Centrum terapie tmou

14/11/2024

𝗧𝗘̌𝗛𝗟𝗘 𝟱 𝗕𝗢𝗗𝗨̊ 𝗠𝗜 𝗣𝗢𝗠𝗢𝗛𝗟𝗢 𝗢𝗗 𝗡𝗘𝗨𝗦𝗧𝗔́𝗟𝗘́ 𝗨́𝗡𝗔𝗩𝗬. 𝗠𝗢𝗭̌𝗡𝗔́ 𝗣𝗢𝗠𝗨̊𝗭̌𝗢𝗨 𝗜 𝗧𝗢𝗕𝗘̌.
👇🏼

Neustálá únava nemusí pramenit pouze z nedostatku spánku, ale i z dalších faktorů, které ovlivňují kvalitu odpočinku a celkové duševní zdraví. I když spíš dostatek hodin, tělo a mysl nemusí dosáhnout uvolnění a regenerace, pokud jsi vystaven/a stresu, přetížení nebo tlaku z okolí.

1) Kvalita nad kvantitou✨

👉🏼Zaměř se na vytvoření kvalitního prostředí před spaním – hodinu před spaním využívej tlumených světel a lampiček místo velkých světel, omez nebo úplně vynechej čas u obrazovek. Pokud ti to okolnosti dovolují, snaž se chodit spát v pravidelný čas.

2) Techniky na uklidnění 😌

👉🏼Zkus se během času před spaním několikrát hluboce nadechnout. Klidná a pomalá hudba může navodit příjemné prostředí, pomoci uvolnit napětí ze dne a působit na nás jako večerníček pro děti.

3) Čas věnovaný sobě mimo spánek🙆🏻‍♀️

👉🏼Zkus si v týdnu najít chvíli, kdy se budeš moci odpoutat od všech podnětů a myšlenek – může to být krátká procházka, pohodová chvíle u čaje, čtení knihy nebo dokonce pobyt v úplné tmě. Pravidelným praktikováním sebelásky si můžeš pomoci od stresu, což ti pomůže lépe usínat.

4) Strava a pitný režim🥦🧃

👉🏼Únavu mohou způsobovat těžká a tučná jídla i nedostatečná hydratace. Zkus během dne volit jídla bez nadměrného množství tuků a hlídat si dostatečný příjem tekutin.

5) "Ne"🙅🏻‍♀️

👉🏼Často únava pramení z přeplněného rozvrhu. Nauč se říkat "ne" aktivitám, které tě zahlcují, a říkej více "ano" na aktivity, které tě opravdu baví.

06/08/2024

Jako POZOROVATEL:
👉🏼 zůstaňte klidní a ukažte osobě procházející úzkosti, že jí podporujete
👉🏼 bezpečné prostředí je pro osobu s úzkostí důležitá, vmete ji třeba na klidné místo, kde nebude rušena
👉🏼 naslouchejte bez souzení, dejte najevo, že rozumíte jejím pocitům
👉🏼 pomozte regulovat dýchání, pomalé a hluboké nádechy pomáhají zmírnit úzkost
👉🏼 nabídněte objetí či držení ruky
👉🏼 ujistěte se, že osoba ví, že ji nenecháte samotnou pokud si to nebude přát

Jako PROŽÍVAJÍCÍ:
1️⃣ soustřeďte se na své dýchání, dýchat hluboce a pomalu pomáhá uklidnit nervový systém
2️⃣ techniky uzemnění, jako je popisování předmětů kolem nebo počítání věcí pomáhá k odvrácení pozornosti od úzkostných myšlenek
3️⃣ přijměte své pocity a uvědomte si, že úzkost je dočasná a že je v pořádku se takto cítit
4️⃣ meditace či vizualizace pomáhají snížit úzkost
5️⃣ nebojte se říct o pomoc
5️⃣ vyhněte se stimulujícím látkám, zhoršují úzkosti

03/08/2024

Keep calm and breath🧘🏻‍♀️🌬️

31/07/2024

Ač se to zdá jednoduché, tak někdy zkrátka nebojujeme jen s časem, ale také s emocemi a chutí vůbec něco dělat. A než se nadějeme, tak už zase nestíháme.🙅🏻

Proto je důležité na sebe nevyvíjet zbytečně velký tlak a plánovat si to, co víme že zvládneme. Nejen že nám na konci dne splněný seznam udělá radost, ale také nám dodá chuť do dalšího dne. 💜

Praxe dělá mistra a časem budeme schopní zvládat během dne činností víc.🏄🏻

29/07/2024

Ego: Náš Vnitřní Průvodce a Ochranář 🌟

Ego je důležitou součástí naší osobnosti, která nám pomáhá udržovat pocit identity a sebevědomí. V novém příspěvku se dozvíte, kdy je ego naším užitečným nástrojem, a kdy je třeba ho regulovat, aby naše jednání bylo konstruktivní a v souladu s našimi hodnotami. 🧘‍♀️✨

💡 Kdy používat ego: Obhajoba svých hodnot, budování sebevědomí, vedení a inspirace.
💡 Kdy regulovat ego: Při konfliktech, soudcování ostatních a týmové práci.

Přečtěte si více o tom, jak najít rovnováhu mezi zdravým sebevědomím a pokorou, a jak ego využít k osobnímu růstu. 📈💖

25/07/2024

Sebeuvědomění je klíčem k lepšímu duševnímu zdraví a harmonii v našich životech. Zde je 5 tipů, jak na to.

Pamatujte, že cesta k sebeuvědomění je dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost a praxi. Jakým způsobem pracujete na svém sebeuvědomění vy? 🌟💖

24/07/2024

Všem vám děkujeme za vaši přízeň. Pokud nás chcete podpořit, moc rádi si přečteme vaše recenze a názory.

Váš tým Centra terapie tmou Kozlovice.

Post a review to our profile on Google

23/07/2024

👉🏼Jak vztahy k sobě samým formují naše děti? 👩🏻‍🍼

👉🏼Sebeláska není jen o tom, jak se cítíme sami se sebou. Má hluboký vliv na to, jak vychováváme naše děti a jaké hodnoty jim předáváme.❤️

👉🏼Sebeláska není sobecká – je to základ pro zdravé a harmonické vztahy. Jakým způsobem praktikujete sebelásku ve svém každodenním životě? 🌿✨

20/07/2024

Hudba je opravdu mocný nástroj pro zlepšení kvality našeho života. Jaký je váš oblíbený způsob, jak využít sílu hudby? 🎧💖

18/07/2024

Připravte se na hluboký zážitek a využijte tyto tipy k dosažení maximálních přínosů z terapie tmou! 🌌🧘‍♂️🧘‍♀️

16/07/2024

Připravte se na svůj pobyt ve tmě správně a vyhněte se těmto chybám, abyste mohli získat maximum z tohoto jedinečného zážitku. 🌌🧘‍♀️🧘‍♂️

Podělte se s námi o své zkušenosti nebo otázky v komentářích! 👇💬

14/07/2024

🌑✨ Zajímavosti o Terapii Tmou ✨🌑

Terapie tmou je starodávná praxe, která si v moderní době získává stále větší oblibu. Tato jedinečná metoda nabízí hlubokou relaxaci, sebepoznání a zlepšení mentálního zdraví. Přečtěte si 5 fascinujících faktů o terapii tmou a objevte, jak může ovlivnit váš život.👇