Harmonie těla v pohybu

13/11/2025

Cítíš, že tvé tělo potřebuje znovu najít rovnováhu? 🌿
Zastavit se. Zhluboka se nadechnout. Vnímat dech, pánevní dno, držení těla i to, jak se pohybuješ v každodennosti.

Na zdravotně-funkčním cvičení jemně, ale efektivně propojujeme dech, stabilitu středu těla, periferii i nastavení jednotlivých segmentů – tak, aby tělo fungovalo přirozeně, bez kompenzací a bolesti.

Čerpám z jógy, pilates i fyzioterapie – přístup, který dává tělu prostor znovu dýchat a cítit se dobře. 💫

🕕 Každý čtvrtek od 18:00
📍 Sportovní hala Neratovice

Rezervace zde: 👇
Cítíš, že tvé tělo potřebuje znovu najít rovnováhu? 🌿
Zastavit se. Zhluboka se nadechnout. Vnímat dech, pánevní dno, držení těla i to, jak se pohybuješ v každodennosti.

Na zdravotně-funkčním cvičení jemně, ale efektivně propojujeme dech, stabilitu středu těla, periferii i nastavení jednotlivých segmentů – tak, aby tělo fungovalo přirozeně, bez kompenzací a bolesti.

Čerpám z jógy, pilates i fyzioterapie – přístup, který dává tělu prostor znovu dýchat a cítit se dobře. 💫

🕕 Každý čtvrtek od 18:00
📍 Sportovní hala Neratovice
Cítíš, že tvé tělo potřebuje znovu najít rovnováhu? 🌿
Zastavit se. Zhluboka se nadechnout. Vnímat dech, pánevní dno, držení těla i to, jak se pohybuješ v každodennosti.

Na zdravotně-funkčním cvičení jemně, ale efektivně propojujeme dech, stabilitu středu těla, periferii i nastavení jednotlivých segmentů – tak, aby tělo fungovalo přirozeně, bez kompenzací a bolesti.

Čerpám z jógy, pilates i fyzioterapie – přístup, který dává tělu prostor znovu dýchat a cítit se dobře. 💫

🕕 Každý čtvrtek od 18:00
📍 Sportovní hala Neratovice

https://www.harmonietelavpohybu.cz/

Těší se na Vás Jitka
777 424 202

05/11/2025

Dnes jsme v Pohyblíku objevovali rovnováhu, sílu i odvahu – a hlavně radost z pohybu!
😍

02/11/2025

Děkuji všem zúčastněným víkendového wellness pobytu vědomého cvičení na Konopišti za jejich přítomnost. Byl to víkend, kde nechyběl humor ani zábava. 🫶🙏👏👏

16/10/2025

Závěrečnou disciplínu při Pohyblíku jsme si velmi užili. ❣️

06/10/2025

🌿 Jsou dnešní děti méně pohybově gramotné než jsme byli my?

Pamatujete si na své dětství, kdy byla hřiště plná dětí, než přišla doba „mobilová“?
Každý den jsme byli venku – běhali, lezli po stromech, hráli schovku nebo honičku. Pohyb byl přirozenou součástí dne. Večer nás rodiče těžko dostávali domů.

A jak je to dnes? Dostat dítě ven bývá často výzva. Doma čeká mobil, televize, pohodlí… A i když by chtělo jít ven, často není s kým – kamarádi mají spoustu kroužků a povinností.

Kroužky jsou skvělé, rozvíjejí dovednosti i disciplínu. Ale umíme v tom všem najít rovnováhu?
Mnoho dětí tráví den tak, že neustále poslouchají, co mají dělat – ve škole, na tréninku, v hudebce. Pohyb je řízený, často i jednostranný. Vytrácí se prostor pro přirozený, spontánní pohyb, kde děti používají vlastní nápady, fantazii a tělo tak, jak samy cítí.

Právě v tom volném, „neorganizovaném“ pohybu se děti učí nejvíc – rovnováze, koordinaci, odvaze i tvořivosti.
Nejde o to, aby vyrůstaly bez hranic, ale aby se mezi řízeným a přirozeným pohybem našla rovnováha. Stejně jako ji hledáme i v těle – v jeho středu, který nás drží v balanci.

⸻

Možná si teď trochu odporuji – protože sama jeden kroužek pro děti vedu. 😊
Ale právě v Pohyblíku se snažíme tu rovnováhu hledat. Nejde nám o výkon, ale o to, aby si děti znovu objevily radost z pohybu, hry a svobodného objevování toho, co jejich tělo dokáže.
Aby se učily vnímat vlastní tělo, prostor i druhé děti – přirozeně, hravě, bez tlaku.

