Psychověci - Michaela Peterková

29/06/2025

🪄 Zázraky na počkání - když se už ale fakt konečně chcete zbavit stresíku

25/06/2025

🧒 KDYŽ SE PARTNER CHOVÁ JAKO MALEJ KLUK
Dělá naschvály? Zdržuje? „Náhodou“ zapomíná?
To je pasivní agrese – a často mluví jeho zraněné dítě.
👉 Proč se to děje a co s tím – rozebíráme v kurzu
🎥 Setkání s vnitřním dítětem
📥 Přihlášky: psyx.cz / psyx.cz/setkani-s-vnitrnim-ditetem-pozvanka

dítě

20/06/2025

😨 PROČ SE V DOSPĚLOSTI BOJÍME JAKO DĚTI?
Strach z autorit, obálky s pruhem nebo samoty…
To není dospělá část tebe. To se bojí tvoje vnitřní dítě.
A vnitřní kritik ti to pak vyčítá.
🧠 Nauč se rozlišovat, co v tobě mluví – a jak s tím zacházet.
🎥 Online kurz Setkání s vnitřním dítětem tě to naučí.
📥 Přihlášky: psyx.cz / psyx.cz/setkani-s-vnitrnim-ditetem-pozvanka

dítě

16/06/2025

👧 DĚTSKÉ VZORCE, KTERÉ NÁS OVLÁDAJÍ
„Buď hodná.“
„Nezlob.“
„Neobtěžuj.“
…a tak se učíme potlačit svoje potřeby, strachy i vztek. Aby nás měli rádi.
Dospělost s těmi vzorci bolí.
Ale můžeš je pochopit. A přepsat.
🎥 V kurzu Setkání s vnitřním dítětem tě provedu cestou zpět k sobě.
📥 Přihlášky: psyx.cz / psyx.cz/setkani-s-vnitrnim-ditetem-pozvanka

dítě

11/06/2025

🤲 NEDOMAZLENOST – TICHÝ HLAD PO LÁSCE
Objetí, pohlazení, dotek – spoustě z nás chyběly.
A tak si dnes neseme nedomazlenost:
➤ strach z intimity
➤ citová odpojenost
➤ vtípky ve vážných chvílích
💡 Dotek není slabost. Je to výživa.
🎥 Mluvím o tom v kurzu Setkání s vnitřním dítětem
📥 Přihlášky: psyx.cz / psyx.cz/setkani-s-vnitrnim-ditetem-pozvanka

dítě

04/03/2025

Necháte si líbit, když někdo LEZE ZA VAŠE HRANICE?

😡 Štve mě, jak mi pořád v práci nakládají novou a novou práci!
😡 Jak si může dovolit lézt mi do telefonu?
😡 Proč se mě pořád vyptává na věci, o kterých se mi nechce mluvit?
😡 Všechno mi říkají na poslední chvíli a já musím měnit svoje plány.
😡 Neustále mě přesvědčuje, že moje názory jsou k ničemu.

Člověk si nechá nakládat cizí práci, dá partnerovi přístup do telefonu, odpovídá na vtíravé otázky, vyhoví druhým na úkor sebe a zažívá nerespekt vůči svým názorům.

Co se asi v tu chvíli děje uvnitř? Jaký pocit je v takových situacích úplně normální?

Naštve nás to 😡

Jde o situace, kdy druzí lidé narušují naše hranice.

Když mi někdo dává cizí práci, je to podobné, jako kdyby mi přes plot na můj pozemek přehazoval cizí 🚯 odpadky, ať je za něj vynesu.

Když mi někdo leze do 📲 telefonu, je to stejné, jako by mi chodil bez pozvání domů.

Když se mě vyptává na příliš osobní věci, je to, jako kdyby se mnou chodil na záchod 🚽

Naše osobnostní hranice jsou zrovna tak důležité jako hranice fyzické. A 😡 vztek je jejich strážce.

V těchto případech je emoce vzteku velmi užitečná – je jako alarm, který upozorňuje na nezvané hosty. Je proto potřeba se při podráždění nebo rovnou naštvání zeptat sama sebe: 🔔 "Nedostal se někdo za moje hranice?"

Ty hranice jsou tvořené nějakými pravidly, co je a co není mou povinností. Mými názory. Mým soukromím. Pravidly pro doteky.

❌ Obrana těchto hranic je potom odpovědností jen jednoho člověka… kohopak asi? 😉

Spousta zbytečného vzteku, rozzlobených nepřátelských myšlenek a osobních averzí vznikne 💡 jen proto, že si neumíme hájit vlastní hranice. Pouštíme si za ně lidi, které bychom nejradši nepustili.

