Yutori - Mindful Ways

19/09/2025

19/09/2025

✨ Abrimos convocatoria para la siguiente edición de MBCT para la Vida en español ✨

🌱 Un recorrido de 3 meses en formato grupal en linea. MBCT es un programa desarrollado por la Universidad de Oxford, que integra Mindfulness y Terapia Cognitiva para entrenar tu recurso más valioso: tu mente y tu atención.

💫 Porque donde pones tu atención, pones tu vida.

En este recorrido aprenderás a:
• Liberarte de los pensamientos repetitivos que desgastan.
• Recuperar calma y claridad en medio del caos.
• Crear hábitos sostenibles que cuidan tu bienestar día a día.

📅 Convocatoria abierta hasta el 3 de octubre, asegura tu plaza y aprovecha descuento de pronto pago.
Termina el año invirtiendo para tu bienestar, no pierdas la oportunidad de entrenar tu mente y abrir espacio a una vida más plena.

💌 Escríbeme “MBCT” y me pongo en contacto contigo.

15/09/2025

En el Día Internacional de la Atención Plena, un recordatorio de lo valioso que es detenernos y habitar el momento presente.

En este camino, el programa MBCT para la Vida ha marcado una diferencia profunda, con más de 30 años de trayectoria e investigación, para que cualquier persona pueda acceder a sus beneficios.

No es solo “sentarse a meditar”: es un programa de 8 semanas con sesiones estructuradas, tareas para llevar la atención plena al día a día, ejercicios cognitivos que te ayudan a cambiar patrones, y prácticas guiadas para cultivar tu capacidad de responder con presencia.

La ciencia lo respalda: estudios muestran que MBCT reduce ansiedad, estrés, mejora la regulación emocional, atención, y bienestar eudaimónico que va mucho más allá de la duración del programa. No es magia, es presencia + estructura + práctica constante.

Lo más hermoso es que no excluye a otras prácticas —el yoga, la escritura, el arte, los rituales de autocuidado y también tu fe cualquiera que esta sea— sino que las potencia. Porque se trata de vivir con más presencia, propósito y amabilidad.

Este mes abriré nuevas plazas para MBCT para la Vida. Si sientes que este tipo de acompañamiento es para ti, deja un “sí me interesa” y te comparto fechas, horarios y entrega de nuevas plazas.

Iniciamos en Octubre, con grupos de máximo 10 participantes.

08/09/2025

✨ What is Yutori?

Yutori is a Japanese word that means spaciousness —a pause in the midst of life’s busyness. It is about creating room to breathe, to reconnect with your essence, and to live with more clarity and calm.

Yutori was born from my own journey through life transitions. Moving across countries, navigating change, and learning to find peace within were challenges that shaped me. Along the way, practices like yoga, holistic therapies, and especially the MBCT program from Oxford became turning points. They taught me that transformation is possible when we cultivate presence.

🌿 Yutori is a space I’ve created to share these tools —integrating ancient traditions and research-based mindfulness— so that others can also flourish from within, navigate transitions with compassion, and find their own inner spaciousness.

Welcome to Yutori Mindful ✨

01/09/2025

Hoy iniciamos un día, una semana y un mes nuevo 🌱.
Un momento perfecto para tomar conciencia:
¿Cómo estoy llegando hasta aquí?
¿Con qué intención y disposición quiero abrir este ciclo?

La vida se mueve entre dos formas de bienestar:
🌸 Hedonia: lo que nos da placer inmediato.
🌿 Eudaimonia: lo que nos conecta con propósito, crecimiento y sentido.

Ninguna es mejor que otra. Ambas son parte de la experiencia humana. Pero cuando aprendemos a vivir cada instante con plena consciencia, cada momento se convierte en una práctica de autocuidado y autoconocimiento. Desde ahí, elegimos y actuamos con otra cualidad: más profunda, más enraizada, más alineada con nuestro ser.

💫 Hoy te invito a pausar y elegir conscientemente: ¿qué intención quieres sembrar para este día, esta semana y este mes que comienza?

28/07/2025

Estoy en medio de una gran mudanza…
y no solo de casa, sino de etapa, de ritmo, de mirada.

Al comenzar a empacar, me di cuenta de algo:
no solo estaba guardando cosas,
también estaba revisando versiones de mí
que ya no necesitaba cargar.

Hay objetos que solté con facilidad…
otros con nostalgia…
y algunos, con resistencia.

Pero mientras soltaba, también sentía algo aflojar adentro.
Más espacio. Más ligereza. Más claridad.

Depurar no es solo organizar lo externo.
Es una forma profunda de autocuidado.
Es una manera de decirte:
💛 “Ya no necesitas cargar con esto.”

🌿 Si tú también estás en un momento de cambio —físico, emocional o energético—
te abrazo desde aquí.

En mi comunidad comparto más sobre este proceso,
con reflexiones conscientes, herramientas y espacios de pausa.
📰 Puedes unirte a la newsletter desde el link en mi bio.

Comenta “Estoy lista” si este mensaje te resonó ✨

25/07/2025

¿Por qué nos cuesta tanto descansar sin culpa?
Nos hemos acostumbrado a medir nuestro valor por lo que producimos... pero tu valor no se mide en tareas completadas sino únicamente por tu presencia.
Descansar es escuchar tu cuerpo.
Es honrar tu humanidad.
Es darte permiso para simplemente ser.
Hoy, regálate una pausa solamente para ser, nada que hacer, ningún sitio donde ir.
Dedícate tan solo 5 minutos a observarte a sentirte con intención con atención y amabilidad.

21/07/2025

No hace falta esperar a estar de retiro para empezar el día en paz.

☀️ ¿Cómo sería si por la mañana despertaras sin correr al celular, sin revisar correos y sin ruido o exigencias del exterior?

Aquí un pequeño ritual de despertar conscientemente:
1. Abre los ojos lentamente y lleva tus manos al corazón. Agradece que has despertado.
2. Siente tu cuerpo, salúdalo con una sonrisa y ve reconociendo cómo se encuentra hoy. Observando lo que sea que haya presente.
3. Haz 3 respiraciones profundas, como si pudieras llenarte de energía nueva en cada inhalación y soltando completamente lo que no es necesario en cada exhalación.
4. Levántate prestando atención a que necesita tu cuerpo, un pequeño estiramiento, un poco de agua? Recibir la luz del sol o el aire fresco por la ventana? …

Ahora si empieza tu día.. 🌿
💫 Tu día cambia cuando lo empiezas contigo.

¿Quieres unos ejercicios que te ayuden a empezar tu día equilibrando tu energía en solo 10 minutos? Escríbeme y te lo explico.

18/07/2025

A veces no necesitas más voluntad…
sino menos prisa. 🧘‍♀️

Desacelerar no es rendirse.
Es recordar que estás viva para vivir no para sobrevivir.

Aquí te compartí 4 formas reales y compasivas de volver a ti.

🌿 ¿Cuál de estas vas a empezar practicar?

Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo algo más profundo, te tengo una práctica breve (solo 10 minutos)
basada en yoga y medicina china para equilibrar tu energía sutil.

Escríbeme si quieres que te la comparta. Estoy aquí del otro lado.

✨ Yazmin

14/07/2025

En este preciso instante…
¿cómo estás respirando?

En Yutori, te invitamos a habitar el presente desde la conciencia, incluso (o especialmente) en esta temporada de transición, vacaciones, mucho movimiento. Comer, caminar o simplemente estar… puede volverse una práctica sagrada si lo haces desde la presencia plena y la calma.

💫 ¿Hoy ya hiciste una pausa para ti?

Comparte este post con alguien que necesita recordarlo.