Lenka Žůrková_fitspolu

Lenka Žůrková_fitspolu _Užívej si svou cestu
_Sbírej skvělé zážitky
_Tým, podpora, úspěchy
_Fit spolu

Příležitost otevřená všem - ZDARMA 🎉- dozvědět se více o exkluzivním tématu- shlédnout výsledky našich zářijových 21 dní...
16/09/2025

Příležitost otevřená všem - ZDARMA 🎉

- dozvědět se více o exkluzivním tématu
- shlédnout výsledky našich zářijových 21 dní
- poslechnout si tipy a rady, které fungují a ulehčují život

Zdraví si můžete ovlivnit - vlastní volbou, vlastními kroky.

Chceš tam být s námi online? ✅
Napiš mi o odkaz ✅

Jak si udělat den jednodušší? Mít připraveny svačinky v ledničce - jen vzít a jít 🎉Hodně lidí už se naučilo využívat pro...
12/09/2025

Jak si udělat den jednodušší? Mít připraveny svačinky v ledničce - jen vzít a jít 🎉

Hodně lidí už se naučilo využívat protein. Já mám veganský, který obsahuje další spoustu vitamínů a minerálů.

Je super mít bílkoviny v každém chodu, na to už došlo taky hodně lidí. Avšak když přidáte výživu - vznikne naprostá nutriční nízkokalorická bomba, což je extrémně znát na těle, energii, psychické pohodě, imunitě, kvalitě vlasů, nehtů, zažívání, pocitu v břiše, postavě, pokožce.

Navíc to není jen piksla. Je to příležitost dozvědět se, jak konkrétně Vy si můžete jednoduše nastavit den, aby Vaše tělo prospívalo ❤️ A co s tím uděláte, už je jen na Vás. Jsem tu. Fitspolu 🤜🏻 🤛🏻

Moji tři oblíbenci 😎Zeleninu - tu jsem milovala vždycky na všechny způsobyTofu - já krkovičkový typ 😅 Kdo by to byl kdy ...
28/08/2025

Moji tři oblíbenci 😎

Zeleninu - tu jsem milovala vždycky na všechny způsoby

Tofu - já krkovičkový typ 😅 Kdo by to byl kdy řekl

Kuskus - když jsem se s ním poprvé setkala, nechápala jsem, proč to není obvyklé ve všech rodinách. Taková extra rychlost - jen zalít horkou vodou a počkat až nabobtná dvě, tři minutky. Jako fakt? 🙈

Kuskus je super lehká příloha, která tě nezaplácne jako například těstoviny nebo brambory. Pozor - zase existuje více variant, takže ten celozrnný ☝🏻A je super lehké zařadit si ho pravidelně do jídelníčku ✔️

V tomto srpnovém kole našich 21 dní online appky Nové já, jsem si, kromě jiného všimla, že hodně lidí už s kořením promíchá než zalijí vodou, takže to má pak úplně jinou chuť a můžeš udělat na tolik způsobů, kolik znáš koření 😁 No, pořád je co se učit a to mě rozhodně baví - posouvat se.

Být součástí je absolutní výhoda - všechno jako na dlani. Recepty, cvičení, podpora, motivace, podcasty...

Zářijové kolo začne 11.9. - Napiš mi 21 do zprávy a já pošlu další info.

Fitspolu 🤜🏻🤛🏻


Rychlý oběd plný bílkovin a vlákniny 😋Nakrájej zeleninku, kterou sneseš ohřátou a plcni do talíře. Já použila čerstvé ze...
26/08/2025

Rychlý oběd plný bílkovin a vlákniny 😋

Nakrájej zeleninku, kterou sneseš ohřátou a plcni do talíře. Já použila čerstvé zelí. Mamča mi ho nosí, když vaří knedlo, vepřo, zelo a zbytek se jí už nechce strouhat 😅 Taky používám salát, jako tu hlávku salátu a ne celou samozřejmě 😅 Umím si představit i rajčata a cuketu.