Naštěstí to jde změnit a máme k tomu spoustu komunikačních možností:

🟣 "Všechen čas mi zabere můj projekt a tahle práce není moje odpovědnost, to má přece na starost Pavel."

Představte si přitom, že to říkáte tónem, jakým si objednáváte pizzu.

🔴 "Lásko, můj telefon je moje zóna, respektuj to prosím."

🟠 "Tohle téma bych nechala stranou. Pojďme si popovídat o …"

🟢 "Jasně, ráda pomůžu. Příště mi to prosím řekni s hodinovým předstihem."

🔵 "Nesouhlasím s tím, že moje názory jsou k ničemu."

Je to jednoduché, pohodové a těšíte se, až takové věty někomu řeknete? Těžko. Však obrana hranic není jako pít mojito někde na pláži.

Jenže když svoje hranice nehájím, jsem naštvaná, někdy i manipulovaná, ponížená, zažívám bezmoc – a bezmocnej vztek 😡

Když je hájím, je to ⛏️ namáhavé, ale odměnou je sebedůvěra, respekt od ostatních a pocit, že věci ve svém životě můžu do docela slušné míry utvářet 👍

Emoce vzteku je tedy někdy jako 🚨 alarm, který upozorňuje, že se mi někdo až příliš opírá o branku. Nemusí to dělat vědomě ani schválně, i když samozřejmě může. Každopádně je jenom na mě, abych s tím něco udělala.

Chcete o vzteku vědět ještě mnohem víc? Pojďte na kurz 💥 SOPKA V NÁS - https://michaelapeterkova.psyx.cz/sopka-v-nas-vztek/

28/02/2025

Fakt si to představte – že máte chvíli tu možnost lítat 🦅 nad městem a ve střevech máte ke shozu připravené dávky metabolických zbytků. Na koho byste je pustili, protože si to zaslouží? Kolik lidí by se dostalo na váš VIP seznam? 📜

Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,

dnes se podíváme na jeden, naznačený povahový sklon. Vlastní ho ti, kteří by nejradši exkrementovali od rána do večera a ideálně přes větrák – protože ostatní jsou otravní, omezení, nesnášenliví, dělají podrazy, mají se dobře (samozřejmě nezaslouženě) a vůbec 👎

Tomu povahovému sklonu se říká hostilita – jde o 😡 nepřátelský postoj vůči lidem, který se může projevovat přímo, negativitou, přednaštvaností a případně agresivitou, nebo nepřímo jako pasivní agrese (naschvály, mlčení, …).

Hostilní člověk si většinou neuvědomuje, že je právě takový. Myslí si, že to 👉 ostatní lidé jsou protivní a negativní a on se přece k někomu, kdo je na něj hnusný, nebude chovat mile. (To opravdu nebude, bohužel to neumí.)

Vzpomínám si na jednoho klienta – velmi vznětlivý člověk, který měl na kontě několik 💥 telefonů, počítačů a dveří. Který autem předjel, zablokoval a následně seřval každého, kdo podle něj silnici a svému vozu nevládl, jak měl, a který si nechal kolem domu postavit třímetrový betonový plot korunovaný ostnatým drátem. Přišel za mnou, protože mu bylo líto, kolik peněz už ho stála ta rozbitá elektronika. Naprosto ale 🙈 nenahlížel na to, jaký hněv v sobě pěstuje. To všechno ti druzí...

Nepřátelský postoj vede k sociální izolaci a 💀 zkracuje život (vysoký tlak, srdeční infarkty) a v žebříčku "Nejvíc sexy sapiensový vlastnosti" mu patří hodně jižní místo ⏬

Hostilita je hněv a o hněvu, vzteku, agresi atd. budu brzo vysílat:

🦉 Chcete se ve vzteku vyznat? Vědět, jak s ním pracovat u sebe, u jiných lidí a taky u dětí?

Pojďte na 💻 online kurz, kde to všechno srozumitelně a na mnoha příkladech probereme

💥 SOPKA V NÁS – Vztek a jeho zvládání - odkaz v komentech

20/02/2025

Poznáte 😡 VZTEK? Nosí spoustu masek 🎭 [🦉Psychověci č. 716]

😡 Rudá tvář, křik a židle odlétávající na všechny strany – to je hned jasné, že tenhle člověk prožívá jednu z těch úplně nejzákladnějších emocí, které máme všichni v základní výbavě. Ale jsou i méně nápadné až velmi nenápadné formy vzteku, některé velmi překvapivé.

