15/01/2026
Moc nových jídel nedělám (zatím se neumím rozpůlit, navíc děti jsou děti, nemají moc rády experimenty a nové chutě) O to víc doufám, že se u nás tento banánový chlebíček chytne, protože je pro mě výhra dostat do nich zdravější věci 🙏🏻
První pokus:
✅ 4 starší 🍌
✅ 90 g špaldové mouky (původní recept 180g hladké mouky) Půlku jsem nahradila ⬇️ Ať to má pro tělo smysl jíst.
✅ 90 g PDM vegan (rostlinný protein s dalšími extra živinami (piš si o něj)
Navíc je teď u nás konečně na trhu proteinová směs přímo na pečení. Dnes mi dorazí, už se těším až vyzkouším 🎉
V původním receptu bylo 150g cukru - no tak tomu jsem se vysmála a dala tam ✅ lžíci medu. Vanilková chuť PDM to dostatečně ochutila, takže příště ani med není potřeba.
✅ 150 g másla, které bych tam raději nedala vůbec 😅 Příště zkusím míň nebo něčím nahradit. No potřebovala jsem, ať jim to na první pokus chutná.
✅ 1/2 lžičky jedlé sody
✅ 9 g pečícího prášku (ten mi došel, takže jsou tam možná 2-3g a šlo to též) Přidala jsem ještě lžičku jedlé sody v domnění, že se to trochu vykompenzuje, no nejsem žádná kuchta, ráda si přečtu v komentářích, jak to je 😁
✅ sůl
✅ perníkové koření
✅ Psali 1/2 lžíce muškátový oříšek, tak jsem dala míň, příště kvůli dětem nejspíš vynechám úplně. Uvidím, co mi řeknou, až se vrátí ze školy 😄
Smísit sypké spolu, vlhké spolu (máslo rozpustit) a pak dohromady. 30-40 minut na 180° Píchneš špejlí, jestli se nelepí a je to 😁 Bylo to rychlejší než tohle číst, takže směle do toho nekuchty jako já ❤️
Takhle nějak vypadala i moje změna životního stylu. Začala jsem si do svého života propašovávat lepší a lepší věci. Krok po kroku, nenásilně, bez diet, bez počítání kalorií. Soustředit se na kvalitu kalorií, je mnohem důležitější než je počítat. Ve stejném počtu kalorií můžete ujíst skvelý věci nebo úplně na prdlačku.
Chceš nastavit první kroky, ať se tělo pořádně rozjede, přestane ukládat, začne spalovat? Vědět, jak si seskládat talíř, kde jsou tvoje mezery, které můžeš zalepit? Piš ✅
FIT SPOLU 🤜🏻 🤛🏻
