Lucie Amani - Cesta Ženy

06/03/2026

Psoas - hluboký bederní sval, sval Duše, posel zpráv

S ním se dnes ženy seznamovaly na workshopu.

Vizuálně na obrázcích a modelu - aby hlava byla trochu uspokojená a věděla "o co go" 🙂

V somatické relaxaci se s ním propojovaly svým vnitřním zrakem, představou, naciťováním a také dotekem dlaněmi na břiše. A i když jsou v takové hloubce našeho těla, že se jich nemůžeme dotknout, přesto se jich skrze dotek (kůži, břišní svaly, břišní orgány) energeticky dotýkaly.

V jemné prožitkové praxi se s ním kontaktovaly pohybem v těle, dechem a vědomou přítomnou pozorností.

Cítily uvolnění. Postřehly zprávy, které jim tělo posílalo.

BYLY V TĚLE. A BYLY TAM PŘÍTOMNÉ.
A to je nejvíc 🙏

Pocity, které na závěr workshopu zazněly:

klid
vděčnost
plně v těle
uvolnění
relaxace
radost
víc prostoru
víc energie
spočinutí
sama v sobě
radost..
a další už si nepamatuji 🙈

Zazněl i pocit bezpečí a krásně vedeno hlasem 🥰

Mám radost 🙂.
I za ženy, které si dopřály tento čas pro sebe, věnovaly péči svému tělu i nitru, sobě.

Vděčnost 🙏.

02/03/2026

📢 HLÁSÍM POSLEDNÍ 2 VOLNÁ MÍSTA 📢

Na workshop PSOAS - UVOLNĚNÍ

Kdy: tento pátek 6.3. od 17 - 19 hod
Kde: Santosha yoga studio Ostrava-Poruba
Přihlašování: přes odkaz v komentáři

Zároveň přikládám pozvánku na další březnový

Prožitkový workshop - NERVUS VAGUS - UVOLNĚNÍ

Kdy: pátek 27.3. od 17 - 19 hod
Kde: yoga studio Ostrava-Poruba

A TAKÉ V OPAVĚ v Jógový ateliér Luna
Kdy: pátek 20.3. od 17 - 19 hod

Uvidíme se v březnu na nějakém workshopu 🙂?

Těším se na vás 🌹

28/02/2026

Před rokem odešla 🕊
A stále je tu se mnou...
Kolem mně...
Ve mně...

Všudypříromná láska, která jakoby se ještě více probudila s jejím odchodem...

Byla tak laskavá...
Láskyplná...
Naslouchající...
Objímající...
Pečující o nás i o sebe...
Kreativní...
Křehká... a zároveň uvnitř neskutečně silná...
Zraněná a bolavá...
Nespokojená, ale i šťastná...
Milující...

Moje jedinečná máma

Úžasná bytost, žena na své cestě...

Její cesta byla náročná, plná utrpení, ale šla po ní...
I když to mnohdy hodně bolelo... přesto v sobě nesla tolik lásky... lásky, která šla cítit, byla vidět, slyšet a kterou rozdávala kolem sebe.

Děkuji, že jsem téměř 50 let mohla být tvou dcerou.
Jsi stále v mém srdci 🤍

25/02/2026

Má milá smrti...

Před pár dny jsem dočetla... silné... krásné...
Kniha byla napsána rok po odchodu muže Veroniky...

Za pár dní to bude rok, co odešla máma...
Knihu jsem nenapsala, ale příběhů s ní i kolem její smrti je ve mně mnoho...

Setkání se smrtí vnímám jako dar.
Dar bytí v plné přítomnosti.
Dar rozlišovat co je a co není podstatné, důležité...
Dar více cítit lásku. Ruku v ruce se zármutkem, bolestí.
Dar být více soucitný, laskavý...

I když navenek to může vypadat, že smrt nás oslabí, uvnitř nás posílí. Tak to vnímám já.

Volá mě to k příběhům, kde se objevuje smrt...
Cítím tam hloubku, soucit, něco, co je "za tím"...

A tak si říkám, zda vás pozvat k setkání v kruhu, kde mohou být sdíleny a naslouchány příběhy o smrti.

