Jóga / Celostní přístup ke zdraví

Jóga / Celostní přístup ke zdraví 📿Certifikovaná učitelka jógy
🧩Strava v souvislostech
🫁Dech
🧘🏼‍♀️Skupinové lekce / Individuální lekce
🦶🏻Principy zdravého pohybu / Funkční pohyb
📍Kopřivnice

18/08/2025

✨ Jóga není o těžkých pozicích ani o výkonu.

Je to cesta zpět k sobě – k dechu, k tělu, k přítomnému okamžiku.

🧘‍♀️ Když zpomalíme a opravdu se zastavíme, jóga nám může hodně povědět.
O tom, jak se cítíme.
O tom, co právě potřebujeme.
O tom, že jsme doma sami v sobě.
Ve svém těle.
A na tom nejvíc záleží 💜
Jóga je návrat.
✨Návrat do svého těla
….a mysli🧘🏼‍♀️🌿

Děkuji za včerejší společnou praxi funkční jógy.
Je mi ctí s vámi sdílet prostor, dech a pohyb.

🧘‍♀️ Další lekce proběhne v neděli 31. 8. od 8:00 do 9:00.
Těším se na vás!

S laskavostí ke svému tělu🫂

Sabina

🧘‍♀️ Kurz funkční jógy pro začátečníky. 📍Začínáme 14.9. 2025 ( kurz je z části dotovaný pojišťovnou ). Pro více informac...
16/08/2025

🧘‍♀️ Kurz funkční jógy pro začátečníky.
📍Začínáme 14.9. 2025 ( kurz je z části dotovaný pojišťovnou ).
Pro více informací si napiš📩
Vědomý pohyb, stabilita, dech a propojení se sebou – bez výkonu, bez tlaku.
Vhodné pro úplné začátečníky.

🦶 Workshop „Probuďte svá chodidla“
Chodidla jako brána k celkové stabilitě, energii i uvolnění.
Praktický a laskavý restart odspodu nahoru.

📍 Otevřené lekce v
Pravidelná praxe v bezpečném prostoru. Funkční jóga, která vrací sílu i klid.

🌙 Jóga nidra & sebepéče
Večery pro hluboký odpočinek, meditaci, jemný pohyb a návrat k sobě.

🏕️ Jógové víkendy v hotelu i přírodě
Čas pro sebe, ticho, ženský kruh a léčivý pohyb.

Děkuji, že jste součástí – těším se na společný podzim🍂
S laskavostí ke svému tělu🫂

….životu i dechu ❤️

Sabina

Neexistuje jedna pravda.Jeden správný cvik. Jediná cesta, která platí navždy a pro všechny. Pravda je úhel pohledu.Lidé ...
06/07/2025

Neexistuje jedna pravda.
Jeden správný cvik. Jediná cesta, která platí navždy a pro všechny.
Pravda je úhel pohledu.

Lidé se mění.
Těla se mění.
Názory, pocity i potřeby se mění.

To, co ti dnes sedí, ti za měsíc už možná nebude sloužit.
A víš co? To je naprosto v pořádku.
Je to součást růstu, vývoje, zrání.

Tvé tělo ti vždy řekne, co potřebuje – když mu nasloucháš.
Někdy chce dynamiku, oheň, sílu.
Jindy jen lehké protažení nebo dech.
A někdy chce jen být. Spočinout. Dýchat. Ticho.

To všechno ti jóga umí nabídnout🧘🏼‍♀️
Není to o tom, dělat všechno pořád stejně.
Je to o vnímání a volbě – každý den znovu.

Když je žák připravený, učitel se objeví.
Já ti můžu nabídnout nástroje, prostor, inspiraci.
Ale jak se k nim postavíš – to už je tvá cesta.

A právě v tom je svoboda.
A síla.
🌿

S laskavostí ke svému tělu🫂
Sabina

09/06/2025

Milé ženy, milé duše,zvu vás na jemnou jógu pod otevřeným nebem,kde se dech mísí s vůní trávya tělo si vzpomíná, že je doma.
Budeme se hýbat pomalu, vědomě,naslouchat sobě, Zemi i tichu mezi nádechem a výdechem.
Zakončíme spočinutím a malým rituálem vděčnosti.

🧘‍♀️ Kdy: 17.6. v 18h
📍 Kde: Zadní část louky koupaliště Kopřivnice / vyzkoušíme, uvidíme🙂
🎒 S sebou podložku, šátek / deku a otevřené srdce.

