Mgr. Svatava Janošková - psycholog

22/09/2024

Pro potěchu duše..

V tomto videu si ukážeme stavbu diorámatu, umístěného na podstavci pod kupolí. Dioráma představuje smyšlenou část terénu s pěšinou, trávníkem s barevnými keř...

23/01/2024

EMOČNÍ PROBLÉMY

Lidský život je od začátku do konce doprovázen emocemi. Emoce cítíme v bdělém stavu i ve snění. Od narození rozlišujeme mezi pocity libosti a nelibosti, mezi příjemným a nepříjemným. V prvních měsících života se rozvíjí prožívání a projev radosti, strachu, smutku, zvědavosti, zájmu, zlosti, trochu později také viny, studu, závisti. Každá naše zkušenost je spojena s emocemi a každá emoce obsahuje určitou kvalitu prožitku a podnět k určitému chování. Emoce vyjadřujeme vůči ostatním lidem a tím jim ukazujeme, co v nás probíhá. Emoce jsou tedy základem komunikace a regulují mezilidské vztahy. Emoce nám umožňují rovněž rozlišovat, co pro nás osobně je hodnotné a co naopak není. Motivace k činnostem pochází z emocí. Když hovoříme o emocích, mluvíme o něčem, co s námi bezprostředně hýbe, a to v průběhu celého našeho života.
Někdy se může stát, že svým emocím přestaneme rozumět. Můžeme se cítit být určitou emocí zaplaveni bez možnosti ji kontrolovat a zvládnout. Někdy nerozumíme tomu, proč vlastně danou emoci prožíváme. Jindy můžeme ztratit kontakt s vlastními emocemi, nadměrně své emoce potlačit nebo odštěpit. Můžeme mít dojem, že nás naše emoce zatěžují a působí problémy.

Jak vám pomůže psychoterapie s emočními problémy?

Terapie vám poskytne bezpečné místo, kde budete moci vyjádřit své emoce nebo s nimi navázat vědomý kontakt. Společně nalezneme příčinu problémového emočního reagování. A následně změníme vaše problémové reagování na více adaptabilní. Vaše emoce přestanou být pro vás škůdcem, naopak stanou se pomocníkem na cestě životem.

08/11/2023

MŮŽE PSYCHOTERAPIE ZLEPŠIT VÁŠ VZTAH?
Člověk je vztahová bytost. Druzí lidé neodmyslitelně patří do našich životů. Během života navazujeme velké množství různých vztahů. Kvalitní vztahy mají blahodárný vliv na naše fyzické i psychické zdraví, posilují naši imunitu, snižují negativní dopady stresu a pomáhají prožívat pocity štěstí a životní spokojenosti. Právě proto je důležité umět o naše vztahy pečovat a poznat, kdy už na problémy v nich sami nestačíme.
Jak vám může psychoterapie pomoci k lepším vztahům?
Psychoterapie, ať už individuální nebo párová, vám pomůže rozvíjet schopnost vztahovat se k druhým a posílit interpersonální a komunikační dovednosti v partnerství, rodině či práci.
Párová terapie je určena pro manželské nebo partnerské páry a zaměřuje se na hledání řešení vztahových potíží. Pomohu vám s řešením manželské či partnerské krize, nalézt příčiny konfliktů, nesouladu, odcizení apod., dále nalézt možnosti společného zvládání obtížných situací a nastavit optimální párovou komunikaci.
V případě, že partner odmítá psychologickou pomoc, můžete své partnerské potíže řešit formou individuální terapie. Změna vašeho pohledu na partnera a vztah, změna vašich obvyklých projevů chování vůči partnerovi, následně navodí i změnu na straně vašeho protějšku.

