https://www.facebook.com/501127146405798/

Neuman COACH

Domů
česko
Kromeriz
Neuman COACH

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Neuman COACH, Web o zdraví a životním stylu, Havlíčkova 625/18, Kromeriz.

✨Mindset • Lifestyle • Nutrition • Fitness Coach
🏆 Sports Coach & Mentor
🧠 Růst mysli • 🌿 Udržitelný lifestyle • 🥗 Jídelníček na míru 💪 Osobní tréninky
🔥 Pomůžu Ti zvládnout tělo i mysl.
👇 Začni dnes 👇

06/11/2025

✨ Co může jóga dát tělu i duši ✨

🧘‍♀️ Tělu:
• Sílu, která roste s každým dechem 💪
• Pružnost, která přináší lehkost v pohybu 🌀
• Rovnováhu, kterou ucítíš i mimo podložku ⚖️

💫 Duši:
• Klid uprostřed chaosu 🌊
• Uvolnění napětí, které jsi ani nevěděl(a), že nosíš 🌬️
• Prostor pro sebe — tam, kde začíná vnitřní svoboda 🌸

🌞 Jóga není jen o pozicích.
Je to návrat domů — k sobě. 💛

04/11/2025

🌿 JAK SI VYČISTIT HLAVU 🌿

🧘‍♀️ Zastav se.
🌬️ Zhluboka dýchej.
🚶‍♂️ Vyjdi ven.
✍️ Napiš, co máš v hlavě.
🎧 Vypni svět.
🌸 Udělej malou změnu.

✨ Méně hluku. Více klidu. ✨

03/11/2025

🌅 RANNÍ RITUÁLY PRO TĚLO & MYSL

💧 1. Voda po probuzení – nastartuj metabolismus
🧘‍♂️ 2. Dech & klid – 5 hlubokých nádechů, přítomnost
🏃‍♀️ 3. Pohyb – pár minut na rozhýbání těla
✍️ 4. Vděčnost & záměr – 3 věci, za které jsi vděčný
🕯️ 5. Ticho / meditace – nalaď mysl
❄️ 6. Studená sprcha nebo slunce – energie & fokus
🚫 7. Bez telefonu první minuty – prostor pro sebe

💭 To, jak začneš ráno, určuje, jak zvládneš den.

01/11/2025

🌬️ Jak dýchání ovlivňuje tvůj mozek 🧠

Každý nádech = signál pro mozek.
Každý výdech = informace, jestli má bojovat nebo zklidnit se.

⬆️ Rychlé dýchání
= stres, chaos, přetížení.
🧩 Mozek přechází do „přežití“. Tvořivost a soustředění mizí.

⬇️ Pomalé, vědomé dýchání
= klid, rovnováha, lepší rozhodování.
💡 Aktivuje se část mozku, která zlepšuje koncentraci, paměť i náladu.

✨ Zkus dnes jednoduché:
4 sekundy nádech – 6 sekund výdech
… a sleduj, jak se tvůj mozek okamžitě přeladí.

🧘‍♀️ Dech je tvůj nejdostupnější nástroj k mentálnímu zdraví.
Používej ho vědomě. 💙

29/10/2025

💪 KRUHOVÝ TRÉNINK = MAXIMÁLNÍ VÝSLEDEK ZA MINIMUM ČASU!

⚡ Spálíš tuky
🔥 Zpevníš celé tělo
⏱️ Zvýšíš kondici
💥 Získáš energii na celý den

👊 Každé kolo = výzva
Každý trénink = pokrok

👉 Přijď si dát do těla a zjisti, co v tobě je!

27/10/2025

🔥 PROČ DĚLAT KARDIO? 🔥
💓 Nejde jen o běhání. Jde o lepší život.

🚀 5 BENEFITŮ KARDIA, KTERÉ TĚ NAKOPNOU:
1️⃣ 🔥 Spaluješ tuky i po tréninku – tělo jede v módu fat-burn ještě hodiny!
2️⃣ 💪 Posiluješ srdce – nejdůležitější sval, co máš ❤️
3️⃣ 🧠 Zlepšuješ náladu – endorfiny = přírodní antidepresivum 🌈
4️⃣ ⚡️ Více energie během dne – žádné odpolední “crashe” ☀️
5️⃣ 😴 Lepší spánek & regenerace – tělo ti poděkuje každé ráno 😌

👟 Ať běžíš, jezdíš, plaveš nebo tančíš — každý pohyb se počítá!
💥 Začni dnes. Tvoje budoucí já ti zatleská. 👏