🙋🏼‍♀️Přihlásit na lekci se můžeš na ☎️ 731 502 551

Přijď taková, jaká jsi.
Příroda tě vítá. A já taky.

S laskavostí ke svému tělu🫂
Sabina

Proč ženy potřebují skutečně odpočívat? Ve světě, kde jsme zvyklé stále dávat, stíhat, pečovat, organizovat a nezastavit...
29/05/2025

Proč ženy potřebují skutečně odpočívat?

Ve světě, kde jsme zvyklé stále dávat, stíhat, pečovat, organizovat a nezastavit se, je psychický odpočinek často ten nejvíc opomíjený – a přitom tak zásadní.

🌀 Tělo i mysl potřebují rovnováhu – mezi výkonem a klidem, mezi péčí o druhé a péčí o sebe.
💗 Když se zastavíš, začneš opravdu slyšet, co ti říká tvé tělo, emoce i intuice.

🧘‍♀️Jóga nidra je hluboká forma relaxace, která pomáhá tělu regenerovat a mysli se zklidnit. Někdy stačí 30 minut a cítíš se, jako bys spala několik hodin.
✨ Je to meditace vleže, kdy se nic nemusí „dokazovat“ – jen jsi, dýcháš a léčíš se.

Zvu tě na páteční podvečer, kde si dovolíš konečně vypnout.
📍 Jógovna za kostelem
🕕 Pátek 30.5. v 18:00
💫 Jóga nidra & jemná relaxační praxe
☎️Rezervace na 731 502 551

Přijď si odpočinout. Ne protože „máš právo“, ale protože je to tvoje přirozená potřeba.

S laskavostí ke svému tělu🫂

Sabina

22/05/2025

✨„Výsadou života je stát se tím, kým skutečně jsi…Ale nejdřív se musíš od-naučit být tím, kým ti řekli, že jsi.“✨

Dlouho jsem věřila představám o tom, jaká „bych měla být“.Hodná. Silná. Výkonná. Klidná. Vždycky pro druhé.

Až mě moje tělo jemně (a někdy i důrazně) začalo vést jinam…Ke mně samotné.

Jóga mi pomáhá každý den odkládat nánosy, které mi nepatří.
Nalézat dech, který je jen můj.
Vracet se domů.
Do těla.
Do pravdy.
Do klidu.
A není to vždy snadné. Ale je to skutečné.
A jak to máš ty?
Pracuješ s tím?
Poděl se✨

S laskavostí ke svému tělu🫂
Sabina

18/05/2025

Přidáš se? 🧘🏼‍♀️Lekce je vhodná pro všechny úrovně🙂

08/05/2025

Přidej se k nám🧘🏼‍♀️ Lekce je vhodná i pro začátečníky.
Těším se✨

16/04/2025

🦋 MOTÝLÍ OBJETÍ 🦋

Jak na to:

✨Překřiž ruce přes hrudník – jako když se objímáš.
✨Dlaně polož tak jako já na videu nebo na ramena.
✨Začni jemně střídavě poklepávat pravou a levou rukou.
✨Nech dech plynout přirozeně.
✨Zavři oči (pokud je to příjemné) a vnímej, co se děje uvnitř.

🧠Co se děje v těle a mozku:

Motýlí objetí stimuluje obě mozkové hemisféry (bilaterální stimulace), čímž pomáhá mozku integrovat emoce a zpracovat stres nebo silné zážitky.

➡️Zklidňuje aktivitu amygdaly – centra strachu – a posiluje propojení s prefrontální kůrou, tedy částí mozku odpovědnou za racionální uvažování a seberegulaci.

Z pohledu neurobiologie:

💡aktivujeme parasympatikus (větev nervového systému odpovědnou za klid a regeneraci),
💡snižujeme hladinu stresových hormonů (např. kortizolu),
💡a posilujeme pocit bezpečí zevnitř.

🦋🧠Na psychické úrovni motýlí objetí pomáhá:

🫂navrátit se do těla a přítomného okamžiku,
🫂regulovat silné emoce (úzkost, smutek, napětí),
🫂podpořit sebelásku a pocit, že „nejsem na to sám/sama“.

➡️Je to jemný, ale účinný nástroj, který můžeš použít kdykoli – ráno po probuzení, při stresu, po náročném rozhovoru, nebo jen tak… když potřebuješ obejmout.