21/02/2026

Z HLAVY DO TĚLA

To je to, oč tady běží...

Možná to taky znáte.
Stále o něčem přemýšlíte, něco plánujete, analyzujete, chcete tomu rozumět, přijímáte nové a nové informace, od svých přátel, rodiny, z podcastu...

Je toho moc...

Vymýšlíte, jak to či ono udělat...
Jaké to bylo dřív...
Jaké to bude...
Jak to má vaše kamarádka nebo známá známé...

Cítíte zahlcení, plnou hlavu, bolest...

Hlava jede na plný plyn.
Někdy zareaguje bolestí, migrénou, přetlakem.
Někdy už se to nedá snést, tak se prostě odpojíte.

Znám to taky.
Přetlak v hlavě...
Přemíra informací...
Přemílání tam a zpátky, chaos, nevím a nakonec frustrace, nespokojenost, propad...

Už vím, co mi na to funguje 🙏.

🌟 VŠIMNOUT SI TOHO, že se to děje
🌟 ZASTAVIT SE v tom procesu a zaVNÍMAT TO
🌟 POJMENOVAT TO a UZNAT TO
🌟 SDÍLET TO - pokud můžu a mám s kým
🌟 jít do činnosti v PŘÍTOMNOSTI (něco upéct, povysávat, jít ven s pejskem, jakákoli drobná činnost)

🌟 PRAXE TEKUTINOVÉHO TĚLA nebo uvolnění PSOAS či NERVUS VAGUS či SOMATICKÁ MEDITACE

Ano. Dělám si sama doma pro sebe tyto PRAXE. Pozývám sebe samu více do TĚLA.
Ale né tak jako dříve 🙈. Né do výkonu, sportu...

Do jemnosti, pomalosti, plynulosti.
Do vnímání svého těla uvnitř sebe.
Do většího kontaktu s tím, co vevnitř cítím, vnímám.
Naslouchám mu, fascinovaně jej pozoruji a jenom tam JSEM PŘÍTOMMA.

A hádejte, co...
Většinou se mi uleví.

Hlava povolí, systém se uklidní, nálada se promění, energie stoupne, objeví se POCIT SÍLY a to i když neposiluji svaly 😅 (a teď to není vůbec o tom, že nemáme posilovat svaly 🙏, určitě máme).

Celé je to o tom, že se DOSTÁVÁM POZORNOSTÍ Z HLAVY (myšlenek) DO TĚLA a tím se uklidňuje celý můj systém. Narůstá má VNITŘNÍ KAPACITA.
Přichází ÚLEVA, KLID a ztišení mysli.
Vše se ZJEDNODUŠÍ.

A ano, chce to "trénink". Opakovat, zkoušet to, zůstávat trpělivá a v laskavosti k sobě, když se to někdy nedaří a hlava je "silnější" - aby né, když tolik let byla "posilována" mou pozorností...

Zvu vás vyzkoušet to. Objevovat své tělo "nově". Proměnit něco v sobě tak, abyste také pocítily KLID, UVOLNĚNÍ, nárůst energie, kapacity a jiných pocitů 🙂.

Příležitost máte na prožitkových workshopech:

Pátek 6.3. PSOAS - UVOLNĚNÍ hlubokých bederních svalů, v čase od 17.00 - 19.00

Pátek 27.3. NERVUS VAGUS - uvolnění napětí v těle i mysli, v čase od 17.00 - 19.00

Více info a odkaz na přihlašování je v komentáři.

Přidáte se do praxe?
Z HLAVY DO TĚLA?

17/02/2026

KDO JSEM A CO DĚLÁM 🥰

V poslední době mě provází dotazy na to, co dělám.
Přiznávám se dobrovolně :), že mám trochu potíž vymáčknout se a dát to tak nějak jednoduše a srozumitelně do slov.

Vesmír mi ale stále posílá nové a nové příležitosti si to zkoušet formulovat (rozuměj - často se mne na to někdo ptá).

Takže dnes ho ("Vesmír") překvapím a dobrovolně si to zkusím napsat i tady 😅.

Cítím, že je čas pojmenovat to jasně a srozumitelně 😅.

Takže...

Jsem Lucie Amani, máma úžasného syna a žena milujícího a podporujícího muže.

Jsem žena na své cestě životem.
S údivem vnímám život (tzn. sebe i vše a všechny okolo mne).
Stále se cestou něco učím, objevuji, prozkoumávám.
Propojuji souvislosti, více teď naslouchám a občas i sdílím.

Co dělám... toto dnes zkusím opravdu stručně 😅

Jsem lektorka zdravotního cvičení.
Lektorka Školy pánevního dna, metoda 3x3.
Lektorka Školy bederních svalů
(Psoas, Tekutinové tělo, Nervus Vagus).
Facilitátorka transparentní kruhové komunikace.

Doprovázím a učím ženy vnímat (nejen) své tělo.
V docházkových kurzech, otevřených lekcích, workshopech a také v osobní (individuální) péči.
Pořádám kruhová setkání žen, prožitkové dny pro ženy, putování přírodou.

Všechny své znalosti a zkušenosti propojuji.
Zároveň se nechávám "vést".
Pracuji intuitivně. V přítomném okamžiku.
Z přicházejících impulsů od klientů a z mého nitra.

A je to...

Dáte mi vědět, jestli to je jasné a stručné 😅?

No, a pokud vás to oslovilo, můžete se na mne obrátit.
Více také najdete na mém webu zde.
https://www.lucieamani.cz/

Těším se na vás.

09/02/2026

DNES JE TO ROK...

Co jsem poslala mamince meditaci uvolnění...
Co jsem od ní dostala poslední odpověď...

Napsala mi: "... určitě si poslechnu 😇❤️"

Nevím, jestli si ji poslechla...
Pár dní na to opustila své tělo 🕊
Vím, že došla k uvolnění 🕊

Maminko, vzpomínám 🤍

Více najdete v připnutém příspěvku na mém profilu.
Odkaz ke stažení meditace dám i do komentáře.

A sem přikládám ještě poslední fotku, kterou jsem ji 9.2.2025 poslala.

30/01/2026

Z UVOLNĚNÍ DO JEMNÉ SÍLY 🙏

Esence pro letošní rok na Cestě Ženy se už ozývá.
Je to JEMNÁ SÍLA, kam mě to letos vede 👣.

Vnímám, že jemnou sílu můžeme v sobě začít probouzet a cítit teprve v okamžiku, kdy na to máme dostatek kapacity. Náš systém je uvolněný, né stažený.

Je to o vnitřním impulsu těla, né o rozhodnutí hlavy.

Loni jsem věnovala dostatek prostoru a času esenci UVOLŇOVÁNÍ.

Uvolňování těla i nervového systému skrze praxe tekutinového těla, somatickým relaxacím, sdílení.

Tyto PRAXE pro sebe i ve službě pro ženy ZŮSTÁVAJÍ.

Chystám v březnu krátké prožitkové workshopy.
Uvolnění Nervus Vagus (bloudivý nerv) a Uvolnění Psoas - hluboký bederní sval. Termíny brzy zveřejním.
Na jaře budou zase další docházkové kurzy...

Zároveň ke mně přichází impuls pozvat sebe, i Tebe, do JEMNÉ SÍLY. Přichází čas OPŘÍT SE pomalu, jemně, ale zároveň PEVNĚ O SVŮJ STŘED.

Začít vnímat svou jemnou vnitřní sílu. V těle.

Způsob a forma se ještě ladí. Čekám. Ale uvnitř sebe již cítím, že tudy letos povede má cesta 🥰.

Můžeš se přidat, budeš-li cítit, že Tě to také oslovuje.

Sílu lze cítit a zdravě podpořit jen z místa dostatečné kapacity a energie. I proto mě to letos stále vede skrze UVOLNĚNÍ k JEMNÉ SÍLE.

Stejně jako u pánevního dna - "bez relaxace není akce".

Těším se na tuto další cestu 👣.
Propojování UVOLNĚNÍ a SÍLY.

Rok hada 🐍, který nás mnohé svlékal z kůže, obnažil a "pozval" k odložení toho "starého", již nefunkčního pomalu končí 🔚.

