, když jsem ten psycholog. Asi i proto jsem na dotaz dala docela dlouhou odpověď, screen přikládám 😊

O čem třeba je to moje "psychologické poradenství" na které mám živnost. U mě je právě hodně často o tématu rodičovství, jak řešit různé situace s dětmi, jak dokázat změnit zajeté programy, které se nahrály v našem vlastním dětství podle toho, jak se chovali naši rodiče k nám. Teď už vývojová psychologie díky moderním zobrazovacím metodám potvrdila, že tresty/odměny/manipulace/vyhrožování nejsou ty nejúčinnější výchovné metody - fungují krátkodobě, většinou na bázi strachu a ničí vlastní vnitřní motivaci a poškozují vzájemný vztah, což se pak projeví "až budoucnu".

Jak se můžeme přiblížit změně a jak s tím pracuju pokud už víme "jak jinak", ale přesto se nedaří: viz 👇👇👇

P.S. Fandím všem, kdo hledají, mají sebereflexi a chuť učit se - jak jinak ✨

03/01/2025

Co čtu: Vztahy a mýty
Knížka na dva večery. Hlavní přednost : dobře se to čte (tedy alespoň mě). Taková populárně-naučná, krátké kapitolky doplněné učebnicovými příklady "z terapeutovny".
Co se mi líbilo - historický kontext toho, jak vypadají naše vztahy dnes. Dřív šlo o majetek a v zásadě o přežití. Dnes jde o lásku že 😊. Jó, dobře to tam sází, sem tam něco z neurobiologie, attachementu, statistiky, výzkumů a KBT terapie.
Čím mě Vojtko obzvlášť potěšil, že zmiňuje v jedné kapitole i důležitost krizové intervence a hezky popisuje, o čem "krizovka" je. Moje osobní úvahy právě táhly hodně o terapii/krizovce/poradenství ...
Zmíním alespoň pár mýtů, které jsem si ráda přečetla - o nevěře, o monogamii, o gender stereotypech a o očekávání štěstí ve vztahu 😁👍

17/11/2024

Žiju 😊! Pracuju. Moc jsem to v téhle online virtuální realitě zatím nepropsala, i když jsem to slibovala 😊. Shrnu to tak, že rychle uplývající rok 2024 byl pro mě o přenastastavování po rodičovské - jak, kde a kolik času věnovat.
Roku 2025 vstříc hledím s touto vizí:
🌱 Po a St - Krizové centrum pro děti a rodinu - můj výchozí pracovní bod, skvělý tým, krizová intervence a psychologické poradenství pro všechny v náročné situaci
🌱 Út dopoledne - ZŠ Nová - pro mě nový svět a organismus školy, kde je práce opět pestrá, od individuálních "krizovek", přes práci se třídou, po testování nadaných dětí v systému Invenio (o tom dám ráda info dál, není to jen pro školy, ale i pro rodiče - formou online her, které změří nadání dítěte podobně jako vyšetření v ped.psych.poradně)
🌱 Pá - Kaplice Engel - teď už si to troufnu napsat i sem - že coby psycholožka a koučka podpořím ty, co to potřebují - a 1 až 3 konzultace jim zaměstnavatel proplatí jako benefit - jako součást péče o zdraví 👍
🌱 Čt - anebo pátek á 14 dní - zvu na individuální konzultaci v přírodě 🍁 ať už "krizovka", poradenství, koučink, nebo mindfullness procházka 🌲
🌱 Do toho všeho občas lektoruju a vystupuju ze své komfortní zóny v této roli - lektorky. Předávám své know how a zkušenosti větší skupině lidí - např příští sobotu na téma Work-life balance

Tak se těším, co rok 2025 přinese a těším se na setkání s vámi - ať už v KC, ve škole, v Engelu, v přírodě 🌱, nebo na nějakém workshopu či semináři 😉

12/09/2024

I duše potřebuje fitko:
https://youtu.be/BaVFgXTdKBk?si=QhGTu1FSXynjtpw7

01/03/2024

NASLOUCHÁNÍ

Shodou okolností jsem dnes zaznamenala tento rozhovor. Je o zejména o tom, jak s dětmi komunikovat, že se rodiče rozcházejí/rozvádí a o dalším balíku témat, které s rozvodem souvisí.

Slovo "naslouchat" tam padne mnohokrát a na příkladech z reálných zkušeností je vidět, jak je naslouchání důležité. Jak umožňuje dětem zpracovat jejich emoce a projít i velmi náročnou situací.

Přesně tomu se budeme věnovat na semináři v Prachaticích - nejen v souvislosti s rozvodem, ale s jakýmkoliv tématem, které zrovna prožíváte vy, nebo vaše děti.

https://www.facebook.com/100053477393909/posts/946601690465735/

Rozhovor s průvodkyní vědomým rodičovstvím Renatou Pelcovou o tom, jak s dětmi mluvit o tom, že se rozvádíme a ulehčit jim prožívání celé situace.Stopáž:00:0...

01/03/2024

NASLOUCHÁNÍ

V mojí práci velmi důležitý "skill". Přitom taková blbost že jo. Lidi platí za to, aby je někdo poslouchal... Ale pak slyším - "ještě jsem to nikdy nikomu jinýmu neřekla ", "mluvím o tom teď poprvé", "zkoušela jsem o tom mluvit, ale nechápali, jak mi je", ...

Je slyšet a NASLOUCHAT

Může se nám tahle dovednost hodit i v rodičovství? Chceme být ti, kteří mají důvěru dítěte, dokážou mu dát prostor?

12.3. se v Prachaticích budeme věnovat NEJEN tomuto tématu, ale i dalším užitečným skills 👇