Ne vždy potřebujeme víc výkonu.
Někdy stačí jedno objetí.
Třeba to od sebe🫂

Znáš tuto techniku seberegulace?
Pokud ano, sdílej svou zkušenost v komentářích🙂

S laskavostí ke svému tělu.
Sabina

Chceš porozumět svému tělu v souvislostech? Chceš se opět naučit mu naslouchat?Pokud ano, tak bych Tě ráda pozvala na da...
15/04/2025

Chceš porozumět svému tělu v souvislostech?
Chceš se opět naučit mu naslouchat?
Pokud ano, tak bych Tě ráda pozvala na další běh kurzu 👇🏻

✨FUNKČNÍ JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY ✨

Osvojíš si principy zdravého pohybu, naučíš se jak pracovat efektivně, ale hlavně v souladu se svým tělem♾️

🧘🏼‍♀️Kurz probíhá ve stálé skupině, což umožňuje individuální přístup a přizpůsobení lekcí tvým potřebám.

📍Má 10 lekcí a každá má své téma, díky kterému postupně pochopíš principy funkčního pohybu a jejich propojení s dechem🫁

Naučíš se:

✨ Zdravé pohybové vzorce, které využiješ v každodenním životě
✨ Dýchat do bránice a pracovat s dechem pro uvolnění i sílu
✨ Aktivovat chodidla a vnímat jejich vliv na držení těla
✨ Na závěr kurzu zažiješ hlubokou relaxaci – jóga nidru (jógový spánek)

💰Cena kurzu je 1 900 Kč
Na kurz lze čerpat příspěvek od zdravotní pojišťovny (🏃🏼‍♀️‍➡️pohybová aktivita).

➡️Pokud Tě kurz zaujal, ráda Ti poskytnu další informace.
Počet míst je omezen, proto doporučuji včasnou rezervaci.
Začínáme v září 2025🗓️
Rezervace na ☎️731 502 551 nebo přes DM📩

Těším se na společnou praxi!🧘🏼‍♀️

S laskavostí ke svému tělu🫂
Sabina

11/04/2025

✨PROBUĎTE SVÁ CHODIDLA✨

Malý krok pro nohu, velká změna pro celé tělo.🏃🏃🏼‍♀️‍➡️

Srdečně vás zvu na WORKSHOP , kde se naučíme vnímat, aktivovat a posílit chodidla – náš základ, oporu i komunikační centrum s celým tělem.

Budeme pracovat jemně, vědomě a s respektem k tělu.
📯Čeká nás kombinace jednoduché teorie, praktických cviků a prostoru pro vlastní prožitek.

🗓️Kdy: 23.4. v 17h (3h)
📍Kde: Kopřivnice
💰Cena: 890,-
V ceně je občerstvení a skripta se cviky.
➡️REZERVACE ☎️ 731 502 551

💡Pro koho WS je? Pro každého, kdo chce zlepšit stabilitu, držení těla a porozumět souvislostem od nohou až k hlavě.

Přijďte se postavit pevněji do svého života – krok za krokem, od chodidel.

S laskavostí ke svému tělu🫂
Sabina

05/04/2025

Dech. Zdánlivě samozřejmý, a přitom tak často opomíjený.
Dýcháme, ale ne vždy tak, jak naše tělo potřebuje.
Zadržujeme dech při stresu, dýcháme mělce do hrudníku, zatímco bránice – náš hlavní dechový sval – spí.
A s ní spí i naše síla.

Když bránice nefunguje správně, chybí opora středu těla, mizí stabilita páteře, objevují se bolesti zad, napětí v šíji, únava. Dýchání se stává povrchním, tělo se nedokáže uvolnit.
Ale když bránici probudíme… něco se změní.

✨ Zlepší se držení těla a aktivuje hluboký stabilizační systém.
✨ Tělo se naučí pracovat efektivněji, sníží se přetížení zad a kloubů.
✨ Hluboký dech aktivuje parasympatikus – systém klidu a regenerace.
✨ Zlepší se trávení, prokrvení orgánů, celková vitalita.
✨ Tělo se lépe propojí, pohyb se stane plynulejším a lehčím.

Není to jen dech. Je to klíč k lepšímu fungování celého těla.

A jak na to?
Začni teď.
Lehni si na záda, pokrč nohy v kolenou.
Polož si ruce na spodní žebra, nadechni se nosem a vnímej, jak se žebra do stran rozšiřují.
Pomalu vydechuj nosem.
Zkus to párkrát a všímej si, co se ve tvém těle mění.

Pokud se chceš o funkčním dýchání dozvědět víc, sleduj tento profil.

S laskavostí ke svému tělu🫂

Sabina

Adresa

Koprivnice
74221

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jóga / Celostní přístup ke zdraví zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie