Klára Hladíková - Jóga zdravě

Vybrat nejoblíbenější záklonovou pozici by pro mě bylo asi nemožné. Kdykoliv do záklonu přidám principy zdravého pohybu, přestávám cítit tlak v oblasti bederní páteře a vnímám příjemné protahování na přední straně svého těla. A protože si toto kouzlo nechci nechat jen pro sebe, sdílím ho s tebou v dnešním příspěvku. Zkus do záklonu zapojit celé své tělo a nauč se využívat plný potenciál zdravého pohybu. Vyzkoušej si se mnou tři záklonové pozice, kterými uvolníš páteř po celé délce a otevřeš se s důvěrou nové energii: - záklon se zhoupnutím (dynamické záklony) - pozice kobry - pozice velblouda Byl pro tebe příspěvek přínosný? Potom mu dej ❤️ a ulož si ho napozději. ➡️ Jaké jógové cvičení mám pro tebe natočit příště? Je něco, s čím bys chtěla pomoci? P. S. V předchozích dvou příspěvcích na tebe čekají praktické tipy, se kterými se naučíš zaklánět podle principů zdravého pohybu, bez bolesti v bederní nebo krční části páteře. . . #jogovetipy #jogazdrave #fyziojoga #zdravypohyb #zaklon #zdravazada #hrudnik #otevrenesrdce #jóga #jogazdravo #cvicimprosebe #prozenycz #principyzdravehopohybu

Víš, co ti dokáže zvednout náladu dřív, než desetkrát mrkneš? Záklonové pozice. Vyzkoušej si je se mnou zdravě z pohledu fyzioterapie. Zažij, jaké to je otevřít se životu, energii a všemu dobrému, čeho bys chtěla ve svém životě více. Podpoř video 👍🏻 a napiš mi k němu do komentáře, jaké ásany zdravě mám pro vás připravit příště? Co by se ti hodilo? 😉 Další tipy na cvičení jógy zdravě najdeš na mé stránce. 🌙 . . . . #zaklon #jogazdrave #zdravychrbat #inspiraceprozdravetelo #jogovaterapie #jogadnes #jogovytip #fyziojoga #zdravi #zdravazada #zadabezbolesti #radostzpohybu #otevrenesrdce #zdravypohyb #fyzioterapie #prozeny #jogaprozeny #jogavdennomzivote #principyzdravehopohybu #jogaslaskou #sebepoznani #zdraveja #dech #vedomi #vedomajoga

Malá připomínka pro dny, kdy se snažíš zvládnout všechno a ve výsledku se cítíš přehlcená a vyčerpaná a možná i s pocitem viny, že jsi udělala jen polovinu toho, co sis naplánovala. Nikdo z nás není dokonalý a nemůžeme jet na plné obrátky každý den. Stejně jako můj milovaný cestovní repráček, ze kterého pouštím ženám hudbu na jógových lekcích. Vydává tóny, které nám pomáhají plynout s dechem a vnímat pohyby těla. Kdybych ho ale po lekci nevypnula a chtěla, aby pro nás hrál i další hodiny a dny, vybije se (a nezapomene se hlasitě připomenout slovy „Please charge.“ 😁) Nauč se vnímat své potřeby a úroveň energie svého těla. Dopřej si pauzu, kdykoliv cítíš, že je toho na tebe moc. S čistou hlavou a uvolněným pocitem v těle se ti bude lépe tvořit. To ti slibuji. 😘 Jóga ti může pomoci. Zařaď do svého dne relaxaci na propojení se svým tělem. Inspiraci i vedené relaxace najdeš v mém feedu. ✅ Sleduj mou stránku. Brzy budu sdílet nové video s vedenou relaxací v pozici hory. 🧘🏼‍♀️ #dychej #relaxuj #uvolneni #relaxace #pomalu #pritomnyokamzik #jóga #letgo #jogazdrave #meditace #mysl #uvolnenimysli #prehlceni #stres #vnimavost #vsimavost #pozornost #myslenky #telo #telomyslduse #zdravetelo #meditacia

