26/09/2025
🐪 Velbloud (Uštrásana)
Léto se s námi rozloučilo a horké letní dny jsou již jen vzpomínkou. Je čas pozvolna všechnu energii stahovat dovnitř a připravovat se na chladnější období. Stejně jako velbloud si vytváří zásoby, aby přečkal náročnější podmínky, i my si nyní začínáme střádat zásoby fyzických i mentálních sil.
Velblouda si pojíme spíš s létem a pískem, ale v jógové praxi se s ním můžeme setkat kdykoliv, nehledě na roční období. Stačí rozvinout podložku doma či ve studiu. A i když se pozice může zdát náročná, benefity přinášejí i její jemnější varianty.
Tipy, jak na velblouda:
🔸 Zůstaňte ve vysokém kleku, dlaně položte na bedra, ramena i lopatky stáhněte od uší a otevřete hrudník. Pokud chcete, přidejte mírný záklon s bradou lehce přitaženou k hrudníku.
🔸 Pro větší protažení položte jednu ruku na patu nebo bloček vedle chodidla a druhou zvedněte vzhůru.
🔸 A když vaše tělo dovolí, můžete vyzkoušet i plnou pozici.
Benefity pozice (v jakékoliv variantě):
🔹 zlepšení pružnosti páteře (a co je pružné, zůstává mladé 😉)
🔹 protažení přední strany těla
🔹 otevření hrudníku a hlubší dech
🔹 podpora trávení a celkové vitality
Pokud máte potíže s páteří, raději velblouda vynechejte a s láskou a respektem si dopřejte jinou ásanu.🙏🩵