📸 Když se dívám na fotku z 80. let – plné hřiště dětí, smích, špína, pohyb – a vedle toho na snímek z mého kroužku Pohyblík, vidím rozdíl… ale i naději.
Jiná doba, jiné podmínky, ale pořád stejná dětská radost z pohybu.

⸻

🗣️ „Z pohledu fyzioterapeuta dnes opravdu vidíme, že děti ztrácejí základní pohybové dovednosti – neumí dobře běhat, skákat, házet nebo udržet rovnováhu. Není to leností, ale nedostatkem volného, přirozeného pohybu. Řízené tréninky jsou důležité, ale lezení po stromech nebo obyčejné honičky venku dávají tělu i nervovému systému něco, co žádný kroužek nenahradí.“
(Mgr. Jana Nováková, dětská fyzioterapeutka)

Hledání rovnováhy – v pohybu, v dětském dni i v životě – možná není tak složité, jak se zdá. Stačí občas jen tak být. A nechat děti zase běžet ven. 🌿

Jitka Čtvrtečková
www.harmonietelavpohybu.cz
777424202

15/09/2025

✨ Dopřejte svému tělu léčivý pohyb, relax a odpočinek! ✨

Pojďte si se mnou užít víkend na Konopišti (31. 10. – 2. 11. 2025).
Čeká vás:
✅ Wellness (bazén, sauna, fitness)
✅ Vědomé cvičení – jóga, pilates, fyzio & psychosomatika
✅ Polopenze formou bufetu
✅ Společný výlet a přátelská atmosféra

🧘 Program cvičení:
• Pátek 17:00 – protažení a dech
• Sobota ráno – chodidla a dolní končetiny
• Sobota večer – core (střed těla)
• Neděle ráno – lopatky a krční páteř

Cena: 4100 Kč / osoba (jednolůžkový pokoj +900 Kč)
👉 Rezervace platná po zaplacení zálohy 2000 Kč (do konce září).

💙 Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Těším se na vás!
Jitka 🤗

777 424 202
www.harmonietelavpohybu.cz

11/09/2025

Poslední volná místa…

27/08/2025

19/08/2025

Zdravotně-funkční kurz
Aneb vědomě ke zdraví, vitalitě a lehkosti

👉 Cvičení, které aktivuje dávno opomenuté svaly a zároveň protahuje ty, jež jsou ztuhlé vlivem stresu nebo opakujících se nevědomých pohybových návyků.
👉 Díky opakovanému „nápravnému“ cvičení můžeme předejít bolestem nebo je dokonce trvale zmírnit či odstranit.
👉 Kurz je veden postupně, aby každý účastník získal pevný základ pro zdravé a funkční tělo.

Jak kurz probíhá?
✅️ Lekce probíhají jednou týdně a navazují na sebe, proto je důležité účastnit se pravidelně.
✅️ Začínáme jednoduchými cviky, které postupně rozvíjíme a skládáme do složitějších kombinací. Díky tomu si tělo i mysl krok za krokem osvojují správné pohybové vzorce, zlepšuje se držení těla a vytvářejí se pevné základy pro zdravý a vědomý pohyb.

Co je možné získat během ročního kurzu?

✅ ️Postupné zlepšení držení těla a odstranění nevhodných pohybových návyků.
✅️ Silnější a stabilnější střed těla – základ pro zdravý pohyb i bezbolestný každodenní život
✅️ Větší flexibilitu, pohyblivost a lehkost v těle.
✅️ Schopnost vědomě vnímat své tělo a jeho signály (prevence přetížení, úrazů, psychosomatických obtíží).
✅️ Více energie, lepší dech a přirozenou vitalitu.
✅️ Dovednosti, které si člověk odnese na celý život – nejen na dobu cvičení.

Kde mě najdete?

Ve sportovní hale v Neratovicích
https://maps.app.goo.gl/2DuNahHeNAaS7PBQ7?g_st=am

✅️ Cvičení s klienty se věnuji už 17 let. Čerpám ze zkušeností z oblasti fyzioterapie, vývojové kineziologie, jógy, Pilates a psychosomatiky, které přirozeně propojuji i v individuálních lekcích.

✅️ Moji klienti vnímají nejen zdravotní benefity – úlevu od bolestí, lepší držení těla a funkčnost pohybového aparátu – ale také postupně objevují více energie a vitality do každodenního života.

