23/04/2021
Jak si vytunit domácí masáž?
Není moc lepších věcí,než si vychutnat skvělou masáž v masérně, na lehátku,v klidu, pohodě a odevzdání. Ne vždy je však prostor na to si zajít na profesionální masáž.
A taky se nám stane, že nás někdo doma o masáž požádá. Není nutné mít 6 let výcvik a titul z Harvardu aby naše domácí masáž, byla skvělá. Je však super znát několik principů a vytvořit příjemné prostředí na masáž. A tady je několik mých vypozorovaných tipů a triků. Byť se mohou zdát velmi jednoduché, dokáží masáž posunout o level výš.
1, TEPLO- Doporučuji si na masírování doma trochu přitopit. Běžně si můžeme říct, že dvacet stupňů stačí, ale ve chvíli kdy masírovaný leží a nehýbe se,bude mu více zima. V teple se člověk i mnohem lépe uvolní.
2, TEPLÁ SPRCHA/VANA- Pokud je prostor dopřát masírovanému před masáží teplou vanu či sprchu - go for it. Svaly se uvolní, člověk se více dostane do sebe.
3, PROSTOR- Mysli na to,že se kolem masírovaného budeš chtít hýbat a budeš chtít, aby dotek, který vyvineš měl nějaký účinek. Ideálně aby masírovaný ležel na tvdším povrchu než je matrace a aby kolem něho byl prostor pro tebe. Mě se osvědčily dvě karimatky s dekou. Kolem masírovaného si nachystej polštáře na kterých budeš sedět/klečet. Hlidej si postoj a rovná záda, aby tě po hodinové masáží nemusel půl roku ošetřovat fyzioterapeut.
4, ATMOŠKA- Zapal svíčky, zatáhni závěs, vyvětrej, použij vonnou tyčinku. Vytvoř bezpečný prostor, kam nikdo další během masáže nebude vstupovat. Pusť příjemnou hudbu-moje nejoblíbenější autor hudby na masáže je Maok.
5, DOTYK- V této kategorii je toho mnoho,zmíním spíš principy než samotné hmaty.
-Je v pořádku položit si na masírovaného ruce a chvíli jen spočinout a dýchat.
-Začni s jednou polovinou zad na té vystřídej několik hmatů až poté se přesuň na půlku druhou.Jeden hmat opakuj minimálně 3x. Není moc příjemné skákat z jednoho hmatu na druhý.
-Můžeš si představit, že masíruješ sám sebe, nebo že tvoje ruce jsou ruce masírovaného. Co by ti bylo příjemné?
-Je dobŕe si uvědomit, že základ je cítit se dobře. Dotekem můžeš předat klid, uvolnění, sílu a taky strach, nejistotu či tlak.
-Techniky a hmaty se můžeš naučit doma z youtube, nebo si zajít na kurz.
5, Komunikace- Pro vytvoření pocitu bezpečí je dobré vykomunikovat si jaké části těla se budou masírovat, zhruba jak dlouho. Co mi je příjemné a není. Ne všichni maséři jsou telepati, takže pokud cítíš, že potřebuješ více tlaku- řekni si o to, méňe tlaku-řekni si o to, rychlejší či pomalejší pohyb-řekni si o to. Když neřekneš, že se ti něco nelíbí, je to škoda, protože nemůže přijít změna k lepšímu. Chápu, že komunikování si potřeb je však pro mnoho lidí dost náročná disciplína.
Technik, postupů a principů je mnoho. Já jsem se snažila vytáhnout základní a pro mě důležité. Jaké jsou vaše oblíbené tríčky na domácí masáž? Víte co je vám příjemné?