Rok ohnivého koně 🐴🔥 se blíží 🔜 . I jeho energie nás pozývají k tomu podpořit svou sílu, abychom se udržely v jeho sedle, udržely si svůj směr a nespadly někam, kam si nepřejeme...

A v tom se můžeme vzájemně podpořit 💚.
Na kruzích...
Na kurzech...
Na workshopech...
Při osobním setkání...

A bůh ví, kam nás ještě letos kůň (život) vezme 🥰

Jak se Ti líbí letošní nová esence 💪💃 😉?

Jaká je reakce Tvého těla? Jaký pocit se objevuje?
Napiš mi do komentářů 🙏

Díky a těším se 🤗.

Lucie Amani

24/01/2026

NEVÍM... ČEKÁM... NOVÉ POČÁTKY...

Ve čtvrtek na kruhu s tématem Nové počátky se hodně objevovalo slovíčko NEVÍM...

I mně ve facilitátorské "roli" v rámci kruhu přišlo několikrát nevím.

Nevím, kudy dál tento kruh vést...
Nevím, zda přinést do kruhu další otázku, téma...

Hodně jsem to pozorovala. Co se ve mně děje, když nevím. Velmi silně mě to uvnitř vedlo POČKAT SI.

Dát prostor tomu NEVÍM, protože tam z nějakého důvodu potřebuje být přítomné.

Vedlo mě to vzít nás všechny do ticha a jen tak tam chvíli pobýt. Sama se sebou. S tím nevím.
Nic nevymýšlet, jen být.

Potřebovalo to tam být. I když to čiré bytí v tichu může být pro nás někdy výzva.

A pak přišel impuls rozhýbat tělo. Udělaly jsme si přestávku, prošly se, občerstvily a pak se ještě chvíli spontánně hýbaly - tančily na dvě písničky. Skrze tělo, pohyb a čas mohlo dojít k proměně energie ↗️.

V dalším sdílení se objevily pocity radosti, uvolnění a také přijetí toho, že: NEVÍM, NO A CO?
Nevím je v pořádku. Můžu ho mít v životě.

Zpětně vnímám, že ta chvilka plného přítomného prožívání nevím, byla procesem jeho uznání jako "právoplatného" pocitu, který když se objeví, patří sem. K prožití. Né k okamžitému "vyřešení", konání...

Moje zkušenost je taková, že když se objeví NEVÍM, JE to pro mne IMPULS ČEKAT. Né se rozhodovat, konat.

A ano, čekat v dnešní době není úplně populární ani jednoduché ustát si zejména sama před sebou.

Vím, o čem píšu. Jsem v poslední době často s pocity nevím a v procesu čekání "nevím na co" 🙈. Ale někde hluboko uvnitř sebe cítím, že to takhle má být, že nemám nikam spěchat, do ničeho se tlačit...

Tak čekám. A uvnitř sebe teď cítím záchvěv vzrušení z toho, že něco přijde. I když nevím, co to je 🙈.

Objevuje se ve mně zvídavost, jemná nedočkavost a "tetelení se" 🥰. A to jsou panečku úplně jiné pocity než frustrace z toho, že nevím.

A tomu říkám NOVÉ POČÁTKY 🥰

Pokud se chcete přidat k setkávání v kruhu k naší malé skupince žen a potkat se s dalšími vypsanými tématy, tak se můžete ještě od února přidat.
Pak skupinku uzavřu.

Více info, termíny a témata najdete v odkaze v komentáři.

Přeji nám všem, ať pocit NEVÍM přijmeme do svého života jako příležitost, že se pro nás může objevit zcela NOVÝ POČÁTEK něčeho, o čem se nám ani nesnilo 😉

23/01/2026

Přechod... když přecházíme do jiné etapy života...
Jakoby tělo říkalo: teď jinak...

BAZÁLNÍ STRACHY - potkají asi každého
- divné pocity strachu, které nemají zjevný důvod.

Hodně se objevují, když přecházíme do jiného období života.

Je to pochopitelné, jsou to prožívané pocity, které mají základ v reakci nervového systému. Dotýkají se základních životních témat jako je pocit bezpečí, proměna rolí, identity...

Menopauza není jen hormonální změna, ale reorganizace nervového systému, identity a vztahu k životu.

🔶️ Jak se projevují?

Všechno je v životě „v pořádku“, ale uvnitř se objeví neklid. Tlak na hrudi. Stažení v břiše....je to tiché, bez příběhu...

Jsou to pocity

🌟vnitřního ohrožení, i když „je vše v pořádku“
🌟ztráty opory, kontroly nebo jistoty
🌟strach o tělo, zdraví, budoucnost
🌟úzkost, neklid, chvění, tlak na hrudi či v břiše

Strach, který nemá jasný důvod.

🔶️Proč?

Když klesá estrogen, mění se i pocit propojení se světem. To, co dřív „drželo samo“, už držet nechce. Tělo to dá najevo. Tyhle strachy nejsou regrese. Spíše signál životního přechodu. Často nepotřebují "řešení"

A přesto..

Jakoby tělo říkalo: Teď jinak.

Bazální strachy v menopauze jsou voláním po nové formě opory:

Méně kontroly.
Více regulace.
Méně příběhů.
Více přítomnosti.

🔶️Co s tím?

V praxi to znamená: vracet se k tělu, ne k interpretaci, analýze...

🌟regulovat nervový systém dřív, než začneme „chápat“ - nejdřív uklidnit tělo. Až pak dávat smysl tomu, co se děje.
🌟dovolit si nevědět, ale být

Někdy je to jen: ruce na břiše, teplo na bedrech, dlouhý výdech, ticho, klid bez snahy ho vyplnit. Zastavit se a jít k sobě nebo naopak pohyb, který uvolní a/nebo "vytřese". Dovolit si zacítit ten neklid a umět si říct, jednoduše, "toto je jen vlna, jsem v bezpečí "

V našem životě se učíme (je to opravdu škola života) novému životnímu přístupu:

🌟Nezasahovat tam, kde to není naše
🌟Nepřebírat zodpovědnost za jiné
🌟Laskavost, která je spíše stavem, nikoliv uspokojováním potřeb druhých

Celkově se nám mění vnitřní autorita a my se učíme být v bezpečí i tehdy, když se bojíme. A není to o popírání, naopak o plném uznání a přijetí. A poskytnout, co je doopravdy potřeba.

Samozřejmě pokud strachy jsou dlouhodobé, paralyzující, vycházejí ze starých traumat, spojené s paniky... je dobré si najít vhodného terapeuta nebo/a metodu.

20/01/2026

BÝT PŘÍTOMNA V KRUHU 🌀
Jaká byla moje motivace před 2 lety?

Dnes mě to vedlo přečíst si svůj článek, který jsem napsala před 2 lety. Proč mě tehdy volal ženský kruh.

Po dvou letech "sezení v kruhu", ať už jako účastník (mnohokrát) nebo jako facilitátor (ten, který umožňuje dalším být v kruhu) jsou moje motivace už trochu jiné.

Jednoduše napsáno se teď v kruhu cítím jako doma. Sama sebou. Těším se tam. Energie mi většinou ↗️. Někdy kolísá a já si dopřávám dost času s tím být, pozorovat to a nehodnotit ani toto.

Nehodnotit, neporovnávat a více soucítit jsou kvality, které vnímám, že se u mne hodně kultivovaly. Je to určitě díky mé větší všímavosti a laskavosti. Také díky již delší praxi "sezení v kruhu", naslouchání příběhů druhých...

Ono to vypadá, že se v kruhu "jen" sdílí nebo naslouchá. Ale ono se tam toho děje "pod povrchem" opravdu mnoho. A ať už to vnímáme či nikoliv, proměňuje nás to. Proměňuje nás to, i když si dovolíme nesdílet a jsme tam jen přítomné. V tichu.
I toto je v kruhu možné.

Pokud cítíte, že některé vaše části touží být proměněny, vyslyšeny, uviděny, kruh může být místem, kde se to může odehrát.

Už jen pár volných míst zbývá na první čtvrteční setkání. Odkaz v komentáři nebo na konci článku.

Proč mě volá ženský kruh? Je to bezpečný, léčivý, inspirativní prostor, kde můžu v důvěře, bez masek a rolí projevit samu sebe takovou, jaká jsem.