25/10/2025

💪 SILOVÝ TRÉNINK – NEJLEPŠÍ INVESTICE DO TVÉHO TĚLA A ŽIVOTA! ⚡️

Silový trénink už dávno není jen pro kulturisty 🏋️‍♂️ – je to základní nástroj zdraví, výkonu a dlouhověkosti pro každého z nás. 👊

👉 Proč by ho měla dělat i „běžná“ populace?
1️⃣ Zrychluje metabolismus – víc svalů = víc spálené energie i v klidu 🔥
2️⃣ Zpevňuje tělo – lepší držení těla, méně bolestí zad, víc sebevědomí 😎
3️⃣ Zvyšuje hustotu kostí – prevence osteoporózy 🦴
4️⃣ Podporuje hormony zdraví – lepší nálada, spánek i sexuální vitalita 😴💥
5️⃣ Chrání v každodenním životě – snadnější pohyb, menší riziko zranění, více energie pro všechno, co miluješ ❤️

A to nejlepší? 👉 Nemusíš trávit hodiny v posilce. ⏰
Stačí 3 kvalitní tréninky týdně a tvoje tělo i mysl se začnou měnit. 🚀

💬 Začni dnes. Nepotřebuješ být fit, abys začal – začni, abys byl fit. 💪

23/10/2025

🪢 ŠVIHADLO = MALÁ VĚC, VELKÝ EFEKT

🔥 10 minut = 30 minut běhu
💪 Spaluje tuky a tvaruje celé tělo
❤️‍🔥 Zlepšuje kondici i srdeční zdraví
🧠 Rozvíjí koordinaci, rytmus a soustředění
☀️ Zvedá náladu – endorfiny garantovány

🏋️‍♀️ Proč švihadlo milujeme:
✅ Levné, skladné, efektivní
✅ Ideální na doma i ven
✅ Pro začátečníky i profíky

💥 Stačí podlaha, švihadlo a vůle začít.
🪢 Zvedni švihadlo. Zvedni sebe.

22/10/2025

🏃‍♀️ Jak chodit chytře?

1️⃣ Tempo je klíč
Choď svižně – tak, abys zvládl/a mluvit, ale ne zpívat.
👉 cca 5–6 km/h, 30–45 min denně.

2️⃣ Střídej rytmus
Zkus intervaly:
2 min rychle 🚶‍♀️ + 1 min pomalu 🧘‍♂️ – zopakuj 8–10×.
Spálíš víc a zlepšíš kondici.

3️⃣ Přidej kopce a schody
Přirozený HIIT.
Zapojí nohy i zadek 💪

4️⃣ Drž se rovně
Ramena dozadu, hlava vzhůru, zapoj břicho.
Každý krok účinnější.

5️⃣ Kolik kroků stačí?
7–8 tisíc denně už má velký efekt.
Nejde o dokonalost, ale o pravidelnost.

6️⃣ Po jídle se projdi
10–15 minut pomalu → lepší trávení, menší únava po jídle.

🧠 Malé kroky = velké výsledky.
Ulož si to a jdi se projít 👣

21/10/2025

🔥 Chceš spálit víc kalorií? 🔥

Nemusíš být sportovec, aby se tělo dostalo do formy 💪
Stačí si vybrat pohyb, který tě baví — a výsledky přijdou!

🏃‍♀️ Rychlá chůze – 250–350 kcal / hod
🚴 Jízda na kole (volně) – 400–500 kcal / hod
🏊 Plavání – 500–700 kcal / hod
🤸 Švihadlo – až 800–900 kcal / hod
💪 Lehký HIIT nebo kruháč – 400–600 kcal / hod

Každý krok se počítá. Začni pomalu, ale začni dnes.
Tvoje energie poroste – a kalorie mizí 🔥

20/10/2025

Mega sleva 35 % na textil CCM do 31. 10. 2025

https://www.pnhockey.cz/magazin/mega-sleva-35-na-textil-ccm-31-10-2025

19/10/2025

🏃‍♀️ Alternativy ke krokům

Pokud nechceš počítat kroky, můžeš to brát podle pohybu:

🚶‍♂️ 30 minut svižné chůze
🚴‍♀️ 20 minut na kole
🏊 15 minut plavání
🏋️‍♀️ 10–15 minut silového tréninku

Cílem je, aby se ti zvýšil tep a dýchání, ale stále jsi mohla mluvit – tzv. „talk test“ 💨

Adresa

Havlíčkova 625/18
Kromeriz
76701

Telefon

+420723262575

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Neuman COACH zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Neuman COACH:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu