26/09/2025
Další ukázka z mé knihy o Józe jako léku proti stresu:
MAGIE (MÁ enerGIE) dechu
Úvod:
Jak správně dýchat?
Možná vám tato otázka připadá zbytečná. Dech je život. Každý přece umíme dýchat. Je nám to vrozené, od prvního nádechu po poslední výdech. Ano, je to automatický reflex bez kterého se neobejdeme. A přesto to neznamená, že dýcháme správně.
Dokonce je to většinou naopak.
Pozitivní je, že se stále častěji a ve větší míře objevují nejrůznější studie, knihy, kurzy zabývající se dýcháním a jeho zásádní rolí v našem životě. Výzkumy nabízejí poměrně překvapivé výsledky. Až devadesát procent lidí dýchá špatně. Statistiky se liší samozřejmě v závislosti na záměrech i formách, metodách zkoumání, přesto je alarmující, že se rozmezí špatně dýchajících pohybuje od padesáti do zmíněných devadesáti procent lidí, tedy jistě většina.
A zdaleka se to netýká jen lidí se se sedavým zaměstnáním, špatnými stereotypy v držení těla a způsobu života, ale i sportovců a jinak aktivních. Někdy jsou vlivy patrné a zcela zásadní, jindy nepatrné až překvapivé (třeba nestandardní pozice jediného prstu na noze).
Dobrá zpráva je, že s tím ve všech případech jde něco dělat, další dobrá zpráva je, že je možné s trochou vědomého přístupu stereotypy v dýchání změnit. Stojí to jen trochu času a vytvoření pozitivní rutiny. A toho času pro začátek ani nepotřebujete moc. Pravidelnost a vědomý přístup jsou mnohem důležitější.
Navíc s výsledky, které se v krátké době dostaví (často již během prvního krátkého cvičení), je stále jednodušší, snadnější a příjemnější budovat nové pozitivní dechové stereotypy, které se postupně automatizují. A změní vše, doslova vše, v naší mysli i těle.
Co je vlastně dech?
Dýchaní je nepodmíněný (automatický) reflex řízený z centra uloženého v míše (tzv. Retikulární formace), které vysílá nervovými dráhami signály do celého těla a tedy i k dýchacím svalům. Díky těm do svého těla přivádíme vzduch, zejména kyslík. Krevním oběhem se pak dostává do tkání, kde za spolupráce s dalšími chemickými látkami v našem těle, jako jsou cukry a tuky, vytváří energii a taky oxid uhličitý, který zase opačným směrem vylučujeme – vydechujeme.
Cyklus nádechu a výdechu zopakujeme průměrně 10 – 12 x za minutu, v klidu je to méně, při pohybu více. A jsme zase u klíčové role dechu v našem životě. Rychlost dechu, objem nadechovaných a vydechovaných plynů a ještě spoustu dalších procesů přímo s tím souvisejících jsou doslova zásadní pro naší mysl, tím pádem i emoce. Zvědoměním dechu a relativně jednoduchými technikami jsme to schopní v jakémkoliv stavu ovlivnit a tím nejen zvládnout veškeré životní situace, ale navíc si život i prodloužit.
Jak je to z pohledu jógy?
Už to bylo částečně řečeno, přesto pokračujme v prohlubování svých uvědomění. Na úrovni dechu je záměrem jógy celý tento proces zpomalit, tím pádem i ušetřit výdej energie, kterou pak můžeme využít efektivněji, než to běžně děláme. A co víc, dokonce tuto energii ještě posílit. Zní vám to až příliš jednoduše? Vězte, že to takhle jednoduché skutečně je. Z jakého důvodu vám to nefunguje? Jednoduše o tom nestačí číst a občas realizovat nějaké cvičení, potom očekávat trvalou změnu. Jako nás náš dech kontinuálně provází celým naším životem, je třeba s ním stejně tak non-stop umět pracovat.
Konkrétní postupy a cvičení brzy najdete nejen v připravované knize, ale hlavně na mých hodinách.
Pro bližší infromace a odstartování skutečné změny mě neváhejte kontaktovat:
FB: Jóga s Kubou - Kubalance
mobil, WhatsApp: 606 939 160
e-mail: kubalance@seznam.cz