Trocha cizrny z plechovky a na to nakrájet hermelín. Kupuju hermelín Figura, když je v akci a teď začli dělat i hermelín Protein. Mají více bílkovin, méně tuku. Posypat kořením, rozpéct v mikrovlnce a oběd je za 5 minut ze 3 ingrediencí na stole 🤜🏻🤛🏻

Máme naplněnou celou appku rychlých vyvážených jídel, kde můžou čerpat inspiraci všichni naši klienti. Staň se součástí a buduj s námi zdravější směr ❤️ Napiš mi do zprávy FIT pro více info ✔️

Jídla za dvě minutky, která na mě počkají do druhého dne v ledničce a která můžu vzít na cesty s sebou, to je moje!Česne...
25/08/2025

Jídla za dvě minutky, která na mě počkají do druhého dne v ledničce a která můžu vzít na cesty s sebou, to je moje!

Česnekovo-tvarohová tofu pomazánka, která nadchne i ty, kteří tofu neholdují.

Co potřebujeme?
Jak jinak než česnek, tvaroh (já kupuju odtučněný ve vaničce Tesco), tofu (já měla doma zrovna teriyiaki), koření (Grilovaná zelenina)

Tofu nastrouháme do misky, prolisujeme jeden, dva stroužky česneku, přidáme tolik tvarohu, jakou chceme konzistenci, koření a je to 🎉

Aby byl talíř kompletní, nesmí chybět zelenina a nějaký super sacharid - u mě jak jinak než čočkáče 😋

Půlka je ve mě, druhá počká v ledničce na zítra ✅

Zdravý životní styl není o hladovění.
Naučit se kupovat zdravější suroviny, řadit do jídelníčku, nevynechávat chody, jíst plnohodnotné kalorie nikoliv prázdné 💪

Každý měsíc běží naše fit appka Nové já, kde se společně nakopáváme. Je tam spousty inspirace nejen na recepty 🔥 Máš příležitost být u toho, stačí mi napsat a začít vytvářet své spokojenější já ❤️

Ať už trávíte čas v práci, péči o domácnost, na výletě nebo u vody, nebo děláte všechno dohromady jako já 😅, jde to. Sta...
19/08/2025

Ať už trávíte čas v práci, péči o domácnost, na výletě nebo u vody, nebo děláte všechno dohromady jako já 😅, jde to. Stačí pár jednoduchých kroků, které když se naučíte, zautomatizujete, půjde vše jako po másle. Existuje spousty malých vychytávek, které vás ráda naučím, aby vaše tělo prospívalo ❤️

Lehké jídlo? Rostlinné bílkoviny ✔️Spousta bílkovin.Sójové stripsy dáme vařit ve vodě.Mezitím osmahneme cibulku, česnek,...
15/08/2025

Lehké jídlo? Rostlinné bílkoviny ✔️Spousta bílkovin.

Sójové stripsy dáme vařit ve vodě.
Mezitím osmahneme cibulku, česnek, cuketu.
Zalijeme loupanými rajčaty, přidáme koření.
Mezitím je masko hotové, scedíme, vymačkáme a osmažíme na olivovém oleji.

Moje nejoblíbenější dochucení - granulovaný česnek, koření Grilovaná zelenina a kari, spousta kari 😋

Ideální příloha (sacharid = energie nosič, ještě navíc s bonusem bílkovin) cizrna. Bo chci ušetřit čas, kupuji v konzervě. Propláchnu od nálevu. Klíčky na ozvláštnění.

Klíčkovač jsem koupila nedávno a jsem nadšená. Stačí nasypat, postříkat, zakrýt. Nezapomenout 2-3krát denně rosit, jakmile vyroste, už nezakrývat.

