Les pro tebe

07/08/2025

Vědomá chůze…jedno z cvičeních na mých workshopech. Většina lidi sundává boty a jde se na boso ;-) Vyzkoušej i ty na svých letních procházkách přírodou. ❤️🌲🚶‍♀️‍➡️

👉 https://www.denik.cz/zdravi/mindfull-walking-vedoma-chuze.html

Co je mindfull walking a proč vědomou chůzi doporučují nejen psychologové, ale i kardiologové?

10/06/2025

Barbora Hernychová - čelní instruktorka Lesní mysli, která opět bravurně představila tuto metodu. Tleskám a určitě mrkněte! Je to hned na začátku dílu Polopatě

Lesní mysl — Proč postřikem přihnojovat jabloně a zeleninu — Postupné sečení trávy v zahradě — Proměna zahrady po třech letech — Archa Bohemica — Ochrana koček před klíšťaty — Přírodní bazény — Vanilka — Motýli v ČR

29/05/2025

🌲 Vyrobte si vlastní smrkový sirup! 🌿

Již roky vyrábím smrkový sirup, který je skvělý nejen v zimě pro posílení imunity a podporu dýchacích cest, ale také jako domácí šťáva plná vitamínu C.

🌟 Tip na výrobu:
Pokud máte rádi přírodní recepty, zkuste si připravit raw smrkový sirup s kokosovým cukrem a bio citrónem, nebo klasickou verzi se světlým cukrem. Nedávno jsme také poprvé udělali vařený sirup, který nám velmi zachutnal jako šťáva!

Co budete potřebovat?
✅ Mladé smrkové výhonky (zajímejte se o šetrné sbírání)
✅ Cukr (hnědý, bílý, kokosový) nebo med
✅ Bio citróny/ kyselinu citrónovou
✅ Sklenici s víčkem

🔹 Jednoduchý návod na raw sirup:
Natrhejte mladé vrcholky smrku (zohledněte ochranu stromu).Vypláchněte sklenici, vrstvěte výhonky, citrony a cukr. Poslední vrstva je cukr. Zavřete a nechte na slunném místě 4 týdny. Přes sítko přelijte do jiné nádoby, uchovávejte v lednici.

🔹 Vařený sirup:
Výhonky povařte s cukrem, citronovou kyselinou a vodou. Nechte louhovat, sceďte, vařte do úplného rozpuštění cukru. Nalijte do sklenic a uchovávejte ve stínu.

Vaše děti si tento sirup díky sladké chuti a vůni lesa určitě zamilují! 🍃✨

10/05/2025

🌲✨ Workshop Lesní mysli pro studenty Západočeské univerzity ✨🌲

Cílem workshopu bylo seznámit studenty na vlastní kůži s pozitivními vlivy přírody na jejich psychické a fyzické zdraví a prohloubit účinky přírody skrze jednoduchá a efektivní cvičení finského konceptu Lesní mysli.

Co studenti zažili?

✅ Teoretickou část: seznámili se s vědeckými poznatky o tom, jak příroda prospívá jejich psychickému a fyzickému zdraví.
✅ Praktickou část: vyzkoušeli si různé cvičení Lesní mysli a sdíleli své zkušenosti.
✅ Piknik se zpětnou vazbou na workshop
✅ Domů si odnesli tištěné materiály: studenti si tak mohou snadno osvojit tipy, jak začlenit přírodu do každodenní péče o sebe.

Děkuji studentům za účast a krásné zážitky! 🌿💚
Organizačně akci zajišťovalo Informační a poradenské centrum. Velké díky též!👌

11/04/2025

🌳Zajímá vás, co vás čeká na workshopu Lesní mysli?
🌳Zkoušíte si představit, jak asi takový workshop probíhá?
🌳Zvažujete jestli je taková to aktivita právě pro vás?

Jedno z oblíbených cvičení Lesní mysli je opřít se zády o strom. Zní to banálně a je to opravdu jednoduché, ale může přinést fyzické účinky na vaše tělo a mnohá myšlenková uvědomění. Tak jako nám, když jsme točili ukázky cvičení pro členy klubu Umění být zdráv.

Ve videu můžete vidět zadání cvičení, jeho průběh a následné sdílení jednotlivých účastníků a účastnic.

Jak probíhá cvičení Lesní mysli? Příklad najdete v následujícím videu - na cvičení Opora o strom. Vyzkoušejte sami v přírodě. A pokud budete chtít prozkoumat...

10/04/2025

Pro mě už známe informace, díky tomu, co dělám...pro někoho objev roku... Rozhodně vám tyhle informace změní pohled na to, proč se vypravit do přírody.

NK buňky, neboli „natural killer cells“ (česky přirození zabíječi), jsou specializovaný druh bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v naší přirozené imunitě. Dokážou okamžitě rozpoznat a zničit buňky napadené viry nebo rakovinové buňky, aniž by potřebovaly předchozí kontakt s patogenem. Vědecké studie, například výzkum profesora Qing Li z Nippon Medical School v Tokiu, potvrdily, že pobyt v přírodě – zejména v lese – výrazně zvyšuje počet a aktivitu těchto buněk. Tento efekt je spojován s vdechováním fytoncidů, těkavých látek uvolňovaných stromy, které mají antimikrobiální účinky a stimulují imunitní systém. Zvýšená aktivita NK buněk může přetrvávat až týden po pobytu v lese a je laboratorně měřitelná z krevních vzorků.

NK buňky (Natural Killer cells): NK buňky jsou skutečně specializované lymfocyty vrozené imunity, které hrají zásadní roli při rozpoznávání a likvidaci virově infikovaných a nádorových buněk bez předchozí expozice patogenu.
Podle řady studií publikovaných např. v Nature Reviews Immunology a Frontiers in Immunology jsou NK buňky první linií obrany.
Lesní terapie a účinek na NK buňky: Průkopníkem výzkumu v této oblasti je profesor Qing Li z Nippon Medical School, Tokyo. Jeho práce byla publikována ve vědeckých časopisech jako International Journal of Immunopathology and Pharmacology a Environmental Health and Preventive Medicine.
Ve studii z roku 2007 a následných studiích Qing Li zjistil, že pobyt v lese po dobu 2–3 dnů významně zvyšuje počet a aktivitu NK buněk, přičemž tento účinek přetrvává až 7 dní.

Více o lesní terapii zde: https://www.jogadnes.cz/joga/lesni-terapie-klic-k-pevnemu-zdravi-silne-imunite-a-dlouhovekosti-6462/

09/04/2025

Lesní mysl má svůj nový oficiální YouTube kanál. Pokud vás tento koncept zaujal, najdete zde postupně různé rozhovory.

~ founder and trainer of forest mind Czech Republic 🇨🇿 ~Metsämieli finnish concept of self development and self care https://lesnimysl.cz/

07/04/2025

🌿 Co nám přinesla do života?
🌿 Co pro nás znamená?

Tenhle vzkaz jsme natáčeli přímo Sirpě Arvonen, zakladatelce Lesní mysli.

🌿 Metsämieli ~ Forest mind ~ Lesní mysl