Kanclbezbolesti

Domů
česko
Prague
Kanclbezbolesti

🪑Pomůžeme vám s bolestí a dalšími riziky sedavého zaměstnán.🏋️‍♂️Workshopy, fyzioterapie, cvičení.

10/04/2026

Jak si zajistit, aby vás záda stále bolela? Vše se dozvíte ve videu.

Chcete se naopak bolesti vyhnout? Stačí do komentáře napsat “Bolest” a já vám pomůžu. 🙏

08/04/2026

Vyhrbte se.

Předkloňte se.

Dejte kolena před špičky.

Jednejte podle kontextu a nových poznatků.

29/03/2026

🏃‍♂️ Nový rekord Pražského půlmaratonu. Více než 21km za 58 minut. Dobrý ne?

Přesně takového výsledku díky novému workshopu nedosáhnete, to vám můžu garantovat.

✅ Garantovat také můžu, že workshop spolu semnou povede fyzioterpeut a odborník na běh

Naučíme vás, jak začít běhat. Techniku běhu, prevenci zranění. V posilovně si ukážeme kompenzaci. Vše si vyzkoušíte také prakticky venku.

🤝 Zajímá vás víc? Napište “běh” do komentáře a já se vám ozvu.

21/03/2026

Bojíte se posilovny? Cítíte se blbě jen při představě, že ji máte navštívit?

😋 Během 5 hodin vás naučím to, co byste se učili sami měsíce. S trenérem týdny.

Teoreticky si popíšeme benefity silového tréninku, rizika, mýty, výběr cviků.

🏋️‍♀️ Prakticky si vyzkoušíte všechny základní cviky a jejich techniku. Ukážeme si taky, jak vše odcvičit doma s minimem vybavení.

Vzhledem k omezenému počtu míst, soukromé posilovně a dvojici fyzioterapeutů máte zajištěnou profesionální a individuální péči.

💶 Vlastně už nevím, jak více vám to prodat. Snad stačilo.

Jdete do toho? Mrkněte na webovky a nebo mi rovnou napište. Těším se!

20/03/2026

“Díky vám se po letech nebojím i jiného pohybu než starou školou adorovaného plavání!”

🙏 Část recenze workshopu “Základy silového tréninku pro začátečníky”. Potěšila. Věřím, že dělám svoji práci dobře.

Cílem vlastně není jen naučit lidi cvičit, ale hlavně je zbavit strachu a předsudků o silovém tréninku. Rozbourat mýty a přesvědčení, která mají o svém těle.

🤝 V neděli prošlo workshopem dalších 7 lidí a já už se těším na další.

Díky moc Martin Dyntr za sparing při praktické části. Ve dvou se vám můžeme věnovat mnohem více. Taky děkuju Lukáši Fabiánovi za krásné fotky.

📆 Pokud tu mám někoho, kdo by se taky rád naučil cvičit, další termín vypukne 19.4. 9-14. Stačí napsat.

18/03/2026

Co bych jako fyzioterapeut dělal, kdybych měl sedavé zaměstnání?

▪️Našel bych si pravidelný pohyb. Něco, co by mě bavilo a mohl to dělat 3-4x týdně. Něco, kde bych nabral svaly nebo se zpotil.

▪️Zkusil bych si najít malé přestávky na pohybové svačiny v práci. Pár minut na pár dřepů, schodů, předklonů.

▪️Pořídil bych si polohovací stůl nebo jinou ergo pomůcku, která mi dává smysl a není to jen marketing.

▪️Koupil bych si online kurz “V kanclu bez bolesti.” 🤣

❓Jak sed kompenzujete vy?

17/03/2026

Přestanete po autonehodě používat auto?

👉 Tak proč se bojíte předklonit po tom, co vás v nich kdysi píchlo?

Mozek si pamatuje bolest. Ta může přetrvávat i dlouho po prohojení tkáně.
Mozek se někdy nebojí jen jednoho pohybu, ale všeho, co se mu jen trochu podobá.

