Mgr. Petr Bednařík - psycholog, terapeut, kouč

Domů
česko
Praha 1
Mgr. Petr Bednařík - psycholog, terapeut, kouč

Jsem psycholog, terapeut a kouč vycházející z PCA – nedirektivního psychoterapeutického směru dle C. Rogerse.

23/06/2025

Trauma není ve vašich vzpomínkách. Je v tom, jak vaše tělo a nervový systém reagují na to, co jste prožili.

Dvě děti mohou zažít stejnou událost. Jedna z ní vyjde bez trvalých následků, druhá bude mít traumatickou reakci. Proč?

Trauma vzniká, když:
• Událost byla příliš silná, rychlá nebo dlouhá
• Neměli jste podporu při zpracování
• Cítili jste se bezmocní a osamělí
• Vaše mladá psychika na to nebyla připravená

Trauma žije v těle:
• V napětí, které se nerozpustí
• V reakcích, které se spouští "samy od sebe"
• V pocitu nebezpečí i v bezpečných situacích

Dobré zprávy? Tělo si pamatuje nejen bolest, ale i cestu k uzdravení.

V EMDR a somatické terapii pracujeme přímo s tím, jak trauma žije ve vašem nervovém systému. Pomáháme tělu doprogramovat, že už je v bezpečí.

11/06/2025

"Musíš být silný." "Usmívej se." "Mysli pozitivně."

Dnes vám chci říct něco jiného:

Je OK nebýt OK.

Je OK:

• Cítit smutek, když přijdete o něco důležitého
• Mít strach z nejistoty
• Být naštvaný na nespravedlnost
• Cítit se vyčerpaný
• Potřebovat pauzu

Naše kultura nás učí potlačovat "negativní" emoce. Ale pravda je:
Neexistují špatné emoce. Existují jen emoce.

Každá má svůj důvod:

• Smutek nám pomáhá zpracovat ztrátu
• Strach nás chrání před nebezpečím
• Hněv signalizuje překročené hranice
• Únava říká "potřebuji odpočinek"

Když si dovolíte necítit se dobře, paradoxně se rychleji uzdravíte. Protože to, čemu odporujeme, přetrvává. To, co přijmeme, se může transformovat.

Takže pokud dnes není váš den – je to v pořádku.
Jste člověk, ne stroj na štěstí.

A to je krásné.

09/06/2025

Nejtěžší část mé práce? Říct potenciálnímu klientovi: 'Nejsem pro vás ten správný terapeut.'

Například: Potřeba zpracovat komplexní trauma vs. časové omezení na pár sezení, které neumožňuje vytvořit dostatečně bezpečný prostor pro tuto náročnou práci.

Odmítnutí NENÍ o tom, že:
❌ Klient je 'příliš složitý'
❌ Terapeut se bojí výzvy
❌ Někdo je 'neléčitelný'

Odmítnutí JE o tom, že:
✅ Uznáváme své limity
✅ Chráníme klienta před možným neúspěchem
✅ Hledáme nejlepší možnou péči

Věřím, že je lepší říct ne hned než zklamat v půlce cesty.

Co si o tom myslíte? Je podle vás odmítnutí v terapii správné?

06/06/2025

5 největších mýtů o párové terapii:

❌ 'Musíme tam jít, až když je krize'
✅ Prevence funguje lépe než hašení požárů

❌ 'Terapeut řekne, kdo má pravdu'
✅ Jde o porozumění, ne o soudce

❌ 'Budeme tam řešit jen hádky'
✅ Často objevujete, co vás spojuje

❌ 'Terapeut bude stranit jednomu z nás'
✅ Terapeut je průvodce pro oba, ne rozhodčí

❌ 'Znamená to, že náš vztah selhal'
✅ Znamená to, že vám na vztahu záleží a chcete na něm pracovat

Párová terapie není poslední záchrana. Je to investice do vztahu. Jako když chodíte na revizi auta – nečekáte, až se porouchá uprostřed dálnice.

Máte zkušenost s párovou terapií? Jak jste se k ní odhodlali?

04/06/2025

'Jsem jen líný.' 'Měl bych se víc snažit.' 'Ostatní to zvládají.'

Slyšíte to v hlavě? Možná to není lenost. Možná je to vyhoření.

Příznaky, které často přehlížíme:
😴 Únava, kterou spánek nevyléčí
😤 Cynismus k práci, kterou jste milovali
🤯 Pocit, že nic nestíháte, i když makáte
😐 Emoční otupělost
🏃 Touha utéct od všeho

Vyhoření NENÍ:
❌ Slabost
❌ Neschopnost
❌ Něco, co přejde samo

Vyhoření JE:
✅ Reakce na dlouhodobý stres
✅ Signál, že něco potřebuje změnu
✅ Důvod vyhledat podporu

Poznáváte se? Není ostuda říct si o pomoc.

02/06/2025

"Tak mi poraďte, co mám dělat!"

Slyším to často. A rozumím tomu – když je těžko, chceme jasný návod. Jenže...

V PCA terapii věřím, že nejlepší odpovědi máte v sobě. Moje role není říkat vám, jak žít váš život. Je to:

✨ Vytvořit prostor, kde můžete bezpečně zkoumat
✨ Pomoct vám slyšet vlastní vnitřní hlas
✨ Být zrcadlem, ne navigací

Když vám někdo poradí, řešíte JEHO pohled na VÁŠ život. Když najdete odpověď sami, je to řešení, které vám opravdu sedí.

A to je mnohem silnější než jakákoli rada.

31/05/2025

Po letech přemýšlení začínám sdílet myšlenky o terapii i tady. Proč? Protože věřím, že psychoterapie není jen krizová intervence, ale cesta k plnějšímu životu.

Jsem Petr, psychoterapeut s přístupem zaměřeným na člověka (PCA). V praxi mi jde především o vytvoření prostoru, kde můžete být skutečně sami sebou – bez masek, bez předstírání, bez pocitu, že musíte být 'v pořádku'.
Provázím lidi různými životními situacemi:

- Úzkostmi a strachem z budoucnosti
- Vyhořením a ztrátou smyslu
- Vztahovými výzvami (individuálně i v párech)
- Hledáním vlastní cesty a identity
- A ano, i traumaty – pomocí EMDR, když je to potřeba

Věřím v Rogersovský princip: nejste rozbitý stroj, který potřebuje opravu. Máte v sobě všechno, co potřebujete k růstu. Někdy jen potřebujete bezpečný prostor a někoho, kdo vás v tom podpoří.

Budu sem dávat postřehy z praxe, techniky pro každodenní život a úvahy o tom, co pro mě terapie znamená – bezpečný prostor pro váš růst a sebepoznání.

Co vás v oblasti duševního zdraví nejvíc zajímá?

"

26/12/2023

Skvělá Zuzana Čepelíková - psycholožka se specializací na prevenci a zpracování traumatu- o tom, jak můžeme společně projít bezprecedentně náročnými zkušenostmi.

https://cc.cz/vypovidat-se-a-nebyt-o-samote-psycholozka-cepelikova-radi-ktere-kroky-pomohou-predejit-rozvoji-traumatu/

Výběr důležitých kroků v prevenci dlouhodobého traumatu, a to ať už pro přímé přeživší nebo ty, kteří vše prožívají v roli pozorovatele:

🙌🏻 Uvědomit si, že jsme mimo nebezpečí – je důležité rozklíčovat moment, v němž nastal „konec nebezpečí“. Ať už to byl příjezd policie nebo příchod domů.

🙌🏻 Vypovídat se – s lidmi, kteří prožili to samé, s blízkými, ale i s odborníky, zejména pokud se dostavuje pocit „přehlcení“, který přetrvává.

🙌🏻 Nebýt o samotě – pomáhá obklopit se lidmi, neuzavírat se ve vlastní bublině.

🙌🏻 Být v pohybu – nervový systém zažil velký nápor a potřebuje se zahojit. Je nastavený tak, že mu v tomto procesu prospívá pohyb. Vypovídání se tak lze ideálně spojit s procházkou.

🙌🏻 Rituály sounáležitosti – pietní místa, bohoslužby, chatovací skupiny… Rituály, které nám dávají pocit, že nejsme sami, mohou mít různou podobu a v rámci prevence jsou velmi důležité.

🙌🏻 Omezit čtení zpráv – zbytečné vystavení novým informacím může přenášet zpět ke škodlivým spouštěčům. Vhodnější je přísun zpráv omezit na minimum.

🙌🏻 Nestát v přítomnosti – dívat se dopředu, i kdyby to mělo být jen pět minut do budoucnosti.”

~ Zuzana Čepelíková

23/12/2023

Vážení studenti / vážené studentky Filozofická fakulta Univerzity Karlovy,
vážení rodiče, příbuzní a přátelé, vážení pedagogové,

dovolte mi jménem České asociace pro psychoterapii vyjádřit hluboký zármutek nad tím, co se stalo, čemu jste byli vystaveni a co nyní prožíváte. Podobně jako mnozí další profesionálové v oblasti duševního zdraví přemýšlíme, jak vás po vaší traumatické zkušenosti podpořit.

Celý dopis předsedy Česká Asociace pro Psychoterapii najdete zde: https://czap.cz/Aktuality/13293984

Adresa

Na Poříčí 12
Praha 1
11000

Internetová stránka

http://www.terapiebednarik.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Petr Bednařík - psycholog, terapeut, kouč zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mgr. Petr Bednařík - psycholog, terapeut, kouč:

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Psycholog