My Spiral Fyzio - Hanka Chybová

Domů
česko
Modrany
My Spiral Fyzio - Hanka Chybová

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od My Spiral Fyzio - Hanka Chybová, Zdravotnictví a zdraví, Modřany, Modrany.

Pomáhám lidem s bolestmi zad a pohybového aparátu k přirozenému pohybu.🍀
Cvičíme spirální stabilizaci páteře (SM-SYSTÉM) – originální metodu dle MUDr. Richarda Smíška - na skupinových kurzech, workshopech, online lekcích i individuálech.

31/12/2025

Za námi je další společný rok.
Rok pohybu, hledání rovnováhy a správných pohybových vzorců.

Děkuji za důvěru, se kterou se ke mně vracíte.
Jako pacientka i lektorka vidím, že když dáme tělu čas a pozornost, může se postupně cítit lépe – nejen fyzicky, ale i uvnitř.

Do roku 2026 vám přeji hlavně zdraví, lehkost a klid v těle i v hlavě. ✨

29/12/2025

🎥 Pokud jste nestihli dnešní živé vysílání, můžete si zacvičit ze záznamu

🌀Druhá část navazující sestavy pro pokročilé cvičence.

Můžete ji cvičit samostatně, nebo po absolvování první části.

Cviky jsou náročnější na koordinaci a balanc – doporučuji jít spíš pomaleji, vnímat kvalitu pohybu a nechat se vést.

💬 Napište mi do komentářů,jestli jste cvičili obě sestavy, nebo jen jednu,a jak se po cvičení cítíte. Děkuji 🤍

27/12/2025

Klek zády k úponu (varianta Číšník)

🌀 Další základní prvek spirální stabilizace páteře, který pomáhá protáhnout svaly podél páteře, prsní svaly a především ohybače kyčlí
Zároveň podporuje vytažení páteře vzhůru a budování svalového korzetu

Oficiální název dle terminologie Dr. Smíška je „Kapradí“.
Navazujeme jím na cvik Šipka zády ve stoji a patří k nejdůležitějším cvikům celé základní sestavy

⚠️ Zkrácené ohybače kyčlí = bolest v bedrech, omezený rozsah pohybu, zkrácený krok
✅ Tento cvik umožňuje jejich bezpečné a funkční protažení v kombinaci s aktivní stabilizací páteře

📌 Na co si dát pozor:
🌀 klečíme kolmo k úponu, nohy rovnoběžně s podložkou
🌀 pánev držíme v ose, bez prohnutí v bedrech
⚠️ cvičíme vždy bez bolesti

💡 Tip: Začínáme s koleny na stejné úrovni, pokročilejší varianty přidáváme postupně

🌀 Aktivujeme spirální svalové řetězce (LD a TR), protahujeme ohybače kyčlí a vytahujeme se do trakce

🧩 Postupně zde sdílím 5–6 základních cviků, které dohromady tvoří ucelenou domácí sestavu

🎥 Video slouží jako tahák na domácí cvičení – je doplňkem k tomu, co se učíme naživo

⚠️ Nenahrazuje práci s certifikovaným lektorem

24/12/2025

Přeji Vám krásné a klidné Vánoce 🎄
ať si je užijete v pohodě – a když bude chuť, i s trochou pohybu, který dělá dobře i vašim zádům. 🌟

21/12/2025

🌀 Druhý cvik ze série Spirální stabilizace páteře – ideální pro domácí cvičení
Cvik 2 | Stoj zády k úponu (varianta „Šipka zády“)
Většinou se ho učíme hned po prvním cviku Kniha a patří mezi základní stavební kameny celé sestavy SMsystému.

👉 V tomto postavení pracují spirální svalové řetězce LD a TR a cvik pomáhá:
✔️protáhnout svaly podél páteře
✔️otevřít hrudník a ramena
✔️vytvořit trakci – „vytahování“ páteře vzhůru
✔️budovat funkční svalový korzet a osu těla

🎥 Video slouží hlavně mým klientům jako tahák pro domácí cvičení, aby po lekci nebyli ztracení a věděli, co a jak cvičit doma. Může ale inspirovat i ostatní.

⚠️ Tato videa nenahrazují práci s terapeutem – jsou pomůckou k tomu, co se učíme společně naživo.

📌 Na co si u CVIKU 2 – Šipka zády dát pozor:
🌀 Stojíme zády kolmo k úponu, chodidla jsou rovnoběžně
🌀 Nepředkláníme se ani se neprohýbáme – hrudní kost zůstává nad sponou stydkou
🌀 Páteř se vytahuje vzhůru, hlava je v ose těla
🌀 Pánev je v neutrálním postavení
⚠️ Nikdy necvičíme do bolesti

ℹ️ Každý má jiný výchozí stav – v pasivní poloze jdeme do protažení a někdo se sotva jemně v zádech „zakulatí“, jiný zvládne větší rozsah a dosáhne si až do půlky stehen. To je v pořádku. Podstatné je, že hrudní kost zůstává nad sponou stydkou. Techniku je vždy potřeba řešit individuálně se svým lektorem SPS.