15/07/2025

Pár rad ohledně cvičení☝️

Pokud máte nějaké dotazy, ráda zodpovím, pokud budu vědět 😊 Pište do komentáře 👇

Na mém YouTube kanále lenkazurkova_fitspolu najdete videa, podle kterých si jistě správně zacvičíte 🤜🤛

Další nálož máme v našem projektu NOVÉ JÁ, do kterého se máte příležitost přihlásit a budovat s námi zdravější návyky nejen cvičební, hlavně ty stravovací, protože ty naše tělo ovlivňují nejvíce a také určují to, jak moc bude pohyb efektivní a jaké výsledky kombinací všeho budete mít.

Jde o 21 denní online program, který běží každý měsíc. Můžete si zde libovolně vybrat z videí pro začátečníky, pokročilé, profi, různé tabaty, hiity, pilates, silové tréninky, protažení, cvičení zaměřené na celé tělo i všechny partie zvlášť. Co je naprosto geniální, všechna jsou komentovaná, takže se vyvarujete chyb, naučíte se správně hýbat a zároveň vás ta energie krásně pohltí 🔥

Přidáš se na srpen?

Příměstské tábory a můj "režim" 🥣🥗Co rozhodně jsem nezvládla? Pravidelné cvičení. Brzké vstávání, celý den s dětmi, veče...
12/07/2025

Příměstské tábory a můj "režim" 🥣🥗

Co rozhodně jsem nezvládla? Pravidelné cvičení. Brzké vstávání, celý den s dětmi, večer ko, udělat jen to nejnutnější a ráno zase znovu. O to víc jsem se dnes těšila, jak si dám opět do těla ☺️ Na další turnus musím vymyslet plán, jak zvládnout zařadit i to cvičení 💪

Jídlo už mi problém nedělá prakticky za žádných situací. Ráno kaše s výživnou směsí, dělala jsem si zrovna dvě i na odpolední svačinu, ať ušetřím čas přípravou něčeho jiného. Ačkoliv nám obědy vozili, pro mě už je jasnou volbou připravit si něco zdravějšího doma, hlavně něco, po čem budu mít energii a nikoliv chuť si jít zdřímnout 😅 Vařím si vždy na více dní. No vařím, ony jsou to všechno rychlovky ☺️

V létě si hodně ujíždím na salátech s mozzarellou, cottagem, tofu, vajíčky, tvarohem...Co mě zachraňuje neustále - tyčinky - jen vemu a jdu🏃 Nebo si udělám shake. Raz dva hotovo, tělo má díky topovému složení úplně vše a já vím, že mu stejně nic lepšího dát nemůžu ❤️

Co mi problém dělalo - pitný režim - to jsem si musela více hlídat, abych vypila dostatek 💦 A teda uždibování - ono to není jen tak, chystat mňamky pro děti 3 krát denně a nehodit něco za žgraň 😅 Na to si budu muset dát příště taky pozor ☺️

Učený z nebe nespadl, vždycky se dá něco vylepšit.

Pokud i vy byste si chtěli vybudovat zdravý životní styl, vylepšit návyky pro své zdraví, pro svůj prima pocit, pište ✅ Ráda Vás přidám do naší party, kde si cestu užíváme spolu 🤜🤛

Další příběh, další proměna, další změněný život 🙏❤️Jmenuji se Stáňa a je mi 51 let.🤗S Herbikem jsem začala ve 49 letech...
18/06/2025

Další příběh, další proměna, další změněný život 🙏❤️

Jmenuji se Stáňa a je mi 51 let.🤗
S Herbikem jsem začala ve 49 letech, kdy jsem potřebovala nejenom dát dolů nějaká kila, ale hlavně jsem se potřebovala naučit jíst. 🙏

Při své pracovní vytíženosti jsem sama sebe dávala na poslední místo, snídaně co dům dá a půllitr kávy s mlékem a 6 lžickami cukru. 🥺 Trápilo mě nafouklé bříško, vyčerpání a únava, ale vždy jsem si říkala čím míň budu jíst tím rychleji zhubnu.🤷‍♀️