Než se do nich pustíme, zvu Vás na 💥nový online kurz SOPKA V NÁS, kde probereme vztek ze všech stran:

:: Příčiny a spouštěče 💥 vzteku
:: Jak ho ne/projevovat
:: 👻 Pasivní hněv
:: Vztek u 👶 dětí a jak je naučit s ním zacházet
:: Jak reagovat na rozčilené lidi 😡
:: Jak ošetřit vlastní vztek na okolí nebo na sebe

Budou dva živé 💻 webináře, 👫 diskuse a 📃 písemné shrnutí
Podrobnosti a přihlášku najdete na odkazu v komentech⏩

Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,

teď už slíbené téma – jaké 🎭 masky nosí vztek? Můžete se nejdřív zamyslet, jak sami vyjadřujete nebo skrýváte, že vás něco naštvalo. Většina lidí má docela široký repertoár a je to dobře, teda aspoň v určitých případech 😉

Tady jsou méně nápadné formy hněvu, vzteku, zlosti, nasr…:

🟠 Sarkasmus, ironie, zesměšňování – "Za tím vysokým čelem bychom asi hledali víc, než co předvádíš, ale jasný, v pohodě, zrovna nemáš den, to úplně chápu."
🟣 Zraňující vtípky – "Jsi moc hezká … tlustým způsobem, haha, to byl jen vtip samozřejmě."
🔴 Bolest hlavy, svalové napětí, problémy se zažíváním – vztek rovná se příprava na útok a tělo funguje úplně jinak než v mírových časech
🟤 Kritičnost vůči druhým nebo sobě
🟢 Cynismus – "Láska je jenom chemická reakce v mozku, nic víc v tom není."
🔴 Sebepoškozování – agrese namířená proti vlastnímu tělu
🟡 Přejídání nebo nejedení – nezvládnutý vztek je jedním z častých zdrojů problémů s jídlem
🔵 Deprese – pod slupkou smutku najdeme hněv na sebe, druhé lidi nebo na svět
🟤 Záměrná nerozhodnost – "Nevím, kdy budu moct přijet. Až to budu vědět, řeknu ti to. … Netlač na mě, nevím, chce to trochu trpělivosti, jestli teda víš, co to je."
🟡 Naschvály vydávané za omyl – "Já že jsem měl na tu oslavu pozvat Péťu a Ivanu? To si vůbec nepamatuju, že bys mi říkala."
🟠 Tichá domácnost
🟢 "Co ti je?" – "Nic!"

Možná byste za něčím z toho vztek ani nehledali. Ale bývá tam. Je to ostatně jedna z nejčastějších emocí (vedle radosti, smutku a strachu), které prožíváme. A se kterou mnohdy neumíme zacházet.

🦉 Chcete se ve vzteku vyznat? Vědět, jak s ním pracovat u sebe, u jiných lidí a taky u dětí?

Pojďte na 💻 online kurz, kde to všechno srozumitelně a na mnoha příkladech probereme 💡

💥 SOPKA V NÁS – Vztek a jeho zvládání

14/02/2025

Jak na notorické stěžovače 🤷 (včetně dětí)

"Čoveče, blbě spím, pouliční lampa mi svítí do oken, to je hrozný."
💡 "Tak zavolej na technický služby, něco s tím musí udělat."
🤷‍♂️ "Ty zrovna!"
💡 "Nebo si dej tlustý závěsy."
🤷‍♂️ "Prosím tě, s mou Lenkou se tak domluvím na barvě závěsů…"
💡 "Tak spi v jiný místnosti, co není do ulice."

Co byste řekli, chytla se tahle rada? Ne ne, včera to v Kauflandu, kde jsem nad brokolicí 🥦 v akci tenhle rozhovor slyšela, nebyla zrovna zóna, kde by někdo naslouchal dobrým radám, a tak ten nespavec zavrhl i zmíněný třetí pokus.

Ale ona skoro nikde nikdy není zóna, kde by kdokoli naslouchal dobrým ("dobrým") radám.

Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,
všichni radíme moc rádi. Když jde o to, jak seřídit rozmetač bobků nebo jak napsat žádost o dotaci na kurzy zpěvu pro kočky, tak super. Když je ale razeno v osobních záležitostech, končí to většinou nezdarem 👎

Někdy i naprostým vyčerpáním 🥵 Znám člověka, který chce pořád všem pomáhat, v práci dělá zdravotního, rozvodového, svodového a psychologického konzultanta svým kolegům a domů přijde vždycky úplně hotový z té vší snahy, jejímž výsledkem je, že si přitáhne přívěs jejich starostí a frustraci z toho, že neví, co jim poradit.

💡 Takže rady většinou nefungují.
💡 Ty hovory jsou ve finále málokdy příjemné.

Jak to dělat jinak? Je tady jednoduchý způsob, jak odpovědět někomu, kdo mluví o svých starostech:

🦉 "To mě mrzí. Co s tím chceš dělat?"

A je to.

Možná začne nahlas přemýšlet, co by se dalo. Možná řekne, co už zkusil a nefungovalo to … a z toho vyplyne, co by šlo udělat jinak.

Možná řekne "Nevím". (Co můžeme říct na takové "Nevím", napadá vás něco?)

Někdo taky nechce věc řešit, ale chce o ní jen mluvit.

V každém případě větou "Co s tím chceš dělat?" vrátíme odpovědnost tam, kde má být ⏩ k člověku, kterého se ten problém týká. A jsme s ním a společně vytváříme prostor, aby si, pokud chce, našel řešení. Třeba mu můžeme pomoct tak, že nabídneme pohled, který ho zatím nenapadl ("A přemýšlel jsi víc o xy?"), ale nejvíc tak, že respektujeme jeho 🛣️ cestu, po které jde, a nemyslíme si, že známe nějakou lepší.

👧 U dětí to je úplně stejné.

"Nejde mi matika."
"Péťa se urazil a nemluví se mnou."

Z člověka se hned dere gejzír úžasných rad … ale to nejlepší, co se dá udělat, je zase ta otázka: 🦉 "Přemýšlel/a jsi, co s tím budeš dělat?"

A ne z povýšené, vševědoucí pozice, jako že vy to víte a dítě má přijít s jakousi "správnou odpovědí". Přesně naopak, člověk má tuhle otázku položit s tím, že sám taky neví a vlastně je zvědavý, na co si jeho potomek přijde.

🛟 Nejlepší pomoc znamená často pomoct tomu člověku, aby si poradil sám.

Tenhle postup má spoustu úžasných výhod – 💙 prospívá komunikaci, vztahům a taky sebedůvěře člověka, který řeší nějaký ten problém. No a je šance, že ho opravdu vyřeší.

Přeju Vám setkání s někým, kdo tohle umí nebo je na cestě k tomu 👍

PS. Jak odpovědět na "Nevím"?

Třeba takhle: "Dej tomu chvilku. Určitě tě něco napadne."

A opět, funguje to skvěle i u dětí a u těch hlavně bychom to měli dělat, motivuje je to k věci, které se říká přemýšlení.

06/02/2025

Proč DIETY ⏬ snižují sebedůvěru ⏬
💥 Držíte zrovna nějakou? Jestli ne, někdy v minulosti jste asi dietu zkoušeli a zcela určitě znáte lidi, co se pomocí manévrů s jídlem snaží zhubnout.
Povede se to nakonec? Jaký vliv mají redukční diety na tělo a na duši?
Než otevřeme dveře do téhle pozoruhodné místnosti, jsou už jedny dveře otevřené:

💻 Online kurz o dětech, které nejí, přejídají se a jiným způsobem si ubližují

Chcete jim porozumět a umět jim pomoct? 🛟

Pojďte dál – dozvíte se, jaká je podstata sebepoškozování a poruch příjmu potravy, proč to někdo vůbec dělá a jak s takovým člověkem mluvit, aby ho to nedostalo ještě níž.

Online kurz DÍTĚ, KTERÉ SI UBLIŽUJE – 📺 webináře, 📃 písemné shrnutí a diskuse 👫 > odkaz v komentech

Ahoj kamarádi a fanoušci kvalitní psychologie,

a teď už ty 🥬 diety, které jsou právě i v poruchách příjmu potravy hodně přítomné – mohou je odstartovat. Asi neexistuje případ mentální bulimie, na začátku kterého by nestál pomník nějaké redukční diety. Naštěstí ne každá dieta se takhle zvrtne. Ale skoro každá udělá jizvu na sebedůvěře 😔

Čím to?

