04/03/2024
Výživa ženy po pôrode
V kultúrach, kde nezabudli na svoju tradičnú, po generáciách predávanú, medicínu sa zhodujú v jednej veci.
Nie je žiadúce, aby sa žena po pôrode čo najskôr vrátila do svojho bežného života.
Naopak.
Žena po pôrode potrebuje veľkú dávku podpory a starostlivosti, ktorú ona potom môže dávať ďalej, svojmu dieťaťu.
Niektoré tradície a teórie dokonca hovoria o tom, že prvých 40 dní po pôrode a to ako sa k sebe počas tohto obdobia správame, má dopad na naše zdravie počas ďalších 40 rokov nášho života.
Verte tomu alebo nie, ak sa v niečom zhodujú tradície naprieč svetom, ja tomu verím.
Čo si teda dopriať po pôrode?
Veľa odpočinku a veľmi, veľmi pomaly sa navracajúci pohyb ~ Na začiatku, v prvom týždni, bohato stačí dýchať do brucha a prehlbovať vnímavosť voči svojmu novému telu. Orgány sa potrebujú vrátiť na svoje miesto a vertikálna poloha im nesvedčí.
Teplé, výživné jedlo ~ Telo sa pri pôrode otvorí a okrem toho stratí (a naďalej stráca kvôli očistkom) nejakú krv. To znamená, že telo energeticky (podľa TČM či ajurvédy) prichádza o teplo. Doprajme mu tela pokrmy, ktoré sú ľahko stráviteľné, za to výživné - vývary, kaše, husté polievky.
Vyvarovať sa čerstvému ~ Aj keď v teplých mesiacoch sa nám to môže zdať proti prírode, šestinedelie je špeciálne rozpoloženie a je potreba ho rešpektovať. V ideálnom prípade, v prvých dvoch týždňoch môže byť prospešné vyvarovať sa tepelne neopracovanej zelenine a hlavne ovociu (ktoré prirodzene organizmus ochladzuje). Potom môžeme postupne začať zapájať.
Fermentácia obilnín pre zvýšenie výživnosti ~ Obilniny či pseudoobilniny (pohánka,..) môžu byť ľahko stráviteľné a dopĺňať sýtosť našich jedál. Odporúčam ich však pre väčšiu výživnosť sfermentovať tým, že ich počas noci namočíme do vody s lyžičkou jablčného octa. Spracujú sa tým antinutrienty, ktoré môžu brániť vstrebávaniu živín.
Starostlivosť o telo ~ Je to tiež forma výživy a tak dodávam... Doprajte si masáž bruška teplým olejom či bylinnou guľou, noste podväzovaciu šatku okolo bruška, ktorá okrem prehĺbenia pocitu stability dodá telu práve aj teplo.
A čo vy? Ako ste sa o seba starali počas šestonedelia?