Díky Herbiku jsem ale zjistila, že opak je pravdou. Ukázal mi jednoduchou cestu stravování, za což jsem neskutečně vděčná. 🙏Vím konkrétně co, kdy a jak jíst, aby to bylo snadné a efektivní.😊 Naučila jsem se připravovat si jidlo do krabiček vždy den dopředu, tímpádem se už nezanedbávám a nejsem celý den hladová. 😇 Nezabere mi to vůbec žádný čas a o tom to je. 😉 O tom dát sama sebe na první místo. 😍 A když nevím co na svačinku, zachrání mě naše chipsy a proteinové tyčinky.🤩

Moje tělo = moje priorita.♥️

_________________________________

Dveře k nám jsou otevřené. Stačí mi napsat a podíváme se, jaké kroky jsou pro Vás ty ideální k dosažení Vašeho cíle ✅

Mám pro Vás další příběh, tentokráte Zdeňulky ❤️ Jak vidíte, když se tělo dobře nastartuje, je schopné zázraku, v který ...
09/06/2025

Mám pro Vás další příběh, tentokráte Zdeňulky ❤️ Jak vidíte, když se tělo dobře nastartuje, je schopné zázraku, v který třeba už ani nedoufáte.

Moje cesta s Herbalife začala před rokem a rozjela jsem to převážně kvůli ekzému. A musím říct, že změny jsem pocítila nejen zevnitř, ale i navenek.
Microbiotic Max na střevíčka pro mě byl neskutečný booster.
Když se tělo pročistilo zevnitř, odrazilo se to na pleti a přišlo skutečné zlepšení. Moje pokožka byla čistší, hydratovanější a dostala svěží nádech.
V poslední době o ekzému hlavně v obličeji skoro nevím, a to je pro mě po deseti letech na kortikoidech skutečně povzbuzující.

__________❤️___________

Fit program každému na míru
Napiš a napravíme i Tvoje neduhy
FIT SPOLU 🤜🤛

Mnozí z Vás ani netušíte, co za poklad je na dosah ruky. Nemusíte se cítit tak, tak a tak. A možná se cítíte skvěle, no....
04/06/2025

Mnozí z Vás ani netušíte, co za poklad je na dosah ruky. Nemusíte se cítit tak, tak a tak. A možná se cítíte skvěle, no... co když Vám řeknu, že to jde ještě líp a můžete mnohem víc ovlivnit to, jak se budete cítit v budoucnu? Mohla bych vyprávět hodiny o těle, proč se Vám děje tohle a tohle a nebo bude dít, protože...Nasbírala jsem za svou relativně krátkou cestu toho tolik, až to sama nechápu. Asi jsem houba nebo co 🤣 A je fakt, že SpongeBoba miluju, i když mnozí nenávidí a nechápou ten humor 😅

Každý, kdo to čtete, jste úplně jiní. Každý máte svoje za sebou, svoje myšlenky, svoje zaryté vzorce, svoje našeptávače a na tak široký dav se mluví velmi těžko. No, co vlastně chci říct je, kéž bych Vám vše mohla předat lusknutím prstů.

Děkuji všem, co se přihlásili do červnové výzvy, protože alespoň tak můžu kousek předat a rozhodně to bude stát za to 🔥🙏❤️🍀✅🤜🤛 Na co já osobně se nejvíc těším? Na nutriční webinář 📝 Ty mi za ty roky daly opravdu hodně.

Pečujte o sebe, své tělo, svou duši. Předávejte úsměv. Nikdy nevíte, kdo ho zrovna potřebuje a ke komu přes koho se dostane a změní mu nejen den, ale třeba celý život ❤️

A pokud mi chcete udělat hezčí den, pošlete srdíčko 🥳 Napište do komentáře, jestli máte rádi SpongeBoba nebo patří k těm, co rozhodně ne 😁 Nebo mi "jen" popřejte hezký den. Pozitivní energie není nikdy dost 🥰

Krásný den všem ☀️🍀❤️

Adresa

Ladná
69146

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lenka Žůrková_fitspolu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Lenka Žůrková_fitspolu:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram