09/09/2025
Ideální obvod pasu? 90-60-90?
Jak nám vlastně obvod pasu koreluje s dlouhověkostí?
🏋️♀️ Máme tu další test dlouhověkosti. Velmi jednoduchý. Stačí vzít krejčovský metr a změřit obvod pasu.
Máme mnoho studií, kterou poukazují zvýšené riziko úmrtí při vyšších obvodech pasu.
📚 Třeba ta z roku 2014 zjistila, že každých +5 cm v pase zvyšuje riziko úmrtí u mužů o 7 % a u žen o 9 %.
Jaké jsou tedy optimální hodnoty?
👱♀️ Ženy: Skvělé 88 cm
👨 Muži: Skvělé 102 cm
Obvod pasu je mnohem lepší ukazatel než třeba BMI. Ukazuje nám objem viscerálního (kolem orgánů) tuku, který je metabolicky aktivní a rizikovější než třeba ten podkožní.
📏Tak jo, zkuste se změřit a pokud máte odvahu, pochlubte se v komentářích!
Naměřili jste rizikovou hodnu? Asi je čas na změnu, rád vám s ní pomůžu. Napište mi.
📚Zdroj:
Cerhan JR, Moore SC, Jacobs EJ, Kitahara CM, Rosenberg PS, Adami HO, Ebbert JO, English DR, Gapstur SM, Giles GG, Horn-Ross PL, Park Y, Patel AV, Robien K, Weiderpass E, Willett WC, Wolk A, Zeleniuch-Jacquotte A, Hartge P, Bernstein L, Berrington de Gonzalez A. A pooled analysis of waist circumference and mortality in 650,000 adults. Mayo Clin Proc. 2014 Mar;89(3):335-45. PMID: 24582192; PMCID: PMC4104704.
