Jaká je otevírací doba?

Pondělí 17:00 - 20:00 Úterý 17:00 - 20:00 Středa 17:00 - 20:00 Čtvrtek 06:40 - 20:00 Pátek 08:00 - 18:00

Jóga s prvky čchi-kungu s Martinou

Domů
česko
Olomouc
Jóga s prvky čchi-kungu s Martinou

Napiš mi SZ nebo na martina.burysek@gmail.com.
😊

Na mé stránce najdeš vše, co mám ráda.🧡
🧘‍♀️Pozvánky na LEKCE JÓGY, ČCHI-KUNGU a víkendové WORKSHOPY
☯️Inspiraci pro zdraví a cenné informace
✍️Mou psanou tvorbu
🙌I ruční výrobky

Zajímá tě víc?

03/07/2025

CO JINÉHO DĚLAT V TOMTO KRÁSNÉM, OHNIVÉM OBDOBÍ,
než trávit co nejvíc času venku?☀ Nechat se ovívat svěžím vánkem🌬, laskat slunečními paprsky, obdivovat nádheru květin🌺, plodů,🍓 bujné zeleně,🌳 dokonalé zvuky přírody🐦, rozmanitost přírody…

Proto si tolik cením a užívám všechna LETNÍ CVIČENÍ POD ŠIRÝM NEBEM, kde je ta přirozená svěžest, světlo a živoucí energie přírody všudypřítomná, podporující a léčivá.❤️

🧘Tak vás s radostí zvu a lákám na všechna letní cvičení, zatím během ČERVENCE – pro uvolnění, posílení, relax i rozproudění energie.💃

3 PONDĚLKY
🔸JÓGA S PRVKY ČCHI-KUNGU V BOHUŇOVICÍCH
👉7., 14. a 28. ČERVENCE
👉18:00–19:30
👉zahrada staré MŠ, Loděnická 315
- UDÁLOST ➡️ https://fb.me/e/2TOp0H6rX

3 ÚTERKY
👉8., 15. a 29. ČERVENCE
🔸ČCHI-KUNG a 8️⃣ KUSŮ BROKÁTU V OLOMMOUCI
👉ráno 7:45–9:00
👉SMETANOVY SADY (u spadeného stromu poblíž Rudolfova dubu)
- zacvičíme si velmi ceněnou sestavu pro celkovou harmonizaci a podporu všech orgánů i úrovní člověka
- UDÁLOST tadyy ➡️ https://fb.me/e/iZvZSLRt0

🔸JÓGA S PRVKY ČCHI-KUNGU
👉a odpoledne 17:45–19:15
👉SMETANOVY SADY - sraz v 17:40 u altánku před restaurací Fontána, z boku na lavičce.
- UDÁLOST ➡️ https://fb.me/e/3ht0KRY2X

a
3 TRADIČNÍ PÁTKY
🔸S ČCH-KUNGEM PRO ZDRAVÍ
👉 4., 11. a 18. ČERVENCE
👉ráno 8:00–9:15
👉SMETANOVY SADY (u spadeného stromu poblíž Rudolfova dubu)
- zaměříme na harmonizaci meridiánu OSRDEČNÍKU, krevní oběh, termoregulaci
UDÁLOST ➡️ https://fb.me/e/7u7PAUR7K

☯️Máte-li chuť se přidat, napište/zavolejte mi předem na tel. 702 464 306.

A moc se těším dobře známá i nová setkání.😉

Více info je vždy v událostech. 😊

🙏Tohle jsou ta nejkrásnější cvičení v roce, spojená s radostí a stojí za to si je užít, protože v opakování a pravidelnosti je síla, úleva a třeba i otevření nových obzorů.
Martina
😘

25/06/2025

ROTACE S KMITÁNÍM PRO ZDRAVÍ PÁTEŘE
Další super jednoduchý, ale účinný cvik pro zdravou páteř i bříško a záda bez bolesti.🙌😍
👇
🐉 PÁTEŘ je klíčovou součástí našeho těla. Umožňuje nám vzpřímenou chůzi a držení těla, nese celou váhu hlavy, chrání míchu, je osou našeho těla a současně je s celým tělem i orgány propojena. Páteří také prochází HLAVNÍ ENERGETICKÝ KANÁL, v němž se ukládá naše životní energie.

🤕 Přesto většina lidí dnešní doby někdy zažila nebo přímo dlouhodobě trpí potížemi s páteří/zad, bolestí nebo její omezenou hybností.

🔝 A právě ROTACE, prováděné v mnoha podobách, patří k vůbec nejvýživnějším a nejprospěšnějším cvikům pro zdraví páteře.

ÚČINKY
1️⃣ ROTACE uvolňuje napětí a ztuhlost páteře, zad a celého trupu.
2️⃣Pomáhá uvolňovat bolest zad a svalů podél páteře.
3️⃣Tato varianta zvětšuje flexibilitu páteře po celé délce a její pohyblivost.
4️⃣ Stimuluje vnitřní orgány v trupu, včetně plic a srdce.
5️⃣ Podporuje dýchání, trávení i vylučování.
6️⃣ Zlepšuje držení těla, rozhýbává paže a ramena.
7️⃣ Je ideální pro ranní protažení, aktivní a uvolňující pauzu v průběhu pracovního dne a také před spaním.
8️⃣Kromě uvolnění těla zlepšuje i psychiku při starostech a mentálním napětí.

🔸ROZSAH KMITÁNÍ přizpůsobte svým možnostem a stavu páteře.
🔸Klesáním paží se posouvají účinky rotace po páteři.
🔸Neusilujte o krajní pozici. Hlavně pokud máte tendenci k hypermobilitě, velkým rozsahům a trpíte vážnějšími potížemi s páteří.
🔸Cvičte alespoň 1 minutu nebo min. 8krát. Postupně dobu cvičení prodlužujte, podle pocitů a vytvořte si novou každodenní rutinu pro snadné uvolnění se, do pohody.😉
Kdykoliv a kdekoliv.

Aaaa pokud se ti cvik líbí, SDÍLEJ HO😍 – ať může pomoci i dál…
🙏
A chceš-li VÍC INSPIRACE, tak sleduj můj profil nebo přijď na živé lekce v Olomouci a Bohuňovicích či individuální lekce.
☯️
Protože v pohybu je život, energie a síla.💃

20/06/2025

🙌🏻Dotknout se dokonalosti, vůní a barev květů...
🤫Ztišit se a jen vnímat tu krásu.

🌹Krásu přede mnou i za mnou.
☀Krásu nade mnou i pode mnou.
🌿Krásu vlevo i vpravo.
🌏Krásu kolem mě i ve mně.

✨Vše je tak prosté.
🕊️A stačí tak málo.

19/06/2025

Přátelé, další inspirace pro cvičení a podporu životní energie je tu. 👇
🥇ZLATÝ CVIK - VARIACE PRO CELKOVÉ PROTAŽENÍ S KMITÁNÍM

🔸Cenný, jednoduchý a velmi účinný cvik a zároveň zlatý základ pro každý den.
🔸Dokonale se hodí pro ranní probuzení těla a pozvolné rozproudění energie.
🔸A také jako rozcvička před jakoukoliv další pohybovou praxí.
🔸Jednoduchá minisestava, kterou lze přizpůsobit svým pohybovým možnostem.

💪ÚČINKY
🔸Účinně protahuje celé tělo, uvolňuje ztuhlost, osvěží.
🔸Blahodárně působí na páteř, proto je ideální zařazovat cvik každý den pro zdravá záda (a pro hlavní energetický kanál těla a hluboký stabilizační systém).
🔸Celkově aktivuje organismus, uvolňuje pas, oblast beder, pánev, pánevní pletence a také pohlavní orgány.
🔸Příznivě ovlivňuje a podporuje 3 základní funkce v těle: dýchání, tráven a vylučování.

PROVEDENÍ
1️⃣S nádechem nabíráme dlaněmi energii, spojíme ruce propletením prstů a ruce vedeme před tělem. V úrovni krku dlaně otáčíme vzhůru a protáhneme se. Buď na chodidlech nebo přejdeme do výponu na špičky a aktivujeme chodidla. Neprohýbáme se výrazně v bedrech – naopak kostrč protahujeme směrem k zemi a tím i břicho lehce couvá k páteři.
2️⃣S výdechem se vždy uvolňujeme v těle, v ramenou, loktech a přecházíme na chodidla. Výpon opakujeme cca 2×.
3️⃣Uvolníme ramena i lokty a min. 3× kmitáme lokty s rotací páteře do stran. Dle rozsahu páteře a trupu. Přirozeně, bez usilování o krajní pozici.
4️⃣ Opakujeme 1× protažení vzhůru.
5️⃣ Přecházíme do hlubokého předklonu – zadek couvá vzad, díváme se před sebe a s rovnými zády přejdeme do uvolnění v předklonu. Ten prodýcháme, podle pocitů se zavlníme v pase kolem dolních končetin a uvolňujeme se. Cítíme protažení celé zadní strany těla. Lépe neprolamovat a nepřetěžovat kolena.
6️⃣ S dalším nádechem přecházíme do dřepu na špičky, hlava se napřímí, uvolníme se.
7️⃣ V další variantě lze přejí do dřepu na celá chodidla – nejprve vytáčíme špičky do stran, případně nastavíme nohy do širšího postoje a přejdeme do dřepu. Vnímáme váhu na celých chodidlech.
8️⃣Pokud není možné jít do dřepu, přejdeme pouze do vysokého dřepu, kdy se lokty zapřeme nad koleny a uvolníme se, prodýcháme pozici (ponecháme si rovná záda, hlava v prodloužení páteře a celkově se uvolňujeme).
9️⃣S nádechem se odtlačíme od chodidel a přejdeme opět do vzpřímeného stoje. Vracíme špičky, aby chodila byla rovnoběžně.
🔟 Celkově cvičíme 8× nebo dle pocitů.

Při cvičení vnímáme své tělo v pohybu a pohyb prováděný v souladu s dechem.

Věřím, že vás cvik inspiruje k příjemnému a osvěžujícímu protažení.
A pokud si zacvičíte, budu ráda za zprávu, jak vám to jde. ;)

Zacvičit si také můžete společně s námi NAŽIVO - po celý ČERVEN:
👉KAŽDÉ PONDĚLÍ - 18:00-19:30 - JÓGA v Bohuňovicích na zahradě staré MŠ, Loděnická ul.
👉Každé ÚTERÝ - 17:45-19:15 - JÓGA ve Smetanových sadech v Olomouci
👉Každý PÁTEK - 8:00-9:15 - ČCHI-KUNG ve Smetanových sadech v Olomouci

Martina
❤

PS. Každé cvičení o špetku vylepší, když se při něm zlehka usmějeme. Na svět, sami na sebe…😊 Úsměv je zadarmo, a přitom k nezaplacení.

Namasté
🙏

04/04/2025

„Člověk nemůže druhé lidi ničemu naučit, může jim pouze pomoci, aby všechno objevili ve svém nitru.“ Galileo Galilei
❤️
Protože vše, co potřebujeme a na co hledáme odpovědi - to máme ve svém srdci.
🙏

30/09/2024

Přátelé, VÍKEND S JÓGOU, LÉČIVÝM ZPÍVÁNÍM, MASÁŽEMI, spoustou skvělého jídla, svěžestí a špetkou čchi-kungu☀🧘‍♀️🍎se závratně přiblížil.🤩

👉Od 10. do 13. ŘÍJNA nás čeká mini restart pro naši mysl i tělo, na PLINKOUTU, kde jsou vždy všechny starosti tak vzdálené...
Naopak nadhled, laskavost, smích, něžný dotek i vánek, vyživující dech a pozornost, radostný zpěv a pohyb, podpora stromů i celé přírody jsou tak blízké...🌼🌏🌱

PŘIDEJTE SE K NÁM a přijeďte si načerpat.🙏🔥💛 Pár míst je ještě volných.
Možná je individuální domluva ... a stejně tak si za námi můžete "jen" přijet zacvičit na 1 den nebo si zazpívat s Katkou a Tomem Pokornými a jejich Léčivé zpívání Olomouc.💃

Kdo máte chuť, napište/volejte.😉
Těším se moc, na vás, na skvělé masáže od Zdeňka Solaris, na spočinutí, sdílení...
🙌🥘✨🕉❤️

02/07/2024

Milí, krásy léta jsou tu v plné síle a s nimi i pravidelná cvičení v parku. 🧘‍♀️☀️❤️ Proto zvu vás, kdo jste se ještě nevydali vstříc letním dobrodružstvím, dálkám a dovolenkám, na pravidelné lekce:

✨každé ÚTERÝ 17:30-18:50 - lekce JÓGY S PRVKY ČCHI-KUNGU v Bohuňovicích v Rpilates nebo venku (vždy si upřesníme daný týden)

✨každou STŘEDU 17:30-19:00 - lekce JÓGY S PRVKY ČCHI-KUNGU ve Smetanových sadech (dle počasí) - https://www.facebook.com/share/HuFTiv2zFswebvrJ/

✨každý PÁTEK 8:00-9:15 - ranní start s ČCHI-KUNGEM ve Smetanových sadech (dle počasí)🐉

A něco navíc...

ČERVENEC – MĚSÍC KREVNÍHO OBĚHU, OSRDEČNÍKU a elementu OHNĚ🔥
🩸V ČERVENCI věnujeme z hlediska našeho organismu zvýšenou pozornost KREVNÍMU OBĚHU, a tedy prakticky celému tělu. Proto v době letních radovánek vnímejme signály našeho těla a pokud se objeví i sebemenší potíže s termoregulací, krevním tlakem, spánkem a jiné varovné signály narušení rovnováhy, je třeba zmírnit tempo a zátěž.