🥲 Může to být předklon, úklon nebo rotace. Někdy si pamatuje i místo nebo konkrétní cvik. Opravdu se mu chceme vyhýbat do konce života?

Vyhýbání se pohybu bude naopak strach a nejistotu umocňovat. Začnete ztrácet rozsah, sílu a teoreticky zvyšovat bolestivost.

👌 Jaké je řešení? V akutní fázi bolesti nebo v době hojení se vyhněte předklonům. Poté progresivně zvyšujte rozsah a zátěž dle tolerance.

Máte nějaký pohyb, kterého se bojíte?

10/03/2026

💪 Lehký cvíčo do kanclu.

Mobilita páteře ve 3 rovinách. Zabere ti to 2 minuty. To zvládneš.

😕 Aby jsme nežili v tom, že tohle vykompenzuje sedavé zaměstnání…Musíme toho pro naše tělo udělat trošku víc.

Změna pozic - každých 30min.
Pohyb v kanclu - každé 2h.
Pohyb ve volném čase - 45min/den.

🤳 Detailní informace o kompenzaci s konkrétním nastavením a cviky najdeš v mém online kurzu.

06/03/2026

Proč potřebují váleční veteráni méně prášků na bolest?

📊 Studie z roku 1956 (Beecher) zkoumala, jak význam situace ovlivňuje vnímání bolesti. Vyhodnocovala míru využití analgetik.

• Veteráni s těžkými zraněními: pouze 25 % žádalo silná analgetika.
• Civilní pacienti s podobnými zraněními: až 80 % vyžadovalo analgetika.

🧠 Proč potřebuje civilista 3x více analgetik?

• Zranění vojáka = konec ohrožení života, návrat domů → bolest snesitelnější
• Zranění civilisty = ohrožení práce, ztráta příjmu, strach → bolest intenzivnější

🤝 Stejně to může být i u vás. Není to jen o celodenním vyhrbeném sedu. Hrozba pro mozek může být i psychické přetížení, málo spánku nebo “nocebro”, který vám na internetu vnucuje, že vyhrbená záda způsobují bolest.

O biopsychosociálním modelu bolesti mluvím ve svém online kurzu “V kanclu bez bolesti.” Chcete téma nastudovat do detailu? Stačí se ozvat.

📚Zdroj:
BEECHER HK. Relationship of significance of wound to pain experienced. J Am Med Assoc. 1956 PMID: 13345630.

27/02/2026

🎒 Víte kolik hodin prosedí průměrný žák střední školy?

Každý den asi 6-7 vyučovacích hodin. Odpoledne učení, televize, počítač. Můžeme se dostat na 8-12h.

🥲 Jediný rozdíl mezi studentem a vámi je tedy věk. V mládí nám toho tělo dost toleruje, ale už zde je potřeba budovat zdravé návyky.

Díky za projekt , kde jsem mohl přednášet.

❓Jak jsou na tom vaše děti s pohybem/sezením?

23/02/2026

🏃‍♂️ Způsobuje běh artrózu kloubů?

Mnoho lidí si myslí, že běhání ničí kolena a kyčle. Co na to věda?

📊Studie z roku 2017 (Alentorn et. Al) ukazuje prevalenci osteoartrózy (degenerativní poškození kloubů):

▪️Rekreační běžci: 3,5 %
▪️Elitní běžci: 13,3 %
▪️Neběžci / sedavci: 10,2 %

Z čísel je tedy jasné, že rekreační běh je to nejlepší, co můžete dělat. Válet se na gauči a běhat maratony, to nechme jiným.

❓Běháte? Jak často?

📚 Zdroj:
Alentorn‑Geli E., Samuelsson K., Musahl V., Green C.L., Bhandari M., Karlsson J. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta‑analysis. PMID: 28504066

Adresa

Žalanského 68/54
Prague
16300

Telefon

+420720738795

Internetová stránka

https://www.kanclbezbolesti.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kanclbezbolesti zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Kanclbezbolesti:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Fyzioterapeut