Kanclbezbolesti

Domů
česko
Prague
Kanclbezbolesti

🪑Pomůžeme vám s bolestí a dalšími riziky sedavého zaměstnán.🏋️‍♂️Workshopy, fyzioterapie, cvičení.

27/02/2026

🎒 Víte kolik hodin prosedí průměrný žák střední školy?

Každý den asi 6-7 vyučovacích hodin. Odpoledne učení, televize, počítač. Můžeme se dostat na 8-12h.

🥲 Jediný rozdíl mezi studentem a vámi je tedy věk. V mládí nám toho tělo dost toleruje, ale už zde je potřeba budovat zdravé návyky.

Díky za projekt , kde jsem mohl přednášet.

❓Jak jsou na tom vaše děti s pohybem/sezením?

23/02/2026

🏃‍♂️ Způsobuje běh artrózu kloubů?

Mnoho lidí si myslí, že běhání ničí kolena a kyčle. Co na to věda?

📊Studie z roku 2017 (Alentorn et. Al) ukazuje prevalenci osteoartrózy (degenerativní poškození kloubů):

▪️Rekreační běžci: 3,5 %
▪️Elitní běžci: 13,3 %
▪️Neběžci / sedavci: 10,2 %

Z čísel je tedy jasné, že rekreační běh je to nejlepší, co můžete dělat. Válet se na gauči a běhat maratony, to nechme jiným.

❓Běháte? Jak často?

📚 Zdroj:
Alentorn‑Geli E., Samuelsson K., Musahl V., Green C.L., Bhandari M., Karlsson J. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta‑analysis. PMID: 28504066

17/02/2026

To, že na váš někdo něco nalepí, nevyléčí bolest zad. ❌

To, že se protáhnete nebo vyrolujete, taky ne.

Baňky? Prášky? Ne!

To, co opravdu funguje, je aktivní přístup k bolesti. Zvyšování adaptace tkání. Úprava životosprávy a smýšlení o bolesti. ✅

Mým nejoblíbenějším pomocníkem je cvičení. Ideálně s nějakým odporem.

V neděli 15.3. školím další ze svých workshopů právě na téma silového tréninku pro začátečníky. Mám poslední dvě místa. Napište mi. 💪

13/02/2026

Nové termíny oblíbeného workshopu jsou tu! 💪

Pro více informací nebo rezervaci mi neváhej napsat. ✊

09/02/2026

Jedno číslo, které ti ukáže v jaké jsi kondici a kdy umřeš. Víš, jaké to je?

🫁 VO₂max

Co to je?
VO₂max = maximální schopnost těla přijímat a využít kyslík při výkonu. Čím vyšší hodnota, tím lepší vytrvalost a kondice. Udává se v ml/kg/min.

Jak ho nejlépe zlepšit?
V tréninku, kde budeš mít vysokou tepovku a zadýcháš se.

🇳🇴 Momentálně se ukazuje jako nejlepší Norský intervalový trénink 4x4. První 4 minuty intenzivní práce (běh, veslo, kolo) s tepovkou 90-95 % a další 3 minuty lehké odpočinkové aktivity (chůze).

🧐 Jak hodnotu změřit?
Spiroergometrie – kolo/běh v laboratoři (přesná hodnota).
Chytré hodinky, náramky, prsteny (orientační hodnota).

❓Jak na tom jsi? Napiš mi do komentářů, zda sedíš do tabulky.

👶 20–29 let: 45–55
👦 30–39 let: 42–52
👨‍🦰 40–49 let: 40–48
👨‍🦳 50–59 let: 35–45
👴 60+ let: 30–40

02/02/2026

❓Má smysl se protahovat?

U lidí s paraplegií určitě ano. S to občas vyměníme za trénink. Snížíme napětí a bolestivost, udržíme rozsah a zabráníme svalový kontrakturám.

🧐 Ale co u zdravého člověka, je to nutné? Není. Statický strečink jako prevence zranění už je vyvrácený. Svaly dokážete krásně protáhnout silovým tréninkem, během, sportováním. Dvě mouchy jednou ranou.

Nicméně, pokud máte dost času a protahování vám pomáhá, je to naprosto v pořádku! 🙏

Protahujete se? Co vám to přináší?

26/01/2026

Tentokrát jsem vyrazil do Plzně. 🍻

Více než 50 účastníků workshopu už ví, jak na sedavé zaměstnání. 💪

Příště k vám?

05/01/2026

Tak jak jdou novoroční předsevzetí? 🙃

11/12/2025

Ani cvik, ani polohovací stůl, ani fyzioterapie.

Je to o dlouhodobé a konzistentní práci na sobě. Budování nových návyků. Změně myšlení.

Makejte na sobě. 💪

Sami to nezvládnete? Stačí napsat a pomůžu.

09/12/2025

Po prvním úspěšném termínu máme pokračování! 🏋️‍♀️

Rezervace v biu/stories/zprávách.

Těším se na vás. 💪

26/11/2025

Chůze ze schodů.
Chůze do schodů.
Hluboký dřep.
Chůze do kopce.
Chůze z kopce.

Proč v tréninku koleno nezatěžovat ve stejných pozicích, do kterých se v životě dostáváme?

Omezovat přirozený posun kolene vpřed může také způsobit větší zátěž na kyčel a spodní záda.

Zvládnete hluboký dřep s kolenem za špičkou? Zkuste to, třeba to díky anatomii zvládnete. 💪

19/11/2025

❌ Špatné držení těla nemusí být zdrojem bolesti.

Asymetrie také ne.

⁉️ Nález na rentgenu nebo rezonanci? Co když už tam byl i před bolesti?

Příčina bolesti může být spíše strach z pohybu a nocebo od terapeuta. Pojďme se tomu vyhnout!

Adresa

Žalanského 68/54
Prague
16300

Telefon

+420720738795

Internetová stránka

https://www.kanclbezbolesti.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kanclbezbolesti zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Kanclbezbolesti:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Fyzioterapeut