🌬Proto budeme po celý měsíc rozvíjet cviky, ásany a mj. také dechové techniky zaměřené právě na jeho podporu a také příslušných meridiánů, včetně orgánů – SRDCE a TENKÉHO STŘEVA.

🕖Vrchol aktivity KREVNÍHO OBĚHU nastává mezi 19.-21. hodinou, které jsou pro něj zároveň kritickým časem, naopak příznivá doba je mezi 7. a 9. hodinou ranní.

🔥Měsíc ČERVENEC je spojen s obdobím LÉTA, s elementem OHNĚ (kdy jeho vláda končí), ČERVENOU barvou, HOŘKOU chutí, HORKEM, RŮSTEM, JIŽNÍ světovou stranou, SMĚJÍCÍM se zvukem a z emocí s RADOSTÍ.

👅Z orgánů a tkání v těle bychom si měli dávat pozor na JAZYK, CÉVY, SRDEČNÍ RYTMUS, ztěžklé KONČETINY, mravenčení nebo křeče SVALŮ, které mohou poukazovat na naše oslabení. Krevní oběh je také spojen s LÝTKY a jejich kondice má velký vliv i na srdce.

🩸Krevní oběh tedy zcela přirozeně ovlivňuje všechny orgány v těle. ODVÁDÍ oxid uhličitý a odpadní látky z těla prostřednictvím vylučovací soustavy a kůže a současně DODÁVÁ TĚLNÍM BUŇKÁM kyslík, potřebné živinami (hormony, enzymy) a teplo.

🙌Jeho úkolem tedy je udržovat VNITŘNÍ PROSTŘEDÍ V TĚLE VE STÁLÉ V ROVNOVÁZE v rámci detoxikace i termoregulace.

😡Problémy mj. s krevním oběhem, tlakem srdcem či termoregulací podle TČM způsobují do značné míry nevyjádřené a nezpracované EMOCE.

🤸‍♀️Také pokud jsme příliš mentálně či fyzicky aktivní, horliví či vznětliví, plní emocí či dokonce zloby (horkost v játrech) a málo odpočíváme, může vznikat disharmonie krevního oběhu.

🩸Ta se může ve fyzickém těle projevit nepravidelností srdečního rytmu (arytmie), nízkým či vysokým krevním tlakem, vznikem křečových žil, kornatěním cév, poruchami srážlivosti krve, tělesnou slabostí, únavou, poruchami spánku, mravenčením nebo křečemi v dolních končetinách, otoky, nedokrvením až odumíráním tkání nebo naopak častým krvácením.

🍎Za nerovnováhou však stojí i nevhodná strava, oslabení sleziny, nadměrná ztráta krve nebo nedostatek spánku.

Těším se na vás a na společné plynutí, posílení i meditaci v pohybu.
🙏

08/04/2024

DUBEN – MĚSÍC JATER, OČÍ, NERVOVÉ SOUSTAVY A ELEMENTU DŘEVO... a s ním i srdečné pozvání na všechna jarní cvičení🥳🧘‍♀️🤸🌱☀️
🌷 DUBEN je měsíc, kdy příroda nabírá novou sílu, a tak i naše tělo čerpá novou energii, která může stoupat a proudit opět zevnitř ven – podobně jako u všech rostlin, které si z půdy prorážejí cestu ven a vzhůru.

👉 A tak můžeme NAČERPAT NOVOU SÍLU A ENERGY SPOLEČNĚ:
🌱každé ÚTERÝ 17:30–18:45 – JÓGA S PRVKY ČCHI-KUNGU – Rpilates, Lhotka 629, Bohuňovice
🌱ČTVRTEK 6:40-7:40 - JÓGA S PRVKY ČCHI-KUNGU – Střední škola logistiky a chemie, Olomouc
🌱ČTVRTEK 18:45–20:00 – JÓGA S PRVKY ČCHI-KUNGU – Snoezelen, Mariánská 7, Olomouc 👉 https://fb.me/e/7kvjQ2IaA
🌱PÁTEK 8:00–9:15 – ČCHI-KUNG – Ostrov pro rodinu

Napište mi SZ a ráda vám pošlu víc info. ;)
🕉

Adresa

Olomouc

Otevírací doba

Pondělí	17:00 - 20:00
Úterý	17:00 - 20:00
Středa	17:00 - 20:00
Čtvrtek	06:40 - 20:00
Pátek	08:00 - 18:00

Telefon

+420702474306

Internetová stránka

https://martinaburyskova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jóga s prvky čchi-kungu s Martinou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Jógové studio