https://www.facebook.com/103572978531086/

Cesta k ženské kráse

Domů
česko
Olomouc
Cesta k ženské kráse

� jsem certifikovaná výživová poradkyně

� pomáhám hlavně ženám se sedavým zaměstnáním k lepší postavě a energii

20/07/2021

Holky, ruku nahoru, kdo to zná? :-D :-D :-D

06/07/2021

05/07/2021

Zítra v 19:00 bude živé vysílání na přání na téma disciplína. Pobavíme se jednak o tom, jak si udržet návyky, které chceme, ale taky jak si disciplínu vybudovat a posilovat :-)

28/06/2021

Vyběhla jsem si do nového týdne 😁🌞

24/06/2021

Máte rády ryby? Bylinky? Léto? 😎🐬👙
V létě dost často nemáme chuť na velké teplé obědy, protože je horko a ještě do toho nějaká vřelá jídla... Tak určitě :-D
🐬 Mořské ryby jsou skvělé v tom, že se lehko natráví, mají v sobě spoustu bílkovin a zdravé tuky.
🌱 Čerstvé bylinky jsou perfektní, protože jídlo ještě víc "nadlehčují", usnadňují trávení a talíř krásně provoní. (Já jsem použila pažitku a tymián, ale je jich mraky - rozmarýn, olivová bylinka, oregano, máta....)
👙 Léto? Nevím, jak vám, ale v létě mi sedí prostě zapnout troubu, dát tam rybu, pekáč s bramborami, zapnout na 150°C a za půl hodiny mít uvařeno, než u toho stát a hodinu to různě míchat a přidávat pořád něco do hrnce :-D

PEČENÁ TRESKA S BRAMBORAMI:
Tresku z obou stran lehce nasolíme a napepříme, posypeme rozmarýnem (já použila mletý, ale běžně dávám i drcený), vrchní stranu pokapeme citronem a poklademe několika tenkými plátky másla (prosím, ne oliváč!! Ten dávám až na talíři, je škoda, když se vitamíny z olivového oleje přepálí v troubě..) Jestli máte rády, můžete přidat i nějakou zeleninu, skvělé jsou cherry rajčátka, cuketa, brokolice, květák, pórek - experimentujte ;-)
Brambory (nebo batáty) omyjeme a nakrájíme na cca 3 mm tenké plátky. Mírně naolejujeme plech a poklademe bramborami, lehce je posolíme a okořeníme (nejčastěji dávám kmín nebo drcený kmín, kary, papriku, oregano... Snažím se, abych měla na bramborách úplně jiné koření, než na rybě.)
Dáme péct současně na cca 150°C na zhruba 30 minut (zkoušejte vidličkou, každá trouba peče jinak, jak jsem zjistila :-D

Dobrou chuť :-)😋

15/06/2021

S tímto se pozná pravé odhodlání :-) Kdo to nevzdá hned na začátku a je ochotný bez výmluv se pustit do práce a vytrvat, bude se právem radovat z krásných výsledků 💪❤️

14/06/2021

Konečně nám otevřeli fitka, takže spousta z nás nelení a po práci vyrazí cvičit. To je skvělé!!
Cvičení nám nakopává metabolismus, takže se po něm krásně spalují tuky. Nicméně potřebujeme i energii na regeneraci po pohybové aktivitě. Proteinový nápoj nám pomůže s regenerací bezprostředně po sportu, ale ve sportem nastartovaném zažívání nemusí uspokojit hlad. A večer můžou dokonce přijít chutě a celé cvičení nám pokazit tím, že se nakonec neovládneme a prostě tam nějakou tu prázdnou kalorii pošleme.
Připravila jsem pro vás 3 příklady lehkých večeří, které vám dají bílkoviny a vlákninu, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Omeletka zahřeje, ty druhé dvě jsou studené a skvělé po horkém letním dni. Gramáže berte spíš orientačně, na noc se určitě netřeba přejíst ;-)
Pokud večer necvičíte, nevadí, i tak by měla být večeře výživná, ale lehká

31/05/2021

Zkuste tento týden věnovat víc pozornosti drobným každodennostem. Ty okamžiky, když se napijete dobrého čaje nebo kávy, nadechnete se čerstvého vzduchu, obejmete se s milovanou osobou, na vaši tvář dopadne sluneční svit :-) stačí si ty chvíle jen uvědomit, poděkovat za ně a vaše dobrá nálada se hned znásobí 🌞🌹🥰

28/05/2021

Zkuste si tipnout, jaké je doporučené množství soli na den :-)

26/05/2021

ZDRAVÉ PEČENÍ: Rýžovo špaldové cookies 😋
Ingredience:
🍪 200 g hořké čokolády
🍪 150 g špaldové mouky
🍪 100 g rýžové mouky
🍪 150 g třtinového cukru
🍪 170 g másla
🍪 1/4 lžičky kypřícího prášku bez fosfátů
🍪 2 lžíce mléka
🍪 2 vejce
Máslo necháme změknout a vyšleháme s vejci a cukrem.
Vařečkou zamícháme zbytek ingrediencí. Vznikne pevnější trochu lepivá hmota.
Z těsta děláme malé placičky a s rozestupem je klademe na pečicí papír.
Cookies pečeme asi 10 minut při 200°C (dozlatova)
Místo kousků čokolády můžeme přidat nasekané ořechy, karob, rozinky atd.
Kreativitě se meze nekladou 😊

Adresa

Olomouc

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Cesta k ženské kráse zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Cesta k ženské kráse:

Videa

Jestli vás pravidelně rozčiluje "osmrkaný" nos, tak je tenhle živák pro vás ☺️🤧

Zboříme pár mýtů o lepku 😎

Jak to je s LAKTÓZOU? 🤔

#oblicejovajoga Inspirace na denní rutinu, která pomáhá redukovat otoky v obličeji ☺️

DISCIPLÍNA Jak na to? Jak se bavit se svými vnitřními strachy a kritikou? Jak neuhýbat z cílů? (omlouvám se, asi mi odchází sluchátka, tak je to takové potichu :-/ )

Chutě - proč nám vznikají, co je ovlivňuje? A plná nůše dalších informací, které vám vysvětlí "ten kontext" :-D

#herbalife Máš otázku k produktům? Napiš mi ;-)

Dneska v 19 hodin koukneme na téma CHUTĚ. Možná to znáte: 🍥 Když jíte celý den zdravě a večer máte takovou chuť se odměnit čokoládou, že kolikrát neodoláte 🍥 Nebo když se v noci probudíte, jako v náměsíčnosti otevřete ledničku a... 🍥 Nebo když celý den v práci nejíte a večer to celé doháníte včetně hříchů Znám to, měla jsem to X let - margotka -> chipsy ->margotka tak 4-5x za týden, to se pak těžko hublo. Hold, nemohla jsem si pomoct! Nevěděla jsem, co vím teď :-) Takže v 7 naviděnou <3

#pitnyrezim ...trochu jinak :-) Jak se zbavit otoků? (resp. několika kil za krátkou dobu?) Co v létě pít? Jak si doplňovat minerály, které ztrácíme pocením? A mnohem víc ;-) Máš otázky? -> napiš mi <3

Pozvánka na živé vysílání PITNÝ REŽIM

ZDRAVĚ A TRVALE HUBNOUT - METABOLISMUS

Pár základních doporučení na zvedání rychlosti metabolismu a k čemu nám to vlastně je? :-D Hledání, jak podpořit svůj metabolismus je individuální cesta, ale vyplatí se, protože pak máme výsledky o to trvalejší a ve vyšším věku pevnější zdraví, líp zvládáme zátěž fyzickou i psychickou atd :-) ________________________________________________________ Prosím, pokud jsi ještě nevyplnila, vyplň mi krátký dotazník <3 https://forms.gle/LW5kNuCB27qJSxkN6 xoxo

#rychlostmetabolismu pozvánka na dnešní živé vysílání v 19 hodin 💖 těším se na vás, kočky ☺️

Úskalí letního stravování

#letnistravovani na co si dávat pozor přes léto? Víte, jak souvisí léto se zimní imunitou? 🤔🌞👙(ne, nic o otužování, nebojte 😄)

Bílkoviny - část 2.

#bilkoviny #jednoduše #rostlinné Dneska se podíváme na rostlinné bílkoviny, projdeme si jejich hlavní plusy a mínusy i to, jak je kloubit s bílkovinami živočišnými :-)

Jak na bílkoviny (část 1)

Dnes se dozvíte, jak si vypočítat bílkoviny, a kde je hledat v živočišné říši. Bílkoviny chceme, abychom byly nejen štíhlé a to udržitelně, ale i zpevněné a vyformované (ne kulturistky, nebojte :-D)

KTERÉ TEKUTINY SE TVÁŘÍ, JAKO PITNÝ REŽIM, ALE NEJSOU A PROČ

Začíná se oteplovat, tak je na místě, víc pamatovat na hydrataci. Dneska se podíváme hlavně na skladbu pitného režimu. Prosím o vyplnění krátkého dotazníku - informace z něj mi pomáhají s vytvářením obsahu této stránky

Zkouším mikrofon na sluchátkách a moje vtipná zkušenost s kalorickýma tabulkama :-D Odkaz na dotazník, o kterém mluvím vám nechám v komentářích ;-)

Dneska o lepku

Jak je to s tím lepkem? Škodí nám nebo prospívá? Tloustneme po něm? Je zbytečný nebo nezbytný? O tom všem bude dnešní živé vysílání :-) Kdo mi budete chtít pomoci s obsahem, vyplňte mi, prosím, kraťučký dotazníček XOXO https://forms.gle/PULneeJgL6LpbvHN9

Jak efektivně začít cvičit

Dneska se podíváme na základy cvičení. Řekneme si, na co si dávat pozor, dostanete několik užitečných doporučení. Pomoz mi vytvářet obsah právě Tobě na míru ;-) https://forms.gle/RUHUFdfyziEPFQHx8

#avokado #pomazanka Věděli jste, že český název pro avokádo je HRUŠKOVEC PŘELAHODNÝ? Já teda do nedávna ne a docela mě to rozesmálo :-D Avokádo je plné chuti, vitamínů, antioxidantů i zdravých tuků, které lahodí mimo chuťové pohárky i našim kšticím ;-) Nesmíme to s ním ale přehnat. Doporučují se max 2 avokáda za týden, protože i zdravého moc škodí a citlivějším jedincům by se mohly objevit vyrážky. Pošmákněte si na této skvělé pomazánce: 2 zralá avokáda 2 stroužky česneku 3 sušená rajčata Pár kapek citronové šťávy a olivového oleje Sůl, pepř dle chuti Avokáda zbavíme slupky a pecky, rozmačkáme vidličkou v misce. Přidáme nadrobno nasekaná rajčata a česneky (nepasíruju je, chutná nám to víc. Vyzkoušejte, co bude sedět vám.) Zakápneme citrónem a oliváčem, doladíme solí a pepřem. Můžete přidat i lžíci zakysané smetany, pokud by na vás byla pomazánka moc výrazná. Dobrou chuť :-)