15/01/2026
Každý si pamatuje tu lžičku rybího oleje.🐟Chuť nic moc, zážitek ještě horší… ale slýchali jsme, že „je to na zdraví“. A byla to pravda. Důvodem byly omega-3 mastné kyseliny.
Dnes už se ví, že omega-3 hrají zásadní roli v tom, jak funguje náš mozek, srdce, nervová soustava, hormony i zvládání zánětu. Jenže ne všechny omega-3 jsou stejné…a hlavně ne všechny zdroje mají stejný efekt. 🧠🫀
➡️🌱 Rostlinné zdroje omega-3:
Najdeme je například v lněných a chia semínkách, vlašských ořeších, konopných semínkách, lněném a řepkovém oleji nebo sójových bobech. Obsahují formu ALA, která je pro tělo důležitá, ale musí se nejprve přeměnit na aktivní formy omega-3. Tahle přeměna je omezená a její účinnost se u každého z nás liší.
🐟 Živočišné zdroje omega-3:
Sem patří především losos, makrela, sardinky, sleď, tuňák, pstruh nebo kvalitní rybí olej. Tyto zdroje obsahují EPA a DHA, tedy formy omega-3, které tělo dokáže využít okamžitě a mají největší vliv na mozek, soustředění, zdraví srdce a regeneraci.
Proto nestačí jen říct, že „nějaké omega-3 jíme“. Rozhodující je odkud pocházejí a v jaké formě. A pokud nejíte dostatek ryb a dalších zdrojů, má smysl se ohlédnout po kvalitních rostlinných zdrojích a případně i po suplementaci, která pomůže udržet optimální příjem.
🛒👉 Na našem e-shopu najdete široký výběr kvalitních doplňků stravy, které nám mohou pomoci omega-3 doplnit ve chvílích, kdy to ze stravy jednoduše nejde.