Ukážou nám to třeba příklady lidí, které znám:

👫 Jana a Mirek hubli společně, protože se po čtyřicítce začali kulatit. ❌ Žádné jídlo po páté hodině, vynechané přílohy a nějaká kouzelná vodička. Po měsíci 👍 nadšení, každý čtyři kila dole, nádhera, jedeme dál! Plíživě ale začaly prosakovat původní stravovací zvyky a za půl roku zmizely obavy, že by si snad museli kupovat menší velikost.

🍾 Nový rok, nový pokus, ale starý scénář.

Po osmi letech od toho prvního vzepětí jsou oba o půlku 📈 větší. Přechodový hormony nikdo neukecá a hladový tělo si taky (skoro) vždycky prosadí svoje. "Nedokážeme to vydržet, 👎 nemáme vůli," říká s povzdechem Mirek.

:::

👸 Katka je krásná holka, lehce přes třicet, ale celý život trpí svými přirozeně kulatými tvary. Diet už vyzkoušela hromadu a nikdy to k ničemu nebylo. Krátkodobě úspěch, ale za pár měsíců vše při starém a spíš je to tak, že i přes snahu se krotit každý rok nabere kilo až dvě. Hrozně jí to trápí, považuje se za neschopnou a na svou adresu nešetří drsnými slovy 😡

👩‍🦰 Nebo Vanesa, ta podlehne vždycky už druhý den. "Vůbec se na sebe nemůžu spolehnout, ach jo. Táta mi vždycky říkal, že nic nedotáhnu do konce, a měl pravdu." 😔

Proč tedy diety snižují sebedůvěru? Protože je většina lidí nedovede dodržet?

💡 Ano i ne.

Je to tak, že dodržet je nejde. Nefungují. Lidi jsou tak odsouzeni k 👎 neúspěchu a většina z nás je od dětství vymodelována tak, že si neúspěch vezmeme jako informaci, že jsme k ničemu.

Většina redukčních diet je postavena na dočasném hladovění a proti tomu se naše tělo brání. Když je hlad, přicházejí urputné myšlenky na jídlo 🥖 Hlad znamená, že jde o život – takové dědictví máme od našich předků, kteří žili v době nedostatku. Tohle nemáme šanci vůlí přeprat, určitě ne dlouhodobě.

(Nebo že by? … Jasně, mentální anorexie, tak se jmenuje vítězství nad pudem sebezáchovy.)

A co lidi, kteří fakt zhubli a udrželi si to? – To jsou takoví, co nastavili ne redukční dietu, po které zas začnou "normálně jíst", ale něco jako dlouhodobě udržitelný životní styl, kdy tělo nehladoví a dostává, co potřebuje 🍛 (ani víc, ani míň), včetně pohybu 🏃

Pak jsou takoví, a není jich vůbec málo, kteří jedí zdravě, cvičí, vypadají objektivně dobře … ale skoro všechen čas myslí na jídlo, na to, kolik si ho zaslouží, když budou dvě hodiny běhat na páse. A když někde na oslavě snědí větrník nebo buřt, jsou z toho špatní 😔 a počítají, co všechno si odepřou, aby tuhle bombu zkompenzovali. Starosti o jídlo jsou pro ně téma #1. Uvnitř 👎 nejsou šťastní ani sebevědomí.

Pokud tohle řešíte, 💻 webinář o poruchách příjmu potravy se vám bude hodit, i když je primárně o dětech a dospívajících. ❌ Nejedení, přejídání, bulimie a její light formy jsou ale v principu stejné, ať jimi trpí člověk v osmnácti nebo čtyřiceti – stejné jsou její hluboké, opravdové příčiny (že se člověk nemá rád nebo že neumí pracovat se vztekem) a stejná je i cesta ven.

:::

Takže redukční diety a sebedůvěra – diety dovedou dát sebedůvěře krátkodobý boost, když se týden dva tři čtyři věci daří. Jenže úspěch jakékoli diety se vyhodnocuje až tak po roce a tam je většinou váha nemilosrdně velkorysá a co na ní přibylo, to se 🪓 odsekne z už tak malého balíčku s nápisem "Zdravá sebedůvěra".

Jedním ze způsobů, jak se z toho kolotoče šikovně vyvlíknout, je skvělý koncept 💪 "Fit Fat", v překladu něco jako člověk s nadváhou, který se dostatečně hýbe a má kondičku. Takový člověk je totiž zdravější 👍 než někdo štíhlý, kdo nic nedělá. Pohyb je z hlediska zdraví a pocitu ze života mnohem důležitější než hmotnost.

Ať vám chutná jídlo i život 🍀
💚 Michaela Peterková

03/02/2025