🔁 Doporučení: 8–10 opakování vlastním tempem.

📌 Cviky na sebe navazují a dávají smysl jako celek – postupně zde sdílím všech 5–6 základních cviků, aby vznikla kompletní domácí sestava.

👉 Pokud znáš někoho, kdo řeší bolesti zad, klidně mu tenhle tip pošli.

19/12/2025

🎄 Hledáte smysluplný vánoční dárek?
Dárek, který podpoří pohyb, držení těla a zdravá záda.

🎁 Vánoční vouchery na cvičení spirální stabilizace páteře
(SM-systém) – jemná, ale účinná metoda pro každodenní pohyb bez bolesti.

📩 Voucher mohu poslat v PDF (k vytištění)
📍 nebo osobně předat v Modřanech

👉 Více informací najdete na https://myspiralfyzio.cz/vouchery/
nebo mi napište zprávu🙂

18/12/2025

První cvik ze série Spirální stabilizace páteře – ideální pro domácí cvičení.
Cvik 1 | Stoj čelem k úponu (varianta „Kniha“)
Tento cvik je úplný základ, kterým začínáme na workshopech pro začátečníky i na individuálních lekcích.

👉 Oficiální název dle terminologie Dr. Smíška je „Kniha“.
Ukázka zde představuje základní provedení a jednu z mnoha možných variant. Polohu paží lze přizpůsobit individuálním potřebám klienta.

Video slouží hlavně mým klientům jako tahák na domácí cvičení – aby po lekci nebyli ztracení a věděli, co a jak cvičit doma, ale může inspirovat i ostatní.

⚠️ Tato videa nenahrazují práci s terapeutem – jsou pomůckou k tomu, co se učíme společně naživo.

📌 Postupně sem přidám všech 5–6 cviků základní sestavy, abys měl/a kompletní návod a tahák pro domácí cvičení.

👉 Na co si u CVIKU 1 dát pozor:

🌀Lokty zůstávají u těla, nejdou za osu.
🌀V pasivní fázi se nepředkláníme – jen jemné uvolnění a protažení zad.
🌀Pohyb je plynulý, bez švihu.
🌀Rozsah vždy přizpůsob aktuálním možnostem.
🌀Nikdy necvič do bolesti.

Každý má jiný výchozí stav – někdo se v protažení sotva jemně „zakulatí“, jiný zvládne větší rozsah. To je v pořádku. Techniku je vždy potřeba řešit individuálně.

ℹ️ Video je demonstrativní. Cvičíš na vlastní zodpovědnost a ideálně pod vedením vyškoleného terapeuta nebo lektora SPS.

👉 Pokud znáš někoho, kdo řeší bolesti zad, sdílej mu tento tip.

08/12/2025

🌀 Podzimní kurzy spirální stabilizace páteře - SM-SYSTÉM finišují!🌀
Každé pondělí od září postupně zlepšujeme techniku – a mám velkou radost, že většina ve skupince mírně pokročilých už cvičí na silnější (zelené nebo červené) koncovce 💪.
Postupujeme pomalu, ale kvalitně – klíčové je naučit se správné pohybové vzorce a zařadit je do každodenního života.

Čekají nás ještě 2 lekce a pak od ledna zase startují 🚀 nové kurzy.

Jsem pyšná na všechny, jak zvládají základy a postupně přecházejí na pokročilejší a silovější varianty.

👉 Jak to máte vy? Pilujete techniku, nebo raději relaxujete, nebo už jedete silově, dynamicky? Napište mi do komentáře.

Děkuji všem za skvělou energii na lekcích! 💚

30/11/2025

👉 https://myspiralfyzio.cz/vouchery

Darujte pod stromeček zdravíý pohyb🎁✨🌀
Vánoční dárkové vouchery na cvičení Spirální stabilizace páteře (SM systém) – jemná a účinná metoda, která ulevuje od bolestí zad, zlepšuje držení těla a podporuje zdravý, přirozený pohyb.

Voucher může být na:
✔ individuální lekci
✔ celý kurz
✔ workshop pro začátečníky
✔ nebo libovolnou částku

Objednáte jednoduše přes formulář. 🤍

Adresa

Modřany
Modřany
14300

Telefon

+420603310096

Internetová stránka

http://www.myspiralfyzio.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když My Spiral Fyzio - Hanka Chybová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu My Spiral Fyzio - Hanka Chybová:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Zdravotnictví a zdraví