06/08/2023
Další fakta o keto stravě:
8. Redukce chuťových chutí: Někteří lidé zaznamenávají snížení chutí na sladké potraviny a méně intenzivní hlad po jídle, což může pomoci snižovat příjem kalorií.
9. Flexibilní keto: Existuje i varianty keto stravy, jako je tzv. "flexibilní keto", která umožňuje mírnější omezení sacharidů a udržování vyššího podílu bílkovin.
10. Ketoacidoza: Ketóza je odlišná od ketoacidozy, což je potenciálně nebezpečný stav, který může postihnout osoby s diabetem 1. typu. To je důvod, proč je důležité mít na paměti, že ketogenní stravu by měli lidé s diabetem sledovat pod dohledem lékaře.
11. Důležitost hydratace: Při keto stravě je důležité udržovat dostatečný příjem vody, protože se tělo zbavuje většího množství vody a elektrolytů.
12. Keto pro vegetariány: I vegetariáni mohou praktikovat keto stravu. Místo masných produktů mohou používat rostlinné zdroje bílkovin, jako jsou tofu, tempeh, semena a ořechy.
13. Kontrola makronutrientů: Udržování správného poměru mezi sacharidy, bílkovinami a tuky je klíčové pro dosažení ketózy. Existují aplikace a nástroje, které pomáhají sledovat příjem makronutrientů.
14. Keto občerstvení: Existuje mnoho keto-friendly alternativ ke klasickým občerstvením, jako jsou sušenky, čokoláda a chipsy, které jsou vyrobeny z nízkosacharidových ingrediencí.
15. Důležitost doplňků: Při ketogenní stravě může být důležité doplňovat vitamíny a minerály, jako jsou vitamín D, B-komplex, hořčík a draslík.
Pamatujte, že každý organismus je odlišný, a co funguje pro jednoho nemusí fungovat pro druhého. Keto stravu je nejlepší konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo jste těhotná.