✅️ Právě jejich zpětná vazba a radost z pokroků mi potvrzují, že má práce má smysl a stále mě naplňuje.

✅️ Začínáme 11.9. v 17:00 ve sportovní hale v Neratovicích a pokračujeme každý týden ve čtvrtek od 18:00 – 18:55

Cena na půlrok: 3750,-
SLEVA 20% PRO DVOJICI 3000,-

Rezervace a více informací získáte na:

Tel: 777 424 202
https://www.harmonietelavpohybu.cz/skupinove-lekce/

Těší se na Vás
Jitka 🙋

07/08/2025

„Pohyblík“ – domeček pro život

Zábavné a hravé funkční cvičení pro děti od 6 do 10 let, zaměřené na zdravé držení těla a dech.
Díky funkčnímu pohybu si děti posílí tělo a naučí se ho správně používat.
Vědomým dechem se lépe propojí se svým tělem a postupně začnou vnímat každou jeho část – od chodidel až po hlavu.

Proč je držení těla tak důležité?

✅️ Držení těla začíná u chodidel.
Když má tělo pevnou oporu, může vyrůst přirozeně - jako strom. Aby se to podařilo, potřebuje mít malý človíček na chodidlech klenby, které tu oporu zajistí.
✅️Od nohou se potom odrážíme, pánev se postaví do správné polohy pro páteř a tělo se tak skládá jako stavebnice až po hlavu. 🙆
✅️Hlavě se potom lépe myslí, protože je dobře prokrvená a má dostatek kyslíku. Celý človíček se může lépe soustředit a vymýšlet úžasné věci.
✅️ Aby mohl být malý človíček spokojený, veselý a plný energie, musí umět dýchat. Dýchání je vlastně jednoduchá věc – každý kdo se narodí, to umí. 🙂 Jenomže, k tomu abychom to uměli i celý život, potřebujeme se na dech občas soustředit - tak jako to dělá malé miminko.
✅️ Když si tak udržíme přirozené dýchání, bude snadné mít i přirozené držení těla. A naopak – když máme přirozené držení těla, dýchá se nám lehce. 🙂

Co děti získají?
✅️ Zdravé a přirozené držení těla
✅️ Správné pohybové vzorce pro zdravý vývoj
✅️ Silný střed těla – základ pro každý pohyb i dech
✅️ Přirozené a vědomé dýchání
✅️ Aktivní klenby chodidel jako pevnou oporu pro celé tělo
✅️ Větší vnímání svého těla → více jistoty a důvěry v sebe sama

Baví Vaše děti pohyb pro radost? Takový, který jim pomáhá mít zdravé a přirozené tělo – jejich domeček pro život?

Začínáme 10.9. v 17:00 ve sportovní hale v Neratovicích

https://maps.app.goo.gl/vSa2YEEsezC7fkH46

Pokračujeme každý týden ve středu od 17:00 – 17:55

Více informací získáte na https://www.harmonietelavpohybu.cz/pohybova-skolicka-pohyblik/
Tel: 777 424 202
Jitactvrteckova@seznam.cz
www.harmonietelavpohybu.cz

Těší se

Jitka a Linda

11/07/2025

Celé léto vědomě v pohybu ❣️
Přijď si vyzkoušet lekci pohybu, kde se naučíš naslouchat svému tělu od chodidel přes dech, pánevní dno až po temeno hlavy.

✅ ️Pro koho je lekce vhodná?
Pro každého kdo:
● chce žít bez bolesti a cítit se dobře ve svém těle
● má sedavé zaměstnání, nebo jednostrannou zátěž
● ženy po porodu, seniory, i pro aktivní lidi, kteří hledají rovnováhu
● pro všechny, kdo chtějí budovat sílu s respektem k tělu a současně udržet či podpořit jeho flexibilitu
● pro každého, kdo potřebuje zpomalit, zklidnit se a naučit se vnímat své tělo jinak

✅️ Kdy?
Každé pondělí od 18:00

✅️ Kde?
Ve sportovní hale v Neratovicích

✅️ Co to stojí?
260,- lekce

✅️ Jak to probíhá?
Během lekcí dbám na správné provedení cviků, proto navádím své klienty pečlivě a to až do té doby, dokud každý jedinec nepochopí do detailu jak má cvik provést.
Pokud se Ti lekce bude bude líbit 👉 od září startuje kurz za zvýhodněnou cenu pro začátečníky.

✅️ Další informace na:
www.harmonietela.cz
jitactvrteckova@seznam.cz
Tel. 777424020

Těší se na Vás
Jitka Čtvrtečková 🙋