Znáš ten pocit, kdy ve chvíli nejistoty (třeba z nového kroku nebo důležitého setkání) cítíš strach, který ti brání rozumně uvažovat, máš stažený žaludek a nejraději bys utekla do postele, zahrabala se pod peřinu a nevylezla, dokud nebude po všem? Nejsi sama. Já ho znám taky. A i když se snažím na podobné situace připravit, zažívám strach z neznáma znovu a znovu. Před měsícem ale nastal zlom. ⛅ Čekala mě důležitá schůzka a já navzdory předchozím zkušenostem zůstávala klidná i při večerní očistě pleti. Usnula jsem během pár krátkých minut a nebuzeně spala až do zazvonění budíku. Pak ale přišlo ráno a bylo to tu zas. Známý pocit nervozity a tlak v oblasti žaludku, se kterým jsem na teplou ovesnou kaši s banánem a oblíbenou čokoládou z bezobalu Dobroty od Vážky neměla ani pomyšlení. Pocit, jakoby na výsledku schůzky záležel celý život. 😄 Cítíš ho někdy taky? Nešlo to vypnout. Koukám se na sebe do zrcátka a štětečkem si nanáším řasenku na řasy a v tom mě napadlo vyjádřit si lásku. Tak, jako to dělám, kdykoliv jdu kolem zrcadla, nebo při každodenní meditaci. Proč to nezkusit i ve chvíli nervozity, kdy se cítím odpojená od své síly a sebehodnoty? Začala jsem si opakovat slova, která s tebou sdílím ve videu, a říkala si je tak dlouho, dokud jsem lásku a ocenění necítila celým tělem. Po pěti až deseti minutách jsem si uvědomila, že je pocit strachu pryč. Rozplynul se jako pára nad čerstvě uvařeným meduňkovým čajem, který jsem si ráno uvařila a odložila ho na kuchyňskou linku. Zase jsem se cítila klidná a milovaná a mohla volně uvažovat. Poslední úsměv do zrcadla a vyrážím vstříc novému zážitku. Schůzka nakonec proběhla v uvolněné, přátelské atmosféře. Vlastně jsem se neměla vůbec čeho bát, ale tak už to bývá. 😊 Z čeho jsi naposledy cítila strach ty? A jak jsi ho

Dnes večer bude měsíc v úplňku a jeho energetický vliv posílí ještě částečné zatmění měsíce. A já už od včerejšího večera cítím potřebu propojit se hlouběji se sebou a se svou duší. Taková propojení mi pomáhají vracet se na správnou cestu života, dělat věci, které mě naplňují a ty zbytečné ze svého života vypouštět. Je to taková vnitřní očista a znovuuvědomění si, co je pro mě důležité. Přeji co nejpříjemnější proplutí úplňkovými energiemi. 🙏🏻 Zarezonovala s tebou některá z vět? Která? Napiš mi její číslo do komentáře (1-8). #psychohygiena #mindfulness #peceosebe #jóga #inspirace #relaxace #dech #vedomi #vedomajoga #uvedomeni #uplnek #intuice #zmena #dar #emoce #milujsamasebe #sebelaska #detskysen

Hledáš sekvenci ásan pro zpevnění středu těla a navnímání správného držení těla? Inspiruj se mou oblíbenou. Ulož si ji na později, ať ji při cvičení snadno najdeš a dej videu ❤️. ➡️ Jak správné držení těla natrénovat v pozici hory najdeš i v předchozích dvou příspěvcích. 💯 ✨ Sleduj mě pro více jógové inspirace.

Ve chvílích přehlcení negativními myšlenkami se zastav. Nádech. Výdech. Dostaň svou pozornost do těla a s každým dalším výdechem uvolni přebytečné napětí, jako by ti stékalo po těle, od hlavy až k palcům u nohou. Dovol svému dechu, aby se zpomalil. Prodluž svůj nádech a výdech. A chvíli v tom setrvej. ➡️ Jaké techniky ti pomáhají zbavit se stresu a cítit v sobě opět klid?

Prakticky si to se mnou můžeš vyzkoušet hned v dalším příspěvku. Sleduj mou stránku Klára Hladíková - Jóga zdravě, ať ti neunikne. 😉 Líbil se ti tento tip a chceš další? Ulož si video, dej mu ❤️ a sdílej svým přátelům. Opakovanou praxí pozice hory můžeš správné držení těla krásně natrénovat. Stačí, když se naučíš zapojovat principy zdravého pohybu tak, jak je popisuju ve videu, nebo v předchozím příspěvku. S PZP totiž není potřeba rovnat tělo po jednotlivých částech a soustředit se zvlášť na stehna, pánev, ramena, hlavu, kdy úpravou jednoho se ti může rozhodit druhé. Možná to znáš ze své vlastní praxe. 😊 ✨ Napiš mi do komentáře, jestli jsou pro tebe PZP nové, nebo už je znáš a používáš je.

Představ si, jak s výdechem stéká uvolnění po těle dolů. Uvolňují se tvé svaly na obličeji → ramena → paže → hrudník → břicho → nohy. Uvolňuje se i hluboko uložené napětí. Vše se uvolňuje. S uvolněním přichází pocit lehkosti, klidu. Právě teď nic nemusíš. Jen jsi tady a teď. Uvolněná. Přítomná. 🌷 . . #uvolneni #meditace #dech #nadech #vydech #uvolnenie #uvolnenitela #uvolnenimysli #stres #tadyated #pritomnyokamzik #sebelaska #prosebe #casprosebe #relaxace #joga #zdravetelo #myslenky #mysl #myslenka #inspirace

Už pár dní se cítím oslabená, potřebuju více odpočívat a být v tichu. Ve chvílích, jako je tato, se soustředím na pocit důvěry ke svému tělu a životu. Je v pořádku vyhledat klid, když se cítíme přehlcené. Je v pořádku jít si zdřímnout, když nám chybí energie. Je v pořádku spojit se se svým Vyšším já, když hledáme odpovědi na to, co se v našem životě děje. Ony tam jsou. Někdy si na ně jen potřebujeme počkat. V takovou chvíli "čekání" mi pomáhá si prožít afirmaci „Vše je tak, jak má být.“ Slunce znovu vyjde, i když teď není vidět. ❤️ Co pro sebe v takových chvílích děláš ty? Sdílej své oblíbené činnosti se mnou dolu do komentáře.

Natrénuj si se mnou pozici prkna zdravě. ❤️ Ulož si video na příště (klik na štítek) a dej mu 👍🏻, pokud chceš další cvičební inspiraci. 😉 Mrkni i na předchozí dva příspěvky s tipy: 🟢 JAK NA POZICI PRKNA, abys ho prováděla správně a nebolelo tě z něj tělo 🟢 a mou proměnu DŘÍVE A NYNÍ s tipy, čeho se vyvarovat. Pro více inspirace, jak na jógu zdravě, sleduj můj profil. 🤸🏻‍♀️

Prkno je jedna ze základních jógových pozic, ale já ho považuju za jeden z nejnáročnějších cviků. Dá se v něm udělat tolik chyb. 🙈 Trvalo mi několik let, než jsem se ho naučila správně a než jsem měla dostatek síly udržet aktivní střed těla a napřímenou páteř. Jak mi prkno "nešlo" ti ukážu v dalším příspěvku a podíváme se spolu i na to, jak má správné provedení prkna vypadat a jak ho natrénovat. 🙂 V dnešním videu ti povím, na co si dát v pozici prkna pozor a na co se naopak zaměřit, abys ho cvičila zdravě a bezpečně pro své tělo. Pokud se ti video líbilo, podpoř ho 👍🏻.