09/10/2023

„Člověk unese v životě každé jak, když má proč“. V. E. Frankl
CO JE KRIZE? A JAK JI ZVLÁDNOUT?
Krizí (z řeckého krisis: rozvod, hádka, rozhodnutí) rozumíme obecně obtížný vnitřní nebo vnější stav, situaci, která se jeví jako ohrožující a ze které nelze jen tak uniknout. V medicíně představuje vyvrcholení akutního onemocnění, ale také možný bod zvratu v průběhu nemoci, např. rychlý pokles horečky při infekčních onemocněních. Tento dvojí aspekt krize lze nalézt také v čínštině, kde se slovo krize skládá ze dvou znaků: nebezpečí a příležitost/šance.
Krize provází člověka od narození až do smrti, prolínají se jeho všedním dnem, jeho vztahy, jeho individuací, jeho kreativitou. Stále znovu se vyskytují v lidském životě kritické fáze, ve kterých je člověk stavěn před nové situace, které svými dosavadními možnostmi nemůže zvládat a které ho vyvádí z rovnováhy. Od těchto obecných vývojových a životních krizí, které každý člověk více či méně zřetelně zažívá při onemocněních, odloučeních, zážitcích neúspěchu, zklamáních nebo také výzvách apod., rozlišujeme traumatické krize, při kterých se dostává jedinec do výjimečného psychického stavu vlivem extrémních zátěží (smrt, válka, katastrofy, týrání, znásilnění, nehoda, zneužití). Mezi oběma formami existují přirozeně – jako všude – plynulé přechody a velmi individuální zdroje a strategie zvládání.

Co nabízí psychoterapie člověku procházejícímu krizí?
Terapie vám pomůže zachytit aktuální tíživou situaci v bezpečném terapeutickém prostoru, kde můžete pro vás vhodnými prostředky vyjádřit všechny své negativní emoce jako je strach, bolest, smutek, nenávist, hněv apod. Budu vám naslouchat pozorně a aktivně se vciťovat do vašich prožitků. Následně budeme hledat konstruktivní možnosti zvládání dané krizové situace. Zaměříme se na nalezení smyslu prožitých událostí, ať je krize pro vás naplněnou šancí na pozitivní změnu. A co nejdříve získáte zpět vlastní jistotu v rozhodování a jednání, abyste již nadále nebyli odkázáni na mou pomoc, ale dokázali si pomoci samostatně.

06/10/2023

JAK ZVLÁDAT STRES? MŮŽE POMOCI TERAPIE?
Stres je stav, kdy je organismus nucen mobilizovat obranné a adaptační mechanismy v situaci, která na něj klade zvýšené nároky. Slovo stres je odvozeno z latinského slova „stringere“, což znamená utahovat, stlačovat. Vyjadřuje tedy situace, kdy se cítíme být „pod tlakem“.
Jak může se stresem pomoci psychoterapie?
Terapie vám umožní zmírnit pocit tlaku, zpomalit a zaměřit svou pozornost na skutečné příčiny stresu, které často pramení nejen z vnějších životních událostí, ale i z vnitřních osobnostních faktorů. Společně pojmenujeme a pochopíme hlavní zdroje vaší zátěže. A následně nalezneme pro vás nejvhodnější způsob, jak můžete předcházet rozvoji stresových reakcí, jak zvýšit svou odolnost vůči stresorům a celkovou duševní pohodu.

04/10/2023

04/10/2023

Poskytuji dlouhodobou analýzu i krátkodobou cílenou terapii.
Dlouhodobá analýza
Základním předpokladem léčby nebo úspěšné proměny je vždy vytvoření terapeutického vztahu založeného na vzájemné důvěře. Vytvoření takového vztahu je možné při pravidelném setkávání. Rytmus může být různý od několika sezení týdně až po jedno sezení jednou za dva týdny podle klientových možností a preferencí. Obvykle je vhodné na začátku analytické terapie se scházet minimálně 1x za týden. Později je možné interval prodlužovat. Jedno sezení trvá padesát minut.
Krátkodobá cílená terapie
Kromě analýzy, která je většinou dlouhodobého rázu, poskytuji také krátkodobé cílené terapie, které jsou zaměřeny na pomoc v krizové životní situaci nebo na řešení konkrétního problému klienta. Na začátku terapie si společně stanovíme cíl a počet sezení potřebných k dosažení cíle.
Cílenou terapii lze úspěšně využít k orientaci v konkrétních životních situacích, při vztahových problémech nebo v situaci, kdy klient přichází s velmi konkrétní zakázkou. Cílená terapie může být také zaměřena na seberozvoj. Můžete se naučit, jak navázat kontakt se svým nevědomím, jak vykládat vlastní sny či jak navázat kontakt s tvůrčími zdroji ve vašem nitru.